催眠導出技術有哪些

1. 有什麼最好的催眠方法

(1) 言語暗示加視覺刺激。 此法又稱為凝視法，是讓被催眠者聚精會神地凝視近前方的某一物體(一光點或一根棒等)，數分鍾後，施治者便用單調的暗示性語言開始進行暗示。「你的眼睛開始疲倦了……你已睜不開眼了，閉上眼吧……你的手、腿也開始放鬆了……全身都已放鬆了，眼皮發沉，頭腦也開始模糊了……你要睡了……睡吧……。」如求治者暗示性高，則很快進入催眠狀態；如求治者的眼睛未閉合，應重新暗示，並把凝視物靠近求治者的眼睛以加強暗示，使兩眼皮變得沉重。
(2)言語暗示加聽覺刺激。 催眠時，讓求治者閉目放鬆，注意傾聽節拍器的單調聲或水滴聲，幾分鍾後，再給予類似於上述的言語暗示，同時還可以加上數數，如：「一，一股舒服的暖流流遍你全身……，二，你的頭腦模糊了……，三你越來越睏倦了……，四、……五……。」
(3)言語暗示加皮膚感覺刺激。 施治者首先在求治者面前把手洗凈、擦乾和烤熱，然後囑求治者閉目放鬆，用手略微接觸求治者皮膚表面，從額部、兩頰到雙手，按同一方向反復地、緩慢地、均勻地慢慢移動，同時配以與上述類似的言語暗示。有時也可不用言語暗示，僅用誘導按摩。這種按摩還以採取不接觸到求治者皮膚的方法，只是靠雙手的移動而引起溫熱空氣波動，給皮膚溫熱感而達到誘導性催眠按摩的目的。
一、閱讀相關書籍
網路上的催眠專業網站有普及性的催眠知識，有催眠入門電子書籍或催眠視頻可以下載，某些網路書店裡也有售催眠書籍資料可以郵購，也可參加一些催眠心理交流的Q群，有時可以分享一些比較寶貴的催眠專業技術電子資料。初學者可以先從書籍資料中學習催眠入門知識，在此基礎上不斷練習提高自己的催眠技術。
二、勇於實踐，不斷練習
學習催眠的不二法門，就是不斷地練習、再練習。有人配合練習的時候，大膽做實際催眠練習，沒人配合的時候多做自我催眠練習，熟悉每一個誘導技巧，指令語言模式，動作模式，體驗身心在催眠狀態下的感受，做到知己知彼，同感身受，方能百催百成！大量的催眠實踐是成為一個優秀催眠師的前提，只有不斷地做實際催眠練習，才能融會貫通各種技巧，靈活應對各種狀況，提升自信，把催眠技術演繹到出神入化的地步。
三、自我練習，熟練暗示語
熟背書上的催眠暗示語，做到「曲不離口」，經常「自言自語」。對著鏡子，對著牆練習都可以，想像一個虛擬的「咨客」，反復念叨，可以想像對方被催眠的樣子。不要一看完書就興奮想抓個人來練習，不要圖新鮮，急著變化不同的催眠技巧，那樣很容易因催眠暗示語不流暢，在催眠時結結巴巴，語無倫次，步驟混亂，自相矛盾，緊張「詞窮」導致被催眠者對你的阻抗而不信任，甚至對你熱嘲冷諷，那樣會讓初學催眠的你倍受打擊，嚴重受挫，自信度迅速下滑。要知道，催眠師最寶貴的武器是強大的自信，要小心呵護和培養自己的自信哦！所以要把每一句暗示語爛熟於心，反復練習。接下來，把每一句暗示語舉一反三，用不同的模式表達出來，逐漸地就能熟練地面對不同狀況而隨機應變，順利將不同的人在不同的環境下催眠。
四、催眠前先自我催眠
在給別人做催眠的時候，先自己深呼吸放鬆身心，想像自己就是催眠大師！沒有你催眠不了的人，你身上有巨大的催眠磁力，你的每一句暗示語都會很流暢，對方聽了很舒服，很願意配合，能快速開啟對方的潛意識，與其能量和諧共振。一個連自己都不相信的人，是無法讓別人信任的。在催眠的當下，被催眠者的覺察力變得很強，對催眠師的一舉一動都十分敏感，一旦你沒有了自信，對方會因你的不自信而產生阻抗，很難再配合暗示指令，容易從催眠中醒來，不能進一步進入更深的催眠狀態。
五、小團體催眠沙龍，快速成長
平時多參加或組織催眠愛好者小團體沙龍，對初學催眠者催眠技巧提高有很大幫助。一方面，大家都是學習催眠的朋友，你不會因催眠不成功而被取笑喪失信心；另一方面，可以互相交換意見，互相指點，促進成長。
六、循序漸進，由簡至繁
剛開始練習催眠時，先練習一些簡單的小技巧，例如催眠測試或短時間的催眠誘導，旨在熟悉催眠步驟而非追求催眠效果。等漸漸熟悉後，再加入其他技巧，催眠的時間也逐步加長，以此方式漸進，可以從中體驗到微妙的變化，催眠技術水平也會逐漸提高。
七、認真揣摩催眠過程，積累經驗
每一次催眠練習，事後都要回溯整個過程中的每一細節（步驟，語氣，動作，眼神，用詞，心態，對方的身心反應特徵），最好做催眠筆記，總結經驗，下一次催眠的時候再根據經驗作出更合理的調整，讓催眠更順手。對於曾經成功的經驗，要大膽再次使用，不要猶豫。被催眠者對你的流暢催眠步驟和滿滿的自信，細致耐心的態度等都會由衷的欣賞而更加積極配合，更加信任你，安心地享受被催眠的體驗。
八、語調與情景和諧
我們在看電影的時候，遇到劇中緊張危急的情節，此時其背景音樂的節奏也會變得急促，音調高亢響亮，我們的心情一方面被情節帶動，一方面也會被音樂的氣氛所感染得更緊張。同理，催眠中的語調、節奏也應和催眠情景和諧，這樣會加深催眠的效果，當催眠師要暗示被催眠者很愉快很喜悅時，節奏應明快，語調要歡快高亢，不能一味的低沉、緩慢。
九、語速與呼吸同步
每個人身體的節奏通常是跟隨著呼吸的速度，所以催眠師說出暗示語的速度最好與被催眠者的呼吸速度同步。觀察其呼吸時的肩膀或胸部起伏，當其呼氣時，催眠師就把一句催眠語講完，按此節奏，被催眠者會覺得這樣的聲音是不急不徐，十分舒服，催眠效果會更加顯著。
近年來，國內催眠培訓課程方面的信息在網上逐漸多了起來，很多催眠愛好者，看到這么催眠培訓的信息，感到迷茫，無從選擇。其實，每個老師的課程都有其特色，每個老師都有自己的特長，一般來講無論跟哪個老師學習都不會有什麼大的失誤。具體來講，如果是業余愛好，只是想了解催眠，掌握初步的催眠技巧，在生活中自娛自助，那麼選擇那些價格相對低廉的初級催眠班更合適些，省錢省時，而且課程內容通俗易懂，較少涉及深奧的心理學，醫學知識，比較容易掌握。如果是職業的心理或醫學人士學習催眠，需要了解老師的心理學背景，了解其催眠治療臨床經驗，關於這些方面，可以從他的催眠治療案例報告里了解，或者從他的老學員那裡了解到，不能只從課程廣告里看老師的資歷介紹，也不能單看老師的知名度，要知道知名度和實力不一定成正比，你要學的是催眠實戰的技術和經驗。無論你是愛好者和專業人士，學習催眠選擇老師最重要的是比較老師的個人品質，老師的人品決定了課程的品質。高品質的催眠課程內容里比較重視催眠師的個人素質修煉，催眠師的境界決定催眠技術最終所能到達的高度。
關於眼神眼神是人心靈的窗戶！催眠師的眼神要練到能動人心魄，一旦與被催眠者對視，就要有強大的吸引力，讓被催眠者專注於催眠師，不被外界干擾，從而提高催眠效果。這就要不停地練習，比如凝視在牆上的一個目標，或者在暗夜凝視一枝蠟燭。但要更有穿透力和吸引力，還需要不斷地練習。俗話說：台上一分鍾，台下三年功。這可是一點不假，這都是前人通過無數的實踐總結出來的道理。要想做一個專業的催眠師，持續不斷地苦練，是成就專業的根本。 催眠術的四個重要元素：一、激發對象的想像力二、讓對象失去平衡（心理或者身體的平衡）三、沖擊對象的神經系統四、明確的重塑指令這應是來自美國催眠師馬修-史維的總結。 我對催眠學習的簡單總結1- 專注。學習一門技術要專注，不能心有旁騖。專注地學習，專注地研究，專注地實踐。特別是在催眠一個人時，要專注於催眠，專注於被催眠者的安全。因為專注，才有可能專業，多年的專業，才能成就為一個專家。而並非瞎蒙幾天就對別人吹噓自己是個專家-專門欺騙人家。 2- 自信。要相信自己是一個真正的催眠師，有足夠的能力將對象催眠。如果自己是被催眠者，就要相信自己能做到催眠師希望的效果。 3- 他信。也就是相信他人。如果自己是催眠師，就要相信被催眠者能被自己催眠者，並且達到自己希望的催眠效果。如果自己是被催眠者，就要相信催眠師有能力將自己催眠，如果不相信，那就不要試了。 4- 模仿。每一個成功的催眠師，必然有他自己成功的一套方法和技巧，用心觀察，然後模仿，模仿他們的言辭、動作、行為、流程和各個細節。 5- 操練。賣油翁能將油輕易地從銅錢的孔中倒入，一句話道破其中關鍵：無它，惟手熟爾。無論是催眠技術，還是其它的什麼方法技巧，不間斷地、反復大量的操練，是成就專業的唯一途徑。 蔣平老師說的：「催眠就是一種信；催眠就是自我催眠。」如果被催眠者不願被催眠，不願意配合，是較難被催眠的。恰好就是一點，就能利用催眠來開發人類自身的潛在能量，在社會生活中做出更多的貢獻，最起碼可以達到一些自身期望的所謂成功目標。 在網上相當多的催眠信息，有很多自我標榜為「第一人」、「創始人」、「大師」之類的稱號者，絕大多數都是名不符實的。想學習催眠者，一定要審慎地選擇。最好是選擇有心理學專業背景，有多年臨床實際治療經驗，且有良好口碑者方為可信，否則，高昂的學費並不會讓你學到什麼，搞不好還會誤入歧途。催眠術中的誘導語及應用 相信大家對催眠術裡面的語言都比較感興趣。記得在康原培訓時，當時醫學院的王院長曾經給我們展示過一段導語，引得同學們嘖嘖做聲。現在自己做這個了，算是對這方面有點了解和認識了，所以介紹一些誘導語和它的應用，使各位同志能夠稍微有所了解。 催眠術誘導語分多種，有做誘導催眠用的、做加深催眠用的、有做松用的、有做催眠治療用的、也有做催眠分析用了。雖然側重點不同，但基本上的主旨差不了太多。拿一個催眠誘導語做個例子吧：例一： 「現在......我不想..你..太鬆了，那..先慢慢閉上眼睛，不要太快.和呼吸一致....或者稍慢點也可以，..........稍微集中一下.....你的........... 注意力，我會帶你去......一個地方，一個你曾經去過........的美麗的地方。.......海邊...........一定去過吧？（受試者點頭），好，我們還是去那裡，去三浴........好，（受試者點頭），那......我們.....就在初夏的清晨.去那裡，站在海邊的沙灘上，.......向天邊望去，你能.....看到......太陽從遠遠的地平線....升起，，天空漸漸明亮起來，太陽........越升越高，原升灰濛蒙.....的天空.....開始....變成桔紅色。你....看到...天海交接處泛.............起一層薄薄.........的霧，迷茫茫的籠罩天....和海，像......輕紗一般。使......天和海.........融成朦朦朧朧的一片，博大的空間......使你的眼界開闊了。...........................我們.......... 再............低頭.........看......，可以見到........海水，........被陣陣海風吹起，海浪........打在礁石上，水花......四濺開來。海風......... 吹起，仔細聽，集中注意力，你....................能夠........聽........... 到海風從你的......耳邊.......呼嘯而過，..........聽到了隨風傳來的.......海鳥的叫聲，聽到了陣陣的............渡輪.........的氣笛聲。.........海浪.....的嘻鬧聲......讓你感到........歡暢，感到........ 心曠神怡。此時海風掠過你的發梢..，感覺.........到皮肢.......在被輕輕的...觸摸，就像嬰兒時母親般的.......撫觸，海灘上........細細的沙粒也在...按摩.......著你的雙腳，使你感覺 .......酥軟。海風....輕輕吹拂，帶著....清新的.......淡淡的大海..........的味道，使人......陶醉。這一 的一，似乎.........把..........你................與............. 大自然............融為一體。你.....慢慢會.......感到自己的精神...... 越來越充沛，思緒..........越來越清晰。你感到.........你能完成 你...........想做的.....一 .......事情。是嗎？（點頭）...........那好，那就要求..........你現在就去想............一件事情，一件......曾經發生過的事情.............."。 再舉一個使用水晶球進行催眠誘導的語言。 例二： 「現在呢，找.......一個你..........最.........舒服........的姿勢，找到了，好。我...........現在要帶著.........你進入一個.........另外的世界，一個........你自己創造........的世界。那要進入............ 這個世界，我需要..........你做一件事情，那就是.............看著...........這個水晶球。集中..........你的注意力，帶著.......你的願望，一種..........想了解自己，想...........進入自己..............潛意識.........的願望，看著它，（舉起水晶球）。多人.........都說水晶球...........有一種魔力，它可以........顯現你......想看到的東西，它......可以預示.........著未來，這個.........你在電視上...........經常能看到，一個巫婆.........對著一個............水晶球，當然，我............這個........可能.........稍微.........小......一些。我不知道..........水晶球倒 .....有多少功能，我只知道，當你.....把自己的願望...........用自己的精神投射進去，就........會.....發生一些事情。比如......說，現在........你已經.............開始.........感覺........... 視線.............有些......模糊，眼皮.... 重，不停的眨，甚至........ 有一種...........想流淚的感覺。對嗎？好，多人.........都告訴我...... 看水晶球辛苦，............ ，多人..........看到一半就會....閉上雙眼了，雖然........這樣，我還是要........你再..........看一會，集中......注意力，把你的.....願望，一種想進入.......潛.意識...的願望，一種........想幫助自己.......的願望，都傳.達.出去。好.........再看一會，你..........會感到水晶在移動，..........好像色彩也............發生了變化，，你的眼睛....更重了.，連帶著你的大腦........也昏昏欲睡，你的眼眼..........因看得時間太長......而濕潤了，眼睛 ........疲勞，頭也沉，你 ........困，想.......睡。你可以閉上......眼睛休息一會，但一旦你閉上了眼睛，那就不會再睜開了。你會感覺.......閉上雙眼舒服，你....... 不想............去打擾.........這種安靜，所以你........不會冒然的..........要睜開雙眼，那最終，你也........睜不開你的..........雙眼了..........」 以上呢，是我們經常使用的二種誘導語。誘導語並非一成不變，誘導語本身在你靈活掌握了催眠技巧和感覺後，就可以自發揮，現場編一段。並不是所有人都去過海邊，也不是所有人都喜歡大海，那就給她編一段九寨溝的畫面，或者一段雲南大理的畫面。俺最慘的一次是給一位當年支邊的老幹部描述蒙古大草原的場面。當然前提你的語言能力、想像能力、創造能力要及格才行，普通話也得 差不多。其次，誘導語也要求你在具體實施中要靈活應變，要根據他的反應及時進行反饋，及時做出調整。待熟能生巧後，就不需要按部就班了，信手捻來的東西，往往最自然，最有效果，最有親和力。 當然閱者也肯定注意到了字句之間的停頓，我想那是進行催眠誘導最關鍵、也是最難把握的。「語氣、語調、語音、節奏、停頓，」這些都需要很有感覺。同時，要通過這些語句，將自己的願望----那種將人導入催眠狀態的願望、幫助別人恢復的願望傳遞給她。憑借誘導語，利用自身的精神力量去誘導改變她的潛意識。要與她進行互動，進行交流，對她進行精神思想上的變動。 「合格的催眠師在催眠別人的同時，也在催眠自己。」所以如果你試著做催眠，做完一次後你感覺 ，那說明可能會有效果。但如果一天催眠五六個，完全不，沒有感覺精力耗盡，那基本上，你的命令發生作用的概率不會太大。所以我一直認為：催眠別人

2. 有哪些自我催眠的方法，怎麼樣自我催眠

史上最實操的自我催眠技術，長文預警！

下面所要介紹的自我催眠技術是我自己經常在用的兩個方法，一個簡單大眾，另一個更加復雜進階 但它可以用於嘈雜喧鬧的環境 。我曾經用這些技巧在顛簸嘈雜的公交車上讓自己站著進入睡眠，也把它教給過我一個號稱記啥啥忘的朋友，讓他用來提高學習時的專注度和記憶力，最後他成功的通過了原本不可能通過的考試。

並且這兩個方法我都把它修改得非常好記， 你只需要記住我設計的兩個催眠引導句式模板 ，這兩套方法你就完全掌握了。

內容分兩個篇章，技巧篇和注意事項篇。

技巧篇

第一個技巧，「復讀機」漸進式肌肉放鬆法

漸進式放鬆法算是一種比較「爛大街」的方法，除了催眠領域之外，你也可以在醫學，冥想，正念等領域看到它或者它變種之後的身影。盡管它很「爛大街」，但是從另一個側面來說，這也證明了它的普適好用。我自己把這個方法做了一下簡單修改，讓它更方便沒有催眠基礎的大眾使用，這個方法叫做「復讀機」漸進式肌肉放鬆法。下面我簡單介紹一下如何使用。

①操作步驟

根據身體從上到下的身體結構，做到盡量細分，單獨暗示每一個部位放鬆。例如從上到下的順序可以是頭頂，額頭，眼睛，臉頰，嘴巴，脖子……小腿，腳掌，腳趾等等。

②引導語

下面是引導語，做的時候只需要在心裡默念即可。

先閉上眼睛，做三次深呼吸，然後從頭至腳開始引導。

「接下來我要放鬆我的頭皮，我可以讓我頭皮完全放鬆下來。同時我可以允許自己體會到A的能量」

停頓感受頭皮1-2s，然後繼續往下走。

「接下來我要放鬆我的眼睛，我可以讓我眼睛完全放鬆下來。同時我可以允許自己體會到A的能量」

停頓感受眼睛1-2s，然後繼續往下走。

「 接下來我要放鬆我的XX，我可以讓我XX完全放鬆下來。同時我可以允許自己體會到A的能量 」

停頓感受XX1-2s，然後繼續往下走。

「接下來我要放鬆我的腳趾，我可以讓我腳趾完全放鬆下來。同時我可以允許自己體會到A的能量」

一般來說，放鬆到腳趾之後，一次簡單的自我催眠引導就做完了。這套引導流程你可以循環一到多次，所有的句式是一樣的。上文介紹的是如何作自我催眠的引導，關於如何給自己正面的暗示以及A是什麼，在注意事項篇我會一起來介紹。

第二個技巧，感官經驗法

這個技巧來源於「現代催眠之父」米爾頓·艾瑞克森的太太，記載在了《出神入化——催眠的最高境界》一書上。書中是沒有寫技巧名字的，這個名字是我後面根據技巧的特點取的。

這個技巧的使用不受場景的限制，也不用特意去找一個安靜舒適不被打擾的空間來做。只要你想，隨時隨地你都可以給自己做一次自我催眠。

人通常被認為有五種感官，分別是觸覺，味覺，聽覺，視覺，嗅覺。如果我們把催眠導入的程序簡單的理解為信息載入的過程，那麼基本上所有的催眠誘導都是通過這裡面的一種或者多種感官經驗來完成信息載入過程的。而「感官經驗法」主要利用的是催眠誘導中最常用的的三種感官經驗：視覺，觸覺，聽覺，同時結合當下所處環境來設計自我催眠的引導語。

這個技術相比其它自我催眠技術的優點是，這些感官經驗是當下真實存在的，是你見過，聽過的場景，不是你虛構出來的。而其它的一些自我催眠技術，例如下樓梯法，情景想像法等等，它特別依賴於使用者有較好的想像力和感知力，同時還要有一個舒適的心情和安靜的環境，而想像力較差或身處喧鬧環境中的人通常都很難有好的體驗。下面我簡單介紹一下感官經驗法如何使用

①操作步驟

觀察一下你四周的環境，簡單記憶一下你所處環境有哪些東西。 然後閉上眼睛，用你的觀察分別完成視覺上的回憶，聽覺上當下的泛聽，觸覺上當下的感知 。總共做3輪，第一輪5次，第二輪4次，第三輪3次。

②引導語

比如你現在身處辦公室，你可以閉上眼睛，然後假裝自己睜開了心靈的眼睛，接著在內心裡描述自己當下的場景

第一輪

先是做5個視覺上的回憶，最後一個視覺回憶上多加一句話

「現在我可以假裝自己看到了辦公室的電腦」

停頓1-2s，想像電腦的樣子

「現在我可以假裝自己看到了辦公室的桌子」

停頓1-2s，想像桌子的樣子

……

「現在我可以假裝自己看到了辦公室的天花板，同時我可以允許自己體會到A的能量」

停頓1-2s，想像天花板的樣子

做完5個視覺上的回憶，再描述5個聽覺上的泛聽，最後一個聽覺描述上多加一句話

「現在我可以聽到辦公室鍵盤敲擊的聲音」

「現在我可以聽到窗外汽車的聲音」

……

「現在我可以聽到自己的呼吸聲，同時我可以允許自己體會到A的能量」

做完5個聽覺上的描述，再描述5個觸覺上當下的感知，最後一個觸覺描述上多加一句話。

「現在我可以感受到腳踩在地面的感覺」

「現在我可以感受到腳和鞋子接觸的感覺」

……

「現在我可以感受到手和衣服接觸的感覺，同時我可以允許自己體會到A的能量」

第二輪

這次做4個視覺回憶，4個聽覺聲音，4個觸覺感知 ，同樣在最後一個描述上多加一句話。除此之外，這次的視，聽，觸經驗可以和第一輪的一樣或者不同，這個無要求。

第三輪

這次做3個視，聽，觸經驗的描述 ，除了數量不同，其它一樣。

三輪做完，一次完整的自我催眠引導就做完了。下面是注意事項篇！

注意事項篇

1.  Q：自我催眠如何給自己設置暗示語，來幫助自己變得更好？

A： 有三個原則： 一，不要為難自己，試圖一步登天 。如果一個高中生次次考試全班倒數第一，然後給自己的暗示語是我下次考試要考全班第一，這就很難奏效。催眠也不是靈丹妙葯，吃了就能立竿見影，一日千里。 二，用正性詞語代替負性詞語。 如果一個人很焦慮，給自己的暗示語是「我不要再焦慮了」，這往往會加重他的焦慮，因為他一直在提醒自己焦慮。就像一個恐高的人，他去蹦極，越是提醒自己別害怕，反而越害怕。而真正不害怕的人，壓根想不到害怕這一茬子事，准備好安全措施，往前一傾就跳下去了。所以一個自卑，成績差，焦慮的人，他在設置暗示語時，詞語可以用自信，專注，平靜等等。 三，暗示語簡單重復，自我催眠暗示語簡單一兩句即可 ，不需要長篇大論。就像廣告語越簡單越洗腦一樣，你可能不知道腦白金到底有哪些成分，但是你一定知道「今年過節不送禮」的下一句是什麼

2.  Q：「我可以允許自己體會到A的能量」是什麼意思，「A」是什麼？

A： 這句話其實就是我給大家的「 模板暗示語」 ，方便大家在做自我催眠時，可以根據自己的需求，直接用我的模板來設置暗示語，A就是你所希望自己達成的狀態。用我的模板把一次流程走完之後，完整的催眠引導就做完了，而不需要再給自己一些其它的暗示語。

先說「A」，A通常是一個「裝不到籃子里」的名詞，例如我可以允許自己體會到（自信，專注，平靜）的能量，而不是蘋果，西瓜等等可以裝進籃子里的名詞。你可以依據自己的所想要達成的狀態來設置你的專屬詞。

再說一下「可以允許自己」，這在催眠里是一種許可式暗示。為什麼是「可以允許自己體會到」，而不是「我要體會到」。是因為我們在生活里我要自己怎麼樣，親戚父母要我怎麼樣已經夠多了。如果簡單的我要怎麼樣就能做到任何事，那麼世界上也沒這么多才華橫溢的「失敗者」了。

「可以允許」的另一個意思是，現在你可以允許自己體會想要的狀態，但是你也有選擇不允許的權利！生活中我們因為社會或者家庭已經逼自己很多了，在催眠里就給自己留點選擇的權利吧

3. Q：自我催眠中睡著了怎麼辦？

A： 如果是晚上睡前做的，那很好，一覺睡到大天亮。如果發覺你每次做都做不完，中途總是睡著，可以選擇站著做或者不要讓自己坐躺得太舒服。除此之外，也說明你這輩子基本都不用被失眠所困擾了，睡不著的時候做一下自我催眠就行了。

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如果你在練習自我催眠中有什麼收獲或者問題，歡迎私信我交流分享！

3. 誰能詳細介紹一下催眠術

催眠術（hypnotism，原自於希臘神話中睡神Hypnos的名字)是運用暗示等手段讓受術者進入催眠狀態能夠產生神奇效應的一種法術。

催眠是以人為誘導(如放鬆、單調刺激、集中注意、想像等)引起的一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識恍惚心理狀態。其特點是被催眠者自主判斷、自主意願行動減弱或喪失，感覺、知覺發生歪曲或喪失。在催眠過程中，被催眠者遵從催眠師的暗示或指示，並做出反應。催眠的深度因個體的催眠感受性、催眠師的威信與技巧等的差異而不同。催眠時暗示所產生的效應可延續到催眠後的覺醒活動中。以一定程序的誘導使被催眠者進入催眠狀態的方法就稱為催眠術。

採用特殊的的行為技術並結合言語暗示，使正常的人進入一種暫時的，類似睡眠的狀態，催眠狀態也可由葯物誘發，分為自我催眠與他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠師的影響和暗示下引起，可以使病人喚起被壓抑和遺忘的事情，說出病歷，病情，內心沖突和緊張。催眠還可以作為一種治療方法（既催眠療法）減輕或消除病人的緊張、焦慮、沖突、失眠以及其他的身心疾病。

在中國，可以說「催眠」是歷史悠久、源遠流長的，在《內經》中也有提及。古代的「祝由術」，宗教中的一些儀式，如「跳大神」等都含有催眠的成分，只不過當時多是用來行騙的，或是一種迷信活動。在歐美，很早就有人傾力研究催眠。記錄較早的是18世紀在巴黎有一位喜歡心理治療的奧地利醫生名叫麥斯麥爾 (FranzAntonMesmer)的「催眠」，他能夠通過一套復雜的方法，應用「動物磁力」治療病人，其中包括能使病人躺在手臂上面。並用神秘的動物磁氣說來解釋催眠機理，按現代理解那就是一種暗示力。據傳法國政府准備出很多錢購買他的治療方法，但他都不肯，這可能是由於他自己也不清楚。後來，一位蘇格蘭醫生布雷德(James『Braid)對該現象發生了興趣，能夠給手術病人引起麻醉，於19世紀提出「催眠」一詞，並對催眠現象作了科學的解釋，認為是治療者的所引起的一種被動的、類睡眠狀態，並借用希臘文「hypnos」（即睡眠的意思）一詞改為「hypnosis」（催眠），使得催眠術有了廣泛的傳播，至今一直沿用這一術語。後來，在前蘇聯生物科學家巴浦洛夫帶領一班人多年系統深入的研究下，催眠有了長足的發展，催眠真正成為一門有理有用的應用科學。現在，在很多國家有名望的大學、醫院里，都設有催眠研究室，並積極開展著把催眠應用於醫學、教學、產業等領域的可行性研究。

4. 9個催眠術記憶封存法是什麼

不去想不開心的事情，離開傷心地，到一個陌生的城市生活，干自己喜歡的事，早睡早起，鍛煉身體，不看恐怖血腥的影視場景和傷心的影視。

簡單地說：催眠術是利用心理暗示進行溝通的技術。

復雜地說：催眠術是繞過表面意識而進入潛意識輸入語言或肢體語言的行為。

理論地說：催眠是心理暗示行為，施術者通過語言、聲音、動作、眼神的心理暗示在受術者的潛意識輸入信息，改變其思維模式和行為模式，受術者可以閉上眼睛，也可以不用閉上眼睛，甚至會無意識接受了催眠師的心理暗示。催眠的深度因個體的催眠感性、催眠師的威信與技巧等的差異而不同。

據歷史記載，公元1774年奧地利的麥斯麥醫生，他以「動物磁力」的心理暗示技術開創了催眠術治療的先河。

5. 心靈催眠的核心技術有哪些

心靈催眠治療課程——創典幸福泉心理咨詢中心
1、透視人類心靈技術：
冰山原理是一把透視人類心靈的鑰匙，也是幫助我們進入自己內心深處的潛意識的一幅地圖。
通過覺察冰山下的不同層面，你可以發現世界上每個人的行為背後，都有著同樣的渴望與期待，在那最深的層面上，人與人竟然如此的相同，人與人竟然如此的緊密相連。
好不誇張地說，冰山是對人性本質最深層的認識和了解，任何與人打交道的人，無論是專業人士還是非專業人士，無論是管理者還是父母，都應該了解冰山。
2、心靈經歷重塑技術：
通過家庭重塑的過程，人們往往能更清楚地看到自己童年的經歷對自己當前生活和工作的影響，從而接觸過去的資源，放下過去的負擔，轉化過往的陰影，更好的活在當下，更有力地走向明天。
3、心靈催眠語言技術：
心靈催眠透過極為優美和有力的語言模式，如流水般在不經意間幫助安主脫離困境。在心靈催眠課程中，你會親身體驗到心靈催眠模式深入人心的語言魅力。
4、輝煌生命雕塑技術：
由心靈催眠女士通過整合和提煉心理劇的一些要素後，發展出的一種教育和治療的方法。通過這種方法，可以將人內心的狀態，經由人體雕塑的形式，清晰生動的展示出來，讓當事人和在場的同學不只是用頭腦，更整個身心去體驗整個心理轉化的過程，對所有在場的人都會產生強有力的沖擊和震撼，進而導致治療和學習的發生。
5、一致性溝通技術：
心靈催眠模式最初就是因為發展出極其簡單、實用的溝通技巧而名聞天下，這些技巧即適用於專業人士也適用於菲專業人士。
怎樣在溝通中同時考慮到自己、他人和當前情境的三個要素，用簡單的智慧幫助你創造和諧的人際關系，如何清晰有效的溝通，如何面對人與人的不同。當你學會一致性的溝通，這些問題將迎刃而解。
6、心靈安全情景技術：
劉教授為心靈催眠療法發展出的一個傻瓜式的溝通工具，分為5個環節，只要按部就班的做，它就會幫助人們創造出一個安全而信任的情境，使人們可以相互肯定，並放下防禦和猜忌，進行直接、有效的溝通。無論在家庭或工作環境運用，都起到很好的調節氛圍、改善關系的效果。
7、心靈呼吸治癒技術：
源自生物能，作為輔助工具應用學員更好地體驗身心一致的感覺，釋放過去的創傷，活得更放鬆，更有活力。

6. 哪種催眠技術簡單並且容易操作

簡單並且容易操作的催眠技術是眼罩式催眠法。眼罩式催眠法是指在催眠過程中，催眠師不用語言引導，僅用催眠師佩戴的眼罩遮住被催眠者的眼睛，使其安靜入睡的一種催眠方法。這種催眠方法不僅簡單，而且容易操作，是一種常用的催眠方法。催眠師通過一定的催眠技術，將被催眠者催眠，使其進入一種特殊的催眠狀態，從而達到治療或預防疾病的目的。催眠師通過催眠使被催眠者達到催眠狀態，進行催眠治療。催眠治療可以用在心理疾病、神經症、兒童多動症、老年性痴呆症、焦慮、恐懼症、強迫症、抑鬱症、疑病症、更年期綜合症、考前焦慮症、學習困難、失眠症、戒酒、減肥、美容、戒煙、更年期綜合症、性功能障礙等疾病的治療上。

7. 催眠療法的誘導技術不包括

記憶法。
催眠療法的誘導技術包括凝視法，傾聽法，撫摩法，光亮法。
催眠誘導技術即引導當事人進入催眠狀態以及加深到理想的催眠深度的技術。催眠狀態下，當事人的關注范圍狹窄，其意識自主的選擇性、批判性降低，而可暗示性亢奮，信息接受能力大大加強，潛意識開放。
心理咨詢師考試章節知識點歸納，祝你輕松取證。
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8. 催眠分為哪幾類（七種常用的催眠誘導方法）

所謂催眠，就是施術者通過某種方法把被催眠者導入精神恍惚、順從依附的特殊的意識狀態的過程。 進行催眠的技術或方法叫做催眠術（hypnosis）， 利用催眠術進行治療的心理療法叫做催眠療法 （hypnotherapy），或治療性催眠。

兩千多年之前，人類自有書面語言起，有關催眠術的記載就可見於經文神學之中。公元一世紀時，希臘神廟的僧侶曾採用凝視古鏡和熏吸硫磺蒸汽等方法來達到催眠狀態，為教徒占卜前途。

我國古代神廟中也有類似現象，有些江湖術士也常用這一方法進行各種表演活動而將人引入幻境使之折服。

直到18世紀，奧地利醫生麥斯麥才對催眠術進行了較系統的研究。 他把催眠狀態視為一種動物磁性感應現象，並命名這種技術叫「動物磁氣術」或「通磁術」。

英國外科醫生布雷德將麥斯麥的原始理論加以改造，提出了「催眠術」（神經睡眠術）的科學詞語以及「單一觀念狀態」的催眠方法，使催眠術獲得了初步科學的形式。

法國的精神病學家南錫學派和巴黎學派先後均對催眠術進行研究並加以發展。

南錫學派李厄保（Liebault）是第一位用催眠術開業的醫生。

巴黎學派沙可（Charcot）對催眠治療癔症進行了實驗研究。

一、誘導

催眠誘導的基本技術是語言誘導 ，因此， 暗示性的誘導語言 ，在任何時候都 必須准確、清晰、簡單、堅定。 模稜兩可、含糊不清的語言，只能使被催眠者無所適從，而難以進入催眠狀態。

催眠誘導的方法很多，常用的有：

「

凝視法

觀念運動法

放鬆法

想像法

睡眠法

聽覺法

觸摸法

」

01

凝視法

凝視法是通過刺激被催眠者的視覺器官而使其注意力集中的方法。 這種方法又可分為光亮法、吸引法、補色法。

其中光亮法的具體操作如下：

被催眠者平卧床上（或坐在舒適的沙發里），兩手自然伸直置於身體兩側，不握拳，下肢自然伸直，足外傾。

排除一切雜念，放鬆全身肌肉，調整呼吸，使之平緩。凝視催眠者手中的發光物體（如電珠、戒指、硬幣、螢火塗料等）， 發光物體距被催眠者眼睛10厘米左右。

催眠者開始用單調低沉的語言進行誘導：「 請你集中精力注視發光物體，要用雙眼注視，把思想集中在發光體上 。」

催眠者可以微微左右擺動發光體，要有節奏。

催眠者繼續以低沉而有節奏的語言進行誘導： 「一定要盯住發光體，你的眼睛開始疲倦起來，眼皮越來越重，你的眼皮更加重了，呼吸也越來越平衡了，發光體發出了奇異的光彩，你的眼睛已經睜不開了，想睜也睜不開了，你十分想睡，睡吧，好好睡吧，你一定會睡得很舒服。」被催眠者逐漸閉上眼睛後，撤掉發光體。

繼續用語言誘導，並可檢查催眠的深度。 可以通過面容、眼瞼、口咽、頸部、四肢、呼吸、脈搏、感知覺、暗示性、交往等多項指標來觀察其催眠狀態的深度。

02

觀念運動法

在催眠誘導法中，觀念運動是最為切實有效的方法之一。

所謂觀念運動是暗示表現為身體運動的現象，催眠同這種觀念運動有關密切的聯系，可以說觀念運動是從覺醒到催眠的橋梁。

即使在覺醒狀態下，也能通過暗示引起觀念運動，而觀念運動一旦產生，通過暗示誘導越來越強烈，最後進入催眠狀態。

一般說觀念運動一開始就已經在一定程度上進入了較淺的催眠狀態，隨著催眠狀態的加深，觀念運動更易產生和事半功倍會很快地達到完全催眠狀態，而且對任何暗示都能反應。

後倒法：

讓受術者把雙腳齊腳尖並齊，筆直地站立著 ，閉上眼睛，雙手觸額，稍微推向上仰。這樣一來，身體就難以保持平衡。

施術者在受術者的背後伸出雙手支撐他的雙肩。

告訴對方放心地靠著，一面喊： 「一、二、三。」

一面放開支撐著的手，身體便會向後倒。

只要不斷地暗示向後倒，大多數人都會這樣站著倒向施術者的手中。

與後倒法相對的是「前倒法」和「側倒法」，做法大體相似。

揚手法：

其做法是讓受術者直立，施術者站在他前面約一米遠的地方。

受術者伸出右手食指指著施術者並齊的雙腳中間。 這就是暗示，如果目不轉睛地凝視著食指指尖，手便會逐漸變輕，不斷向上抬起來。 在反復這樣暗示的過程中，手便漸漸抬高，直到指著施術者的眉間。

抬到這種高度時，便暗示他停止抬手動作。

這時，受術者的眼睛同施術者的眼睛就自然透視在一起了。

於是 目不轉睛地凝視著受術者的眼睛說： 「閉上眼睛，手象原來那樣放下去，緊貼著身體。」

接著，繞到受術者的後面去，按後倒法的要領進行。

「 我說一、二、三，身體就會後倒。 聽著，一、二、三。」

這時身體的確會向後仰倒，就這樣不動地倒向施術者的手中。

雙手合分法：

受術者舒適地在椅子上隨便坐著或端正坐著 ，雙手合掌置於胸前，安靜地閉上眼睛（也可凝視著施術者的眼睛），肘力放鬆，以免硬直。

施術者托住受術者的兩手手背 ，使其左右分開又合攏，同時使其手力放鬆，感到舒適，

看到受術者的心情完全平靜下來後說 ：「我一說手分開，手便迅速分開。不可自己使勁，讓手自然地分開。」

接著大聲地說： 「喂，合指已分開了，現在把手掌分開。快點，快點分開！」

受術者的手開始分開。

如果只是手指先分開，則可暗示說： 「手指已分開了，現在把手掌分開。」兩手分開到兩肩一樣寬即可。

這時暗示將分開的手仍舊象原來那樣合攏。

估計受術者手掌合攏時說： 「手掌再合緊一點。」

這樣一來，兩手手掌緊緊合攏，手指會微微抖動。 因此這時要大聲暗示說：「喂，你的兩手已無法分開了。」

受術者的兩手使處於硬直狀態，怎麼掙扎，兩手也分不開。

這就完全進入催眠狀態了。

身體搖擺催眠法：

受術者兩手交合，放在膝蓋上，抱住下腹部。 也可坐在椅子上，端坐或盤腿坐更好。

全神貫注於放在下腹部的交合著的手心，精神集中於所謂的臍下丹田 ，深深吸氣到腹部，然後慢慢地吐出來。這樣呼吸幾次，心境就會完全平靜下來。

這時便可施加身體左右搖動起來的暗示。

如果 身體搖動的幅度夠大了，就立即暗示說： 「隨著心境清靜下來，身體搖動的幅度要逐漸變小。」等到適當的時候，再施加身體搖動停止、交合的雙手不能分開的暗示，使受術者逐漸進入催眠狀態。

03

呼吸法

（1）讓患者做深呼吸，並數數，數到100舉一下手，慢慢進入催眠狀態。

（2）施術者暗示：「現在請你躺好，兩腿伸直，稍稍分開一點；雙臂放在身體兩側，手心向下。閉上眼睛，全身放鬆，聆聽自己呼吸聲。現在你已經開始入靜了，現在你已經開始入靜了。

04

放鬆法

讓患者坐在舒適的椅子上或沙發上，頭和背靠著更為理想。

施術者暗示：「現在放鬆身體，先開始做深呼吸，放鬆的深呼吸，有規律的深呼吸。 從鼻子慢慢地吸進來，再從嘴巴慢慢慢地吐出去。現在開始， 吸——呼，吸——呼，吸——呼。

每當你吸氣的時候，把自然界的清氣和平靜的力量吸進去；

每次呼氣的時候，把身體內的濁氣和緊張、不適全部呼出來。

放鬆，放鬆。你覺得很寧靜，你覺得很放鬆，你覺得越來越放鬆，越來越放鬆。

你覺得沉重和放鬆，你的雙腳、雙踝覺得沉重和放鬆，你的膝蓋和臀部覺得沉重和放鬆，你的雙腳......你的眼皮感到越來越沉重，怎麼也睜不開了，你已經入睡了，現在你的心情非常平靜，已經感覺不到周圍的一切，你已經進入催眠狀態了，不會有任何人打攪你，睡吧，你會越睡越深，等你睡深時我再與你聯系，只有我的聲音你才能聽到。睡吧，深深地睡吧，睡吧，深深地睡吧！。」

05

想像法

當受術者進入淺催眠狀態時，催眠師運用想像法催眠暗示 ，誘使受術者進入一種幽靜的境界，如在一條無盡頭的地下道或在彎曲的走廊上溫步，或乘一葉小舟在湖中慢慢漂游，或置身於花木叢中嗅到花香果味等。

一旦獲悉受術者確切體驗到這種情景，隨即加強暗示，說明只有在深催眠狀態下才能進入到這種境界並感受到這一切。這種體驗能夠反饋地加深催眠程度。

06

觸摸法

撫頭放鬆法是一種言語和操作聯合使用的施術方法 ，一般能達到較深的催眠狀態，對於催眠感受性不高的人可以採用此法。

讓受術者松解衣鈕褲帶，微閉雙眼，靜卧數分鍾。 施術者用手心安撫受術者的頭頂部（百會穴處）囑全身肌肉從頭到腳依次放鬆。

告之：「一旦放鬆後就深深地呼吸三次」。 當觀察到三次呼吸後再令受術者體驗一下頭頂部有一般熱流流向腦內和一種沉重壓力感。

此時受術者會感到頭頂發熱而又沉重， 然後囑受術者進一步體驗，熱流繼續向腦內擴散並向手心流去。

如果感到手心發熱，說明已充分接受暗示，再繼續暗示： 「現在熱流繼續向下肢腳心流去，你的腳心也發熱了。現在你全身已放鬆了無力了，發熱了，現在你很舒服地、靜靜地享受催眠給你帶來的輕松感，」

07

驚愕法

這就是在使對方感到驚恐、大吃一驚的瞬間施加暗示，使瞬間的內心空虛狀態固定下來。

不難看出， 催眠誘導的方法無非就是暗示、放鬆、想像、注意，其中，暗示是最重要的手段，而集中注意力，導致意識范圍縮小是最終的目的。

二、催眠治療

1

催眠暗示

也稱直接暗示法。 施術者直接暗示患者的某些症狀即刻消失。

例如， 對胃痛的患者可以這樣暗示： 「現在你已經感受不到胃痛了，你已經恢復健康了，是這樣的嗎？」如果患者接受暗示，醒後胃痛即可消失。

2

催眠後暗示

催眠後暗示分三種類型：

持久性催眠後暗示：

在催眠狀態下進行暗示，可使受術者醒後永遠遺忘某些不愉快的經歷，消除創傷性心理壓力；

也可使受術者醒後不由自主地按暗示指令堅持去執行某項任務；

還可以使受術者厭惡並改正一些壞習慣，如暗示受術者厭惡抽煙，醒後就會自動地停止抽煙。

定時性催眠後暗示：

在催眠狀態下進行暗示，受術者醒後能按照催眠中給予的指令在限定時間執行不誤。

如在催眠狀態下暗示：今晚8時你就能上床熟睡，直到明晨6時才能睡醒起床。

受術者醒復後 雖不能回憶催眠中所輸入的信息，但能准確無誤地按時執行。

條件性催眠後暗示：

在催眠狀態下規定一個信號（條件刺激），並解釋信號所規定的要求， 受術者醒後雖不能回憶催眠中這一信號的含意，但當催眠師發出這一信號後，就能准確無誤地隨著信號的出現去執行。

如在催眠中暗示：

當你醒後聽到拍兩下手時就會忘掉自己的姓名、年齡，

再拍三下手時你就能重新想起來。

受術者醒後能隨著拍手信號遺忘和再想起自己的姓名、年齡等。

3

催眠分析

在催眠狀態下患者的意識監控作用大大減弱，所以容易談出被壓抑的心理矛盾和精神創傷，有時甚至談出早年的痛苦體驗。

讓患者傾吐壓抑在內心深處的某些心理矛盾，可使與之這種心理問題相關的症狀消失。 通過心理暴露，可發現在非催眠狀態下難以了解的心理問題，從而為分析性治療提供依據。

-END-

9. 催眠的誘導技術是什麼

催眠誘導技術：即引導當事人進入催眠狀態以及加深到理想的催眠深度的技術。催眠狀態下，當事人的關注范圍狹窄，其意識自主的選擇性、批判性降低，而可暗示性亢奮，信息接受能力大大加強，潛意識開放。由於催眠狀態較之清醒狀態有如此之優良特性，因此在清醒狀態無法解決的問題，在催眠狀態很可能就是易如反掌。每個催眠狀態都有其不同的用處，而很多心理問題之解決，在淺度催眠是無法完成的，因此就必須採取一定的策略加深催眠程度。不論是催眠誘導技術，還是加深技術，其方法都很簡單，都來源於日常生活。目前網上公開教授的催眠，基本是以此為主的。催眠誘導技術是使當事人進入催眠狀態的關鍵。
在催眠誘導過程中，施術者常常給予受術者某些感覺性的暗示。例如：暗示受術者出現重感、溫感乃至幻覺。在給予這些暗示時，時機要把握恰當。若受術者毫無感覺之時，施術者就暗示他具有某種感覺，受術者就會對施術者的暗示語失去基本的信任感。若暗示語明顯滯後於受術者所體驗到的感覺，效果也會大為遜色。個中奧秘「只可意會，不可言傳」，只有在大量實踐基礎上才能總結出來。

10. 神秘的催眠療法實際上是什麼樣的

1.催眠的前提
催眠可以引導出增強的易受暗示性狀態，可能導致消極的放鬆、狹窄的注意范圍和打』大的幻想。催眠有兩個前提條件:安靜的室內環境和被試者放鬆的情緒。催眠一般在安靜的室內進行，室內保持暗淡的燈光，被試者被安排放鬆地坐在椅子卜。被試者需要相信催眠師和催眠的無害性。催眠師應該表示出和善的態度向被試者解釋催眠的科學性以打消被試者的疑慮。
2.催眠的步驟
在電影中，鍾擺是催眠師的必備物件，而事實是，許多技術都可以誘導出催眠狀態。催眠主要步驟如下:被試者被暗示性瑚青疲倦，無法睜眼，接著被暗示感官逐漸遲鈍，將不會感到刺痛，即在催眠狀態f'失卻痛覺，然後被暗示忘卻一切，只聽從催眠師的指令，之後被暗示者將感到幻覺的出現，最後被暗示催眠被試醒來後將忘卻催眠中的所有經驗並做其他活動。