格鬥技術怎麼自學

Ⅰ 擒拿格鬥自學訓練方法是什麼

一般包括基本功訓練和技能訓練。基本功就是身體的力量、耐力、速度等訓練；技能就是具體的擒拿技法訓練，一般是一個操作手和配手進行訓練，將擒拿技法練習得得心應手，出神入化。

擒拿是使用刁、拿、鎖、扣、扳、點、纏、切、擰、挫、旋、卷、封、閉等招法，進行擒伏與解脫，控制與反控制的專門技術。擒拿的手法較多，根據關節活動與手法運用特點，常用基本手法：

①拿。握捏對方肢體關節，使其內旋和外旋，稱里拿和外拿。

②纏。雙手抓握對方肢體遠端，使關節扭屈，有小大纏之分。

③背。將對方肢體反關節背負肩背上 ，使其過度伸展，如背肩、肘、腰。

④卷。使關節過度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。

⑤壓。用力向下壓，使關節肢體過伸，如壓腕、別肩、別肘、壓腿等。

⑥展。使關節過度伸展，如展臂、展指。

⑦蹬。蹬踹對方腿部，使關節過度內翻，如蹬小腿。

⑧抱。雙手環抱，使對方肢體不能運動，如抱腿、抱臂、抱腰等。

⑨轉。使關節肢體過度扭轉，如錯頸、轉臂。

⑩ 鎖 。使活動部位活動受阻，旋轉不動，如鎖喉、鎖肩等。

(1)格鬥技術怎麼自學擴展閱讀：

擒拿格鬥是由踢、打、摔、拿結合進、退、閃、躲等身法，攻防結合的一門綜合性實用技術，學習擒拿格鬥的目的就是提高徒手對敵格鬥的技戰術水平，從而在對敵斗爭中更加有效地打擊對方，保護自己，出色地完成任務。

因此，在教學與訓練過程中，要始終堅持一切從實戰出發的原則，嚴格訓練，嚴格要求，發揚二不怕精神，刻苦訓練，在規定的課時教學內容範圍內完成全部的學習內容，並達到一定的水平。

《擒拿格鬥》是以培養合格公安應用型人才為出發點，借鑒吸收了競技體育和軍警技術等諸家之長，根據人民警察控制與防衛技能的實際需要，在總結長期教學訓練經驗的基礎上，在山東警察學院教材編寫委員會的組織下編寫完成的六本精品教材之一，它是擒拿格鬥教研室集體智慧的結晶。

Ⅱ 格鬥技術怎麼自學啊

不管認為格鬥能不能自學，但不能改變的客觀事實就是還是有很大一部分人是在自學（適合自學自練的：一，身體素質、二，擊打技術及相關防守技術；不適合自學自練的：一，擒摔法、二，傳統武術）。本文就能不能自學和怎麼自學談談自己的看法。

首先要說的是，自學的效果肯定是比不上專門去武館學習的，畢竟每一個格鬥體系都是數代格鬥家們經驗和心血的結晶，在這種經驗的指導下可以少走很多彎路，這是一個不可改變的事實，也是大家都明白的道理。
但是也有很多客觀因素的存在，很多學生朋友想學習格鬥的願望得不到父母的支持，沒有經濟來源；也有很多朋友所在的城市比較小，沒有格鬥教學機構；還有一部分朋友因為工作學習原因，沒有時間到武館進行學習，但又不願意因此放棄自己的愛好，所以在武友中形成了一個很大的自學群體。
如果你的目的是以後當職業運動員，或者以武謀生，那你就不要自學，甚至不要到一般的業余培訓的武館學習，必須進行專業性質的俱樂部或者專業培訓機構學習才能達到你的目的。
如果你只是想防身，想鍛煉身體，那完全可以自學，但要用合理的方法去自學。下面給自學格鬥的朋友提一些建議：

第一，認清格鬥訓練的本質目的。
反對自學的人主要一個理由就是學出來的東西不正宗，架子不正宗，打法風格不正宗。或者是動作不規范而且成錯誤定型。其實哪一門格鬥術不是從無到有的，不過就是在「如何打更有效」這個問題上進行研究形成了體系。
什麼是正宗？對格鬥來說，能最快地把人放倒就是正宗！一切格鬥訓練圍繞地都是這個目的，你架子學得再正宗不能打又有什麼用？格鬥的價值就是能打。尤其是以防身為目的的自學者，你的任務不是去傳承某一門武學，你的終極訓練目標就是怎麼讓自己更能打，其他一切都是虛的。如果你僅僅是因為看到電影上某拳很帥所以想學兩招耍酷，那你可以無視我上面說的和下面要說的。

第二，圍繞本質進行練習。
明白了格鬥訓練的本質目的，那麼訓練就要圍繞著這個目的來進行。各種素質訓練是增強你的體能，各種格鬥技術其實就是教你怎麼能夠最充分地利用自己的體能去打人。你只要時刻把注意力放在怎麼打怎麼踢最快最有力，怎麼移動最快最穩定，怎麼防守最快最嚴密，那你就走不了太大的彎路。不要光去想我這么打才是空手道的，那麼踢才是泰拳的，別管是誰的，用得順手才是自己的。

第三，選一本好教材
選一本系統、詳細的教材或者教學視頻很重要，最好兩方面都有，結合起來看，視頻讓你對整個動態動作有一個直觀了解，文字讓你對動作的要領有更深體會。找那種實實在在的格鬥術教材，不要找那種名頭嚇人的神功絕技。高質量的教材是自學取得好效果的保證。

第四，心要細，拆開看動作學動作
格鬥技術看上去簡單，其實是比較精細的，細節上的錯誤可能影響整個動作的效果，所以琢磨技術時心一定要細。現在網上可以找到大量的格鬥教學資料和視頻，給自學者提供了很便利的條件，不要光看個大概，好好榨乾裡面的營養。比如你看直拳的教學視頻，不要光整體去看動作，拆開來看細了，觀察一拳出去時路線是怎麼打的，身體是怎麼轉動的，腳下是怎麼配合的，學技術都是從准確的模仿開始，模仿到熟練了感覺也就出來了。

第五，多實戰
格鬥技術對不對還是要在實戰中才能檢驗出來，而且要能打必須多實戰，在實戰中你才能發現自己的問題所在，有人說自學的不能打，在武館學的照樣有不能打的，能不能打不在於你是自學還是拜師學，在於你打得多不多。我見過完全自學但是實戰能力很不錯的，動作雖然不是很規范但是很有效，而且只是些小毛病，基本沒有原則性的大問題，因為他們一幫人一起練，幾乎天天實戰，實戰了，你技術里問題暴露出來了，自然就會去想辦法解決，也自然地會向正軌上靠攏。這其實也符合任何一門格鬥術形成的過程，就是「練習——實戰檢驗——改進——練習」。

第六，多看多思考
任何一本格鬥教學的書籍和視頻作者都會不自覺地帶進一些個人觀點，這不是他的錯，也許這是他覺得最好的，但不一定適合你，而且一個人的觀點或者講解肯定也有一些局限性，所以多看點不同的書籍和視頻，也許你在這本書里產生的疑問會在另一本書里得到答案。

第七，多練身體素質
一般自學的朋友在技術上多少都會有些缺陷，這幾乎是不可避免的，畢竟沒有老師及時發現和糾正動作。那麼就多練練身體素質，用身體素質去彌補技術上的不足，尤其是力量和爆發力。即使你輪王八拳，只要夠快夠重一樣可以防身，畢竟你面對的歹徒也是一般身體素質的人，不是職業拳手。