單挑怎麼提升技術

A. 怎樣提高單挑能力

愛好者沒有多少人進行過一人對多人的訓練．本人特意從自由道中常規徒手群戰訓練方法中，挑選一些適應群戰愛好者自學的訓練方法，總結一下發表出來，供群戰愛好者們參考一下，希望能從中給你帶來一些啟發．

學前需知：

1、學習下面的內容必須有堅實的一對一的相當好的技術基礎和良好的身體素質．

2、要有對付多人的本質，就是實力強．平時要多加強力量、耐力等素質的鍛煉，否則一對多就是天方夜談．

3、一對多人打鬥，必須具有強烈的拼殺鬥志，與強敵對陣，氣勢是相當的重要的．

4、技術很好但一對多不行的問題主要就是心理素質上的，害怕挨打的請先去練習下你的打鬥自信心，否則是無法進行群戰真打的．

一、靈活性訓練

1、不練習常規的直線跑（勻速跑，不勻速跑），而進行東跑、西跑、南跑、北跑，不拘方向和速度，不受任何限制的跑．可以快速轉折跑，可以遇到障礙物繞著跑，跳躍跑，總之在跑的當中自然無限的發揮自由心靈，不受外界所約束．

2、短距離快速轉折跑、跳躍跑、閃身跑、倒著跑、突然轉身跑等等任意跑啊 ．

3、追人跑．找個人當陪練，讓他在規定的空間10－30米內，隨意的向東、向西、向南、向北快速跑，陪練可利用障礙物逃避你的追捕，當你快粗型速追蹤到他時，不要被他甩掉，追上去，就抓住他，表示你已成功一次了．再進行下一次練習……

4、讓人追你訓練．規定空間10－30米內，你要學會如何避開對方的追打，在快速跑的時，利用障礙物逃避對方的追蹤，如有機會就要突然轉身抓住他．

5、三人追你一人訓練.規定空間20－40米內，你要快速多變方向的跑動，不被三人包圍起來．

要點：1、要掌握前面幾項的要點

2、防止被圍住，採用適當的迷惑戰術

3、不要走直線，曲線跑、不定向跑、轉身跑

4、心靈不要有限制，閃跑結合自由跑動

5、化被動的狀態變為主動的狀態，使擾缺自己處在有利的位置

6、在適當的時機，可以練習一下，突然變為攻擊形式去抓住陪練，抓住一個就表示解決了一個，再對付其他兩個

7、抓住一個陪練的同時要防止被另外兩個把你包圍

總體訓練目的：經過這樣的一段時間訓練,你的躲閃能力、應變反應能力、洞察能力、快速閃避移動能力．特別是閃避後再跟進攻擊能力的提高, 徹底解決大家常遇到的：後閃後，不知道該怎麼前進和後退；前進與後退分開間斷；後閃後無意識無再前進攻擊的毛病.經過訓練後,你的打鬥移動能力和觀察對手動作的洞察能力會提高很多, 避免被打到的機會就少了很多,是個不可多得訓練的課題。

二、技術訓練

1、基本技術：插眼、撩襠手、直拳、擺拳、栽拳、前踢、側踢、前踢襠、直頂膝、肘法等掌握各技術的發力要領，熟悉各技術間的配合原理．

2、防守技術：防守技術都可以訓練，但實戰時，緊張混亂的場合，還是人的毅力與抗打結合才是最有效的防守．

3、技術訓練：

首先學會：左右兩拳、前後兩拳、轉身出拳、跳躍出拳；左右踢、前後踢、轉身踢、跳躍踢；

其次學會：在運動中出拳、踢腿攻擊對手．掌握發力要領，在運動中出拳，出腿，全身一體，加上沖力，打出整體力；在跑著踢時，可小跳踢，增加踢擊力量；

最後學會：向左閃然後向前出拳或出腿攻擊，練習向右閃然後向前出拳或出腿攻擊．

三、模擬實戰訓練

採用一對三，你在攻擊時，適當減輕攻擊力量，但對方要卻是感覺是受到重創一樣，這樣在不傷害對方的前提下，增加實戰的樂趣，提高群斗的能力．運用在前面訓練中得到的遠距離接近快打攻擊，在運動中利用身體沖的力量與出擊結合一起攻擊．

模擬訓練要領：

1、跑步中突然閃身攻擊

2、跑步中突然轉身攻擊

3、邊閃邊跑，邊跑邊閃，不停留在一個地方

4、曲線跑，防止被包圍住，永遠一對一

5、學會分散他們的注意力，各個擊破

6、學會突然攻擊另外一人，明明向甲攻擊，卻在半路打向乙，出其不意，虛實結合

7、跑打結合，邊跑邊打，邊打邊跑

8、抓住機會猛擊一人

9、實在不行，奮力一拼，鹿緩凳辯死誰手，聽天由命

10、在群斗中，殺氣的最大限度的釋放，才是最強的原動力。可怕的嘯叫聲，震人心肺；可怕的面部表情，讓人心驚；可怕的氣勢，讓人生畏。這才是原始本能的表現，人求生慾望的升華。

四、實戰真打訓練

幾個陪練可佩帶一定的保護措施，避免在你重擊情況下受到大的傷害。這樣的話，你可以放開重擊對方了，把你這段時間所訓練的東西，全部施展開來攻擊對方．

真打訓練要領：

把模擬訓練中得到的快速應變能力與移動中快速攻擊的能力，在這里進行真實性的訓練，使群戰打鬥再上一個台階．

一人對付多人訓練計劃安排

第一個月

靈活訓練 每天一小時

基本技術訓練 每天一小時

第二個月

靈活訓練 每天一小時

運動中出拳、出腿訓練 每天一小時

第三個月

運動中出拳、出腿訓練 每天一小時

模擬實戰訓練 每天一小時

第四個月

綜合訓練 每天一小時

實戰訓練 每天一小時

訓練指南：

每天抽出一定的時間回憶當天的訓練情況，做個總結寫在訓練筆記中．今天有什麼不足的地方、有什麼疑問的地方、哪點需要改進等等．

每天檢討一下，這樣的話你會進步很快的啊．在模擬實戰時，更得要總結經驗，每天要改進一下，這樣才能不受什麼固定的東西把你約束，可以自由無限制的發揮你的技術啊！一切用心去感受啊，了解萬變當中不變的真理，不變可萬變，萬變也是不變，大道唯一，真理不二。

一切不是光說的，要靠你自己去體會，去練才是你是功夫，否則光知道是沒用的啊，一打你就知道了啊

B. 王者榮耀單挑有什麼技巧嘛

1、首先選擇銘文：很多玩家會選擇和相對英雄配套的銘文，事實上原來的符文是用於5v5王者峽谷的，而單挑模式需要選擇另外的符文。禍源＋無雙銘文，在前期可以給你提供大量的血量增幅，無雙銘文提供的暴擊率讓你在前期對拼時可以打出更高的暴擊傷害。獸痕＋奪萃銘文，可以提供高額15%的暴擊率，和持續的續航能力。
2、其次選擇英雄：英雄有強弱，剋制的說法，所以說選擇什麼英雄也決定了你單挑的勝負。單挑強勢的一般是戰士狂鐵、凱這種，吸血法師貂蟬、羋月之類的。射手的話要看前期能否壓制。
3、最後攜尺單挑技巧備隱團：其實單挑的話，除了客觀的英雄強弱、剋制因素仿橘，更多的話還是操作問題。什麼時候該發育，猥瑣，什麼時候可以硬剛，一定要分得清。

C. 籃球單挑有什麼技巧我是後衛大神們幫幫忙

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。 運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。 快速運球 在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身宏笑體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。 變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。 籃球運球技巧和技術——控球 控蔽纖含球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法： 1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。 2. 在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。 對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。 對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。 行進間運球時的變向投籃 變向投籃是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變豎手向，同時配合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。技術要求：以右手運球為例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向右側傳球的假象，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近准備阻攔其投籃時，可果斷運用。 提高投籃命中率 籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。
滿意請採納

D. 如何提高籃球單打技術和得分能力

得分能力=天賦+自信+汗水+經驗。

單打技術也包括雀李在得分能力內，所以就以得分能力作為主要論述。
天賦：題主要明白自己的天賦極限在哪裡，不是每個人的極限都是天空。自己的彈跳高度速度、身高臂展、核心力量、體重噸位、移動速度，先綜合考正並慮清楚。得分從來都是從易避難欺軟怕硬的，面對不同的防守採用不同的策略，最大的發揮自己的優勢才能更有效率的得分。
自信：自信是清醒的驕傲，沒有自信也就不要談得分了。自信的培養就來自一次次的進球，沒有捷徑能走。
汗水：技術都是練出來的，是天賦的具體展現，需要根據天賦練出來自己的一套東西。
這里應題主要求特別說一下單打技術——主要分為面框和背身兩大類，目的是為了創造得分空間。
面框：首先試探，探步、三威脅、眼睛、表情、手勢可以說全身都是戲，目的就是為了讓防守判斷你進攻方式和路線失誤，一旦其失誤除非運動天賦逆天基本任你魚肉。然後就是運球，晃動、背後、轉身、節奏這些都要汗水練出來，也是你單打的基礎。最後舉歲跡就是終結，所有的前戲都是為了最後一發入魂，干拔、急停、撤步、後仰、左右手、拉桿、拋投、打板、勾手等等，不多說了，慢慢練吧。
背身：前提是你有噸位，沒噸位的不建議練背身技術，容易動作變形。如果有噸位又有身高，碾壓吧，屁股一坐往裡走，簡單粗暴。身高沒有絕對優勢的，有三種選擇，一是拉防守打策應如迪奧，二是用力量擠開防守，在防守移動的時候果斷背轉身後仰或者撤步打中距離如科比，三是硬吃進去靠手活打籃下如甜瓜真理。三者根據你的對位具體選擇。
經驗：最不受天賦制約的一項。經驗能讓你的天賦、自信和汗水變成你的本能，能把前三者完全的結合在一起。打球打多了，相信很多朋友也會有感覺，時候到了，自然而然的就知道該怎麼打該怎麼應對，哪怕前一天還覺得別人很神。所以保持耐心，不斷的思考和總結，然後水到渠成。

E. 在籃球單挑當中有哪些經驗細節

籃球場上打單挑勝負不完全由技術決定，比賽經驗和賽場場控力也能幫助你姿譽運提高單挑勝率。這次就分享三個關於單挑的經驗細節，只有提升了對比賽的理解你才能做到對對手的降維打擊。

第三個細節，比賽心態。比賽中心態決定勝負，大幅落後的時候不要糾結於進攻，不要去想自己為什麼總是投不進。全力去防守，一個回合一個回合的去防。在不能爆發式得分的時候讓對手進攻停滯，才是縮小比分的關鍵。大幅度領先的時候，也不要浪快速的去收比賽，記住任何優勢都是會有被翻盤的可能的。最後，如果雙方僵持到最後一個球定勝負的時候，要盡量去尋找殺內線的機會。一跡梁是離藍光鏡的時候，進攻成功率會相對較高。二來突破到內線是很有機會導致這種犯規，關鍵時刻罰球也是可以決定比賽勝負的。