Ⅰ 如何防守對方的技術型攻擊球員
哈哈..職業球員來幫你啦..
很簡單..技術球員都怕有速度的球員..首先在他拿球的時候一定要貼上去..盡可能不讓他拿球..拿了球也不要讓他轉身..
在就是在他做假動作的時候..不要看他的身體很腳..眼睛定著球看..
保持1米的距離..側身站位..不要輕易出腳..隨著球移動..
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Ⅱ 如何防守技術有球隊員
防守這樣的隊員一定要了解對方，要全神貫注，精力集中，重心下降，人球兼顧的原則，通過干擾、延緩對方進攻，從而達到防守的目的，對於持球能力特別強的隊員還可以採取包夾的方式，迫使對方將球傳給沒有威脅的隊員。
Ⅲ 籃球防守有球隊員的技巧有哪些
籃球的防守技術，不只是大家認為的雙手張開擋住別人的進攻路線就好了，它還有很多的技巧可言，下面是我為大家整理的籃球防守有球隊員的技巧有哪些，希望對大家有所幫助!
籃球防守有球隊員的技巧
防持球隊員
主要指防守對方在前場持球而又未運過球的隊員。防守時主要是干擾和封阻其投籃，堵截其突破，封鎖其向自己的身後傳球，同時還要根據進攻隊員的技術特點與球籃的距離、位置等，運用各種步法搶佔有利位置，控制對手的主攻目標。
(1)防投籃
防守時站在對手與球之間，防守的距離要根據對手離籃的遠近而有所不同，對手持球在外圍，一般是以伸臂能觸及到球為宜，多採用斜步防守，前腳同側的手臂向斜上方伸出，另一臂側伸，以便向側移動，阻止對手突破。對手在籃下得球後，一般要貼近對方，微屈膝、兩臂微伸於肩上，准備跳起封蓋。要避免過早舉起雙臂，以防對方轉身投籃或突破。
要求
防守投籃較準的對手時，要分析其投籃的特點和習慣。根據其准備姿勢和視線以及持球部位，判斷其是否投籃.當對手投籃時要上步封阻，破壞其投籃動作，干擾其出手方向。如果對手跳起投籃，要及時跳起進行封蓋。
(2)防突破
站在對手與球籃之間，但可以根據對手習慣突破方向和同伴協防的情況而有所側重。防守時一般採用平步。兩腳平行站立，兩臂側伸上下不停揮動。當對手突破時，要及時向其突破方向撤步，並迅速滑步堵截。
要求
防守突破能力較強的對手時，要根據其在場上的位置、中樞腳、假動作等採取對策。如對手中樞腳在前面時，可以適當逼近，用同側腳卡住其前腳，使其不能用交叉步突破，如用同側步突破時，也難以直向籃下。如果對手習慣以右腳為中樞腳，經常從防守隊員左側突破時，可以採用平步或用左腳在前的斜步防守，重點堵其左側，迫使對手無法突破或只能向右側運球。
(3)防傳球
防守時不讓對手傳球是難以做到的，但重點要防其向籃下傳球。比賽中可以根據傳球隊員的視線、持球部位、分析其傳球方向和出球點。防守外圍隊員時要積級揮動手臂採用掏、打等動作，使其無法及時將球傳出。同時，可以用突上急撒步法，破壞其傳球意圖，使其無法准確的做出決斷。並要掌握“寧橫不
豎”即寧願讓其橫傳球，不讓其傳球到內線，以及迫使對方長傳、高吊等原則。防守內線持球隊員傳球時，要做到“寧外不里”，即對方得到球後，要迫使對方回傳給外線隊員，不讓其傳給其他內線隊員或向下空切的隊員。
要求
①要以防投和防突為主，並根據對手的特點有所側重;
②應綜合分析持球隊員的情況，判斷其真正意圖，不要被對方的假動作所迷惑，
③防守過程中始終要伺機搶、打對手的球，給持球隊員施加壓力。但一定要動作突然快速，注意保持身體平衡，避免犯規，並且手、腳和身體要善於做補償動作;
④凡是對手投籃時，都要伸臂干擾或跳起封蓋;
⑤當對手剛接到球時，要及時搶占合理的防守位置，做到 “球到人到”。
防運球隊員
運球要選擇“球---我---籃”的位置。全場一對一防守時，要保持一定距離，半場防守時可以靠近，有時甚至採用“貼身防守法”，迫使其向兩側運球。一般情況下，防守者要使對手的球處於自己兩腳之間，軀干對著球，身體重心下降，可以兩臂側伸，也可以一臂前伸干擾，不讓其任意改變方向，一臂側伸阻截。
要求
(1)全場防守時要掌握堵中逼邊的原則，控制其運球路線，盡量誘使對手向夾擊區運球。
(2)迫使對手背向、側向球籃和用弱手運球。
(3)對方運球快速超越時，要全力追堵，降低對手運球速度，以便與同伴交換防守。
(4)重心要始終保持在兩腿之間，不要盲目打球。打球時要看準時機，在移動中用手臂側擊，打球動作要和及時保持原防守姿勢有機的結合。
籃球練爆發力和速度技巧
1、籃球怎麼練爆發力和速度
1.1、室內練習:提高力量
深蹲:提高力量的必須動作。
以准備姿勢開始,腳尖微微向外分開,背負杠鈴
眼睛盯住牆上的一點;
控制好身體,深蹲,保持姿態良好,直到大腿與地面平行。
用腳跟支撐重量;
恢復原始狀態,過程中保持胸部姿態
1.2、高翻:這是一個要求有點高的技術動作,但是對於提高爆發力和力量很有效果。
杠鈴緊貼脛骨;
用准備姿勢抓緊杠鈴然後進入硬舉姿態,鎖背,肩膀向上,腹部肌肉和胸部彎曲。
注:所謂准備姿勢,即雙腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲,身體前傾,重心落在雙腳前部,胸部提高,身體保持平衡。
1.3、硬拉:這個動作對於提高你的腰腹部力量和腿部力量都非常友好處,而且大重量上的硬拉還可以極大的刺激力量的增長。
由蹲資開始,雙腳打開與肩同寬,杠鈴放在地上
手掌交錯抓住杠鈴(一手正握,一手反握)
雙腳保持水平,保證低背部緊綳;
運用腳踝,膝蓋和臀部展開身體,拉起杠鈴直至完全站直
2、打籃球能長高是真的嗎
首先,打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量,同時也能訓練耐力、改善體型;訓練關節的協調及敏捷度,對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育。
其次,打籃球可增加肺活量,同時也增進也血液帶氧的能力,促進新陳代謝,有利於骨骼的快速增長。
最後,運動後由於能量的消耗,會使食慾大增,攝取更多的營養,滿足長高的營養需求。
所以適當運動和合理飲食才能助人長高。
3、打籃球時運球的方式有哪些
3.1、控制性運球
運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。
3.2、快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。
3.3、變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然後突然加速(步幅也加大),並把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
打籃球前的准備工作
圍著籃球場跑幾圈,變換著花樣,交叉步跑,急速S彎變向跑,跑完了就開始活動手腕腳腕膝關節和髖關節,兩腿分開,與肩同寬,一腳腳尖點地,做正反繞圈,同時兩手插起,繞小圈活動手腕,多做幾個回合有好處,然後換另一支腳重復上述動作。接下來該活動膝關節了,兩手放在膝蓋上,先左或先右隨個人喜好而定了,來回繞小圈。活動完膝關節就活動髖關節了,兩手掐腰,前後左右轉動髖關節,當然你還可以壓壓腿,做幾個跳躍動作,總之這些准備活動多做幾遍絕對有益無害。現在你可以開始進行投籃練習了,跑跑籃什麼的都可以,不過記住如果分隊打比賽玩,先慢慢活動開了再全力投入,准備活動和打籃球是兩回事。
打籃球時怎樣防止扭傷
1、踝關節扭傷恢復的時間需要2-3個星期,嚴重的甚至需要1個月時間,因此保護措施一定要做足。首先是要選擇專業的籃球鞋,這種鞋子的前掌外側加寬,增加了腳底面積,可以防止踝關節外翻。
2、在腳踝關節帶上彈性綳帶或護踝,尤其是踝關節經常受傷的人更是要注意。
3、加強踝關節的肌肉、韌帶力量,可以做站立時踮腳或者直膝跳躍的練習。
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Ⅳ 打籃球時，怎麼防守突破速度快的球員
首先，你要自己做好防守，重心壓低，雙臂展開；然後看他運球的主手是哪個（如果是右手，那你身體就要靠自己的左面多些，這樣是為了堵他一面），重點放在這，他的突破就十分困難了。但要是他雙手都可以運球突破，那你就是去把你隊友不在的一面重點站住，他要突破也只能從另一面走，這樣你的隊友能及時協防，他還是沒什麼機會。總的來說集體項目還是多和隊友交流，這樣不管是進攻還是防守都會事半功倍。希望對你有幫助。
Ⅳ 怎樣防守好比自己高、壯的內線球員
1、掌握內線防守技術，首先要有內線站位意識，沒有這樣的意識無法進行防守。掌握良好的內線站位意識，已經讓自己產生了抑制對手的可能性。存在可能性，就存在成功性。
2、掌握內線防守技術時，一定要擁有非常迅速的走底線能力。防守時的移動速度同樣重要，始終保持和進攻球員的身體進行親密接觸，並且隨著進攻球員的移動而移動。
3、作用力和反作用力相對的，當有身體接觸的情況下，對手的移動速度會由於該接觸而有相應的減低。正是如此，掌握內線防守技術就一定要鍛煉自己雙腳的力量，經常鍛煉雙腳，使其擁有一定的力量，這將在內線防守中占據十分重要的作用。無論進攻球員從任何方向朝著內線擠入，都應用雙腳傳遞力量，讓自己用身體正面頂住對方的力量。在籃球規則中也規定，一切的雙手向外推的動作都可以被視為防守犯規，正是如此，雙腳和腰部的力量在防守中顯得十分重要。
4、進行內線防守時，一定要明白自己的對手主要目的就是完成投籃，自己的主要目的就是防守對方投籃。當進攻球員出手投籃時，一定要全力起跳干擾。記住，要做的任務是干擾，而不是封蓋。
盡管封蓋這個動作看起來相當霸氣，甚至讓對手膽戰心驚，但在對抗的時候，封蓋的幾率實在太低了，並非所有的防守都必須以封蓋告終。
在對方出手投籃時，起跳干擾是一個比較有效的防守手段。用手擋住投籃者的視線，從投籃者的發力手和輔助手中間的空間將手伸入干擾進攻方的瞄籃准頭。一旦籃球從進攻者的手中投出，應立刻轉身面對籃筐，半蹲姿態保持沖搶籃板的可能性，此刻半蹲依舊應該保持和進攻球員的適當身體接觸，以自己的背部擋住進攻球員的籃板路線。
5、對方利用身體優勢，在移動中靠著上籃。這種情況很多朋友就是跟著對手走，但是遇到身體強壯的一直靠著，抗開上籃，這樣是很霸道但效果總是很好。遇到這種情況，在發現對手要利用身體靠著自己上籃時，可以先跟一步，免得對手變向，然後與他保持一定間隔，面對他往籃下橫向移動，這樣可以搶在他之前到達籃下，也避免被靠開。在個時候，可以觀察他的上籃姿式，如果是低手，則一隻手可以去扒他的球，如果是舉手投籃，則等著他把球舉起來的時候從上往下打掉球，總之千萬不能硬碰硬的跟他對抗。