乒乓球反手中遠台技術有哪些

A. 乒乓球反手打法是什麼

乒乓球反手打法是正手指持拍手的那一邊，反手指持拍手的另一邊。比如右手握拍，那麼正手就是右側，反手就是左側。

不論是小球時代、大球時代還是40+時代，「正手強反手弱」、「反手強正手弱」還是「兩面均衡」的打法都是客觀存在的，之所以說小球時代「正手強反手弱」可以立足而「反手強正手弱」難有所作為，是因為兩者都有缺陷。究其原因，正手與反手技術兩者之間的差距相差太遠，形成了特長與特短的關系。

正反手打發的均衡關系

不管「反手強正手弱」還是「正手強反手弱」或「兩面均衡」的打法都能在任何時代的國際乒壇立足，只要能解決得好正、反手技術兩者之間的關系，都有同等奪冠的機會。

對正、反手兩面均衡有更深層次的理解，那就是進入40+時代殺傷力普遍下降已成事實的情況下，對運動員正反手均衡的打法提出了更高的要求，不僅體現在技術上，更應體現在戰術使用上。因此，正反手得分也將趨於均衡。

B. 乒乓球的反手技術

直拍橫打是直拍反手最主要又最全面的進攻技術，也是比直拍反手正面攻球更為合理的技術，已經成為現代直拍運動員必須掌握的一項技術。直拍橫打技術包括平擋，快撥，快帶，快撕，挑打，彈擊，拉球，反拉等。在練習掌握直拍橫打技術時可以從最簡單的快撥開始，再練習快帶和拉球，相對來說會容易些。直拍橫打的反手快撥技術動作：拍面稍前傾，引拍略低，擊球的上升期，觸球的中上部，以腰帶動前臂及手腕，向前略向上發力，稍帶摩擦。

為了提高直拍反手進攻技術，以便在比賽中發揮其應有的功能，我把反手常用的幾項技術的動作要領介紹給大家。反手常用技術包括反手推、反手切、反手點、反手撥、反手帶、反手撕、反手敲、反手拉、反手沖、反手打，也許能對你有所幫助。

一、反手推。所謂推球，指得是推擋技術。其技術要領：在推擋時，兩腳站位與肩同寬，後腳跟稍抬起，身體重心提高，有點居高臨下的感覺。觸球主要靠手和小臂向前發力，直握拍手的大母指要伸開，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和無名指要在拍後用力頂住拍子，配合發力。運用技巧：推球主要用於不轉球和弱上旋球為主；擋球主要用於強上旋球，就是借力把球封過去。在運用上還有大力推擋，象蔣鵬龍那樣推出的球特別有力量。另外還能推下旋球，這就改變了對不出台的下旋球只能靠搓接的老辦法，這樣推過來的球又平又快，還有點下旋，會給對方造成麻煩。推下旋要在掌握推上旋的基礎上，再去練這種技術。拍面要後傾，並把拍子插到球底部，向前推的時候，大母指松開，變拍子後傾為前傾，有點翻拍猛力前送的感覺。反手推擋是一項重要的基本功，也是封弧圈球的重要技術。

二、反手切。所謂切接，常指的是一種側切的技術。在世界上直握拍選手馬琳、橫握拍選手孔令輝，他們在大賽中常用反手側切的技術，以巧破千斤，不但能從被動轉為主動，往往還能直接得分。就是在來球角度大，無法反攻時，就派上了側切的用場。技術動作：就是拍子要半立起來，一般與地面是在45度到65度之間，角度是根據來球的不同旋轉和強度進行調整的。不論是左和右側切，拍頭都要伸出去，臂與身體的內夾角：右手側切一般在60度至70度左右；左手側切一般在30度至40度左右。這個角度能夠發上力。切出的力量是用大臂把小臂送出，在球的上升期或最高點將球側切出去，運用的是小臂、手腕和手指的合力。擊過去的球，不但平直而又側拐，又很飄忽。由於球的節奏發生了變化，往往給對手造成措手不及，對不上節奏。

三、反手點。所謂點，指得是挑接，是接短球的一種方法。也有人說正手為挑、反手為點。從目前優秀運動員的實際應用情況來看，反手這一點接技術均適用於（直）橫板運動員。反手點的動作要領是：當球即將過網時，手伸進台內，同時，視來球的方位不同，選擇不同的腳向前跨步，將腿插入台下，後腳適當跟上一點。再來球的高點期，擊球的後中部，以前臂發力撞擊球為主。在擊球的一瞬間，手腕有一突然的微小外展，適當給球一點摩擦，以保證准確性。但點接一定用上力量要有突然性，為下一板求得主動，創造進攻條件。

四、反手撥。這一技術是實戰相持中最常用的，它出手快，突擊性強。而且實用於不同打法和不同膠皮。特別是使用高膠和生膠的選手，最常用。其技術要領：左腳稍前，兩腳的間距略比肩寬，拍形前傾，並要含胸收腹。手腕向左上方略立起，以前臂發力為主。擊球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發力，食指放鬆，手腕作伸和外展動作，借來球的力量向右前方發力。

五、 反手帶。所謂帶接，是一種對付上旋球的比較好的辦法。其特點是能夠借上對方的力，再往前帶，過去的球弧線低，而且往前拱，給對方的連續進攻造成一定的困難。特別是對方正、反手拉起來的弧圈球，用快帶的方法變線，穩定性強，過去的球速快，往往收到意想不到的效果。另外，在相持球中也採用快帶的方法，也會收到很好的效果。馬林的快帶，做得最好。快帶時整個過程中手腕放鬆觸球，有利於微調球的弧線、落點並增強手感。主要是用小臂、手腕、手指三個部位發力，但主要是借力。技術要領：快帶的拉手很小，主要是調整擊球的位置，並根據來球高低、上旋強度，來調整拍子前傾的幅度。要在上升期把球帶過去，用手腕的調整進行變線。快帶時身體重心也要提起來。以防止球出界。

六、反手撕、所謂撕也稱為快撕。是適合橫拍反手對付下旋球的一項技術。我們業余選手往往跟帶和圍分不開，是因為這三種技術動作很接近。快帶是向前用力；圍封是橫著向左或向右包球，是用拍子在身體一側畫一個內弧；而撕球是這兩種動作的中間。既有向前又有側向發力觸球。拍子的前傾幅度沒有快帶那麼大，但比圍球的前傾度要大一些，是在來球的上升期，比快帶再早一點，要在球剛一起的時候，把球撕起來，所以撕出的球比較轉。這樣才能體現出撕球的快捷。用土話說快撕就好象一板的動作。我的體會：撕球象打小快板攻球那樣的感覺

七、反手敲、所謂敲接，就是我們過去常講的彈擊。只適用於反手。這是對付半高球和高吊弧圈球的一種好辦法。他出手快，突擊性強，防不防勝。技術要領：拍子略前傾；橫握拍頭要抬起，直握也要把拍子端平；在來球的最高點擊球；主要靠小臂和手腕發力；擊球時身體重心要提起來，要在左胸前擊球；並要把肘沉下來，保持平穩，這樣才能提高敲擊的准確率！

八、反手拉。所謂拉接是我們常說的那種提拉球。一般是用來對付長球的方法。拉與沖的動作基本差不多,只不過拉球在力量和旋轉上,都沒有沖接大，而動作也沒有沖球的幅度大。拉接往往用於過渡的多，而沖接一般用於進攻。至於打磨結合的比例，兩者也基本是一樣的！特別是中國又研究出反手側拉技術，並已廣泛運用。這一技術橫握拍選手比較適用。其技術要領（以右手持拍為例）：大臂抬起端平，小臂和手腕自然下擺，屈收到右掖下，離右肋20厘米左右。用轉腰、大臂帶動小臂、甩腕子，向左前方包球發力。拍子運行軌跡有一個左內弧線，由於拍頭朝下及拍面的左右傾斜度的不同，所以能側拉出三種旋轉：拍面左前傾能拉出左側上旋球、拍面右能拉出右側旋球、拍面後傾能拉出左側下旋球。實戰效果很好！

九、反手沖。所謂沖接，指得是反手沖弧圈球。。這是當前乒乓球運動中最常見、最重要的技術手段，既能用於過渡，又能用於控制；既能用於相持，又能用於搶攻，其用武之地比較寬。而要強調的是:沖弧圈球發展至今，有兩點值得大家重視：一是弧圈球向爆沖發展與運用，球友應該認真去學習掌握。其動作要領，在前一篇已經講過了，在這里就不再介紹了。二是沖接半出檯球，這要有一定意識和足夠的膽量。其運用原則是能沖接的，就不要搓、撇。否則，將會造成被動。在運用沖接技術時，不要拉手過大，手臂向球台靠近，抬高，擊球點一般在檯面以上。重心要拔起來，並前移，以前臂和手腕的突然向前、上發力為主，整個幅度不要過大，有點近似於小前沖。而在這些環節中，抬高重心是至關重要的。由於這種球，比短球還長一點長，比長球還短一點，剛剛出台，而且比較頂。在運用沖接時，要給球一定的力量，一定要有突擊性。這樣才能達到沖接的目的。在世界上反手沖的典範是格林卡。[
十、反手打。所謂打,是指我們常說的反手扣殺技術。主要用來對付長球和高球。其技術動作：右腳稍前，上臂和前臂先向左側後方引拍至肩處，腰、髖向左轉動，然後協同腰、髖、腹的力量，在球的高點期或下降期，擊球的中上部、上臂帶動前臂同時向右前方揮動擊球。要求拍面稍前傾，再根據來球的旋轉強度，隨時調整拍面的角度。也就是說，對付強下旋球，拍面稍微後仰；對付上旋球，拍面要前傾。比如打高吊弧圈球,一定要做到蓋打,也就是用拍子從上向下蓋住球,可見拍子的前傾度是非常大的。運用時基本是以擊打為主，略有點磨擦。所以扣殺對拍子角度的要求比較高，這就需要在長期的訓練中去慢慢體會！

C. 乒乓球反手攻球技術

在日常生活中，我們或多或少都有了解過運動知識，下面我為大家整理了關於乒乓球反手攻球技術相關內容，歡迎分享，希望對大家有幫助。

乒乓球反手攻球技術

(一)反手快撥

1、特點作用

動作小、出手快、線路活，借來球反彈力量還擊。具有一定的速度和力量，但突然性和攻擊性不足，多為橫拍選手用以對付強烈的上旋來球、直拍推擋或反手進攻。

2、動作要領

兩腳平行開立，站位較近。手臂自然彎曲並作外旋使拍面前傾，手腕內收和屈，將球拍引至腹前偏左的位置。當來球跳至上升期，前臂加速揮動並外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前傾擊球中上部，借來球反彈力量向右前方撥回來球

3、注意事項

球拍與來球距離不宜太近，以免影響發力。

(二)反手快點

1、特點作用、同正手快點。

2、動作要領

站位靠近球台。左方近網來球，以左腳向左前方上步;中間偏左來球，則以右腳向前上步。前臂以肘為軸由後向前揮動，根據來球旋轉強弱程度，手臂相應內旋或外旋，調整拍面角度。當來球跳至高點期時觸球:下旋強時，前臂、手腕向前上方發力，拍面稍後仰擊球中下部;下旋弱時，前臂、手腕向前發力，拍面垂直擊球中部

3、注意事項

同正手快點。

(三)反手快帶

1、特點作用，同正手快帶。

2、動作要領

兩腳幾乎成平行開立，上臂靠近身體，站位近台。前臂大膽外旋使拍面前傾，向後引拍很小幾乎是原位迎球，將球拍引至身體左前方。當來球跳至上升期，藉助腰、髖的轉動，前臂迅速伸入台內迎前帶擊，手腕保持相對固定不宜發力，球拍應略高於來球，擊球中上部，以借力還擊為主，有時也可根據來球旋轉的強弱適當加力

3、注意事項，同正手快帶。

(四)反手扣殺

1、特點作用

動作較大、出手較快、力量重、攻擊性強，是還擊反手位半高球的有效方法，也是得分的重要手段之一。

2、動作要領

右腳稍前，站位離台稍遠。腰、髖向左轉動，整個手臂盡可能向左後方引拍，以便拉開球拍與來球間的距離，引拍應稍高。當來球跳至高點期，腰、髖向右轉動，肘關節內收，上臂帶動前臂在身前橫擺，向前向下加速揮動，拍面稍前傾擊球中上部，觸球瞬間用力要集中，手腕控制拍面角度

3、注意事項

(1)不要等來球跳至最高點時才出手擊球，以免影響力量的施展和命中率。

(2)必須根據來球的長短決定球拍與來球間的距離，扣殺較近網的半高球時不必向後引拍。

(3)反手扣殺應以命中率為主，不要太過兇狠而致失誤。

(4)反手扣殺的力量不如正手大，而且也不容易掌握，所以，在來得及的情況下還是應以正手扣殺為主。

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乒乓球技術之如何減力擋

很多直板選手在對付反手弧圈球時一般採用加力推或減力擋技術，在對付來球較慢或是高調弧圈球時多採用加力推技術，當對方來球以前沖弧圈球時，可採用減力擋技術。

在練習減力擋時應注意以下幾個要點：

1、觸球的時期

減力擋需要在來球上升初期擊球觸球中上部借力回擊，技術動作和推擋類似，不同之處在於在觸球瞬間手臂和手腕稍微後收以減弱球撞擊球拍的力量。

2、明確減力擋的目的

減力擋並不是一襪枝笑種攻擊手段，它是一種防守技術，不能指望減力擋來達到得分的目的，在使用減力擋技術後，應立即由防守狀態變為進攻狀態進行反擊。

3、使用時機

減力擋技術主要應用於對方離台較遠時使用，由於減力擋技術要求要高，擋回的球有時弧線較高，如果對方站台較近，盡量不要使用減力擋，減力擋後卸掉的不僅是球的力量，球的旋轉也很容易被卸掉，此時很容易被對方扣殺。

4、動作標准

減力擋時手臂應外旋，拍面前傾，不需要向後引拍，身體重心要提高，前臂稍微伸出使拍面抬高放至身體告含前側。若想將弧線控制較低，在觸球後撤時需要增加一個下壓動作，也可以增加一個側擠搭姿動作選擇較好的回球路線。減力擋是一項要求較高的技術動作，乒乓球初學者首先應學好直板推擋技術後再練習此項技術，這樣才能更好的體會到減力擋的魅力。

乒乓球拉攻技巧

1、正手攻拉球時

為了早點回復基本姿勢，後續動作要小。

連續抽球攻擊是很重要的，腳步要是夠好，打球就會到位，反之，腳步都不動，擊球位置就不會好，這樣一來球就甭想抽好了。通常腳步移動的重心是由右腳往左腳移動，連帶使用腰，帶動前臂來擊球。如果只靠揮動前臂就想打出具有威力的球，是相當難的。

要打飛行中的球，保持最好的擊球位置是非常重要的，所以呢，我們打球時要提早墊步微調擊球位置，而且為了連續攻擊，擊球後也要盡速回復基本姿勢。

如果要擊球後盡速回復基本姿勢，那麼揮拍後的後續動作就不能太大。如果時間充足的話，擊球前的揮拍動作當然可以大，這樣故有利於加速，但是擊球後的後續動作就不應太大，這樣才能早點回復基本姿勢准備打下一球。此外，重心由右腳移到左腳之際，重心再回復平衡的時間要注意。

要產生球的威力，不能只靠前臂擺動，要用身體重心來擊球，而且擺速等等都是很重要的。

抽球動作完成時身體，要平衡，所以能很快回復擊球基本姿勢。

2、正手的側旋弧圈及前沖弧圈球。

打球前要讓對手看不出抽球的手法要使出正手側旋弧圈及滑板，而讓對手事先看不出是哪一種抽球，抽球的手法要隱蔽才好。

然而無論是上面的.哪一種，只要擊球時自己的位置不夠好，就很容易造成失誤，所以通常都是在機會球時比較常用這兩種球路頂尖選手的抽球種類一定要有很多種才行。除了擊球點很早的前沖弧圈之外，還要有快慢弧圈的搭配，以擾亂對手的擊球節奏。如果能夠加強抽球旋轉的變化就更好了，這樣會讓對手擋球擋到發狂所以說，同樣的抽球動作，必須要能抽出側旋弧圈及滑板分攻對手的左右兩大角。

特別是在比賽的後階段，對手因為慢慢熟悉我方的攻擊型態，往往愈來愈不怕了，這時候多用滑板及側旋弧圈增加抽球的變化性，是不可或缺的側旋弧圈：要打出側旋弧圈，握拍須稍微有點變化。擊球時拍面偏向身體，摩擦來球的外側，用姆指和食指的分力把球拍往身體內側急拉，揮拍的方向也是很重要的，揮拍的後續動作像是把球由外向內包起來一樣，這樣的球會很彎曲滑板：滑板的旋轉方向和側旋弧圈相反，使用滑板技巧時，姆指和食指要放鬆，其餘三指要稍加用點力，以免球拍握不穩。擊球時拍面朝外撇，像是汽車雨刷抹玻璃那樣的角度來「抹球」就對了。後續的動作讓球拍在面前晃過，動作切忌過大，而擊球的位置也極為重要，球須位於身體的斜前方，且要等球靠近身體時才擊球。

3、正手與反手的轉換。

要很經濟而提早移動，以取得適合的擊球位置。

正手和反手切換的練習，首須注意的是重心的位置及前傾姿勢的保持，移動時要保持身體放鬆，不是只有上半身動，而是由下半身帶動上半身來移動，如此才能保持較好的擊球位置。

在做正反手的切換練習時，通常與實際比賽時還是有距離，正手的來球就抽回去，反手來球則在頂點或是上升期以小幅度的後擺動作抽回，擊球之後很快就能回復基本姿勢。不只限於練習，實戰上也能應用出來正反手切換時的身體柔軟性，對手忽然來個不旋球時，身體的柔軟性要夠才能瞬間改變球拍角度以資因應，在練球時，要注意球的旋轉及路線變化，身體的移動一定要保持良好的柔軟性。

4、反手發球後的反手抽球攻擊。

利用膝蓋的屈伸，手腕及手肘的快速揮動擊球反手抽球時，須注意身體重心，站位不要過於近台，球拍位置須高於檯面。也要針對對手回球的球性，調整揮拍的方向角度。

老普發球之後，對手切回來，他就用反手抽回去，如果是不很切的切球，就打球的上方，如果球切的很沈，就用膝蓋的力量把球往上揮，也就是說，應視來球的不同而改變揮拍的角度擅長反手抽球選手的共同特長在於很會利用膝蓋的屈伸力量。

反手抽球和正手抽球比起來，揮拍動作較小，但是，如果能善加利用下半身的屈伸力量，反手抽球的球速也可以像正手一樣快。對於飛過來的球，預先判斷球的來路並調整球拍角度，然後要一氣呵成地完成反手揮拍動作，以手肘為支點，加上手腕的力量，球勢才會銳不可當。擊球點並不是在很靠近身體之處，而是在身體前方，這個位置揮拍的速度才是最大的。

5、以停球開始的正手抽球戰術。

處理台上球時，為了保持靈敏的手感，身體應該盡量近球拍對於短發球的處理，身體必須保持接近球的狀態，所以打球時上半身應該要保持前傾的姿勢，這是非常重要的。

在接短球時，如果手伸直直的且離身體很遠，這樣手感不會好的，所以說，接短球時不是只有手往前伸，腳步也要踏出去，上半身須進入桌內，這樣處理球的球感才會好，這點很重要。

用停球接完發球後，對於過來的長切球，腳步應不急不徐地移動，心裡要想著盡快到位攻擊。即使對手切回的球很長而有點來不及，也不要急燥，保持正確的擊球位置是很重要的

6、反手快撥後的反手彈擊。

手腕、手肘的運用，使擊球時力量集中切記反手快撥後要盡快回復基本姿勢及基本擊球位置。所以要保持前傾姿勢維持重心。反手彈擊要記得揮拍要完全揮出去，手伸直好像要觸到球網似的，這個動作要做到這么完整才會有威力在於反手的攻擊力增強，尤其是兇狠的反手彈擊，不光是能彈對手的推球，連對手的抽球都常被他無情地快彈得手。

如果要躲他的反手攻擊，想把球送到他的正手，對不起，他嗜血的正手也在等著宰割來球呢!他這么「兩全其美」，讓對手很難打下去有威力的反手彈擊和其它反手攻擊手法的揮拍動作一樣，都是利用「先往內引拍，再往外揮擊」的瞬間爆發力，擊球前手腕先向內折曲，然後利用手腕的力量把球強烈撞擊出去。

D. 乒乓球直板反手的技術講解

直板近台快攻的弱點之一是反手位缺乏進攻能力，尤其是形成相持後更為明顯。因此提高直板反手反面進攻既是當務之急，罩坦又是一項長期而艱巨的工程，應該從小抓起。以下是我為你整理的乒乓球直板反手的技術介紹，希望能幫到你。

乒乓球直板反手的技術
1、反手快點：主要針對近網球。站位近台，擊球進左腳上步，重心左移，手臂自然彎曲，前臂伸向台內，拍頭稍高，拍面前傾，手腕內收。球跳至最高點時，前臂和手腕發力，擊球的中上部。下旋較強時，擊球的中下部，並向前上方發力，揮臂動作較小。

2、反手快帶：右腳稍前，手臂自然彎曲、外旋，拍面前傾,稍向後引拍。迎球時，肘關節內收，將球拍引至身體的左前方。在球的上升期，藉助腰、髖的力量，手臂向前帶球，擊球的中上部。

3、反手快撥：左腳稍前，兩腳的間距略比肩寬拍形前傾，手腕向左上方立起，以前臂發力為主。擊球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發力，食指放鬆，手腕作伸和外展動作，借來球的力量向右前方發力。

4、反手快攻：右腳稍前，上臂和肘關節靠近身體，手腕作曲和內收，引拍至腹前偏左的位置。堝球的上升期，肘關節內收，前臂加速向右前上方發力並外旋，手腕同時配悶蘆配合作伸和外旋，拍面前傾，擊球的中上部。

5、反手拉攻：右腳稍前，手腕自然下垂。引拍時，球拍在腰部帶動下向左後下方弧形轉動。膝微曲，腹稍收，身體重心略下降，擊球的中部或中上部，向上摩擦。擊球時主要用拇指和中指發力，食指放鬆。

6、反手扣殺：右腳稍前，上臂和前臂先向左側後方引拍至肩處，拍面稍前傾，腰、髖向左轉動，然後協同腰、髖、腹的力量，在球的高點期或下降期，擊球的中上部、上臂帶動前臂同時向右前方揮動扣殺。
老人打乒乓球的好處
1、助消化

由於打乒乓球消耗的體力很大，可增進食慾。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。

2、養神

乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事，打一會兒乒乓球後出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會友培帶”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。

3、鍛煉視力

乒乓球還有一個好處就是鍛煉視力，當你揮舞著球拍時，眼睛都是跟著球走，一近一遠，來回不斷，這樣有效的鍛煉你的睫狀體的運動和晶狀體的收縮，如此一來，長期在生活或工作中處於綳緊的視力也得到釋放，所以這也是一件不錯的護眼運動。

4、提高腦力

打乒乓球比賽時，雙方運用的戰術更是多種多樣，而乒乓球區別於其他球類的特點之一是個人獨立作戰，這就更能鍛煉一個人的思想、作風、意志、毅力和聰明智慧。

乒乓球愛好者都有這樣的體會，在緊張的工作和學習之餘，揮拍打一陣乒乓球後出一身大汗，有一種特有的愜意感，隨之而來的是振奮的精神和旺盛的精力，第二天工作起來有一種身輕腦清的感覺。因此，乒乓球這一特點更適合白領階層，整天呆在辦公室，需要精神高度集中的中、老年腦力勞動者。

5、防老年痴呆症

在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是最快的，由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內(一般不超過半秒鍾)，即對變化著的來球做出准確的判斷和反應，迅速移動腳步，或搓或削，或打或拉，揮拍將球打過去。這種講技術、講戰術、動腦筋的特點能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人腦痴呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。
打乒乓球的技巧
1、球拍在發球時鬆些好

手腕轉動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球後，要稍微顛一下身體，可以很好的放鬆同時回到標准准備動作。為了顛一下身體，擊球瞬間腳後跟要抬起來。打球要有4個意識：盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。

2、拉加轉球雙腿下蹲

下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然後雙腿下蹲，而不是1腿弓，1腿蹬，是身體稍微一側，右肩放鬆下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。

球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了。下旋的加轉弧圈動作要領：調整位置側身。雙腿下蹲。胳膊放鬆。向上發力。收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。

3、發球動作標准規范

一隻手的上拋動作：上拋高度大於等於16cm，上拋動作要在球台端線外、高於檯面且需垂直上拋。另一隻手的揮拍動作：若按照新規則，要高於檯面，並且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。

4、四分之一定律

開始練習正手攻球，要牢記個1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放鬆至起始位置也是按原先的1/4圓弧--陸教練在球案上以端線為直徑，中線與端線的交點為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影。然後面對牆，以自己的身高，作攻球的准備動作，以腰部高度劃1橫線，眉毛高度為最高點，劃一圓弧，這是前面的投影。

正手攻球，執拍右手拇指壓拍，食指放鬆，中指頂拍，在劃1/4圓弧過程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調動作，擊球上部1/4圓弧。同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉。

5、越用力拍越下壓

越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發力小時多點。攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。



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E. 我想請教大家，關於乒乓球反手技術都有哪些技巧

關於乒乓球反手技術都有反手“撥”球、反手“快撕”、反手“挑打”、反手“擺短”、反手“拉沖”等技巧。

F. 乒乓球反手推擋技術特點及技術要領有什麼

（1）特點：球速慢，力量輕，動作較簡單，初學者容易掌握。它可以幫助初學者熟悉球性，認識乒乓球的擊球規律，提高控制球的能力。（2）技術要領：①擋球是推擋晌逗衡球技術的基礎，初學者宴做應形成正確的動作手法。②引拍時，上臂應靠近身體。③前臂前伸近球，手腕手指調節拍形，食指用力，拇指放鬆點之間，推下旋的時候注意摩擦，推擋屬於一種防守過渡的手段，力量不可能很大，所以要注意落點角度節奏，為正手進攻創造機會。