A. 當一項技能達到瓶頸時如何突破
無論是一個技術還是說自己的學識到達一定程度的時候都會存在一個瓶頸期，就像說你非常擅長做某件事情，但是你當習慣到熟練到一個程度之後，你就發現自己已經沒什麼可進步的。就像你是一個練武功的，你已經練到了現有武功體系的一個頂峰，找不到前進的方向了，這種情況需要你長久的積累，包括時間包括工作經驗，當你積累的足夠多的時候，你就能發現自己在某方面還存在一個缺陷人無完人，你對某項技術某個知識的掌握也不可能是真的完整的毫無缺憾的，所以說在實際工作過程中，你肯定能夠找到自己的這種缺點，為了彌補這個缺點，然後再進行相應的努力，你的知識和技能會有一個較快的提高。
B. 籃球技術中突破需要掌握什麼技巧
這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球後，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。
其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
重心要低，啟動時才會快。
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。
跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後
右腳開始用力往左
右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際
左腳啟動再接續往左用力。
C. 怎樣才能提高自己的突破能力
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微寬談屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後畝芹方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左慎耐碰腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
D. 程序員如何突破技術瓶頸期
對於程序員來說，在工作中除了實現自己的個人價值以外，同時也需要不斷吸收新的知識來充實和提高自己的能力。今天，我們就一起來了解一下，程序員在技術瓶頸期應該如何突破。
作為一個技術人，不知道你有沒有遇到過下面的情況?
「我學不到新東西」
「我感覺沒啥成長」
「每天都在重復勞動」
其實，每個技術從業者，多多少少都會遇到工作或學習瓶頸期。產生瓶頸鄭猜期，往往不是因為我們不夠努力，而是以下原因導致的：
1、無法積累有效的項目經驗，一直在做著重復的事情，成長出現斷層。
2、企業的培訓較為傳統，多為被動接收，「營養成分」較低，對業務開發無明顯提升。
3、技術書籍和網上的免費資料實效性較低，且大多理論性會大於實用性，導致無法應用到工作場景。
那麼，該如何解決呢?
1、藉助「巨人的肩膀」，快速成長。
學習資料非常關鍵，真正經典的素材只佔1%。如果希望得到快速成長，或是成為技術領域高手，那麼就需要藉助「巨人的肩膀」。比如，如果可以接觸到BAT、或者國外大公司的資深技術人，你的學習效果就會事半功倍。
2、利用碎片化時間，提升專業能力。
一旦進入職場，我們很難有成塊的時間去系統的學習一門知識，良好的狀態是利用自身碎片時間，學習與業務緊密相關的實戰知識。網上下載的資料，或者一些技術書，可能無法在碎片化時間消化。
3、每個角色都要懂其他角色的東西，才能成為優秀的角色。
雖然研發團隊角色不同，如產品、研發、測試。但是這些角色都是相互交叉影響的。如果對其他領域沒有一定的認知，就會聽不懂他們的訴求本質和技術方案，耗費溝通罩悔成本。而能在多方配合的溝通場景中，北京北大青鳥發現通過學習到的多樣技術能力，直面解決技術問題，就可以在技術成長之路上得到提喊悶型升，成為一名優秀的技術leader。
有沒有「拿來就用」的解決方法呢?
以上推薦的3點解決方法，可以總結如下：
1、學習使用有價值的經典學習材料;
2、持續學習，碎片化汲取「營養」;
3、保持在多領域對技術知識的拓展。
E. 如何才能有好的突破技術
籃球突破過人技術：
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突腔肆破防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球嘩圓伏籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
[動作亂攜要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
希望能幫到你，望採納並給予好評。