跑酷技術不好怎麼回事

『壹』 怎樣才能練好跑酷連跑酷練到有技術要多久跑酷自學能練好嗎

跑酷的最基本就是耐力和力量,外加一定的膽量.其實基本動作很容易就學會的,不害怕受傷.多練習身體協調能力,每周跑上20公里以上就絕對能練好.

『貳』 跑酷需要什麼能力怎麼訓練

怎麼說呢？有武術底子的，所以一般簡單的動作也就一下過去不是什麼問題。所以你的身體素質底子是非常重要的，它決定著
你學習跑酷中的艱辛難度。還需要補充一點的是，你的感悟能力，因為大部分接觸跑酷團隊機會的人比較少，都是在網上找教程自學，那麼，就非常需要獨立思
考能力和你智商相關的東西了
好了廢話不多說，一個沒有基礎的人要學跑酷的話。必須先學這幾樣：

彈跳，彈跳是跑酷里最變態最能爆發人的眼球的一樣東西。你缺少了它你便不配會跑酷了。所以，彈跳是至關重要的k可參考著名的 美國縱跳計劃
上肢，在順風旗、倒立等等都用得上。建議多做不同的俯卧撐即可。
平衡能力和協調性，呵呵這個似乎有些人有天生的優勢。貓爬，倒立，順風旗貌似都用得到平衡和身體協調。身體僵的話可以去多練練廣播體操。
柔韌。女孩子和小孩子一般會好一點。年齡愈大，筋就會下去，如果過太久不練的話也會下去。多劈腿，劈到自己最大限度，可能的話就一字吧。

總的來說，無論是什麼訓練，你必須有足夠的耐心去完成你的愛好，吃得苦中苦方為人上人嘛，想變成那些現在眼中的bt跑酷，就要咬咬牙了。這些不需要多說了吧，好吧，一起加油一起進步。

『叄』 如何跑酷 初學者的跑酷技巧和訓練方法

2. 牆上跑酷訓練

跑酷的基礎姿塌哪蘆勢是「貓跳」和「前滾」，這兩個技巧是跑酷中最基礎的技能，也是其他高級技巧的基礎。

牆上跑酷是跑酷中非常重要的技巧，可以幫助你克服高牆和其他障礙物。這個技巧需要掌團帶握好速度、跳躍和身體姿勢的協調性。

在跑酷中，跳躍和翻滾是必不可少的技巧。跳躍可以幫助你越過各種高障礙物，而翻滾則可以幫助你在落地時減緩沖擊力，避免受傷緩陵。

1. 基礎訓練

在跑酷的初學階段，你需要進行一些基礎訓練，這些訓練包括練習基礎姿勢、提高反應速度和靈活性等。

『肆』 跑酷要練什麼基礎技巧怎麼練

跑酷是在現在很流行的一種運動，更是一種行為藝術，無論是在國內外都有許多人進行這項運動，那麼怎麼去練呢?我精心收集了跑酷要練什麼基礎，跑酷的基礎技巧，供大家欣賞學習!

跑酷要練什麼基礎的

1、跑酷要練什麼基礎的

1.1、走欄桿(balance)平衡練習，練習身體的協調性，在高處或者狹隘的地方不至於站不穩

1.2、貓爬(cat balance)比走欄桿更保險的單線穿越法，姿勢很重要，身體應該盡量與欄桿平行，控制平衡點在兩手握住欄桿

1.3、立定跳遠(precision 2 footed take off)跳的越遠可以過的障礙越多，別讓距離成為一道阻礙

1.4、懶人跳(lazy vault)最簡單的過欄桿方法

1.5、單手跨欄(speed vault)單手跨欄的好處就是過欄桿後可以一點都沒有多餘動作直接快速接著跑

1.6、“股墩”跳(dash vault)腿部先過障礙，然後再由手在身後支撐身體，目前分為2種動作，雙手支撐身體後把腿抬高再落地，這樣視覺上很不錯;還有一種就是過障礙後再右雙手前撥障礙，腿與地面成弓性由雙手發出的力再落地遠一點。

2、跑酷是什麼

Parkour即跑酷，時下風靡全球的時尚極限運動，以日常生活的環境(多為城市)為運動場所，依靠自身的體能，快速、有效、可靠地駕馭任何已知與未知環境的運動藝術。它也是一種探索人類潛能激發身體與心靈極限的一種哲學。

3、跑酷的特點

跑酷非常具有觀賞性城市疾走這項街頭疾走極限運動，有點Free-running的意思，它們的區別在於Free-running更講求表演---觀賞性，而parkour是速度---實用性。配合猿猴一樣的靈活攀越。有人認為是一門藝術。配合出其不意的動作絕對超出了常人的想像絕對是視聽盛宴!不過這項運動的熱衷者倒更願意把它看成是一種青年亞文化所倡導生活方式。Parkour 不只是對身體有利，思想也是很重要的。當在練Parkour 的時候，你要非常的專注。

跑酷的注意事項

1、配帶相應的保護護具:不要認為帶這些護具蠻麻煩或者不舒適，可能你沒帶這些護具也僥幸沒受傷之前不會覺得這有什麼重要性，起初我也是這樣認為，但是護具不光是能起到一定的保護作用，而且還能無形之中給你一股推動力量，讓你更好去完成你想完成的動作。

2、對障礙物的選擇和安全檢查:無論是踩點還是在訓練之前我們都應該對場地以及障礙物進行考察和安全隱患檢查測試，比如在場地的選擇方面，盡量不要選擇以大理石或者瓷磚等光滑表面的障礙物，應該選擇表面有一定的摩擦性的障礙物為練習對象。

3、訓練前一定要充分熱身(Warm-Up):熱身的目的有兩個:一是讓你身體充分活動舒展開來，防止在接下來運動中受傷;二是更好的將你的動作水平發揮出來。(一般要保證15-20分鍾) —— 對於剛開始接觸的Traceurs來說，不要盲目的去崇拜和模仿，也不要操之過急，應當選擇從基本動作開始練習。

跑酷的好處

跑酷是人類根深蒂固的本能反應，這種本能就是運動，是一種需要真正勇士精神的運動。歸根結底，跑酷是訓練人體快速移動能力的一種自然的方式，這種“移動的藝術”既不需要特別的設備，也不需要專門訓練。

跑酷中的跳躍、翻滾、花樣技術動作等都需要很高的身體素質，包括爆發力、力量、彈跳、柔韌性等。

去盡可能地鍛煉自己的體格，更加有效地避免受到傷害的結果。衡量利弊、評估危機，利用有效的技能更安全地通過一個障礙，跑酷的環境不是重點，重點是高深地掌握自己身體與環境的關系。

『伍』 怎樣跑酷的各種技巧

1、基本落地：從低往高練，先前腳掌著地，後雙手著地（防止顛倒），盡量聲音橋吵小。

2、翻滾：跑酷最主要的動作，落地做翻滾時可以緩沖沖擊力謹尺。

3、落地翻滾：從高處跳下時，把沖擊力轉換成向前的沖力，且能到達接下個動作。

4、魚躍翻滾：一種翻滾的延翻越伸，一般用身體翻越過障礙物（熟練者可以到達無聲無息的效果）。熟練魚躍翻滾對練習其它動作有很大的幫助。

13、蹬牆定點：蹬敏晌侍牆後精確到達目標。

14、夾牆：夾牆對高不高底不底物體一種快速攀爬方式，一步跨上另一條腿在下方起杠桿作用支撐身體保持平衡。

15、月亮步：助跑，單腿蹬牆向上，騰空中快速再蹬牆。在練習此動作之前，要求蹬牆能力到達爐火純青。