短道速滑滑雪技術的關鍵是什麼

⑴ 短道速滑技術包括哪些

短道速度滑冰各階段技術動作分析
1前言 短道速滑作為非常有影響力的冬季運動項目，越來越受到人們的重視。因而對短道速度滑冰運動員的比賽動作進行運動生物力學分析，對運動員進行技術診斷和指導運動訓練具有重要的意義。
2起跑技術 起跑技術主要運用於短距離項目，也就是500m和女子3000m接力。起跑是使運動員在最短的時間內，完成從靜止到移動並獲得較高速度的過程。我國優秀短道選手的蹬冰角度和最大展膝、展髖角速度均偏小，建議在今後的訓練中應加強冰刀對蹬冰角度的控制及下肢肌肉力量和爆發力的訓練。
3直道滑行技術 在直道滑行基本姿勢的基礎上，兩腿交替連續完成蹬冰、收腿、下刀、支撐滑行，並配合擺臂就形成了完整的直道滑跑動作。滑冰者以相對較高的速度向前滑行能利用所謂「滑行技術」，即連續向前滑的同時針對冰的推進動作。
4彎道滑行技術 彎道滑行是短道速度滑冰最重要的技顫攜術。運動員在彎道滑行過程中，必須要緊貼彎道內圓弧雪線的切線即最短的滑行路線。因此，他就不可能像在直道上那樣，利用蹬冰後身體獲得的加速度向前慣性滑進，而是採用左右腿交叉、雙腿都向右側蹬冰的方式前進，只有這樣才能使左右腳著冰時都能落在雪線圓弧的切線上。要使雙腿都能向右側快速、有力地蹬冰，運動員雙腳之間不僅要保持最短距離即交叉壓步，而且還要採用左肩明顯低於右肩的方法來完成左腿的蹬冰動作，這就是運動員在彎道滑行時，左肩低於右肩、左右腳蹬冰的頻率要明顯高於直道的原因所在。
5沖刺技術 沖刺時短道速度滑冰運動技術中的重要組成部分，當臨近終點且運動員相距較近時，沖刺可以起到決定性的茄並伏作蔽神用。 以送刀式沖刺為例，在接近終點的滑行過程中，將重心落在有利於克制對手一側的腿上，將另一側腿迅速前伸，保持平衡沖過終點。
6超越技術 影響短道速滑比賽成績的因素是多方面的，包括運動員的身體素質、心理素質。在里道出彎道時超越的技術是增加前進方向的速度，特別是增加出彎道的步頻來提高前進的速度。

⑵ 短道速滑戰術都有什麼短道速滑的技巧是什麼

在激烈的短道速滑比賽中，個人實力取勝的可能性逐漸降低，戰術運用和團隊合作日益成為比賽的關鍵。不時會有“兩個片段一個”這樣的驚險場面，這使得比賽更加激烈，也更具觀賞性。速度滑冰通常超過從外面滑。如果它沒有觸及對手的身體，它也可以從內部超越。除了與田徑比賽類似的戰術，如領先滑冰、落後滑冰、盯人滑冰、變速滑冰和交替領先滑冰外，短道速滑比賽經常出現犧牲同齡人的“自殺式”犯規，以創造更多機會，如減速、攔網、，碰撞等等。

身體傾向也很重要。在速度滑旁槐搜冰過程中，身體應盡可能保持三點一線的狀態，身體應最大程度地向左傾斜，靠近地面。速度滑冰時，雙腳蹬踏的動作也很重要。你不能站在你這邊大步向前。這個動作很容易受傷。當你的腿踩在地上時，保運歷持上肢一起運動。雙腳落地時，確保小腿重心在最低點，以便雙腳落地時能夠承受重力，並確保小腿、臀部和上肢一起移動。雙腳落地時，確保小腿重心在最低端，以便在落地時承受重力。

⑶ 都說短道速滑項目不是單純比較運動能力，那它考驗的是什麼

短道速度滑冰考驗的是運動員的運動能力，還有戰術能力，還考驗運動員的臨場應變能力，以及裝備等等。短道速滑並不是單純比較運動員的運動能力，它是一個畝橘枝綜合性比較強的體育項目，能考察出運動員的很多東西。

第一，短道速滑考驗運動員的力量跟耐力，以及技術跟爆發力。短道速度滑冰是非常困難的，而且光有速度是不夠的，還需要有力量，甚至也需要耐力，這幾點有一個短板就取得迅敏不了好成績。所以短道速滑選手的綜合能力要很強，在平時鍛煉的時候就要同時鍛煉自己的這幾種能力。

比賽是一個非常嚴肅的事情，也是多方面配合的結果，所以每一個方面都要很重視，不能有所偏差。而且選手要認真對待比賽，短道速滑項伍纖目不是那麼簡單，訓練起來也是很困難的，考驗運動員多方面能力，能夠完成比賽就是好選手。

⑷ 在短道速滑的時候，如何能滑的更快

這是一個直線滑行態裂位置。需要在3秒內走7步，並在只有1毫米厚的溜冰鞋上保持平衡。為了獲得最大的抓地力，雙腳保持向外的角度，類似於外八度。譽閉踝關節角度約為45°-55°，因此可以快速穩定地滑動。彎道的滑行姿勢比直道快。交叉你的左腿和右腿，把你的腿推向右邊。放大時，此姿勢與冰之間的角度較小。它的專業術語叫做冰踢角度。

領先的滑冰運動員必須面對強大敵人的一輪又一輪的進攻。後排運動員採用多種策略，可以加快直道超車速度，並在轉彎時占據空間。他們還可以利用領隊留下的空間在進入轉彎時完成超車。如果領頭羊想一直保持優勢，他必須控制自己的滑行線，封鎖對手的超車通道。根據自己的技術特點、身體狀況和對手情況，制定合理的比賽方案。更重要的是，在比賽過程中，運動員根據具體情況靈活運用戰術。

⑸ 短道速滑基本要領！

短道速滑技術要領

1陸地練習
陸地練習也稱陸地模仿練習，是速度滑冰教學一項不可缺少的基本練習方法。一般在冰期到來之前進行練習，在教學中合理地得到運用，不僅能夠為初學速滑者完成冰上教學和練習打下良好的基礎，而且能夠很好地發展和提高與速度滑冰相關的專項身體素質。
1．1滑跑的基本姿勢模仿練習 兩腳掘衡胡兩腿並攏，兩腿屈膝深蹲，重心適中，雙肩放鬆，上體前傾，背手，上體放鬆呈「弓」狀，與地面平行或肩稍高於臀，頭微抬起，目視前方。
要求：膝關節成90°—110°，踝關節成50°—70°，鼻、膝、腳尖三點成一線。
1．2直道滑行模仿練習 a.基本姿勢前行練習。基本姿勢站立，左腿向前邁出一步，同時重心移向左腿，隨後右腿向前邁出一步，同時重心移向右腿，兩腿交替前行；b.基本姿勢單腿側出練習。由基本姿勢開始，一腿向側出，然後收回原位，兩腿交替練習。要求重心放在支撐腿上，膝蓋位於胸下。側出腳要輕擦地面，向側蹬出。側出腿要伸直，收回時要以大腿帶小腿，注意放鬆，側出腳尖與支撐腳尖在一條直線上；c.基本姿勢單腿側出接後引。由深蹲姿勢開始，單腿向側蹬出後，以最短距離由側位向後引，呈單腿支撐後引姿勢，然後將腿收回並攏，兩腿交替練習；要求：重心放在支撐腿上，支撐腿膝蓋位於胸下。側出接後引要以大腿帶動小腿來完成，動作要連貫；d.擺臂練習（雙擺）。呈滑冰基本姿勢，右側臂肘關節微屈置於體前稍內合，高度不能超過下鄂。左側臂肘關節伸直置於體後，手自然高於臀。要求：兩臂前後交替擺動時，要貼近大腿，以手領先；e.速滑完整動作模仿練習。
2冰上練習
2.1 原地冰上練習 a.冰上站立。站立時兩刀用平刃支撐，兩腳與肩同寬，兩刀成外八字站好，兩臂自然下垂，重心放在兩腳之間冰刀中部。學生冰上站立是下一步教學的基礎，只有站得穩，才能進行以後的熟悉冰性的教學步驟，同時也能加快教學進度；b.冰上站立蹲起。兩腳與肩同寬，兩刀平行，平刃支撐兩腿彎曲，膝前弓，背稍高於臀的半蹲姿勢，重心在兩腿之間。教法：二人對面站立，互握雙方，一人做蹲起練習，然後獨立完成半蹲練習；c.原地踏步。兩腳平行開立，兩刀平行用平刃支撐，重心投影於兩腿之間，隨著熟練程度的提高，逐漸提高腿起的高度，冰刀平起平落。教法：二人扶持做提膝踏步練習；獨立完成踏步練習。
2.2 重心移動練習 身體呈速滑基本姿勢，雙手背於體後，重心右移，a2c落在半蹲的右支撐腿上，用平刃著冰支撐，左腿向體側伸直，兩刀平行，左右交替進行。
2.3 單腿蹬冰雙腳滑行練習 要想在冰上滑行，必須有初速度，初速度的獲得是蹬冰的結果。身體呈冰上基本姿勢，重心放在左腿上，右腳用內刃蹬冰，將體重推送到向前滑行的左腿上，右腳蹬冰後迅速與左腳攏成兩腳平刃滑進，藉助慣性使身體向前滑行。當速度下降時，接著用左腳內刃蹬冰，之後與右腿並攏成兩平刃滑進。
要求：蹬冰時腿要蹬直，回時速度要快。慣性滑行時，保持冰上基本姿勢，雙腳平行靠攏。
2.4 雙腳滑行單腳支撐 在雙滑行的基礎上，可將兩腳左右分開大一些，在慣性滑行時，重心放在一隻腳上用平刃滑行，另一隻腳在體側幫助扶持，體會單腳支撐時的身體感覺。
彎道滑跑(彎道技術)就是轉彎需要的技術，它包括幾種具體方式：雙腳平行的快速轉彎，雙腳平行短步蹬地轉彎，向左右壓半步的轉彎，彎道壓步滑跑。對於速度溜冰要求單一的向左轉彎，但是在花樣輪滑、輪滑舞蹈和輪滑球中，其轉彎就有向左或向有轉之分了。彎道技術是輪滑技術難點，而且要求有比較高的技術動作，對於初學者，還是先練習向左方向轉彎為宜。

1、雙腳平行轉彎法:
動作要領是：在滑進中如果要向左轉彎，首先要把重心移到左腿攔數上。身體前傾、膝關節屈曲，左腳稍前、右腳稍後。左腳外輪判攔、有腳內刃用力向轉彎的反方向蹬地。身體向左傾斜，兩腳平行的向左邊劃兩條「弧線」，轉彎即可完成。雙足滑行向左轉彎時，應向前滑行幾步以後。利用慣性兩腳平行著冰，做出身體向左傾斜的動作，成為雙足向左滑行的大麴線(弧線)。體重主要放在左腳上。右腳起輔助作用。

2、雙腳平行短步蹬地轉彎法:
動作要領是：
(1)保持雙腳平行轉彎的姿勢。
(2)向左轉彎時，重心要往左側傾倒。
(3)左腳外刃、右腳內刃交替往右側蹬，改變前進方向。兩腳蹬一步往左移進一點，通過多次交替使身體在快速中轉向左側。在上述動作基礎上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面並在體側不斷地以內刃向側蹬冰，左腳連續做短切線。形成了向左轉彎動作。

3、壓步轉彎法:
動作要領是：
(1)保持向左轉彎的姿勢不變，當有腳內輪向右側蹬去時，身體重心應落在左腿並支撐滑行。
(2)身體前傾並向左側倒，右腳蹬地結束後，迅速將右腳提到左腳前左側，並支撐全身的重心。左腳用外刃向右腿下交叉蹬過去，然後將左腳迅速移到右腳前內側，變成支撐腿，這樣一右一左為一個交叉壓步。根據彎道的大小，速度的快慢應進行多次重復。
(3)在彎道壓步時，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作，左臂前後小擺動，右臂側後大擺動，向前時屈肘。
(4)身體傾斜要適度。它與彎道的速度成正比例關系，速度越快身體傾斜度越大。當身體向左傾斜，左腳支持滑進時，右腳蹬冰後迅速移向左腳前方落冰，左腳以外刃蹬冰。此時身體仍保持向左側傾斜．右腳支撐體重並以內刃滑行；兩膝彎曲，重心下降。

4、出彎道時滑跑的動作要領:
1）出彎道的第一步應該是左腳。當左腳准備出彎道時，在支撐滑進時，逐步由外刃過渡到全輪著地。
2）右腿隨左腳四輪著地時，向前引腿。
3）當左腳兩內輪著地開始蹬地時，右腳向前送出，兩內輪著地。
4）當左腳兩外輪蹬地結束，右腳用兩外輪支撐向前滑進。彎道滑跑結束。

⑹ 短道速滑的技術口訣是什麼

短道速滑技術口訣

直道滑行

1.身體基本姿勢（流線型蹲屈勢）。

弓背抬頭兩肩平，肩背稍高於臀部。

髖膝踝角要鎖住：45、90、50度。

兩眼前看30米，鼻膝腳刀同軸線。

上體脊柱不扭曲，蹬冰高低不變動。

軀干兩臂背放鬆，重心落在偏後部。

左手輕握右手腕，放在中線腰下部。

2.蹬冰（蹬冰階段：形成蹬冰角42°～50°，體重到位，至蹬冰腿冰刀抬離冰面止）。

蹬冰分為三階段：開始最大和結束。

開始膝關節前壓，踝關角度略襪拆縮小。

等到最適蹬冰角，首先迅速伸展膝。

伸膝帶動髖和踝，展髖伸髖伸膝踝。

膝關角度看賽距，賽距越短越彎曲。

蹬冰角度視速度，平均擺幅53度（下刀105°結束42°）。

內刃中部咬冰面，蹬冰方告檔棗向為垂進。

平穩有力漸加速，極點呈現爆發力。

慢實快、柔擠爆，先移體重後蹬冰。

蹬冰時機掌握好，最用力時刀著冰。

蹬冰結束膝伸直，刀冰平行刀尖起。

3.收腿（收腿階段：蹬冰結束，冰刀抬離冰面起，至將腿收至後位某一點止）。

髖為軸，膝領先，自然回擺至腿後：

大腿冰刀要垂直，小腿與冰面平行。

收腿目的有五個：

放鬆肌肉；調平衡；加速慣性移重心；

承蹬（冰）啟下（刀）調頻率；協調配合助蹬冰。

收腿技術六要點：

積極迅速要流暢；准確到位走捷徑；

自然放鬆要利索；擺動收蠢畢腿內轉膝；

收腿移體要統一；冰刀盡可能要低。

4.下刀（下刀階段：收腿動作結束<腿在後位某一點>，至冰刀觸及冰面止）。

下刀作用有四個：

協調蹬冰；建平衡；確定方向；調時機。

下刀分為兩階段：向前擺腿和著冰。

向前擺腿要提拉，屈髖大腿帶小腿。

浮腿控制於胸下，臀部放鬆膝朝前。

腿向前擺要加速，展膝前踢刀前送。

踝背略屈略外偏，積極下落刀尖起。

精力聚焦著冰點：

蹬角最小再下刀，最用力時刀著冰。

下刀角度按需要，下刀方向隨重心。

著冰位置前內側，盡量靠近支撐腿。

後部外刃著冰面，連貫自然要穩定。

下刀著冰一剎那，咬住冰面頂膝蓋。

迅速全部移重心，開始身體略壓低。

頂膝聚焦刀外刃，前頂外展用合力。

易犯錯誤有四個：

上體扭轉踝外轉；刀尖觸冰位偏後；

下刀停頓和等待；側跨、下切、開角大。

5.單腳支撐自由滑（單腳支撐自由滑階段：蹬冰、下刀結束，全部體重移到支撐腿<含收腿全階段>，至再次蹬冰、下刀前止）。

單腳滑行三目的：向前沖滑增慣性；

全面調整作休息；維持平衡利蹬冰。

動作分為三階段：外刃、平刃和內刃。

蹬冰用力下外刃，頂膝重心略壓低；

隨著收腿和擺臂，改為平刃穩重心；

體重回移擬下刀，再用內刃壓重心。

外刃重心在後部，感覺腳趾向上起；

平刃內刃在中部，一邊滾動一邊移。

滾刃腿髖要配合，積極壓腿臀同移。

重心外移要迅速，切忌帶水又拖泥。

重心回移把時機，太早太晚都不行：

太早滑行時間短，浮腿不能得休息，

重心可能提前落，內刃前滑易懈力；

太晚滑速要減慢，錯過蹬冰最佳期。

滑行盡量用平刃，時間節奏隨心意。

靜力支撐視情況，根據戰術把時機。

變刃擺動幅度大，收縮成團求穩定。

變刃重心在中部，眼睛控頭頭控體。

頭肩體臀成整體，共軸水平左右移。

身體上下不起伏，脊柱左右不扭曲。

目視前方走直線，軌跡盡量不彎曲。

浮腿膝蓋要低垂，有效放鬆得休息。

重心移到浮腿時，結束滑行擬蹬冰。

6.擺臂。

擺臂作用有四個：

提頻、提速、助平衡；有效壓迫移重心；

增加蹬冰爆發力；節奏准確又清晰。

擺臂滑行同方向，前擺頜下後擺平。

避免側擺幅度大，身臂夾角40度。

擺臂蹬冰同節奏，先慢後快同始終。

擺臂領先於兩腿，高速運動才同步。

開始蹬冰控擺速，手臂自然往下落。

最大蹬冰再用力，蹬冰擺臂同加速。

擺至前後最高點，蹬冰結束刀著冰。

擺臂服從於兩腿，保持節奏和勻速。

前擺屈肘向側壓，不要超過縱軸線。

擺臂要視情況定，擺單擺雙可不擺。

擺幅力量和速度，取決戰術和腿部。

起速搶滑擺幅小，蹬距越大越伸展。

擺臂自然要放鬆，避免起伏和扭動。

7.直道配合。

（1）兩腿。

兩腿動作要流暢，蹬收擺下不停頓。

動作時機掌握好，配合自然要放鬆。

（2）腿體。

蹬冰最大用力前，重心不離蹬冰腿。

隨著蹬冰和收腿，重心橫向作移動。

移動明顯要准確，臀部軀干成整體。

移動發力在髖部，積極快速要主動。

基本體位不能變，臀部軀干同擺動。

無論下刀怎麼變，上體平行走直線。