① 毽球的踢球技巧
了解一些毽球的基本技巧，才能有助於提升自身水平。毽球也有一定的練習技巧。以下為大家整理的關於毽球的基本技巧講解。
准備姿勢，是運動員場上未接球時身體的種等待狀態，保持良好的姿勢，是使身體能隨時瞬間由靜變動，由被動的狀態變主動狀態的關鍵。准備姿勢般分兩種：
1、左右開位站勢。這種站勢使運動員能從靜止狀態快速轉向左右的移動的狀態，尤其用比賽的防守過程的站勢當中。
2、前後開位站勢。這種站勢使運動員能從靜止狀態快速轉向前後的移動狀態，較多應用比賽過程中的接發球和防守當中。注意後腳跟離地，身體重心要向前移，隨時保持靜中帶動的狀態。
發球動作般有三種：腳內側發球，腳正背發球，腳外側發球。腳內側發球的時候要抬大腿帶小腿，用內足弓部位向前上方送髖推踢。奇特點是既穩又准，破壞性強。腳正背發球時要注意綳腳尖，用正腳背向前上方發力挑踢，它的特點是平、快、准。腳外側發球時要注意稍側身站位，綳腳尖，用腳外側發力掃踢，其發球的特點是既快又狠，攻擊力強。 發球是比賽的開始又是項進攻技術，發球的時候可以採用盯人、找空、壓後、吊前等手段發出各種戰術球，以達到破壞對方組織進攻或直接得分的目的。
步法是移動的靈魂，沒有純熟的步法移動技巧，比賽中就不能變被動為主動。步法移動般有八種。分別為前上步，後撤步，滑步，交叉步，並步，跨步，轉體上步，跑動步。只有熟悉各種步法的移動運用，比賽中才能更1、腳內側踢球 膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節放鬆，小腿向上擺，踢毽時踝關節發力，腳放平，用內足弓部位踢球。運用上主要多用傳接球方面，因此要想成為名出色的球員，無論是傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩定地掌握好腳內側球。
2、腳外側踢球 要稍側身，向體側甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側踢球。注意要想獲得較底的托球點，必須要使支撐腳做適當的彎曲。還要注意身體重心應放支撐腳上。
3、腳背踢球 用腳背踢球，般用正腳背，要注意綳腳尖和抖動腳腕發力擊球。此踢球的技術是相對其他基本技術中難度較大的種，主要動作要求不但要快，還要求有定的準度，旦抖動腳腕發力擊球的節奏過快或過慢都會影響完成踢球的質量。
4、觸球 身體膝關節以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球，腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球。大腿觸踢球時，要注意抬大腿迎球，放鬆小腿，用大腿正面前段擊球。腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球，都要注意觸球時將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動迎接球，並控制球落自己的前方，然後用腳將球踢出。主動性和靈活性。
步法是移動的靈魂，沒有純熟的步法移動技巧，比賽中就不能變被動為主動。步法移動般有八種。分別為前上步，後撤步，滑步，交叉步，並步，跨步，轉體上步，跑動步。只有熟悉各種步法的移動運用，比賽中才能更具主動性和靈活性。
② 毽球運動基本技術
（一）盤踢
盤踢，即用左右兩腳互換踢毽。髖關節和膝關節放鬆，踝關節發力帶動小腿上擺，膝關節向外擺，大腿自內向外翻轉，用腳的內側向上垂直踢起毽子。一般踢起的高度不超過下頜。
初練習時，可以先不用毽子，模仿踢毽子的動作做「空踢」練習。練習時，一腿站立，另一腿膝關節外張，大腿翻轉至內側向上抬起，腳尖向前，腳跟與直立腿保持一腳遠的距離，高度約與直立腿膝關節相同。抬好後，堅持幾秒鍾再放下，換另一條腿練習。兩條腿的動作基本准確定型後，就可以用毽子直接練習了。這種方法可以比較快地掌握入門技術。
（二）磕踢
磕踢，即用兩腿膝蓋部分互換踢毽子。髖關節、膝關節、踝關節放鬆，小腿自然下垂，足尖稍指地，膝關節發力，帶動大腿上擺，將毽子撞起，一般不超過下頜。
練習時，雙肘放於腰間，掌心向下，前臂前伸，同上臂成90°夾角不動。用「空踢」的方法進行練習，膝關節發力，用膝蓋部位撞擊雙手發出聲響，很像用手擊打膝蓋的聲音(但絕不是擊打)，如果聲音不像，那麼就是動作錯誤，原因不外是膝關節、髖關節沒有放鬆，小腿沒有自然下垂，造成膝關節發力受到限制，此時需要及時調整動作。聲音相像後，再使用毽子進行練習，就容易多了。
（三）拐踢
拐踢，即用兩腳外側互換踢毽子。髖關節、膝關節放鬆自然下垂，勾腳尖，踝關節發力帶動小腿，向體側後上方擺動，當踢毽的瞬間，踢毽腳的腳內側應平行於地面，高度約為30厘米左右，踢起的毽子一般與肩膀平齊。
練習時，先採用「空踢」的方法進行練習，動作基本准確後，再用「一踢一接」的方法練習，即用手將毽子在體側拋起，高度約與肩部平齊，用拐踢將毽子踢起，用手將毽子接住，再拋、再踢、再接（這種方法適用於各種踢法的練習)。動作基本准確後，改為兩踢一接、三踢一接……熟練後不再用手接毽子，進行雙腿互換的練習，次數越多越好。
（四）綳踢
綳踢，即用腳尖外三趾部分互換踢毽子（其他部位踢出的毽子不穩，並且容易砸腳），髖關節、膝關節、踝關節放鬆，大腿向前抬起，身體成150°～160°夾角。踢毽時，腳尖外三趾部位與腳跟同時發力，使腳尖外三趾向上發力時帶動全腳向上勾起。兩腳跟發力帶動小腿向前擺出，大腿保持原角度，將毽子踢起，