橫板反手進攻技術哪些

① 乒乓球橫拍反手基本功

乒乓球橫拍反手基本功的主要技術：1.反手檔：站位離台近，身體正對來球，幾乎不用引拍，動作幅度小，用手腕調整拍形。2.反手撥技術：前臂手腕發力為主。3.反手帶技術： 動作幅度比撥球稍大。4.反手拉球技術：注意收腹，彎腰，腿彎曲身體重心較低，充分讓開反手位擊球所用空間，動作幅度大。模仿對象瓦爾德內爾。5.反手安全技術：從來球下降時期擊球，動作柔和，以穩為主。

② 如何練習乒乓球橫拍反手撥技術要領

反手撥技術要領：

1、我們在練習反手撥的時候，一般是在反手位，擊球前身體調整到准備的狀態，看到來球進入到飛行軌跡，重心略微往左邊轉移，腰背向左側轉動，前臂往身體內收，手肘略微抬起離開身體。

2、站位離球台不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在檯面上，置於胸前下方。擊球時重心移到右腳，以時為軸，動作不要大，觸球後揮拍至右肩前即可。

3、橫板在反手撥球時，前臂外旋，向前、向外擺動,拍眼前傾，在球的上升期擊球的後中上部向頂部摩擦，藉助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力,快撥來球。

4、擊球後前臂繼承擺動，隨後快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕輕微內曲、放鬆，在觸球瞬間,跟著前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍為外轉一些。

(2)橫板反手進攻技術哪些擴展閱讀:

反手撥注意問題

1、初練反手撥不要扣腕。碰到反手位來球角度較大時, 一定要養成用腳追球的習慣，保持身體正對來球,不要去伸手夠球,過度橫向拉拍等。反手撥講求動作小,速度快,反應快，擊球不亂。

2、拉拍過大、扣腕、揮拍不足 ; 或是揮拍過大、向上揮拍多等等。一般來說反手撥球，身體是正對著來球,不是側身。假如拍拉到身體左側,拉拍就過大啦。很多人練不好反手撥,都是由於手腕不當用力,擊球前扣著手腕,輕易造成擊球不正,打出右旋球,記住拉或攻才需要扣腕。

③ 乒乓球橫拍反手基本功

乒乓技術之橫板反手技巧基本功有哪些？常用的乒乓球反手技術包括：反手切、反手點、反手撥、反手帶、反手撕、反手敲、反手拉、反手沖、反手打。下面是我給大家帶來的乒乓球橫拍反手基本功，希望對大家有幫助。

乒乓球橫拍反手基本功1

反手切

所謂切接，常指的是一種側切的技術。在世界上直握拍選手馬琳、橫握拍選手孔令輝，他們在大賽中常用反手側切的技術，以巧破千斤，不但能從被動轉為主動，往往還能直接得分。就是在來球角度大，無法反攻時，就派上了側切的用場。

技術動作：就是拍子要半立起來，一般與地面是在45度到65度之間，角度是根據來球的不同旋轉和強度進行調整的。不論是左和右側切，拍頭都要伸出去，臂與身體的內夾角：右手側升尺坦切一般在60度至70度左右；左手側切一般在30度至40度左右。這個角度能夠發上力。切出的力量是用大臂把小臂送出，在球的上升期或最高點將球側切出去，運用的是小臂、手腕和手指的合力。擊過去的球，不但平直而又側拐，又很飄忽。由於球的節奏發生了變化，往往給對手造成措手不及，對不上節奏。

反手點

所謂點，指得是挑接，是接短球的一種方法。也有人說正手為挑、反手為點。從目前優秀運動員的實際應用情況來看，反手這一點接技術均適用於（直）橫板運動員。

反手點的動作要領是：當球即將過網時，手伸進台內，同時，視來球的方位不同，選擇不同的腳向前跨步，將腿插入台下，後腳適當跟上一點。在來球的高點期，擊球的後中部，以前臂發力撞擊球為主。在擊球的一瞬間，手腕有一突然的微小外展，適當給球一點摩擦，以保證准確性。但點接一定用上力量，要有突然性，為下一板求得主動，創造進攻條件。

反手撥

這一技術是實戰相持中最常用的，它出手快，突擊性強。而且實用於不同打法和不同膠皮。特別是使用生膠的選手，最常用。

其技術要領：左腳稍前，兩腳的間距略比肩寬，拍形前傾，並要含胸收腹。手腕向左上方略立起，以前臂發力為主。擊球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發力，食指放鬆，手腕作伸和外展動作，借來球的力量向右前方發力。

反手帶

所謂帶接，是一種對付上旋球的比較好的辦法困啟。其特點是能夠借上對方的力，再往前帶，過去的球弧線低，而且往前拱，給對方的連續進攻造成一定的困難。特別是對方正、反手拉起來的弧圈球，用快帶的方法變線，穩定性強，過去的球速快，往往收到意想不到的效果。另外，在相持球中也採用快帶的方法，也會收到很好的效果。馬林的快帶，做得最好。快帶時整個過程中手腕放鬆觸球，有利於微調球的弧線、落點並增強手感。主要吵桐是用小臂、手腕、手指三個部位發力，但主要是借力。

技術要領：快帶的拉手很小，主要是調整擊球的位置，並根據來球高低、上旋強度，來調整拍子前傾的幅度。要在上升期把球帶過去，用手腕的調整進行變線。快帶時身體重心也要提起來。以防止球出界。

反手撕、所謂撕，也稱為快撕。是適合橫拍反手對付下旋球的一項技術。我們業余選手往往跟帶和圍分不開，是因為這三種技術動作很接近。快帶是向前用力；圍封是橫著向左或向右包球，是用拍子在身體一側畫一個內弧；而撕球是這兩種動作的中間。既有向前又有側向發力觸球。拍子的前傾幅度沒有快帶那麼大，但比圍球的前傾度要大一些，是在來球的上升期，比快帶再早一點，要在球剛一起的時候，把球撕起來，所以撕出的球比較轉。這樣才能體現出撕球的快捷。用土話說快撕就好象？一板的動作。我的體會：撕球象打小快板攻球那樣的感覺。

反手敲、所謂敲接，就是我們過去常講的彈擊。只適用於反手。這是對付半高球和高吊弧圈球的.一種好辦法。他出手快，突擊性強，防不防勝。

技術要領：拍子略前傾；橫握拍頭要抬起，直握也要把拍子端平；在來球的最高點擊球；主要靠小臂和手腕發力；擊球時身體重心要提起來，要在左胸前擊球；並要把肘沉下來，保持平穩，這樣才能提高敲擊的准確率！

反手拉

所謂拉接，是我們常說的那種提拉球。一般是用來對付長球的方法。拉與沖的動作基本差不多，只不過拉球在力量和旋轉上，都沒有沖接大，而動作也沒有沖球的幅度大。拉接往往用於過渡的多，而沖接一般用於進攻。至於打磨結合的比例，兩者也基本是一樣的！特別是中國又研究出反手側拉技術，並已廣泛運用。這一技術橫握拍選手比較適用。

其技術要領（以右手持拍為例）：大臂抬起端平，小臂和手腕自然下擺，屈收到右掖下，離右肋20厘米左右。用轉腰、大臂帶動小臂、甩腕子，向左前方包球發力。拍子運行軌跡有一個左內弧線，由於拍頭朝下及拍面的左右傾斜度的不同，所以能側拉出三種旋轉：拍面左前傾能拉出左側上旋球、拍面右能拉出右側旋球、拍面後傾能拉出左側下旋球。實戰效果很好！

台內側拉技術，可以說是現今最先進的台內技術。側拉不但可以拉出側拐的上旋球，還可以製造飄忽的側旋球，甚至可以「拉」出違反常規的下旋球！！

（一）橫板篇代表人物：波爾

（二）動作要領（僅以右勢為例，下同）：

1、重心升高，單步移位至近台，同時身體前傾，前臂稍下垂，手腕放鬆，拍頭下垂，大臂帶動前臂移至身前——這一擊球前的動作，想必各位球友都再熟悉不過了，毋庸贅言。

2、在來球的高點期時，根據來球調整板形，並以肘關節為支點，前臂由內向外作弧線運動，同時，手腕由開始的放鬆狀態突然緊張（這時，手指也應突然握緊拍柄，以輔助發力），摩擦球的側部，整個動作過程應連貫協調，一氣呵成！

3、前臂作外弧線接近檯面位置時，及時收尾，准備下一板來球。

（三）變化玄機

1、當接觸球的一剎那，摩擦球側面的方向略向上，球旋轉為側上；僅是單純的側向摩擦，球為側旋；若摩擦球的底部，嘿嘿，最妙的下旋球便出現了！！！

2、摩擦薄厚，擊球部位不同，球出來的效果很不同哦！！！！不光是旋轉不同，球的線路，落點的深淺變化也很清晰！！"變化莫測"——一點兒都不為過！！！

（四）注意事項

1、上台時，單步一定要上的快些，因為我們側拉的最好時機為"高點期"，當然，如果您技術嫻熟的話，可以試著拉上升期，出來的球威脅要大很多，當然難度也要大很很很。。。多，遠沒有拉高點期命中率高。

2、要有"提"著小臂和球拍的感覺，這就要求前臂和手腕充分放鬆（尤其是手腕！！！手指也稍微鬆些抓拍柄）。

3、充分利用杠桿原理！！肘———這個支點一定要固定好！！！！

4、再強調一下動作的收尾，一定要有意識的控制收尾，幅度不要太大，因為畢竟是台內技術，動作太大對球的控制就不會太細，而且也影響還原。

5、仔細體會上文提到的"變化"，實戰中極為有效！！！

6、大家可以試著用拍面的前三分之一（我們俗稱的"拍頭"）接觸球，發力更集中。

反手沖

所謂沖接，指得是反手沖弧圈球。。這是當前乒乓球運動中最常見、最重要的技術手段，既能用於過渡，又能用於控制；既能用於相持，又能用於搶攻，其用武之地比較寬。而要強調的是：沖弧圈球發展至今，有兩點值得大家重視：

一是弧圈球向爆沖發展與運用。

二是沖接半出檯球，這要有一定意識和足夠的膽量。其運用原則是能沖接的，就不要搓、撇。否則，將會造成被動。在運用沖接技術時，不要拉手過大，手臂向球台靠近，抬高，擊球點一般在檯面以上。重心要拔起來，並前移，以前臂和手腕的突然向前、上發力為主，整個幅度不要過大，有點近似於小前沖。而在這些環節中，抬高重心是至關重要的。由於這種球，比短球還長一點長，比長球還短一點，剛剛出台，而且比較頂。在運用沖接時，要給球一定的力量，一定要有突擊性。這樣才能達到沖接的目的。在世界上反手沖的典範是格林卡。

反手打

所謂打，是指我們常說的反手扣殺技術。主要用來對付長球和高球。其技術動作：右腳稍前，上臂和前臂先向左側後方引拍至肩處，腰、髖向左轉動，然後協同腰、髖、腹的力量，在球的高點期或下降期，擊球的中上部、上臂帶動前臂同時向右前方揮動擊球。要求拍面稍前傾，再根據來球的旋轉強度，隨時調整拍面的角度。也就是說，對付強下旋球，拍面稍微後仰；對付上旋球，拍面要前傾。比如打高吊弧圈球，一定要做到蓋打，也就是用拍子從上向下蓋住球，可見拍子的前傾度是非常大的。運用時基本是以擊打為主，略有點磨擦。所以扣殺對拍子角度的要求比較高，這就需要在長期的訓練中去慢慢體會！

乒乓球橫拍反手基本功2

反手檔：站位離台近，身體正對來球，幾乎不用引拍，動作幅度小，用手腕調整拍形。

反手撥技術：前臂手腕發力為主。

反手帶技術：動作幅度比撥球稍大。

反手拉球技術：注意收腹，彎腰，腿彎曲身體重心較低，充分讓開反手位擊球所用空間，動作幅度大。

反手安全技術：從來球下降時期擊球，動作柔和，以穩為主。

乒乓球橫拍反手基本功3

乒乓球橫拍反手的主要技術：

1.反手檔：站位離台近，身體正對來球，幾乎不用引拍，動作幅度小，用手腕調整拍形。

2.反手撥技術：前臂手腕發力為主。

3.反手帶技術： 動作幅度比撥球稍大。

4.反手拉球技術：注意收腹，彎腰，腿彎曲身體重心較低，充分讓開反手位擊球所用空間，動作幅度大。模仿對象瓦爾德內爾。

5.反手安全技術：從來球下降時期擊球，動作柔和，以穩為主。模仿對象瓦爾德內爾。

乒乓球橫拍反手拉球的注意事項：

1.拍形問題，球拍立起，以往自己老是把拍壓的過大，拍形過於前傾，這樣不利於包球，注意手腕不要壓的太狠。

2.揮拍軌跡問題，正確的動作為，球拍從腹部稍偏左向額頭揮，揮完後拍頭上揚，整個動作過程中腰和頭要配合，注意身體左右配合的協調性。

3.引拍時雙腿彎曲，降低身體重心，揮拍擊球時腿用力蹬地發力向上傳導力量，然後轉腰，挺胸，展腹，注意此時腹部和前臂同時向外側展開，幅度為1/4圓弧。

4.手腕在觸球瞬間由後屈向外展開，有內向外快速摩擦，發揮加速作用，完成後手腕順勢上揚，使拍頭向上，從而保證動作的完整性。

練習乒乓球反手拉球技術難度比正手拉球大的多，反手拉球對身體及各相關部位的發力要求很高，這種發力我個人認為是瞬間的發力，發力的力度和時間要達到高度協調。反手拉以手腕為主，前臂動作偏小，拉不出力量；有些愛好者與前者相反，手腕不動，以前臂動為主，前臂向外側動作過大，拉不出旋轉，漏球；還有一些身體發力不好，常年的打球習慣不用腰部和腹部發力，這些都對反手拉球有很大影響。

反手快撕與反手撥球的區別

反手快撕與撥球技術不同，各有特點，下面分別列出他們的各自技術要領，然後再作分析：

橫拍反手快撕技術的動作要領：

站位：根據來球的線路，靠近球台。

引拍：身體前頂，右肩和肘關節略微提起，球拍後引較小，引拍位置略高。拍形適當前傾。

擊球：在上旋來球的上升前期，拍向前上方揮動，擊球點在胸腹前方。擊球時，握緊球拍，向前快揮，用拇指和食指夾住拍肩，控制來球的旋轉，快速摩擦球的中上部。

還原：控制揮拍距離，以便盡快還原。

橫拍反手撥球的技術動作：

站位：判斷來球，兩腳平行開立，站位較近。

引拍：手臂自然彎曲並作外旋，使拍面略前傾，手腕內收和屈，將球拍引至腹前偏左的位置。

揮拍擊球：當來球跳至上升期，前臂加速揮動並外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前傾擊球中上部，借反彈力量向右前方撥回來球。

還原：隨勢揮拍不宜太長，以利於還原。

反手快撕與反手撥球的區別：

二者主要區別在於快撕時對球的摩擦多和對來球的旋轉的控制因素多，回球更加旋轉，而撥球是略帶彈擊的方式發力和有一定的借力因素，回球力量衰減快。使用時，較高的來球多使用撥球方式回擊，較低的來球可以多加摩擦快撕。

反手彈擊技術可以用來處理對方回來的台內不轉略高的短球，具有進攻性和一定的威脅性，是一般球迷朋友反手都喜歡使用的技術。

橫拍反手彈擊技術的動作要點包括：

站位與引拍：判斷來球，調整好擊球位置。引拍時肘關節前頂，前臂後引至胸腹前，略微有含胸，球拍向外撇，拇指壓球拍。

擊球：球拍向前方揮動，在來球的高點期，以肘關節為肘擊球的中部，力量主要通過前臂和手腕彈擊的力量。

還原：擊球後迅速還原。

橫拍反手彈擊技術的注意事項：

引拍位置略高，同時肘關節要前頂，手腕內收使得球拍稍帶外撇。發力方式要體現彈擊的動作。

球友們也許對於我國乒乓教練員們，比如李曉東，吳敬平等人的文章已經耳熟能詳了，其中「鞭擊式發力」，就是一種教練們經常提到的發力方式，這種提法將正反手發力的有效，合理，流暢特點都體現了出來。

解決反手發力問題可以分兩步進行，一是加強理論認識，弄清反手發力的機制；二是結合練習體會，在練習中將錯誤和正確的動作做一個對比，改正錯誤，加深正確動作的定型。

反手練習中如果能結合鞭擊式發力練習，根據我的經驗可以較快的掌握正確的反手動作，這里做一簡單介紹。橫拍反手擊球時不能像直拍一樣拍面前傾直接擊出，而是要手腕內收，然後使球拍正對來球，找准擊球點，手腕向外旋像鞭子一樣擊出，同時輔助以轉腰發力，壓住球即可。肩膀和大臂放鬆，避免架著肩膀擊球，因為這樣就像用前臂往前推球，就沒有鞭擊的感覺了。

鞭擊式發力可以體現出較好的效果，比如拉弧圈球就比較容易，練習時盡量從上旋開始練習，再慢慢練習拉下旋球。這種發力在撥球練習時也比較穩定，不易失誤。

掌握發力方向和發力大小的調節

遇上旋向下發力；遇下旋向上發力；遇左側旋發力偏向對手右方；遇右側旋發力偏向對手左方。來球旋轉越強，觸球瞬間發力要求越高，球拍的擺速越快，旋轉弱些，相應的對發力和擺速的要求就低些。

靠近旋轉軸，減少正面撞擊球

旋轉著的球，越靠近旋轉軸部位，旋轉速度越小，越遠離旋轉軸，旋轉速度就越大，所以在對付不同旋轉來球時，要根據來球的旋轉和落點，調整腳步移動和拍形角度使球拍盡量靠近旋轉軸心用力，避免正面撞擊球。

乒乓球橫拍反手基本功4

乒乓球橫拍的優勢與劣勢：

橫拍的優勢就在於兩面上手的質量較高，特別是反手的發力比正手更流暢，與直拍相比的劣勢是正反手轉換慢，台內小球處理難度高。

乒乓球橫拍反手的重要技術與要點：

橫拍反手攻球，類似於彈擊，發力方式為擊打，這在處理半高球時比較有用。橫拍反手搓球，這是對付下旋短球的基本功，要熟練掌握。很多時候，業余發的多數是反手出台長球，所以處理好出檯球的反手弧圈球似乎更為重要。

橫拍反手弧圈球，動作小，容易掌握，球友們可以單獨練習。其基本動作是：球拍由准備姿勢順勢向下方引至大腿內側處，身體重心隨之下降，右肩下沉，肘關節稍向前頂出，在來球的下降前期或者高點期，向上前方揮拍，以肘關節為力點帶動前臂發力向外揮出，充分發揮手腕的轉動動作。

另外，這是提示的是反手拉球時候以肘關節為力點的揮臂動作非常重要，並且要快，這個動作大家可以參考唐建軍博士的教學視頻資料，名稱是如何拉反手前沖弧圈球，直接上優酷網搜索視頻即可找到。

乒乓球橫拍反手技術的技巧：

任何技術其實都是流暢的發力，所以橫拍反手技術的重點也是談發力，橫拍反手在發力的時候要與直拍反手的推擋動作區分開。橫拍反手的發力一定是以肘部為支點或者力點的，然後球拍由左下向右上揮出，相當於畫了一個四分之一的圓形，大臂盡量固定少移動。

想快速掌握乒乓球橫拍反手技術練習方法，你大可以按上面提到的練習步驟開始。其實很多乒乓球教練在教學員橫板反手技術時，都會以這三大步驟開始。通過如上反手發力的體會，您的動作將會更加自如和流暢，比賽時肯定有進步的。

④ 乒乓球橫板反手技術：快撥，彈擊，快撕的要領。求詳解。

反手快撥：出手快，突擊性強，實用於不同打法和不同膠皮。
技術要領：左腳稍前，兩腳的間距略比肩寬，拍形前傾，並要含胸收腹。手腕向左上方略立起，以前臂發力為主。擊球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發力，食指放鬆，手腕作伸和外展動作，借來球的力量向右前方發力。

反手彈擊：出手快，突擊性強，防不防勝。
技術要領：拍子略前傾；橫握拍頭要抬起，直握也要把拍子端平；在來球的最高點擊球；主要靠小臂和手腕發力；擊球時身體重心要提起來，要在左胸前擊球；並要把肘沉下來，保持平穩，這樣才能提高彈擊的准確性。

反手快撕：是橫拍反手對付下旋球的一項技術，撕出的球又快又轉，有一板過的的感覺，即使對方能回過來，也易冒高而被一板打死。
技術要領：
站位：根據來球的線路，靠近球台。 引拍：身體前頂，右肩和肘關節略微提起，球拍後引較小，引拍位置略高。拍形適當前傾。 擊球：在上旋來球的上升前期，拍向前上方揮動，擊球點在胸腹前方。擊球時，握緊球拍，向前快揮，用拇指和食指夾住拍肩，控制來球的旋轉，快速摩擦球的中上部。還原：控制揮拍距離，以便盡快還原。

⑤ 乒乓球六大反手的發力秘技

直板近台快攻的弱點之一是反手位缺乏進攻能力，尤其是形成相持後更為明顯。因此提高直板反手反面進攻既是當務之急，又是一項長期而艱巨的工程，應該從小抓起。下面是我為大家整理的乒乓球六大反手的發力秘技，希望對大家有所幫助!
乒乓球六大反手的發力技巧
反面技術包括反手快點、反手快帶、反手快撥、反手快攻、反手拉攻和反手扣殺。

1、反手快帶：右腳稍前，手臂自然彎曲、外旋，拍面前傾,稍向後引拍。迎球時，肘關節內收，將球拍引至身體的稿檔左前方。在球的上升期，藉助腰、髖的力量，手臂向前帶球，擊球的中上部。

2、反手快搜圓點：主要針對近網球。站位近台，擊球進左腳上步，重心左移，手臂自然彎曲，前臂伸向台內，拍頭稍高，拍面前傾，手腕內收。球跳至最高點時，前臂和手腕發力，擊球的中上部。下旋較強時，擊球的中下部，並向前上方發力，揮臂動作較小。

3、反手扣殺：右腳稍前，上臂和前臂先向左側後方引拍至肩處，拍面稍前傾，腰、髖向左轉動，然後協同腰、髖、腹的力量，在球的高點期或下降期，擊球的中上部、上臂帶動前臂同時向右前方揮動扣殺。

4、反手快撥：左腳稍前，兩腳的間距略比肩寬拍形前傾，手腕向左上方立起，以前臂發力為主。擊球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發力，食指放鬆，手腕作伸和外展動作，鍵漏亂借來球的力量向右前方發力。

5、反手快攻：右腳稍前，上臂和肘關節靠近身體，手腕作曲和內收，引拍至腹前偏左的位置。堝球的上升期，肘關節內收，前臂加速向右前上方發力並外旋，手腕同時配合作伸和外旋，拍面前傾，擊球的中上部。

6、反手拉攻：右腳稍前，手腕自然下垂。引拍時，球拍在腰部帶動下向左後下方弧形轉動。膝微曲，腹稍收，身體重心略下降，擊球的中部或中上部，向上摩擦。擊球時主要用拇指和中指發力，食指放鬆。
乒乓球健身對人體四大益處
乒乓球運動運動集健身、競技、娛樂於一體，具有良好的健身價值，值得大力推廣。

促進交流，增進友誼：通過參加國內外各種乒乓球運動，可以相互交流經驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高的目的，建立良好的人際關系，使我們在生理、心理、社會適應等方面都得到良好發展。

培養良好的心理素質：乒乓球運動中，在全面提高身體素質的同時，也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神，產生一種良好的心理調節作用。

多方位高層次的健身效果：乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強，運動使心肌變得發達有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響。同時使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。長期的乒乓球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯，關節更加靈活、穩固，相應也提高了人體的速度素質、力量素質和身體的靈活性和協調性，使人體更健壯充滿活力。

乒乓球運動是最佳的大腦運動：運動者在球台邊進行運動時，大腦在短時間內，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習，可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。

猜你喜歡：

1. 打乒乓球反手攻球的動作技巧

2. 乒乓球反手擰的原理和技巧【提升片】

3. 乒乓球直板反手的發力方法

4. 乒乓球對付反手擰的技巧【戰術】

5. 乒乓球橫拍反手撥球的練習方法

6. 反手技術分析及基本站位

⑥ 反手打乒乓球的技術要領

乒乓球橫拍反手橫撥是反手中一項重要的技術，它是你今後練習反手拉沖的基礎。下面是我為你整理的反手打乒乓球的技術要領，希望對你有用!

乒乓球反手橫撥技術動作要領

一、最初狀態不用拿球拍，保持肘關節穩定，由外向內轉動，體會內收的感覺，持續時間5分鍾。

二、肘關節內收的同時前臂往前壓拍，往前譽肢轉動，持續差不多5-10分鍾。

三、拿球慶手世拍，將手臂橫放在檯面，抬起，身體和肩膀下沉，體會一、二步驟，這時整個動作框架將形成記憶。

練習乒乓球橫拍反手撥技術要領

乓球反手撥技術：不要扣腕，不亂性。碰到反手位來球角度較大時，一定要養成用腳追球的習慣，保持身體正對來球，不要去伸手夠球，過度橫向拉拍等。反手撥講求動作小，速度快，反應快，擊球不亂。移動步法以並步為主。重心的轉移：往後拉拍時重心偏左腳上，左髖略向後轉，有一種蓄勢待發的感覺，要留意體會身體的彈性。揮拍時重心轉向右腳，撥球的重心是前後轉移。最好先訓練徒手動作，假如個人協調性不是很好的話，上體的動作和身體的重心轉換可以分開訓練，然後再結合起來訓練，不要急於上台，等動作協調伸展後，在上台訓練，要留意多體會動作要領。

1、擊球後前臂繼承擺動，隨後快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕輕微內曲、放鬆，在觸球瞬間，跟著前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍為外轉一些，外轉是為了控制一下弧線的高度和是非，以防止撥球出界或下網。

2、橫板在反手撥球時，前臂外旋，向前、向外擺動，拍眼前傾，在球的上升期擊球的後中上部向頂部摩擦，藉助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力，快撥來球。

3、移動步法以並步為主。重心的轉移：往後拉拍時重心偏左腳上，左髖略向後轉，有一種蓄勢待發的感覺，要留意體會身體的彈性。揮拍時重心轉向右腳，撥球的重心是前後轉移。最好先訓練徒手動作，假如個人協調性不是很好的話，上體的動作和身體的重心轉換可以分開訓練，然後再結合起來訓練，不要急於上台，等動作協調伸展後，在上台訓練，要留意多體會動作要領。

4、橫板在反手撥球時，前臂外旋，向前、向外擺動，拍眼前傾，在球的上升期擊球的後中上部向頂部摩擦，藉助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力，快撥來球。擊球後前臂繼承擺動，隨後快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕輕微內曲、放鬆，在觸球瞬間，跟著前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍為外轉一些，外轉是為了控制一下弧線的高度和是非，以防止撥球出界或下網。

5、站位離球台不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在檯面上，置於胸前下方。手腕不宜過松，也不宜用力。拉拍時，重心移動到左腳，將球拍拉至身前偏左側，拍頭朝左，不要過度拉拍，也不要扣手腕。擊球時重心移到右腳，以肘為軸，動作不要大，觸球後揮拍至右肩前即可。

6、乒乓球橫拍反手撥，是橫板反手的一項重要基本功，它是今後反手拉沖的基礎。反手撥不好，將來反手攻、拉都會有問題。訓練反手撥時，雙腳基本上平站，上身稍前傾，收腹含胸，兩腿彎曲，腳跟微微上提。重心下沉，持拍手略高於檯面，大臂與上體的夾角約30-40度，右肩薯滾微下沉。

掌握乒乓球反手攻球技術方法

反手快撥

1、獨特的地方作用

動作小、脫手快、線路活，借來球反彈力量還擊。具有肯定是的速度以及力量，但俄然性以及進犯性不足，多為橫拍選手用以對付強烈的上旋來球、直拍推擋或者反手進攻。

2、動作要領

兩腳平行開立，站位較近。手臂自然彎曲並作外旋使拍面前傾，手腕兒內收以及屈，將球拍引至腹前偏左的位置。當來球跳至上升期，小臂加速揮動並外旋，手腕兒作伸以及外展，拍面稍前傾擊球中上部，借來球反彈力量向右前方撥回來球。

3、注重事項

球拍與來球間隔不宜太近，以免影響發力。

反手快點

1、獨特的地方作用、同正手快點。

2、動作要領。

站位靠近球台。左方近網來球，以左腳向左前方上步;中間偏左來球，則以右腳向前上步。小臂以肘為軸由後向前揮動，根據來球旋轉強弱水平，手臂相應內旋或者外旋，調整拍面角度。當來球跳至高點期時觸球：下旋強時，小臂、手腕兒向前上方發力，拍面稍後仰擊球中下部;下旋弱時，小臂、手腕兒向前發力，拍面垂直擊球中部。

注重事項：同正手快點。

反手快帶

1、獨特的地方作用，同正手快帶。

2、動作要領

兩腳險些成平行開立，上臂靠近身板，站位近台。小臂斗膽外旋使拍面前傾，向後引拍很小險些是原位迎球，將球拍引至身板左前方。當來球跳至上升期，藉助腰、髖的轉一下，小臂迅速伸入台內迎前帶擊，手腕兒連結相對固定不宜發力，球拍應略高於來球，擊球中上部，以借力還擊為主，有時候也可根據來球旋轉的強弱適當加力。

反手扣殺

1、獨特的地方作用

動作較大、脫手較快、力量重、進犯性強，是還擊反手位半高球的有效方法，也是得分的重要手段之一。

2、動作要領

右腳稍前，站位離台稍遠。腰、髖向左轉一下，全般手臂盡有可能向左後方引拍，以便拉開球拍與來球間的間隔，引拍應稍高。當來球跳至高點期，腰、髖向右轉一下，肘中心環節關頭內收，上臂帶動小臂在身前橫擺，向前向下加速揮動，拍面稍前傾擊球中上部，觸球瞬間用力要集中，手腕兒控制拍面角度以提高擲中率。