Ⅰ 怎麼練習籃下強打技術
二、籃板篇(建議重點細看)
很多朋友在文章中介紹到了BUG擠位搶板法(想學去看別的文章),我覺得很沒有意思,那種玩法不是在肯害高手玩家嗎?讓大家都去搞BUG嗎?建議只要對手不用,咱們就不用,那樣就叫勝之不武.
(1)、站位
籃筐下方正前方一步的位置.
(2)、搶板方法
①、普通搶法(即站在籃板優勢位置搶板):
近球或底彈球:見球砸筐彈起時立即按:球彈去方向鍵+D.
遠球或高彈球:向球拋物線最高點下方跑去,按球彈方向鍵+D.如前面有人擋路就不用去了,搶板位去吧.在此要注意,如果球是向籃筐正面彈起的高球,不要放棄,先看球影子,走影劃過的線,看球落下差你一倍身高時按球彈方向鍵+D搶板,機會也不小.
②、內線分球搶板方法
很多人說這個搶板方法沒用,理由是你在能分到球的時候按D的話其實也已經搶到板了,搞不好用內線分球還把球打到別人那去,加之PF和SF的彈跳速度,說不定還
籃板入門篇：作為C的你來說，首先主要任務是搶籃板（排除一種情況,隊伍里有比較出色的PF）.對於1-10的C來說,先學的不是搶籃板,而是減少自己無謂的起跳,很多球你站的位置不對,明知道搶不到,你還是要跳,這就延誤了防守時間,甚至把自己的位置也有可能丟掉,所以第一是少跳多看.
接下來你要做的還不是搶籃板,而是卡位,網上說的卡位方法相當籠統,無非就是些先站籃下出來點的位置然後W,這個對於對方是菜的情況比較好用,但是如果對方是有經驗的C的話,這個辦法很愚蠢,特別是對於喜歡用方向鍵+W的人來說,對方的C很容易把你騙出來.說個例子,比如對方G左邊45度3分,這個時候你站在籃下非常吃虧.如果是搶進攻籃板的話,你完全可以站對方C下面一點位置,你用W,切記是背對籃框向外45度角.如果球是向你這個方向落地的話,球一定是你的,如果球是向他那個方向的話,你就有機會切進去卡他的位然後起跳搶!（好好研究一下我說的這段話,對於初學者來說相當有用）.當然還有許多位置的卡位方法,我沒有辦法一一列出,就靠你們自己琢磨拉.
籃板中級篇:如果你已經能夠非常熟練的掌握以上技巧,你就應該知道,如何判斷起跳時間,這個網上說的也很模糊,各種說法也是不段,還是舉個例子,你們自己琢磨,比如你站在正對籃下的位置,而對方的C站在正對你的外面,他直接投籃,如果不進,在你還沒有反應的情況下,他已經搶到籃板了,其實這就是時間上的把握,我可以告訴你,當球從籃框彈起的一瞬間,他就起跳了,這樣當球下落時,他剛好跳到最高點,所以你看到他抓球的那個點相當高.
這個點也是所有高手C都很喜歡投籃的地方,因為如果不進,他可以保證有第2次進攻籃板.（前提是沒有PF的情況）
當然很多位置都十分適合C的2次籃板,你們自己研究去吧
籃板高級篇:如果你對起跳時間把握很好的話,那麼你當然要去搶一些C比較難搶的籃板,比如球在籃框左邊外面那裡不停的跳,這種籃板我很少見到有C會搶,下面我來解釋一下怎麼去搶（前提沒有PF,沒有PG）,這時你站在球下面是永遠搶不到籃板的,道理很簡單,C搶正對頭頂的籃板必須要高過自己舉手的位置,而且一定要高2CM以上.如果你一定想搶那樣的籃板的話,你必須離開籃下,到左外側正對球下方3-4CM左右的位置起跳,這時你會看到你抓到球的時候,人是後仰的.當然有PF的話,他的空中滑行距離很遠,他搶起來就方便了,我之所以說讓你在那個位置搶,是因為過去比較方便,C速度慢,等你去PF那個位置的話,球早就沒了.
還有一種就是球很平,直接向外彈（這個全憑經驗和位置,起跳時間稍微早一點）
籃板高手篇:如果你還想提高的話,你就必須學會用鍵盤,我不知道你們是怎麼用鍵的,很多人是右手方向,這點我不同意,最好是左手方向,右手ASDW,現實中,左撇子的人不多,控制小腦反應的話，右手無名指要比左手快.和高手過招,哪怕是0.1秒也是致命的.
籃板專家篇:如果以上條件你都具備.那麼你就必須學習預判球的落點.這個也是最難的.因為同一個位置的球的落點都不會相同.甚至同一地點G,SG,PG,F,SF.PF.C.出手的落點都不會相同,那麼到底怎麼判斷,方法很多,我介紹一種易學的,當對方出手的瞬間,你一定要在籃下.目測一下他手和你的距離（切記不是球和藍框的距離）.然後馬上得出一個中點（這里一定是瞬間的）.看中點,球如果在過中點時是最高點的話,你一定要出來一點,球還沒有過中點,就到最高點的時候,他在左邊投的話,你在籃下用W往左移動.如果球過中點後再到最高點,你在籃下用W往右邊移動.依次類推.這個方法相當難,但是幾種方法裡面最簡單就是這個了,幾天是練不出來的.多打1VS1的比賽練就是了,練習慣了,很好用.
不多，你這樣的身體已經算很好了，因此如果碰到力量比你差的人你完全可以選擇背框強打，我就是這么打的，很有用！你先繞到防你的人前面，用力氣把他卡在身後，並用你的背部死死倚住他，然後伸手要球，你有力量，相信你能卡住對方，接到球後，防你的人肯定會在背後推擠你，你不要急，屁股往下一坐，身體往他身上靠，因為你有力量有體重，對方被你一靠肯定動不了，這時，你也別急著運球打，先看清有沒有人過來包夾你，一般後衛都會過來包夾的，這時你就把球傳給空出來的隊友，如果沒人來夾你，那你就開始欺負防你的人吧，但是不是胡亂地去欺負，你運球要盡量慢，但運球的力量要大，當球觸地反彈時，你的雙腳要順勢蹬地，借這股力量將對手往籃下擠，注意擠靠的過程中你的背部一定要死死貼住防守者，而且，你的頭要抬起，眼觀六路，要看清背後防守者的動作和位置，還要注意隊友的跑動，切記絕對不可以自顧自埋頭運球，這是背框強打很忌諱的一點！運球往裡靠時，要慢，但要注意節奏，一運一擠，不可以亂，當你擠到籃下時，剩下的就是轉身了，轉身是背身強打的最後一步，也是最重要的一步，如果轉身沒轉好，那你這一整套動作可謂是前功盡棄了，還有被蓋帽的可能。轉身分兩種，前轉和後轉，前轉比較容易，之所以運球擠的時候背部始終要緊貼防守者，是為轉身服務的，轉身時你的背部一定要死貼防守的人，然後中樞腳用力，身體猛地轉過來，同時，用你的肩膀將防守者擠到一邊，轉身一定要猛，要快，要貼著對方翻過來，後轉身跟前轉身一樣，只不過轉身前先要跨一步到防守者的腳後，然後的動作都是一樣的，轉身後，眼前就是一片海闊天空了，放心出手吧，如果對方還想蓋你，那基本上都是犯規的。 如果碰到身高體重都比你好的球員，那就要好好利用你的速度優勢了，你中投還算可以，你應該利用配合，多跑位，把空檔跑出來，接球投籃，如果對方緊逼上來，那就利用你的速度突破吧，對方會很痛苦的。
Ⅱ 怎樣練籃下腳步
籃下腳步就是所謂的卡位、背打、後轉身的運用等。
我建議你練好自己的重心。背打好練，找個大柱子你就使勁靠、5分鍾後練重心(蛙跳最好)，這樣來上3組就可以休息了，長久下來，背打基本就沒什麼問題了。其他我想你應該知道怎麼練，努力吧。
Ⅲ 大前鋒的籃下腳步和內線技術怎樣練啊
大前鋒司職籃板及得分 主要要有內線技術 背身單打 靠打 強打 這些技術都要會 順便問下 樓主是面筐型的還是背筐型的 一般背筐型的就要學鄧肯那樣 下盤要穩 防守不吃虧 進攻有利更有力 臂展要長 便於搶籃板跟蓋帽 體力好那就最好了 一場比賽至少要打三節左右才算是主力 大前鋒對速度要求不是很高 一般來說不需要大前鋒持球突破 只要能打好陣地戰就可以了(除非你喜歡太陽隊的小斯 喜歡炮轟戰術 要不一般的大前鋒還真沒有能跑那麼快的 練身體啊！！！要在內線討到便宜，說白了就是一個身體．有身體就有優勢，在內線往往會聚集大量的人，無論是搶籃板還是要補防都是以強壯的身體為基礎的．看看nba的大前鋒吧，最基本的就是有一副好身體，要嘛跳的超高，要嘛身體超壯，要是能有一手中投那就是明星球員了．除了要把身體練的壯壯的還要有管用的籃下招數，轉身和勾手是最基本的籃下招數，如果能把轉身和你精準的投籃相結合就最好了。但是，轉身跳投有很大的難度，對腰腹肌力量和手上的感覺要求很高．勾手從發明到現在一直是無解的招數，而轉身是在內線創造進攻空間最有效的方法
Ⅳ 如何練習籃下腳步
籃下腳步這個啊，得靠你平時空閑時候多想想。在保持中樞腳不動，其他腳靈活多變。只要你去想，然後嘗試運用，你就會發現打法實在太多。而且在配合手上的假動作，籃下你想怎麼玩，那就會怎麼玩。只要對方不高出你15公分以上，對方是很難蓋到你的冒的。我只是針對個人心得體會給你講講！ 見笑！！！
Ⅳ 打籃球籃下技術怎麼練有什麼練習內容有那些技術
貌似你的體重有些超標。不過不知道你的年齡也不能怎麼說。
1.75米的身高如果在初中也可以打打中鋒位置，不過你的身體素質來說，應該不是你彈跳的問題，是你卡位的問題，你沒充分利用你的身體優勢，也就是體重。把你的對手卡到你身後，然後讓他遠離籃筐，就算他比你彈跳好，估計在你腦袋上摘球也是有一定的難度的，呵呵。
另外，搶籃板來說，你應該首先學會看落點，也就是大體判斷出來球落的位置。然後用單手搶球，因為單手比雙手夠的更高。
速度上來說，沖刺跑，往返跑，這些都可以鍛煉你的速度。彈跳上沒有太好的辦法，負重跳、蛙跳能有一定的提高。
下面說你的位置：
中鋒，你的身高有些低，不過要看你在哪個年齡段，中鋒的要求不需要太高的速度，但是身體對抗性要高。籃下動作要多練。比如背轉身投籃，轉身，三步上籃，勾手投籃等。多用用屁股你會有驚喜~~~
前鋒，持久的速度不需要太快，但是瞬間的爆發速度必須要很快，至少能保持這個爆發出來的速度1-2秒（不要覺得時間短，在籃球上，1-2秒已經非常非常長了。）然後技術上，三步上籃必須的！（三步上籃是個大的技術名詞，里邊還有比如慢三步，快三步，低手上籃，高手上籃……）然後急停急起等
後衛，這個你就不考慮了吧。。。速度的原因。。。
Ⅵ 如何練習籃下單打
本人大二，現在是班對的。身高180.習慣打小前鋒。但是由於班裡男生都太低，所以只好每次比賽打中鋒。自認為現在藍下有一定的能力。我認為1。練好身體。2,練習腳步。這個沒人教的話就看比賽視頻。3練習中投，這個很重要主要來對付身體比你高，比你壯的。主要就這么多了希望對你有用。
Ⅶ 怎麼練好籃下對抗
你好~
我來說說哈
要不斷的練習 實戰和練習中都要認真去對待
詳細背身單打解說請點擊
http://..com/question/78115294.html?si=8
ok
先看兩個視頻：
1、布澤爾的背身
http://www.tudou.com/programs/view/KESI2BWZyZs/
2、外國的背身教學視頻 特別實用~！
http://v.hoopchina.com/v269.html
在低位單打時應該正確依據對方的身體素質移動腳步和彈跳力等方面來進行,如果對方比你強壯移動速度在你之上或者彈跳好的話你不應採取背身單打,背身單打應對的應該是比自己弱小一些的球員,這樣不會吃虧!而練習方法是要靠一對一進行的,一個人無法完成這些動作,在背打時應該以背部貼緊對方往後硬擠,運球盡量要低,腰自然也要彎下一些,在擠到你的射程范圍時你可以將球拿起進行半轉身打板投籃!
樓主加油吧~！
Ⅷ 如何訓練自己的籃球掌握技術
運球是你必須練的 想獲得 首發 必須練好 如果球運不好 被斷球
對方就直接打反擊了
從最簡單右手運球開始 右手運球 然後變換於身體的不同位置 頻率由慢到快
然後就是帶球 加速跑 跑全場那樣
然後就是左右手運球 也就是 換手運球 想過人 必須練好
但是要記住 換手運球 最怕對方 斷球 也是最容易被斷 所以 一定要 壓低球的
中心 速度要快 從右手倒球 到左手 左手倒球到右手 很迅速的倒過去
然後加速過人（沒事的時候 可以防守最好的同學來檢查一下你的運球）
不要怕被斷 大膽去過人 被斷球後 好好找找原因 （可以用眼睛去騙人）
眼看著右面 想要突破 突然 換了左面
突破的時候 可以用到身體 胳膊伸出可以擋一下 身體可以傾斜一下 要壓低中心
加速 突破過人 \\\\ 以上說的 加以練習 ！！！
投籃 你已經找到 問題 那就是 弧度不夠
有意的增加 球飛行時的高度 拋物線更完美一些
（記住 不要刻意改變自己以前投籃 手形） 只是在以前的基礎上 增加拋物線
因為你說你投籃很好 這就不要刻意 改變自己 投籃節奏 因為時間短暫 不要去
改
最後我告訴你的就是 去找個185 或者 很高的球員 來防你的投籃 看看效果
找個防守很好的同學或者學長（找個高中防守很好學長） 來防守你的運球
檢驗一下 找出缺點（一定要 試試 多多測試）
有教練的話 可以讓他幫忙指點 缺點在哪
練好了 練會了 運球就不要怕 實在不行 可以打打掩護 幫你擋擋人
Ⅸ 大前鋒或中鋒怎樣練習籃下技術
注意轉身，動作要靈活，多做假動作，本人覺得籃下最難防的就是轉身，一轉，防守人就到身後了，還應該學學翻身跳投和勾手。
Ⅹ 籃球技術要怎麼練
多看些視屏，要多練，簡單地說沒啥速決的辦法，慢慢來嘍