腳背內側傳球技術怎麼練

㈠ 足球腳背內側傳球的技術要領有哪些

足球腳背內側傳技術的技術要領：

（1）踢球時，支撐腳踏在球的側後方15厘米左右處，膝蓋稍彎曲，踢球腳稍向後提起，膝蓋外轉，腳尖稍驍起，前擺時小腿加速，腳迅速外轉90度，腳掌與地面平行，腳腕要用力，用腳內側(躁骨下面、根骨前面)觸球的後中部，將球向正前方踢出。

（2）空中球直接傳遞時，大腿在踢球前先抬起，小腿拖在後面，腳內惻對正出球方向，利用小腿擺動平敲球的中部，如要踢出低球或高球，可觸球的中上部或中下部。

（3）向左傳球時，傳球腳腳內側對正出球方向，由右向左側擺，用推送或敲擊動作將球傳出。向右傳球時，以支撐腳前腳掌為軸，身體向右扭轉，使傳球腳內側對正出球方向推送球。

㈡ 腳內側傳球的技術要領及訓練方法

第一步：助跑支撐，助跑就是在觸球之前給自己的一個跑動空間，用途主要在便於發力和為支撐腿的擺放留出判斷的時間，需要注意的是，腳內側傳球的助跑方向在練習時是與目標成直線的。支撐就是指支撐腿也就是不觸球一側的腿，支撐腿撐地時與球平行，與球距離為一拳到兩拳之間。支撐腿的腳尖正對目標方向，膝關節微微彎曲
第二步：擺腿，在支撐腳著地後，觸球腿大腿帶動小腿由後向前擺動，需要注意的是大腿在擺動過程中外展。
第三步：觸球也就是踢球，觸球腿在由後向前擺動到接近球時，小腿迅速向前擊球，觸球時腳底與地面平行腳尖微微翹起，擊球的中部，腳弓方向正對出球方向。注意踝關節要緊張固定腳型。
第四步：隨擺，觸球後的隨擺是指身體和髖關節向前送。是決定出球方向的一個重要因素，擺動方向為目標方向。

㈢ 腳背內側長傳要領

1、助跑方向，通常是斜向助跑，即助跑方向與出球方向成45度角。可根據個人習慣略加調整。 2、支撐腳的位置，傳球時支撐腳位於球的側後方20cm左右的位置上，腳尖正對出球方向，支撐腿膝關節彎曲，重心降低。 3、 擊球點，根據傳球的需要可分別擊在球的後中下部（直線球），或後中下部片側一點（弧線球）。 4、擊球腳的腳形，要求踝關節保持緊張，腳背綳緊，成一個整體，腳外展，腳掌與地面基本平行。擊球時大腳趾的掌骨部位擦地，以腳背擊球。如要踢弧線球時，腳尖略內屈，其他保持不變，即可完成。 5、擊球腿的擺動路線：要求是大腿帶小腿，小腿加速擺動擊球。踢直線球時，小腿的擺動路線為直線，擊完球後的隨前動作正對著出球方向。踢弧線球時，小腿的擺腿路線略微帶弧線，隨前動作的方向偏內即可。 提高腳內側傳球質量的手段： 1、加強球性練習，只有多觸球、多玩球、多踢球，對球性、球感有了更多的了解，提高傳球質量才有了保證。可經常做一些如顛球、拉球、撥球、運球、傳接球等練習。 2、牢固地掌握腳背內側傳球的基本概念及動作要領是提高腳內側傳球質量的基礎，只有真正領會並明白了動作要領，才能不犯或少犯錯誤。在練習中尤其要注意的是腳形是否正確、擊球點是否准確。 3、加強踝關節及小腿的力量練習，以提高踝關節的緊張度及小腿的擺動速度。可多做一些如提踵跳、單足跳台階、跳繩及擺腿練習等

㈣ 足球腳內側傳球動作要領口訣

足球腳內側傳球動作要領口訣是腳內側傳球踢球時，支撐腳踏在球的側後方15厘米左右處，膝蓋稍彎曲，踢球腳稍向後提起，膝蓋外轉，腳尖稍驍起，前擺時小腿加速，腳迅速外轉90度，腳掌與地面平行，腳腕要用力，用腳內側觸球的後中部，將球向正前方踢出。

向左傳球時，傳球腳腳內側對正出球方向，由右向左側擺，用推送或敲擊動作將球傳出。向右傳球時，以支撐腳前腳掌為軸，身體向右扭轉，使傳球腳內側對正出球方向推送球。

2、擺腿，在支撐腳著地後，觸球腿大腿帶動小腿由後向前擺動，需要注意的是大腿在擺動過程中外展。

3、觸球也就是踢球，觸球腿在由後向前擺動到接近球時，小腿迅速向前擊球，觸球時腳底與地面平行腳尖微微翹起，擊球的中部，腳弓方向正對出球方向。

4、隨擺，觸球後的隨擺是指身體和髖關節向前送，擺動方向為目標方向。

㈤ 腳內側傳球的基本方法

腳內側踢球又稱腳弓踢球，是運動員有目的地用腳的內側（腳弓）將球擊向預定目標的技術動作。腳內側踢球是踢球時最常使用的部位，它觸球的面積比腳的其他部位都大，這使得在踢球時可以更容易地控制住球。因此，腳內側踢球是進行短距離傳球和射門的理想方法。但由於踢球時要求大腿前擺到一定程度需要外展且屈膝，故大腿與小腿的擺動都受到限制，因此出球力量較小。
1）腳內側踢定位球：直線助跑，支撐前的最後一步稍大些，支撐腳踏在球側約15厘米處，膝關節微屈，腳趾指向出球方向。踢球腿以髖關節為軸由後向前擺動，膝踝關節外展，腳尖稍翹，以腳內側對准來球，當膝關節擺至接近球體上方時，小腿加速前擺，擊球剎那，腳跟前頂，腳型固定，用腳內側擊球的後中部。
由於踢球腿擺動方式不同就可能造成不同的效果，大腿帶動小腿做爆發式的擺動，並且在擊（觸）球後跟著前移，這種方法觸球時間長，擺動距離大，故出球力量也相對較大些。而主要靠小腿做爆發式擺動去觸（擊）球，不跟著前移觸球時間較短力量也相對小些。
腳內側踢球技術可踢定位球，各種方向來的地滾球和空中球。
（2）腳內側踢地滾球：要考慮來球的速度、方向以及擺腿的時間，來調整支撐腳的選位，保證踢球腿能順利地擺踢發力。
（3）腳內側踢弧線球：小腿略呈弧線擺擊，用內側蹭踢球的側面，使球側旋運行。
（4）腳內側踢空中球：大腿要抬起，小腿應拖後，用小腿加速前擺擊球，抬腿的高度和擺動腿的時間應與來球速度相對應，並根據出球的目標調整擊球部位。
（5）腳內側踢反彈球：根據來球落點，及時移動到位，支撐腳的站位應與落點保持在踢定位球時支撐腳與球的相對位置。踢球腿擺動與踢定位球時相同。在球著地後剛彈離地面的瞬間用腳內側擊球的中部。
（6）腳內側向踢球腿同側踢球：以支撐腳前腳掌為軸，身體向同側方向轉動，用腳內側將球擊出。
（7）腳內側向踢球腿異側踢球：支撐腳腳尖向出球方向側轉，擊球施力主要靠小腿爆發式擺動，將球擊出。

㈥ 如何練習腳內側傳接球技術

1、在用腳內側接地滾球的時候首先要注意要身體正面面對來球，支撐腳的腳尖正對來球，支撐腿膝關節委屈，接球腿大腿外展使角弓內側面向來球，腳的高度與半個球的高度向對應，腳底基本與地面保持平行。

2、當球與腳內側接觸的一瞬間，接球腳向身體後方稍加牽引，卸下來球的力量使球撞擊腳內側後停在自己的身前，球被卸下的同時，接球腳自然落下，使皮球停在兩腳中間。

3、運動員在接球時可以將腳內側向地面方向稍微向下翻轉，使腳內側與地面想成銳角，或者將接球腳抬高，在球滾到腳下時下切皮球，將球的橫向力量轉變為旋轉力，從而穩穩的將球接在腳下。

練習方法

1、集體跟隨教師做腳內側踢地滾球練習。要求支撐腳站在畫好的直線上，擺動腿外旋90度。目的難度低的情況下體驗支撐腿的站位及傳球動作。

2、兩人一組踢固定球。要求練習者用腳弓（紅色的標志）觸球，觸球時腳尖上翹、踝關節緊張；幫助者提醒同伴注意擊球部位。目的解決觸球部位、腳尖上翹和觸球時踝關節緊張的問題。

3、手拉繩傳球。（以右腿踢球為例）用跳繩的對折處套在擺動腿的前腳掌上，右手拉著跳繩的兩端進行傳球。目的通過跳繩的外力解決擺動腿外旋不足的問題。

4、兩人一組相距3米傳球。球放在圓點，支撐腳站在直線上，擺動腿外旋90度。期間通過改變准備姿勢激發學生學習興趣，鞏固技術，突出技術的運用。

㈦ 腳內側傳球技術動作

腳內側踢球技術動作要求
腳內側踢球是腳內側部位
(趾關節舟骨，踢骨等所形成的平面)踢球的一種技術方法。
又稱腳弓踢球。

一、腳內側踢球的特點
腳內側是踢球時最常用的部位，它觸球的面積比腳的其他部位都大，使得踢球時易控制球並且容易掌握。主要適用於短距離傳球和射門。
二、腳內側踢球技術動作類別
腳內側踢定位球
腳內側踢地滾球
腳內側踢弧線球
腳內側踢空中球
腳內側踢反彈球
三、腳內側踢球技術動作要領
1、腳內側踢定位球
動作要領：直線助跑，支撐腳踏在球側，大約15cm的距離，膝關節微屈，重心下降，腳趾指向岀球方向。踢球腳以髖關節為軸由後向前擺動，膝踝關節外展，腳尖稍向上翹，以腳內側對准來球，當膝關節擺至接近球體上方時，小腿加速前擺，擊球剎那，腳跟前頂，腳型固定，用腳內側擊球的後中部，同時整個身體略微直立，不要左傾右斜。
2、腳內側踢地滾球
動作要領：腳背內側踢地滾球時，無論球沿什麼方向滾動，正確完成踢球動作的首要條件必須先明確出球方向，然後在助跑接近球的同時調整身體與出球方向的角度，使其保持在45°角。踢球的動作方法與踢定位球基本相同，只是支持腳踏地的位置應根據球滾動的方向稍加調整。
3、腳內側踢弧線球
動作要領：踢球時，用腳兜住球的`側下部，用力將球踢出，在你與接觸的瞬間，讓你腳內側快速搓球側下部，就是大概從大腳趾到腳弓的位置與球依次接觸，速度要快並且使上勁，有種搓球的感覺。
4、腳內側踢空中球
動作要領：大腿要抬起，小腿要拖後，利用小腿加速前擺擊球，腳型固定，在身體的右(左)前方擊球，腳在接觸球時有個頂、送動作。擊球時間和擺腿高度與來球相對應。
5、腳內側踢反彈球
支撐腳踏在球的落點的側前方，膝關節彎曲，上體稍前傾並向停球方向微轉，同時停球腳提起，踝關節放鬆，用腳內側對准球的反彈路線。當球落地反彈剛離地面時，用腳內側推壓球的中上部。如果要把球停向左側，支撐腳應踏在球落點的左側方，腳尖指向左側，同時上體也向左側前傾。
四、易犯錯誤
1、人球距離掌握不好，支撐腿太靠前或太靠後。
2、踢球腿外展角度不夠，腳踝關節沒有適度緊張，腳尖沒上翹。
3、擊球力度、時機掌握不好，擊球點不正確，影響擊球效果。
3、身體姿勢不正確，重心沒有下降或是太過後仰
五、訓練方法方法
1.原地做踢球模仿練習或對牆練習 。
2、向前跨一步或助跑三至五步的踢球模仿練習。
3、兩人一組，一人用腳底踩球，另一人做原地或上一步的踢球練習，用力不要過猛。
4、兩人相距約6~8米傳球，方向要准。
5、分成若干組縱隊互踢地滾球。

㈧ 腳背內測運球的技術要領

特點：1、 腳背內側傳球多用於長傳球，傳球的距離比較遠。
2、 腳背內側傳球多用於傳過頂球、身後球，傳出的球可越過對方的頭頂，傳到對方的身後，多用於快速反擊戰術。
3、 腳背內側傳球即可傳出弧線球又可傳出直線球。關鍵在於腳形的控制及擺動推的運動路線。
4、 傳出的球向後旋轉，飛行路線比較穩定，不前沖，便於同伴接球。
方法：
1、 助跑方向，通常是斜向助跑，即助跑方向與出球方向成45度角。可根據個人習慣略加調整。
2、 支撐腳的位置，傳球時支撐腳位於球的側後方20cm左右的位置上，腳尖正對出球方向，支撐腿膝關節彎曲，重心降低。
3、 擊球點，根據傳球的需要可分別擊在球的後中下部（直線球），或後中下部片側一點（弧線球）。
4、 擊球腳的腳形，要求踝關節保持緊張，腳背綳緊，成一個整體，腳外展，腳掌與地面基本平行。擊球時大腳趾的掌骨部位擦地，以腳背擊球。如要踢弧線球時，腳尖略內屈，其他保持不變，即可完成。
5、 擊球腿的擺動路線：要求是大腿帶小腿，小腿加速擺動擊球。踢直線球時，小腿的擺動路線為直線，擊完球後的隨前動作正對著出球方向。踢弧線球時，小腿的擺腿路線略微帶弧線，隨前動作的方向偏內即可。

㈨ 腳內側傳球動作要領

腳內側踢球的動作要領：

一、要掌握腳內側踢球的動作要領，先要知道腳內側是腳的內側中間部分，而不能用內側上部或下部。

二、如果要踢出直線球，用腳內側的正面部分觸球就行了。

三、如果要踢出弧線球，要用腳內側的稍上部分開始觸球，然後逐漸往中下部移動，並且發力是逐步添加的。

四、要用腳內側踢出高球，在用腳觸球時，要發力在球的底部稍上一點點的位置就可以了。

腳內側踢球訓練方法：

採用直線助跑，支撐前的最後一步稍大一點，支撐腳站在球的側面約15cm處，腳尖正對出球方向，支撐腳膝關節微屈。在支撐腳著地時，踢球腳大腿帶動小腿由後向前擺動，在前擺的過程中大腿外展，當膝關節的擺動接近球正上方時，小腿做爆發式擺動。

同時髖關節，膝關節外展，足尖翹起，腳掌與地面平行，用腳內側擊球的後中部，觸球後身體跟隨移動，髖關節前送。可分為助跑–支撐腳站位–擺動腿擊球–擊球後的隨前動作四個部分。

㈩ 腳弓腳背傳球五大 步驟

腳弓腳背傳球五大步驟：身體內轉、提腳、彎膝、腳尖外轉、觸球傳出。

動作要領：

腳弓傳球：支注腳的站位要選擇適當，腳劣中前，膝關節微屈，面向要傳球的方向，觸球腳的腳弓面與傳球方向垂直，腳底與地面平行，腳尖微翹，用腳弓踢球的正後方，球踢出後貼地面前進，腳與地面平行擺動，不要夕閣上來。腳背傳球：支徐腳站位與腳弓傳球相同，上半身稍微下俯，，心稍微前移，觸球腳腳面立起緊綳，用正腳背或外腳背踢球的正後方．

技術要領分解：

1.腳弓傳球：身體內轉、提腳、彎膝、腳尖外轉、觸球傳出。

2.腳背傳球：與來球方向45度助跑、支撐腳著地腳尖指向球的方向、膝關節微曲 、小腿後擺、大腿帶動小腿前擺擊球。

3.腳弓傳球平穩，適合直傳，准確率高。特別是中場隊員跟前前場隊員配合撕破對方防線用的，評價傳的好，手術刀式的直傳。腳背傳球，速率快，不需要挪動身體，動作隱蔽。

4.前場球員之間有想像力的配合，通常是腳背、腳尖傳球，在機會稍縱即逝的瞬間傳出，形成機會。

基本介紹：

足球是目前全球體育界最具影響力的單項體育運動，故有世界第一大運動的美稱！是主要以腳支配球為主，但也可以使用頭、胸部等部位觸球（除守門員外，其他隊員不得用手或臂觸球；守門員只能在己方禁區內，能用手或臂觸球）兩個隊在同一場地內進行攻守的體育運動項目。

一場精彩的足球比賽，吸引著數以億計的觀眾，它已成為電視節目中的重要內容，有關足球方面的報道，占據著世界各種報刊的篇幅，當今足球運動已成為人們生活中不可缺少的組成部分。

注意事項

1、飲水

在業務比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結束時，運動員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。

這種圖一時痛快的做法，往往會對身體產生不良的影響，因為劇烈運動會使身體有很大的消耗，各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重，而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激，發生 肚子疼痛 等，這些都是對健康不利的。正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水，待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。

2、洗澡

許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學，因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。

運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數為准)再洗澡，最好洗溫水澡。