跳遠技術是什麼

Ⅰ 跳遠技術有哪些技術組成

由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。

1、助跑

跳遠的助跑速度與跳遠成績密切相關。跳遠助跑的任務就是獲得最高的助跑速度，並為准確踏板和快而有力的起跳做好技術、身體和心理上的准備。

2、起跳

跳躍是跳遠項目最關鍵的部分。

3、騰空

起跳離地以後可以用「蹲踞式」、 "挺身式"或「走步式」的動作使身體在空中保持平衡並為落地動作做好准備。在空中保持起跳姿勢，然後兩腿在體前抬起伸直落入沙坑，就是「蹲踞式」跳遠動作。

「挺身式」的跳法是在空中上體充分伸展或稍有挺身動作，為使動作更加舒展、自然、連貫，兩臂可經身體兩側 向下後方擺，同時兩膝微屈保持在空中平衡滑行，當滑行進入下落時，兩臂自體側繼續向上向前繞環，同時兩腿由身後擺至身前，抬起伸直，落入沙坑。有更多的人採用「走步式」和更接近於跑步式的動作。

4、落地

運動員在空中進入下降階段，開始准備落地。首先是兩腿同時或先後屈膝至體前，然後小腿隨慣性擺出伸直，這一系列動作主要由收腹舉腿的力量完成，上體應保持穩定。

兩臂自上方經前向下的繞環動作，是保持平衡的補償動作，當兩腳進入沙坑時，腳尖應勾起，兩腳間保持約30厘米的距離。落入沙坑後要立即屈膝緩沖，兩臂上提以提高身體重心，順勢立起。

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跳遠犯規評定：

跳遠、三級跳遠有下列之一情況即判犯規：

①運動員以身體任何部位觸及起跳線之前的地面；

②從起跳板兩端之外起跳，無論是否超過起跳線的延長線；

③觸及起跳線和落地區之間的地面；

④在落地過程中觸及落地區以外的地面，而落地區外的觸地點較落地區內的最接近觸地點更靠近起跳線；

⑤離開落地區時，運動員在落地區外地面的第一觸地點較落地區內最接近觸地點和在落地區內因身體失去平衡而留下的任何痕跡更靠近起跳線；

⑥在助跑或跳躍中採用任何空翻姿勢；

⑦還未通知該運動員試跳，而進行試跳，不管是否成功，都應判該次試跳失敗；

⑧無故錯過該次試跳順序；

⑨跳進沙坑之後，應一直向前走或向兩側走沙坑，如果向後走出沙坑成績無效；