格鬥要掌握多少種技術

❶ 格鬥基本技法簡述

基礎不牢，地動山搖。練習格鬥技術，應打牢技法基礎。手型與步型是格鬥訓練的基本規范，常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、馬步、仆步、虛步、騎龍步。格鬥勢與步法也進行防守與進攻的基礎。練好這些基本技法，是提高格鬥技能的根本。下面是我為專門您整理好的：格鬥基本技法簡述。

格鬥基本技法簡述一、手型

(一)拳：四指並攏卷屈握緊，拇指緊扣在食指和中指第二節上，拳面平，腕挺直。用於擊打頭、胸、腹、肋等要害部位。

(二)掌：分立掌、橫掌、八字掌、插掌

立掌：四指並攏伸直，拇指彎曲緊貼於虎口處，手掌與小臂略成直角。用於推擊。

橫掌：五指並攏伸直，手掌內收。用於砍擊。

八字掌：四指並攏伸直，拇指向外 分開。用於擋、抓、卡、壓。

插掌：四指並攏伸直，拇指彎曲緊貼於虎口處，手腕挺直。用於插、戳。

(三)虎爪：在八字掌的基礎上，五指微屈。用於抓拿敵小臂、手腕。

(四)勾：五指捏攏屈腕。用於擊肋、襠及擄腿。

格鬥基本技法簡述二、步型

(一)弓步：在立正姿勢的基礎上，左腳向前一大步，腳尖向前稍向內扣，左腿屈膝，大腿略平，膝蓋不超過腳尖。右腿挺直，腳尖內扣;上體正直，正對前方，兩拳置於腰際，拳心向上，兩眼向前平視。恢復立正姿勢時，左腳靠攏右腳的同時兩手放下。弓左腿為左弓步，弓右腿為右弓步。

(二)馬步：在立正姿勢的基礎上，左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對正前方，屈膝半蹲，膝蓋不超過腳尖，大腿略平，全腳掌著地;上體正直，身體重心落於兩腿之間;兩拳置於腰際，拳心向上，兩眼向前平視。恢復立正姿勢時，左腳靠攏右腳的同時兩手放下。

(三)仆步：在立正姿勢的基礎上，右腳右跨一步，右腿屈膝全蹲，全腳掌著地，腳和膝外展;左腿挺直平仆，腳尖內扣，全腳掌著地;上體正直，兩拳置於腰際，拳心向上，兩眼向左平視。恢復立正姿勢時，右腳靠攏左腳的同時兩手放下。仆右腿為右仆步，仆左腿為左仆步。

(四)虛步：在立正姿勢的基礎上，右膝外展45°，屈膝半蹲。左腳向前一步，腳跟離地，腳面綳平，腳尖稍內扣，虛點地面，膝微屈，重心落於右腿;兩拳置於腰際，拳心向上，上體正直，兩眼向前平視。恢復立正姿勢時，左腳靠攏右腳的同時兩手放下。左腳在前為左虛步，右腳在前為右虛步。

(五)騎龍步：在立正姿勢的基礎上，左腳向前一步，左腿彎曲、大腿略平，右腿屈膝、膝蓋略朝前，右腳跟提起，重心落於兩腳之間，左小腿垂直於地面，右膝與左小腿中部同高;兩手握拳置於腰際拳心向上，兩眼向前平視。恢復立正姿勢時，左腳靠攏右腳的同時兩手放下。

格鬥基本技法簡述三、格鬥勢

格鬥勢是實施攻防動作的准備姿勢，它可有多種表現形式，下面只提供一種帶有普遍意義的姿勢作為標準的技法範例供廣大讀者參考訓練。

動作要領：在立正姿勢的基礎上，身體半面右轉的同時，右腳後撤一步(略比肩寬)，兩腳尖朝向側前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5—10cm，兩腿微屈，身體重心在兩腳之間，並大部分落於兩腳的前腳掌，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍離地面;同時，兩手輕握拳，自然上提，略與肩同高，拳眼向內稍向上;左臂彎曲約90-110°，右拳置於下頜前;右臂彎曲約60°，肘部輕貼右肋部;下頜微收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。

格鬥勢反勢：在格鬥勢的基礎上，左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在後，其它動作要領同格鬥勢。

格鬥勢收勢：聽到“停”的口令，兩拳收於腰際，上體正直，兩腿挺直，左腳站立、右腳前腳掌點地，右腳靠攏左腳成立正姿勢。要求：做到“松”、“穩”、“活”，注意力集中，便於進攻、防守和移動。

下面談談格鬥的基本步法

步法首先是為了配合攻防動作的運用，以達到攻防效果;其次是為了保持動態中的身體平衡與敵我雙方的有效攻防距離。步法的總休要求是“快”、“靈”、“變”。“快”是指步法移動要迅速;“靈”是指步法移動要輕靈，有彈性，不僵滯;“變”是指步法在運用中能隨機應變，轉換自如。

1、進、退步

主要用於向前、後及斜向移動，急進、急退主要用於突然進步攻擊和急退防守。

動作要領：在格鬥勢的基礎上，進步時，左腳先向前進一步，略一腳之長，右腳隨即跟進一步;退步時，右腳先後退一步，略一腳之長，左腳隨即後退一步。急進急退時，動作要領與進、退步相同。但腳步啟動更突然，進、退更迅速。進、退時，左、右腳移動距離基本相等。

要求：蹬地有力，跟進及時;重心平穩，微離地面。

2、橫移步

主要用於向左、右橫向躲閃對方的正面進攻和向心環繞移動，以利於自己迅速反擊。

動作要領：在格鬥勢的基礎上，左橫移步時，左腳向左側移動約20—30cm，右腳隨即向左移動，右腳移動距離略大於左腳;右橫移步時，右腳先向右側橫向移動，隨後以髖部帶動左腳向右側滑動，身體轉動角度一般在60~90°之間。左右橫移步後恢復為格鬥勢。

要求：動作協調連貫，閃躲及時、重心穩。

3、墊步

主要用於急進出拳或出腿攻擊和急退防守反擊。墊步大體分兩種，一種是墊一步，一種是在墊一步的基礎上再上一步。這里只介紹墊一步再上一步的技法。

動作要領：在格鬥勢的基礎上，前墊步時，右腳蹬地並向左腳內側並攏，左腳隨即向前一步;後墊步時，左腳蹬地向右腳內側並攏，右腳隨即向後退一步。前、後墊步時，左、右腳移動距離基本相等。

要求：蹬地有力，進、退迅速及時。

❷ 街頭格鬥術的基本技術大全

街頭格鬥是一種無規則、無限制、無裁判的一種格鬥形式，所以在街頭格鬥中你就要充分利用你的頭腦，頭腦的靈活聰明程度在街頭沖突中往往決定誰倒在血泊中和誰能全身而退!街頭格鬥有哪些技術技巧呢?下面是我為大家整理的關於：街頭格鬥術的基本技術。歡迎閱讀!

街頭格鬥術的基本技術

街頭格鬥的技術與擂台格鬥的技術一部分是相通的，但又不是完全一樣，比如在擂台格鬥中，特別是拳擊比賽里，刺拳是很有效的，但是在MMA或者街頭格鬥中，刺拳完全就是垃圾!還有很多腿法，在街頭格鬥裡面也是沒有什麼實戰價值，可以這么說，對於一個沒有武術功底，並且不想上擂台玩格鬥游戲、不想成為街頭之王，只想在遇到危險時能全身而退回家陪老婆孩子的普通人，你完全可以放棄下面的所有技術：刺拳、踢腿高度超過對方大腿的所有腿法、所有轉身腿法比如迴旋踢之類的、所有騰空腿法和拳法比如飛膝、跳起來進攻的拳法、還有各種氣功!因為這些技術在街頭運用的話，這些技術帶給你的危險遠遠超過你運用這些技術帶給對手的威脅!原因我就不解釋了，如果真想知道，那麼請買好保險以後到街頭自己體會運用這些技術所帶來的後果吧。

街頭格鬥術的基本技術1、拳法：

街頭打鬥拳法很重要，但是拳法不是用來攻擊對方頭部的，而是用來攻擊對方身體軀幹部位薄弱點的!也許我的這個觀點很多視頻愛好者和動作電影愛好者會覺得奇怪，因為他們總會看見格鬥比賽中或者電影中的主角都是向對手頭部揮出一重拳，然後把對手打得鼻涕與口水齊飛，假牙共鼻血一色!但是我可以告訴你，那時電影，那時格鬥游戲!電影都是假打、擂台打鬥都是戴拳套綁著護手綳帶!如果你赤手空拳用拳頭打對方的頭部，結局很可能是你抱著手面部表情痛苦的跪倒在地，然後被人一頓暴打!原因非常簡單，頭部骨骼顱骨是人體防護能力最強的部位，就如同坦克的正面裝甲總是最厚最抗打一樣，人的頭部能夠承受一輛小汽車的壓力，你想憑你那一雙怎天敲打鍵盤拿著筷子的白嫩雙手，打在對方最強防禦之處，不骨折才有鬼呢!也許你又會問：那麼為什麼詠春拳要用快拳打擊對方頭部呢?我想在回答這個問題之前，請你在看一遍詠春拳的教學錄像，人家打的是對方面部!面部正面!而不是頭部其他地方，同時，一名詠春拳專業練習者，每天練習時間都在4-8小時，請問你一天練習幾個小時?人家每天身上都放一塊鋼板，沒事就拿出來打幾下，請問你身上帶有鋼板嗎?如果你一天練習一小時、身上沒有帶鋼板，那麼請你聽我的!這是我用一根左手掌骨骨折換來的教訓!當時我左手一個斜上勾拳打向對手下巴，但是對手本能的後仰想躲避，我的拳頭的主要著力點就落在了左手無名指和小拇指這個區域，當時連接我小拇指的掌骨當場骨折，骨折原因就是因為我的打擊力和打在對手身上的反作用力在一直線上，掌骨承受不住壓力，當場從骨頭中部被活生生綳斷!這就是我得到的教訓!不過唯一讓我欣慰的是，對手當場昏迷!所以，拳法的攻擊部位，你應該攻擊對手軟肋兩側，特別有效的就是斜上45度角打擊對手右側軟肋，面對面的時候，你的左就是對手的右，別記錯了，因為那個地方是肝臟，無法承受重擊，而且45度角向上打擊，可以毀傷對方肋骨!還有你也可以打擊對方的心窩，這里神經豐富，被打中很痛的!對於一個每天做只四五十個仰卧起坐的人來說，幾乎會被這樣的攻擊給秒殺。你還可以用你的拳頭砸對手的鎖骨，記得用你的拳頭下緣(肉最多的那裡)攻擊對方鎖骨，如果用拳面攻擊，你還是可能會受傷!

街頭格鬥術的基本技術2、掌法：

街頭格鬥高手最愛的技術可能就要算掌法，當然，這里說的掌法與降龍十八掌無關，這里說的掌法是高度實戰化的!比如你可以用正橫劈掌攻擊對方頸部兩側，主要用你的手刀下側(掌沿)攻擊，可以導致對方瞬間暈厥，但是一般不會有生命危險，還可以使用手掌根部堅硬的部位從下向上或者正前方打擊對手下巴，這一招殺傷力非常大，很可能把對手打得瞬間失去意識或者顱底骨折危及生命，所以使用的時候請注意安全!還有下劈掌，主要用於攻擊對方後頸部和後腦，打擊力量大的話(超過84千克)，可以危及對方生命。

街頭格鬥術的基本技術3、肘法：

肘法歷來被視為人體上肢最鋒利的武器，因為肘關節的鷹嘴骨非常堅硬，而且打擊作用面積小，壓強大，所以傷害力很大，通常可以把對方打得血流滿面。所以有肘過如刀的說法。比如你可以使用肘法從下向上攻擊對方下巴，也可以用肘關節從上向下擊斷對方鎖骨，所以肘法是貼身時最強大的輔助型武器，之所以我把肘法列為輔助型的武器，主要是因為街頭格鬥你不應該讓對方輕易近身，就算近身了，你也應該首先使用其他技術，比如掌法擊打下巴，指頭戳對方脖子下方、兩鎖骨之間的罩門和眼睛等處，因為貿然使用肘法會使兩肋空出來容易挨打和被抱摔。

街頭格鬥術的基本技術4、指法：

主要用於挖眼和弄對方的咽喉，其中咽喉處最薄弱的就是兩個鎖骨之間的那個地方，攻擊那裡，只要一個指頭，就能把對方徹底放倒，這是經過實戰檢驗的!也許這就是靈犀一指的來歷吧，呵呵。

街頭格鬥術的基本技術5、膝法：

主要用於被人近身以後反抗時爆對方睾丸用的，記住，打下面要打蛋蛋，打JJ效果不突出，在UFC4中一個練習柔術的小日本就被打了JJ，但他還是抗住了，如果當時對方下手位置再下去一點，估計一下，那小鬼子就翻白眼了。

街頭格鬥術的基本技術6、腿法：

記住，高度別提過對方膝蓋，因為你不是李小龍!腿法在街頭格鬥的時候主要用於打擊對方脛骨!在街頭，大部分時候你都是穿著鞋子的，特別是上班族，更多的是皮鞋，所以，鞋子就成了脛骨終結者了，攻擊脛骨主要用鞋尖部位或者是足弓和指頭之間的部位，一次成功的攻擊，足以使號稱鋼鐵脛骨的泰拳高手倒地不起。

在街頭格鬥中，還有地面格鬥技術，但是如果你正確運用以上技術的話，對方幾乎無法把你放倒在地，因為以上攻擊技術都是在實戰中檢驗過的，這些技術中的大部分攻擊技術，通常只需要一下，對方就直接失去戰鬥力了。而如果你連續在對方身上使用以上技術，對方根本沒機會把你摔倒進入地面格鬥，而且以上技術有很大一部分能在地面格鬥中使用，所以，當你仔細閱讀我下一篇文章後並認真練習，你根本不用怕任何纏斗選手!

❸ 基本的格鬥方法是怎樣的

格鬥基本功練習要領：

1、直拳，由格鬥式站立，身體同拳的方向轉，腳蹬地，同時擰腰展骻，手臂順肩伸肘，拳頭要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。

2、擺拳，由格鬥式站立，肘部抬起與肩同高，大小臂要彎曲，彎曲程度應做到大小臂彎成九十度夾角。身體旋轉和腳輾轉同步，同時揮手臂向目標擊打。

3、上勾拳，由格鬥式站立，拳心向內，屈臂彎肘部，拳的路線由下向上。在出拳時，應藉助腳的蹬地和腰力配合。

4、反背拳，由格鬥式站立，小臂呈平弧向前方出擊，拳心向上，反背拳是拳的上部擊打。

5、彈踢，提膝，大約提到胸部，大腿帶動小腿向前彈踢，力量集中到腳尖或者腳背。

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注意事項

1、格鬥練習前應注意熱身

熱身運動以拉伸為主，主要拉伸身體各部位的肌肉，提高肌肉彈性，提醒他們進入運動狀態。而不需要做一些強度過大運動。熱身時候，如果選擇了強度過大的運動，在正是進入運動後，身體容易感覺疲憊。

2、運動後的冷身也不能忘

運動後，身體真正平靜下來，通常需要一小時左右，最好通過舒緩的運動，逐漸調整身體狀態，避免劇烈運動突然停止造成的不適感。系統充分的冷身可以有效降低運動損傷發生的可能性。

適當的冷身運動，包括劇烈運動後的慢跑、跑跳運動後的快走、力量練習後的舒展體操等，這些運動可以維持肌肉的積極性，促進血液的迴流。

❹ 常見的格鬥技巧

格鬥分為打擊和纏斗兩個大系，而從整個打鬥狀態來說，又分為站立和地面，2種主要狀態。分別各佔了百分之50。甚至地面狀態的比例高於站立。那麼，常見的格鬥技巧有哪些呢？下面我為大家收集整理了常見的格鬥技巧，希望能為大家提供幫助！

常見的格鬥技巧 篇1

1、拳擊

所有格鬥的基本和根本，非常科學的訓練方法和技能。也是最容易掌握和最容易發揮的技術。街頭打鬥最有效實用的打擊技。

基本上站立狀態下的各種流派，要想使用有效攻擊對方的的手段的，沒有任何技術能離的開拳擊技術，或者說類似拳擊的技術。包括了散打和泰拳，還有空手道等。事實上，現代的泰拳，散打，空手道等都受拳擊影響非常非常大，因為徒手站立技是不可能離的開這種技術。除非你完全不能打，只能是看似獨特的動作，其實屁用也沒有。

2、泰拳

可使用拳腿肘膝，保存的比較好的原始格鬥技術。一直到近代，通過西方的科學的訓練方法，成為站立技中的第一代表技術，以兇狠著稱，立體的攻擊手段，包括遠距離正蹬，掃踢，中距離拳腿組合，近距離膝肘。

3、散打

屬於站立系裡的綜合格鬥技術，最有智慧最有效的技術，包括了拳，腿，摔。完美的把拳腿摔有效銜接的站立格鬥技。實用程度非常高。真正體現了孫子兵法的技術。是中國最拿的出手的格鬥技術。從70年代末開始成立散打項目。只可惜近10年為了和國際接軌(國際上只有泰拳比賽和簡化泰拳規則的KICKBOXING比賽)所以現在很多原散打技術都演變成泰式打法。

4、KICKBOXING

基本上是泰拳演變來，去掉肘擊和膝蓋連擊等動作，所以拳法基本和拳擊一樣，打法基本就是拳腿組合。著名的日本的K-1大賽就是KICKBOXING規則，也就是我們中國人平時說的自由搏擊。

5、空手道

空手道最早從中國傳入琉球島，然後從琉球傳入日本，很多動作和中國南方拳種比較像。現代空手道里分傳統派的和運動派的。總體來說都規則限制較多，多到已經能讓你的技術成為殘缺的一門技術。比如有的空手道流派讓你始終變成只打一拳一腳的狀態。

還有的讓你變成不打對方頭部不防自己頭部的狀態。這種情況和劍道很像，但是格鬥不是劍道，不可能只打一下或者不打頭部。也有極少數的空手道流派會全開放式的對抗，比如大道塾。

6、跆拳道

據說最早是從空手道傳入朝鮮演變成今天的跆拳道。因為要進奧運會，所以把手上的`技術全取消了。只准用腿攻擊。腿法快速華麗，旋轉交多，不準攻擊下盤。和空手道一樣都普遍成為現在青少年業余愛好的格鬥技之一。

常見的格鬥技巧 篇2

1、國際式摔跤：無跤衣式摔跤

就是我們說的自由式和古典式摔跤，古典式摔跤：無跤衣式摔跤，不準抱腿，完全靠力量和兇狠粗狂的技術。兇狠程度是所有摔跤技術里最厲害的。自由式最早從中世紀開始流行，一直到今天。非常強悍的摔跤技術。進攻通常以大幅度突進為主要手段。可抱腿也包括了地面降服。

2、中國式摔跤

有跤衣式摔跤，是結合了蒙古搏克，滿族庫布，漢跤(和柔道很像)為一體。由康熙專門研究出來的中國最強摔跤技術。一直到今天中國跤的主要特點就是動作小，巧摔快摔多，巧妙程度讓人嘆為觀止。是所有摔跤技術中最適合成年人和普通人練習的一門摔跤技術。無地面技，規則是對方兩點膝蓋觸地即輸。中國跤是街頭打鬥最有效實用的摔跤技術。

3、柔道

從中國古柔術傳入日本後又從古柔術演變為柔術和柔道。柔道偏競技。講究一本(過肩摔)實用性很高。俄羅斯總理普京也熱衷於這項技藝。

4、巴西柔術

日本古柔術流傳到巴西後，又有巴西人格雷西演變進化成今天的巴西柔術。以地面纏斗關節技為主，以杠桿原理，用全身的力量控制對方的一個關節，來絞殺對手。真正的唯一可以以小搏大以柔克剛的技術，成為綜合格鬥中必不可少的技術。最適合女性防狼的技術。也是早期UFC綜合格鬥比賽里橫掃所有選手，後來成為打綜合格鬥比賽必不可少的技術。

5、桑搏

屬於纏斗系裡的綜合技術，有跤衣。二戰時蘇聯抓住日本士兵，從他們這里學來的柔道，然後加上自己民族本身的技術，形成的可以踢打摔拿和地面技的技術。著名的俄羅斯的綜合格鬥天王，菲多就是桑搏出身。

綜合格鬥

MMA(mixed martial arts)

綜合格鬥，MMA

現代綜合格鬥的世界性比賽最早在1993年的美國舉辦，比賽名字為UFC。今天已經成為第一綜合格鬥運動。而2000年中期，日本的RPIDE比賽也舉辦的如火如荼，其觀賞性比現在的UFC高的多。因為倒地後可以直接用腳踩和踢對手。

綜合格鬥選手的技術有很多種組合，比如：拳擊+摔跤 泰拳+巴西柔術 少數的還有其他打擊技+巴西柔術。

綜合格鬥的好處在於，每個人的性格，身體條件等都有每個人自己所擅長的一個技術。可以取長補短。

比如矮個和高個打站立會很吃虧，可以採取近身用摔法，又比如對手站立技術太強的，你可以把對方拖入地面。就像把不會游泳的巨漢拖入水裡爆打一樣。

常見的格鬥技巧 篇3

訣竅之一「迅」字訣：

迅即速度，「迅」的價值有五：一是以迅雷不及掩耳之勢攻擊對手，使其手忙腳亂，手足無措;二是在快速的騰挪頓挫中可以有效地保護自己免受打擊;三是便於以少勝多、以老勝壯;四是便於以弱勝強，以輕勝重，速度越快，打擊力越大;五是可隨時轉換勁力，增強技擊的滲透力與感知力。

訣竅之二「准」字訣：

常見一些習武者，功力頗深，卻無法戰勝對手。關鍵是准確度不高，招招落空。如何做到准確呢？第一，可用木人樁進行靜態的准確度訓練;第二，武友間可互相幫助，以拳靶等為器具，進行動態准確度的訓練;第三，在平時實戰模擬訓練中，應突出准確度的訓練。

訣竅之三「狠」字訣：

有速度、准確性，但另一個問題則是力量的大小，力氣越大，也就是越「狠」，效果越好。「狠」不僅指力氣，也是指習武者的膽量或勇氣。所謂「一膽二力」在這里就統一為一個「狠」字。

訣竅之四「穩」字訣：

習武之人達到迅、准、狠還是不夠的，還得「穩」。有些人功力不錯，可是在不同的時空點，狀態表現卻不同。這就好比一個優秀生，臨場發揮不理想，即膽怯。

訣竅之五「靈」字訣：

更高境界是「靈」：心靈身靈。到此地步，全身是眼，啟遍體是手，處處能觀察，時時可攻防。舉手投足間，都給對手無形的壓力。無論是後發制人，不是先下手為強，都能淋漓盡致地表現出自己的功力，逐步達到「人不知我，我獨知人，英雄所向無敵」的奇妙境界。

散打之道，至繁至難，又至簡至易。只要真正領悟了這散打五大訣竅，就一定能達到理想、圓滿的武功佳境。