家裡沒有足球怎麼提升技術

A. 如果沒有足球怎麼練習

折返跑，既可以練習耐力又可以練習轉身，這在足球中都是必不可少的，不過會有些枯燥。

B. 在沒有球的情況下怎樣提高足球控球技術。什麼是護球

你平常就帶著球走路，有時間就努力不停的練顛球，其他提高球性的方法也有很多，這是最基本的。如果你是個組織性的控球，即護球為主。護球關鍵在於護位置，這個真不好講，因為這多是通過實戰和專業訓練積累的，多看多學多總結是我給你的建議，有個老師教下是最好的了。如果你是2種均喜歡的，那就一起練。總之球感，意識，身體是三個基本要素，不過其實只要這3個裡面有一樣你比較突出那就夠你在業余圈內混個主力了。。。控球分帶球和護球兩種的，帶球傾向於過掉對方（如梅西）；護球傾向於控制節奏的時候，找隊友的時候，保證球不會丟(如：哈維等中場隊員)；如果你是個喜歡進攻的，即帶球為主。那就把精力放在練習球性上面。。。

C. 在家怎麼自學足球

自學足球要先從基本功做起，別看現代足球講究力量，速度，沖擊力，初學者先別急著管這些，一定要把基本技術練扎實。

顛球：這個是最基本的球性練習，無論業余球員還是職業球員都要走這步路。剛開始肯定顛不起來，堅持練，慢慢的能顛兩三個，四五個，十來個，越來越多。不追求練到上百，二三十個不掉就成了。

傳球：從這一步開始就要有同伴陪練了。短傳，推薦用腳弓推，要有速度，有準度，盡量壓在地面上，這樣同伴好接。長傳，先要會把球踢高踢遠，看準了同伴的位置，用腳背一腳砸過去。這個就只能一腳一腳練了，別怕失誤，慢慢就准了。傳中連起來更難，因為經常要在高速奔跑中傳球，比把球停穩再傳要難的多。傳中也有很多種，歸納起來有高的，低的，平的，轉的。根據情況選擇合適的。任何一種傳球，都要抓住時機，稍縱即逝，等對方布防完畢，就沒法傳了。

停球：這個很顯示真功夫，先要把球停在地上，不能彈起來。有的時候，並不是聽到在腳下一動不動最好，需要停在身體前方一點才好完成下面的技術動作。如果把顛球這一關過了，停球會很好練的。

帶球：重點！要根據位置來看，門將和後衛是忌諱過多帶球的，中場主要是控球，一個人不可能帶很多步，容易落入對方圍搶。要多傳球，幾名中場把球傳起來，對方會很難受。如果是鋒線球員，那就很考驗帶球能力了。繞標是個很不錯的練法，練到把球粘在腳上就算是到家了。其他的，比如高速帶球，以後慢慢練。首要的是球感，不能帶著帶著找不到球了。

射門：這個嘛...每個踢球的人都最愛干這個。射門是最多種多樣的技術了，先練點球，瞄準一個方向，最好是死角，就沖著死角練。射下角類似於短傳，上角就看水平了。不過沒必要練到指哪打哪，那就該進國家隊了。然後嘗試一些行進間射門，帶球帶兩步起腳，自己體會把球控制到什麼距離射門最舒服。

足球還有很多說緩差不清道不明但很重要的東西，可以歸結為足球智商。比如在場上選位，跑位，雀哪漏為隊友牽扯，包括如何為自己節省體力，都要在比賽中積累經驗，自己體會。很多下意識的動作都是經驗的體現。

一定注意習慣！這個很關鍵！別動不動就用手停球，在任何時候要動的話球能不用手盡量不用手，還有很多其他的自己體會吧。

總體來講，多練，一切提高頃爛都在於多練。不過也不能練得太枯燥，有機會踢踢比賽，在比賽中聯系技術，練習技術，不要怕失誤。這樣既不枯燥，提高得也快。

都是經驗之談，就算不能達到一個很高的水平，也能在足球中找到很多快樂。

D. 沒有足球的情況下怎麼練習盤帶

無足球的情況下練習盤帶，可以藉助一些器械和想像的。

1、首先需要練習盤帶的目的：在足球比賽中，盤帶是為了在面對防守時快速找到傳球和射門的空當。
2、你練習盤帶，可以把圓盤想像成為防守隊員，目的就是可以很容易地繞過他們。而足球場上的防守，有經驗神攔的球員，在高速奔跑過程中，距離進攻方的距離不超過兩米；而在定點防守時，則基本上是一大步的距離，這樣瞅准時機可以一仿穗步踏上去完成搶斷。
3、所以，圓盤之間的距離，建議在1米到1.5米，重點是練游大胡習低速前進時的變向。
4、另外，每次盤帶的練習時間，建議保持在15分鍾，一般四五個來回即可。但需要堅持練習，這樣時間久了之後基本功才能夠扎實。

E. 在家如何練習足球

我倒是覺得家裡環境狹窄，物品傢具多，如果練習顛球、折返之類可能會受傷（在球場都沒傷在家練倒傷了那也太那什麼了……），保險起見，無球練習以鍛煉身體的柔韌性為主，有球練習以鍛煉球感為主。無球練習：可以在床上牽拉身體各部位的韌帶，保持身體的靈活性；還有就是練力量。有球練習：以增孫簡強球感為目的，但這並不表示就一定要顛球。增強球感方法有太多了，比如在家拿個球放地上，用腳側邊輕蹭著球繞球轉腳，保持腳一直不離開球並且球基本沒有位移而是僅僅在原地打轉。這個聽起昌凱喚來挺難的，但是對球感的培養絕對有益。實際上技術好的球員做這個動作腳可以轉得快如風火輪……這個動作目的耐凱是讓你腳的所有部位都能熟悉球的感覺。然後要說的是承接上面那個練習的動作：還是把球放地上，注意放在支撐腳旁邊即你的身體正下方，一隻腳輕撥球，讓它向某個方向滾動，然後再用腳撥回來，這樣不停反復。注意做這兩個練習的時候身體盡量不要有大的晃動，保持單腿站立的穩定。這樣不僅鍛煉了球感，還有助於增強身體的協調性和平衡，對支撐腿的力量也是種磨練。記得每次聯系時間不要過長，一條腿練1-2分鍾，然後換腿，練習時間太長可能導致受傷或肌肉過度酸痛影響日常生活。

F. 很久沒踢足球了，怎麼恢復訓練技術，體力

練習長跑，每天早上跑10公里，最好是有上下坡的那種路，但必須是變速跑，加速尺攔能力一定要好。足球是一項對於體力要求很高的運動，所以體力好的球員會跟容易在比賽後期的拼搶中占優勢。
練習傳球和射門。就對著一堵牆練習腳弓傳球和推射，給自己規定一些目標，每天一定要完成。射門就必須多射門，掌握射門的技巧（腳背要向下壓，不然會踢到角旗桿）皮拆
練習彈跳。練彈跳力可以做做蛙跳，鍛煉大腿和小腿的肌肉群，對射門的力度也有幫助。
保持身材。這就不必多說了，飲食方面肉類要多吃，特別是牛肉。多練練腹肌，平板支撐和仰卧起坐，這樣對頭槌時的頭槌力度有幫助。
練習的時候一定陵握胡，一定要穿著球鞋

G. 如何提高自己的足球技術

、初期，不要一個人練球。 想把足球水平提上去，就要總是保持對踢足球的興趣，老一個人練球很容易煩躁。最好的辦法，就是跟你幾個鄰居、朋友、同學都可以，一塊在一起踢，如果你們當中只有一兩個人會就最好了。剛開始最好每次有6到10個人一塊踢，既保證對抗性，又保證你有機會觸球。此後你會欣喜地發現，你比以前有進步了，然後你會越來越喜歡踢，越踢愈好，你們那幫人的水平也會共同進步，從而組隊跟人打比賽。。。。 2、注意跑步的姿勢和協調性。 剛開始不要學人家拿個球老是自己狂奔，這樣不一定能練好帶球。帶球的時候，跑步姿勢和身體協調性很重要，你可以先無球跑動，試著想像有人上來搶斷，然後你通過身體變向、急停之類的，擺脫他們。等你的身體在跑動中可以很協調、很優美的左右晃動、加速奔跑了，你可以開始嘗試輕輕的帶球了。 3、先學會往前帶球和開大腳球，再學顛球。 因為相對剛接觸足球的人來說，顛球的技術難度要大一些。直接上來就學顛球，估計會很乏味。可以先領略一下大腳開球，往前帶球的快感，再慢慢學顛球。不過要切記，開大腳球千萬別用腳尖。。。。呵呵，初學者都那樣，拿腳尖狠命去捅球。。。。兩次下來，腳尖就會腫的。 4、先學防守，再學過人。 別看著別人一個個精彩的突破，就著急去學過人技術。先會防守才是真的！！ 而且在踢小場的時候，專去防守那些高手。。。。。你會從對決中感受到足球的很多奧妙——呵呵。可惜你沒跟我在一塊，不然從我身上就能學到（哈哈，別嘔吐！！） 5、注意你的支撐腳！！！ 無論是開大腳，射門，還是過人，支撐腳是關鍵。它決定你的觸球部位，還有下一個動作的完成。支撐腳到球之間，到觸球腳之間，這些距離都要在實戰中琢磨。 6、把足球融入靈魂，把靈魂獻給足球。 這是最關鍵的。 只有你真心喜歡足球，真心希望把足球技術練好，你才會很快把技術提上去！ 我們初一那時候，上午放學不回家吃飯，一幫兄弟一直踢到下午上課，然後放晚學接著踢。。。。有好幾個都曾經昏迷在球場上。。。。當然，那時候也是年紀小，無憂無慮，喜歡上它就忘乎所以。。。。 你高三了，顧慮比較多，要真想成個高手，時間可能不允許，所以你要多用心練。 7、多看些比賽，同時可以玩玩FIFA。 看比賽的時候可以學很多動作。玩FIFA可以理解一些戰術意圖、跑位。 有機會的話也可以看你所在學校的高手之間的比賽。那些人的動作比較現實些。另外，初學者別學巴西球員的動作，那些動作等你踢球有一定水平了才學。你可以先學一些歐洲球員的動作，找個模仿對象，吸收他們比賽中的技術特點。另外，你可以根據自己的身體、風格，來選擇模仿對象。因人而異。 不過你高三了，怎麼也得17歲了吧？這個年紀骨頭沒那麼軟了，做動作小心點，我也是初一初二經常能耍一些學巴西球員的高難度動作，到了高中就不行了，身體柔韌性不好了。 足球也是項鍛煉，高興就好，可別傷了身體。 8、有可能的話，參加一些本地自己組織的聯賽。 無論水平如何，參加完一次聯賽，你就會發現，你的自信心馬上上去了。 從而帶動你以後更好的練球。 這絕對是事實！我和我的朋友都覺得，我們在每一次聯賽之後，都是上了一個台階。 9、沒事時，多在腦海里想像你馳騁綠茵場的情景。。。。。。 其他的比如射門、扣球、拉球、撥球，你都會在不斷的實戰中學會的。。。
希望採納

H. 新手想踢足球，平時在家裡可以怎麼練習

用一個網兜拿著足球，然後一次次練習顛球，最好的辦法緩搜，還是找一個牆，在牆上劃一個圈，然後用足弓練習推球，練習停球。練習多了就找球感。

另外踢足球要有配合的意識，足枝哪雹球意識。這猛帆個也要多觀察。

I. 怎樣能提高足球技術

1、愛足球：可以加快你對足球的理解，快樂中行事事半功倍；
2、增強體能：身體結實、體力充沛是練好球的前提；你可以有側重的鍛煉自己的薄弱環節，也可以多通過有球訓練提高身體素質；
3、多參加比賽：實踐中獲得的經驗要比理論中更多；盡量和你同年齡段或者稍長一些的球員一起（當然如果你要是35歲以上就另當別論了），最好水平再比你高一些，這樣你可以有一個上升的空間；
4、多看球賽：側重看你踢的位置，這樣更有針對性，當然前提是多看高水平的比賽，既可以在欣賞的同時增加你的樂趣，又可以讓你學到更多東西，比如五大聯賽、阿根廷聯賽、歐洲杯等。中超就算了：毀人不說還費電。

J. 想要高效率地提高足技術動作的熟練程度，需要怎麼做

想要高效率地提高足球技術動作的熟練程度，需要這樣做：

1.反復練習，直到能夠非常熟悉地做出動作，反復練習是體育運動中必須經歷的階段；

2.刻意訓練，只要掌握不熟悉的動作一定要刻意訓練，通過有針對性的刻意運動能夠提高我們的足球技術；

3.訓練的時候擺脫舒服區，尋求更高的挑戰，如果一直在舒服區訓練並不會讓你球技增長。

競技體育非常殘酷，如果我們不能夠提高自己的技術，他們我們就只有面臨被淘汰的命運。足球運動很多人都非常喜歡，但他們不知道怎樣才能夠提高足球的技術，提高足球技術需要反復地練習，任何體育項目都需要反復練習，直到能夠熟練掌握，競技體育沒有捷徑可走。通過刻意訓練和尋求更高的挑戰才能夠讓自己達到更高的水平，從而提高球技。

三、擺脫舒適區尋求更高的挑戰

練習的過程中一定要注意，我們訓練中不要總是在舒適區待著，這樣對我們球技成長沒有好處，我們只有擺脫舒適區，尋求更高的挑戰，這樣才能夠激發我們的潛能，這樣進步才會更快。