怎麼讓自己的顛球技術提高

1. 如何學習足球的顛球技巧

環繞地球（ATW）是世界上最流行的顛球技巧之一,可以說這也是我們最常見的一個花式技巧，我們現在開始：

腳尖顛球

要想學會這個技巧，我們必須先讓自己的顛球水平達到更高的級別，一個提高顛球能力的方法是腳尖顛球。

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圖1-腳尖顛球

為了練習腳尖顛球，我們需要倚著牆或者桿以保持平衡，然後用腳尖區域盡可能多觸球，但觸球幅度要小。

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圖2-幅度要小

剛開始很可能會踢高，但要試著控制到膝蓋以下

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圖3-控制在膝蓋以下

隨著球感的提高，慢慢降低觸球的高度

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圖4-慢慢降低觸球高度

左腳和右腳都要練，慢慢試著自己保持平衡，盡量不要在依靠別的保持平衡。

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圖5-左右腳都要練

為了避免受傷，腳要保持靈活，在訓練時試著抬起膝蓋以減少腳的壓力，一段時間休息一下，讓腳踝放鬆。

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圖6-抬膝蓋顛球

掌握環繞地球

熟練腳尖顛球後，我們就可以進行下一步，為了可以完成環繞地球，最後一下觸球要用腳尖的外側區域觸球。

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圖7-腳尖外側觸球

與此同時將腳抬起繞過足球

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圖8-抬腳繞球

注意，觸球不能太高，否則難以繞過。

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圖9-觸球不能太高

當球落下後再用同一隻腳接住，繼續顛球，然後再繞。

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圖10-同一隻腳接球

每天都要堅持練習直到完全掌握。

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圖11-每天練習

掌握以後我們可以嘗試另一個方向，或者和其他動作相結合。

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圖12-與其他動作相結合

2. 足球怎樣才能練好顛球

開始練習的時候.要用腳背顛球..

用腳背撮球的底部..盡量保持球在上升的過程中保持旋轉..旋轉的方向是向內(就是向著自己的方向旋轉)

力量使用恰當..基本上顛球都不會使用很大的力氣.都是輕輕的撮一下球的底部就可以完成.

顛球過程.盡量兩只腳都參與顛球.這樣會使你更快提高自己的球感.本來顛球就是練習球感

再來就是時間的問題.一天顛個半小時..很快你自己就會掌握到要領..如果你練習的時候是兩只腳都參與..那麼身體的協調性會比較好..球感也出來了..那時候顛球的次數就取決於你的體力跟精力了..當然加小小的運氣

至於明星球員的高難度顛球更要刻意去練習..顛球練習的目的就是練習你的球感..

3. 如何練習顛球

1、培養球感，讓腳熟悉足球。將足球放在地上，嘗試去單腳踩球，踩到後迅速將腳收回並換腳，如此循環。

2、挑球基本功訓練。將球靜止在原地，踩球並向後拉球，腳尖發力，嘗試將足球挑起。左右腳反復訓練，直至能熟練地將足球挑起一定高度。

3、右腳顛球。一般人是右撇子，所以先從慣用腳開始練起。右腳踩球，挑球成功後嘗試顛起一個。顛球時盡可能綳腳尖，勾腳尖會導致足球偏向你的身體一側。

不要急於想著增加連貫顛球的數目，不斷夯實基礎，就先顛一個。熟練到顛球高度能控制、顛起的足球不會亂跑，就可以逐漸嘗試顛兩個，三個，直至更多。

4、左腳顛球。右腳掌握顛球後會對左腳產生很好的影響。一般來說左腳用起來不太習慣，這就需要付出比右腳更多倍的努力。顛球方法同右腳，不同的就是需要下更多功夫，讓左腳能像右腳一樣靈動起來。

5、左右腳顛球轉換。單腳顛球熟練掌握之後，便可以開始嘗試左右腳顛球轉換。右腳踩球，向後拉球將球挑起開始顛球，迅速反應放右腳，慢抬左腳觸球。由簡到難，先嘗試顛一對，再挑戰更多。

4. 怎樣提高顛球技術

顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續地觸擊球，並加以控制盡量使球不落地
的技術動作。顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段，以增強對球的彈性。重量、旋轉
及觸球部位、擊球時用力輕領的感覺。

技術動作要領

1．雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩
腳可交替擊球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在
身體周圍。

2．雙腳內側、外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內
側或外側交替擊球。

3。大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球，也可
一隻腳做支撐，用另一側的大腿連續擊球。

4．頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續頂球的下部。頂球時，兩眼注視
球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。

5．各部位連續顛球：根據上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續顛球，配合
的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、
肩等。

易犯錯誤

l．腳擊球時踝關節鬆弛，造成用力不穩定。

2．擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力後向前或向後觸碰身體，使球難以控制。

3．顛球時身體其他部位不夠放鬆，以至於動作僵硬

4．頭部顛球時腿部、軀於、頸部配合用力不協調，僅靠頸部。

練習方法示例

1．一人一球顛球：體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協調配合。

2．兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。

3．四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規定每人觸球的次數與部位，也可自由掌握觸球的次數與部位。顛傳時要注意觀察，防止兩個球同時顛傳給同一夥伴。
參考資料：http://..com/question/9132746.html

5. 顛球該怎麼練習

顛球技巧：
顛球是球場上很常見的一種活動。因為它的可比性很強，有很高的比較高低的可操作性，就是說兩人比誰厲害，只要數數看誰顛的次數多就能知道，小學生學會了數數就可以比了。而且顛阿顛的一直不掉下來也比較有觀賞性，容易引起觀眾注意。因為好勝和虛榮，所以顛球這種活動就很容易普及。大家都想贏，比別人顛的多，就拚命練。結果顛球成了一種風尚。

但是，顛球只是顛球，它和踢球是兩碼事，即使有關系，也是關系很小。有人說，顛球可以練習球感，事實上，顛球是練習球感效率最低效果最差的一種方法。什麼是球感？球感就是腳和球接觸時一瞬間的肌肉神經反應。顛球時，如果說顛一下的時間是0.5秒，球和腳接觸的一瞬間的時間大概只有0.05秒。就是說，只有1/10的時間被厲害來練習了。這個效率實在太低，而且因為0.05秒的時間太短，很難可以做有效的深入感覺。

對於初學者來說，在完成一次頂球後，可以用手接住，然後再次拋球重復此項動作。再球性相對熟悉以後可以連續用頭顛球，在連續用頭顛球的時候應該注意顛球的高度應該控制在30到50厘米左右，增加連續頂球的次數。並且可以通過走動中，甚至是跑動中的頭部顛球提高自己的顛球技術，從而提高對球的控制能力。

有著一定足球基礎的朋友們也可以通過坐姿頂球，跪姿頂球，甚至是半仰卧頂球等高難得的顛球姿勢來提高自己的顛球技術及自身的球性。

6. 顛球是一個最基本的訓練，怎麼才能顛好足球

顛球首先要專注，然後注意腳步，再就是多多練習。

我覺得過分誇大或者顛球的作用都是不對的，足球這個運動是由很多個動作技術構成的。

顛球從很大程度來講是可以檢驗一個人的球感如何，比如對球落點判斷，腳各個部分觸球的感覺...

踢球(比賽)真的非常棒的人顛球不會差。(本來想說不會太差，但是把太字去掉了，至於個別的例子舉出來沒有代表性)反推之，則不亦然。顛球非常好的人，踢球卻不一定非常棒。

總結，顛球和踢球相比，類似於一個集合包含的關系。顛球只是足球一個部分。

7. 對於足球小白來說，如何練好足球顛球基本功

翻球技術是足球運動中最基本的技術動作之一，也是衡量運動員抓球能力的重要標准之一。今天，編輯將在這里分享一些顛球的練習方法。

1、反彈後顛球。

許多小夥伴在練習時會跳過這個階段，所以練習是無效的，即使練習了，也不是很穩定，因為我們認為這個階段是練習球的最重要的階段，你可以在這個階段進行很好的訓練。掌握好步法和節奏，掌握好觸球的時機。注意觸球時，膝蓋應微微彎曲，觸球腳應插進球的重心，以擊出球。掌握這一步之後，你可以繼續彈球，練習時盡可能保持球的長度，並盡可能控制球腰以下的高度。

2、手拋球練習。

4、頭部顛球。

訓練頭顛球時，首先要確保使用正確的技術。很多人覺得頭顛球很難打。事實上，用簡單的術語來說，就是用你的前額去找球的重心，所以要時刻睜大眼睛。同時，主動用額頭觸球，而不是用球擊打頭部。觸球時，膝蓋像彈簧一樣輕微彎曲，並用腰部的力量將球倒過來。