乒乓球如何打長膠技術

㈠ 乒乓球如何練好長膠

乒乓球如何練好長膠?長膠觸球瞬間膠粒呈現倒伏狀，長膠由於膠粒較長，來球與球拍接觸後，膠粒先傾倒再復原的過程中使來球帶有明顯的反旋轉，來球上旋，回球下旋;來球下旋，回球上旋。令對方極難適應。下面我為大家整理了乒乓球練好長膠的方法，歡迎閱讀!

乒乓球怎麼練好長膠

一、動作定型很重要，這是發揮穩定的基石

良好的動作定型：

1、有過硬基本功的人當陪練給你喂球，你盡量保證良好動作的定型，不好的動作定型後比較難改，所以在動作定型階段要有高手指點為妙。

2、練球一般都和自己差不多的人練習的，所以有個捷徑就是發球喂球，有多球練習更好，一個人不斷喂發一樣的球，另一個人不斷地接，過10分鍾半小時再交換練習。

3、想像練球，在找不到練球對象時，可以想像對手存在練球來把動作定型，比如：看著教學視頻，對著鏡子，模仿著揮拍，反復做動作，想像前方球的存在。(本人曾經用棉線穿一個乒乓球，穿球處用縫衣線，掛在寢室，放好位置高度來練習)

許多人具有一定基本功，可以不斷地練習一條線、兩條線，把球練習得賞心悅目，但打實戰不知道從何下手，如不會搓下旋，不會接不轉短球等，往往被一些看似不會基本功的人抓住弱點，一頓狂宰。

動作定型需要全面，最常用的技術：正手攻，反手推，搓下旋等。技術不全會讓對手抓住一頓狂轟。在練習過程中，長時間地練習一種技術是不明智的，比如一個月只練直板橫打，結果一個月球到正手還拚命往正手側用橫打;而短時間內什麼都練也不明智，不利於動作定型，重復才是定型的法寶。正確的做法應當是短時間內以一種技術為主，輔助全面地練習已會的各方面技術。最終將各種技術動作定型。

動作定型不能讓打球呆板。高水平選手打球過程中動作不會不變，經常會看到世界級選手弓著腿，扭著腰，擊球手臂都不動等等不標準的動作打球，他們這是為著更好地把球回過去。所以動作定型只是一個基本動作，並不是打球死板。接下來將怎樣使自己的技術不呆板。

二、結合技術定型的練習

當運動員具有一定基本功時，就不能老練習一條線了，練球的重點放在盡量要實戰相仿。如：左推右攻，推擋側身攻，搓球轉拉等等，還可以練習常用套路，如：發下旋，對方搓過來，拉起來，對方擋，再進攻;發不轉，對方搓或挑過來，再進攻。從練習套路中逐漸形成自己的風格。比如：擅長發短的轉不轉發球，結合奔球偷襲。通過熟練掌握各種套路使自己的球更加豐滿，全面。(切忌不要急於求成，套路由易變難，各項難技術逐漸加進去)

三、風格基本定型時的練習

練球盡量與自己的風格相仿。不知道大家有沒有注意到《打好乒乓球》上那些選手每個人發球接發球特點都不一樣，各自有各自的長處。對於過來的下旋球，有的人擅長拉高吊，有的人擅長發力沖，有的人突擊，有的挑，有的擺，有的加轉有的撇。在確定自己打球的風格或者風格發展方向時，應當有計劃地按照風格練球。風格從發球開始，盡量與實戰相仿，讓對手配合你練習。比如：你發側上旋，

1，讓對方搓，搓高一點，搓低一點，搓轉一點，或是搓左搓右，然後你來處理進攻或是打相持的路徑。

2，讓對方推擋。3讓對方強攻，你防守。你發側下旋，風格定型時，一般很難找到技術全面，願意給你陪練的選手，本人也苦於這種苦惱中，經常被別人拉著當陪練。

所以另一種方法有效的漲球方法就是磨，泡。顧名思義就是不斷地尋找各類高手和自己打比賽，通過比賽進步。別看不起只打比賽出身的選手，有些幾乎不練習基本功，動作不規范，練習幾個就失誤，其實這類選手照樣球技高超，不好對付。當然風格定型後，動作，結合技術練習也很重要。

乒乓球基本功你真的練好了嗎?這3個方面幫你檢驗一下

乒乓球之日常訓練

一、思想上：必須做好練3年以上基本功的思想准備，對於業余練球的朋友來說本來練習時間就不能保證，斷斷續續地練習3年看來時間比較長，實際上你練的時間要少得多。這么少的時間你都支付不了，那打好球就難了。

二、物質條件：

1、最關鍵的第一條件：找個志同道合的練習對手。他得和你一樣有強烈的練好球的願望，有耐心喂球，不心浮氣躁，否則沒多久你就沒人同練了;

2、100個練習球：多球訓練呢你有錢可以找教練，自己練的時候有100個球放在盆子里，可以節約揀球時間保證練習的密度、強度。這個方法是很簡單的，但是我敢保證這么練球的人絕對不多。效率就是這么產生出來的。

3、一本最最基本的.乒乓球教材：理論是指導實踐的，乒乓球這么細的活你再怎麼天才也不可能超過別人幾十年的總結。論壇上的帖子大多也是個人體會，怎麼也比不上系統、全面的教材。問題是選擇什麼樣的教材最好?建議最最基本的初級讀物，能是面向初級乒乓球教練的最合適。你別以為那些什麼高手絕招之類的書能讓你學到東西。只有最基本的教材，才會給你仔細地講解錯誤動作、技術銜接動作、基本訓練應該掌握的結合技術什麼的。如果你找到了，就恭喜你趕緊買了，放在你的球包里帶著去練球。

4、合適你的底板、套膠：這些問題教材里都有講解，按著講解配好就行了，實在不懂可以找個教練幫忙。唯一的建議是找到合適的就別老換，球是靠技術不是靠器材(錢多發燒除外)，保持你使用器材的穩定性對練習有好處，省得老是適應新底板、套膠，浪費時間。

㈡ 乒乓球長膠技術要領

乒乓球長膠技術要領

防守技術一：搓

運用：接對方發很轉的下旋球時使用，一定要搓到對方反手位的底線，增加自己進攻的機會。

搓球只能是搓下旋球，長膠搓下旋球本身有難度，如果掌握不好，搓過去的球是上旋球或者不轉球，對方很容易進攻，不宜連續搓球。搓球時一定要注意搓住對方的反手位底線頂住他，讓他下不了手，如果他也搓就出高球了，用長膠打也行，倒板打也行。搓球時要注意板型，不宜太平，也不宜太立，太立了容易下網，搓球用手腕，然後由後向前，不要去碰，碰就出高球，搓時球拍亮一些板，往前送，盡量搓長一些，搓到對方的底線，並且搓過去的球是上旋，對方再搓回來就高球了，就可以進攻了。

注意事項：長膠搓球應少用，尤其忌諱連續應用。搓球只在對方不熟悉長膠性能或者相持中突然運用一板，令對方來不及調正動作時，能收到較好的效果。

防守技術二：撇

運用：接對方發很轉的下旋球或者對方搓過來的下旋球均可使用。

撇在長膠用法中常見的，並且非常好使，給對方造成很大的困難，動作要令是觸球的中下部，撇時由後向前，由左向右，最好右腳向前跨半步，手有一個晃動，讓對方判斷失誤，對方認為球往反手，實際上是往正手，身體要往前上，並且要快，發點力。

注意事項：球拍要後抑，通常叫亮板，角度要按對方來球的強度而定。由後向前，由左到右擊球，這樣，撇過去的球在速度上比搓球要快得多，不但是直線且落台後不往前起跳並迅速下滑，對方很難借上力，給對方側身攻造成很大的被動。

防守技術三：擠

運用：接對方發到已方反手位的上旋球或者側上旋球時，可以用擠的手法回球。

這個擠通常是對付上旋球的，尤其是對付弧圈球的，它的要令是擠時球拍稍舉得高一點，盡量觸球的中上部，另外，由後向前，由後向左運行，擠的時候，盡量擠球時間早一點，擠過去的球呈下旋球，另外，擠過去時有一點拐彎，如果是與正手打，正好向反手位方向拐，向外拐，對方拉弧圈球力量大，擠時稍減力。擠住對方反手，讓對方發不出力，對方拉過來的球很轉，好象擠時球拍要立進來一點。

注意事項：球拍與球台的角度一般為90度，擊球時由後向前，由右向左擊球。

防守之四：削

運用：接對方發到已方反手位的急上旋球或者急下旋球時使用。

削球通常用在接不好對方的急上旋球或者急下旋球時，接發球時可用一下，還有在救球時退台了，對方打你反手可削一板，削一板的球很轉，因為對方拉得越來越轉，回過去的削球也越來越轉。這樣可能一是增加對方的失誤，另外增加創造進攻機會，由守轉攻，削球注意，球拍不要太平，基本上與球台夾解是90度，削球時，手要舉高，從上往下，手腕放鬆，從上往下切的手腕越使勁，球削過去越轉，手腕不要往上挑，另外，接球時間要晚，因為這個時候弧圈球不太轉，這時利於削球。削到底線，削到反手位，正手位，副住對方兩個角，直板可以反面削。

注意事項：稍退台，用長膠削一板，向下動作比反膠球拍動作要大，能很大程度地避免接發球的失誤。

防守之五：擋

對方進攻弧圈球或者推擋過來的球可以擋回去，無論是正手位的還是反手位的，都可以擋。

擋在長膠中運用最多的，因為對方過來的上旋球時，都要去擋，這與反膠的推擋也是一樣的，拍型與其他下旋球不一樣了，打其他下旋球拍型120度，而擋要立一些，與球台夾角90度，打時要減力，不要加力，落點要注意。另外，還要控制今對方，實戰中一定要變線，一味同一條線，沒有變化，人家就發力沖了。

注意事項：球拍與球台的角度為90度，要根據球的旋轉強度調節自己的板型，擊球時不要用力，保證能“吃”上球，使球產生足夠過網的平動動力，在擊球部位上要保證能夠擊球的後中部。

防守之六：磕

運用：與擋不同是擊球時由上向下向後減力去觸球，能防住較轉的弧圈球。

磕與檔有區別的，作用是一樣的，目的都是防弧圈球，磕時手要舉得比較高，板舉得高，從上往下磕它，在球拍上有一個磨擦，比檔回去的球轉很多，對方很容易失誤，磕時要做到“二抬一收”，一抬就是抬腳後跟，有兩大好處，一不容易退台，有人看到對方一拉弧圈球就退台，退台是不好習慣;另外，還可以增加身高，身高也有利於頂住弧圈球，二抬就是抬肘，由上往下就好做了，三就是收腹，無形之中把球給含住了，減力了，如果兩人對面站著，對方扔一塊磚頭，是迎上去接還是收著接，大夥都知道，當然是收回來接，防弧圈球也是一樣收回來接，做了“兩抬一收”，正手磕下去轉，理論上比反手要轉，因為手可以舉得高，還有就是力臂大，反手舉不了這么高，沒有正手這么轉。大家注意從上往下的動作，尤其正手一定要減力。磕時也一定要注意角度，要磕到對方的空檔，讓對方增加失誤。

注意事項：防弧圈時，要做到“兩抬一收”，所謂“兩抬一收”，是一抬腳後跟，二是抬後肘，“一收”是指收腹。

防守之七：刮

運用：此項技術只限於用在回擊正手位的短下旋球。

一般用於不管對方發球還是搓球，搓到你的正手位短球時用刮。一般來說，刮到對方反手位，目的是讓擠住他，不讓對方上手，對方一搓就高，可打死他。有時候看對方站位，不要老是給對方反手位，刮的球拍與球台的夾角110～120度，因為觸球的位置在球的中下部，因此，球拍要亮一點，看對方的旋轉程度，不太轉就亮大點，特別轉就亮小點，立一點，刮時要上右腳，盡量颳得快一點，讓對方上不了手，擠住對方反手，盡量打到對方的底線。

注意事項：握拍要後抑，也叫亮板，擊球時由上往下，由右向左;回球的速度轉快飄且上旋，最好能夠回到對方反手位長球，迫使對方搓球，給自己增加進攻的機會。

㈢ 長膠的打法技巧

長膠的打法技巧如下：

1、拱

長膠拱主要針對下旋球。擊球時拍型後仰，在來球高點期擊球的中部偏下，以向前上方發力為主，回球將變成上旋球。

2、彈

長膠彈等同於長膠反手位的打。彈擊時板型稍後仰，以手腕瞬間集中發力為主，將球撞擊出去。注意發力時手腕動作不要太大。彈過來的球速度較快而且有些下沉，比較難防守。

3、撇

長膠主要針對台內下旋球處理。以右手執拍為例，板型根據來球旋轉程度適當後仰，基本上是來球下旋越強，板型越後仰越大，在吃住球的情況下前臂在身體重心的帶動下向左前方發力，摩擦球的中下部。

4、磕

長膠磕主要針對上旋球，也稱做磕擋。擊球時板型基本垂直，由後上向前下發力。以右手執拍為例，當由後上向左前下發力稱為磕檔切，當由後上向右前下發力稱為磕檔擠。磕球要根據來球旋轉和力量大小調整板型，一般來說來球越沖，上旋越強烈，板型越要前傾。此時身體重心宜稍高，手腕及小臂要放鬆，由上向下摩擦來球，擊球時間盡量提前。回球將變成下旋。

5、打

長膠打下旋球較果更好一些，一般是來球較高，向後適當引拍，擊球時板型後仰在高點期擊球中下部，迎前收小臂，發力要集中以撞擊為主，由後向前要有一定的發力距離。長膠打上旋球，應注意打高於球網的台內球，一般發五到七成力即可，不然很容易失誤。

6、刮

長膠刮是正手位處理台內下旋球的方法。擊球時體重心要迎前，手臂放鬆，以用刮的方法處理。板型根據來球旋轉和弧線適當後仰，下旋強烈且低平的來球，板型後仰多一些；下旋較弱且高弧線的來球板型要垂直些。以右手執拍為例，擊球時球板要吃住球，由右向左側大角度快速擺送刮斜絲或者手腕外展刮直線反手位球。

7、削

長膠削球是長膠最有特點的技術手段，動作要領基本上與反膠削球一致。其特點是當長膠削不轉球時，回球基本上不轉；當長膠削強烈上旋轉時，回球會產生非常非常強烈的下旋，甚至要超過反膠削球製造下旋的程度。這是因為長膠削球有借旋和鞭打的效果。

注意事項

長膠技術的細膩程度非常高，能夠打好長膠選手就算是打反膠也是一把好手。不過由長膠的技術特點也能看出來，長膠主要對下旋球有很多針對性的手段，處理起來顯得游刃有餘。但對於強烈的上旋弧圈球就顯得力不從心，除了削球更轉一些，沒有明顯的反攻手段。

這也就是為什麼越高水平的選手中打長膠的越少——因為無法與強烈而連續的上旋弧圈球抗衡。所以使用反膠的乒乓球愛好者想打過長膠選手必須要有一手過硬的弧圈球技術。

㈣ 乒乓球長膠技術

乒乓球長膠技術

乒乓球長膠技術，乒乓球作為一種適合全年齡段的健身運動，非常用易上手，但是想過學精就需要靠個人的領悟，乒乓球里有一種技術名為長膠技術，下面我帶大家簡單了解一下乒乓球里的長膠技術具體。

乒乓球長膠技術1

一、搓

用長膠搓球，可慢搓、快搓和擺短。慢搓時，拍形稍後仰，在來球的下降期，向前下方用力將球搓回。快搓時，拍形應稍豎些，以向下用力為主，略帶向前推力，注意控制好拍形。

擺短時，尤應強調控制好拍形。一般應比快搓時更豎些；要善於借對方來球之力，必要時，還要適當削弱來球的力量，以確保回球而低。用長膠擺短，搞不好，極易出高球，其主要原因是拍形豎得不夠。

二、推

長膠球拍的推擠拍形並不像反膠前傾的那樣厲害，它更多的是要先手向上發力，即主動發力的拍型不宜太過於前傾，不然很容易出現下網的狀況，且觸球的瞬間要善於藉助來球之力。

在回接側下或下旋球場時，還可用一板向側前上方推再加點兒托抬的技術，拍形稍後仰，此技術可將下旋球轉為上旋球，以爭取主動。

要增強推的殺傷力就是加力推，同樣，與反膠加力推的區別就在於前半截動作要更多地向上發力，出球後一速較快，弧線較高，但落台後二速變慢，下沉。

三、側推，側搓，側擠，側切，撇

都是利用觸球瞬間向側向摩擦球，回球特點是變化突然，弧線發飄，略微側拐。側推是推住球後象左摩擦撞擊，具有動作猛，但出球力量並不大，容易晃對方。如果側推增加中指頂拍子的力量，可以增加球的速度和力量。兩種手法交替使用，可以增加對方回球難度。

也可以利用側推時改變吃球的厚薄來改變擊球力量的節奏。側擠更多的是橫向發力，此技術多用於對付側旋球。側切則更多的是向側下方進行發力回球。

撇，觸球後向右側摩擦球，如果向右上方摩擦，且吃球略薄。這樣的回球平直又近網，且落台後不往起跳並迅速下滑，對方很難借上力。

可以為自己進攻創造機會。如果向右下方摩擦，這樣的回球落台後會向前向上「拱」，本身質量不是很好，但和前者配合使用，效果就好了。

四、削

當對方發力進攻時，長膠可以依靠其特有的「借旋」功能，削出旋轉十分強烈的下旋球，這是長膠削球的優勢。在被迫退台後有時會有意識地削幾板，只要頂重板成功，對方再攻下網的可能性很大，這是長膠化被動為主動的一個有效手段。

用長膠削一般的球，向下的動作比用反膠球拍大；但在遠台接突擊球時，在向下切削的同時還要有一前送的動作，否則極易下網。

如在近台快截突擊球時，整個動作應快捷、簡單，即減小球拍的上提引拍幅度，加快球拍上提引拍的速度，以向下用力為主，借對方來球之力將球截回。長膠削球可削出轉與不轉球。削不轉球時板型基本穩定，向前上方托送，以增加變化。

五、擋

在擊球點上，反手擋時，球板在胸部高度，擊球時球板要盡可能靠近身體，增加手上感覺的准確性；正手擋時，球板在腰部與胸部之間高度較為合適，位置過高不容易借上來球的力量。

在擊球部位上要保證能夠擊球的後中部，使反作用力盡可能多地通過球心，給予球足夠的撞擊力。在准備下一板擊球時，由於回去的球比較下「沉」，讓對方很難再發力回擊出弧線低、速度很快的球。

長膠擋球與反膠的擋球基本一樣，擋的時候，掌握好拍形，就是識別對方的線路變化（包括球運行軌跡，向前力量大，還是向上力量大，向前沖力大還是落案後向前加速運行)，如果對這些運行特點掌握了，就可以掌握拍形，如果是向前加速旋轉的球，拍形應直一些，如果是別人快攻過去的球，拍形應略向後仰一點。

六、擺短

這是長膠接對方發出的的台內短球的常用方法之一，方法是以輕擋為主，要求拍形豎直，在來球的上升期擊球 ，其技術動作與反膠的擺短有原則的不同。

七、磕

磕與擋都是防守技術，兩者常交替運用。磕在擊球時稍帶有一個側向下切的動作，回球下沉比擋更為明顯，因此威脅更大一些。磕在技術上掌握起來比擋難度大，因此只在來球速度不是太快，上旋不是太強烈的情況下應用。

磕是靠撞擊回接，特點是在上升初期擊球，回球速度快，弧線低平，落台後迅速下滑，減速較明顯，但球性不穩定，對方也不易進攻。

拍形保持垂直或略後仰，特別是回擊旋轉較強的加轉弧圈球時，不能看來球很轉，就把板形下壓，這樣會打「滑」的。接觸球的後中部，手臂向前下方用力。

在磕的時候，擊球時間至關重要，在上升期擊球最為合適。因為磕在很大程度上是一項以借力為主的技術，如果錯過上升期，就很難借上力了，免強把球弄過去，也失去了磕的意義，變成了別的什麼技術了。

八、快帶

對上旋來球採取正反手的快帶還擊，在乒乓球比賽中十分流行，長膠的快帶快撥因回球速度快，並帶有下沉和發飄，對對方的威脅比擋要大，而且可以隨時變借力為主動發力，攻防轉換快，是有效的得分手段，在比賽中最好能有意識地應用。

快帶與擋相比，技術上難度更大一些，因為它要求步法到位，要有足夠的揮拍空間，對來球沒有一定的予判，難以完成技術動作。

這項技術就象反膠快剔弧圈球的技術一樣，必須快速地摩擦球，向上力量要大要快，這樣才能製造出較短的拋物線，增加球的成功率。

九、拉

拉球是乒乓球的主要進攻技術，長膠採取拉球比較穩健，只要在做動作時不發死力，命中率一般都較高。長膠拉球的技術動作與反膠比，不能靠摩擦來製造弧線，而要靠板型和用力大小、方向來控制弧線，要增加揮拍時向上用力的成分。

長膠在拉加轉下旋球時，技術要點一是要注意觸球的底部，二要採取又托又提拉的'方法。長膠拉過去的球有下沉特點，與反膠比前沖性能弱，對方如反拉或推擋回擊都容易下網。長膠拉球的缺點是速度慢。

長膠可以拉成上旋球過去，球拍與球分開的速度要快，全靠摩擦，如果拉過去是下旋球，就是連托再送，讓球在拍上停留時間長些，但是一定要注意向上的力量，如果向前力量多，易出界，而且這時候要拉球的中下部，略帶向上托的力量。

十、彈

長膠反手彈擊的動作要領是以正手直板長膠為例，將板面橫過來（這點非常重要，完全橫過來，拍柄與檯面180度，甚至拍頭向上一些)，在來球高點期，不轉球擊球中部，肘部和大臂相對固定，小臂和手腕向右前方爆發式發力，如果是下旋，擊球中下部，更多地向右上方發力。彈擊一般在上升期或高點期。

十一、攻

（一)長膠的攻上旋球

對方來球如果是上旋球，只要不是太沖，都是很好攻的。如果太過前沖便要看您自己的能力了，都可以攻回去，但問題您有沒有時間及反應去完成不面的動作。攻上旋時，最好在球的高點期，發力向前，出球瞬間，略向上帶，可增加命中率。

攻打前沖弧圈球時，重心降低，發力向前，球拍擺外弧線，必須在球的上升期，出球瞬間，略向上摩擦。

（二)長膠的攻下旋球

對方來球如果是下旋球，可以選擇的進攻方法有幾種。

1、提

提的命中率是最高的，但力量也是最小的，球也沒有拱回去的怪，只能打角度，或作一點節奏改幾去影向對方。擊球時往前上方提或「帶」。

2、打

這種方法是對下旋球最強的攻法了。板型打開一點擊球的下後方。擊球時加速撥向上或右上方。也有一種打法往右方「抹」。這種打法可以打出很大力量的，也是要在上升期擊球。

3、劈

來球要有下旋，但要有點高度才可以用，太低平的下旋球，一劈便會劈到球台了。基本上是一種像削球的動作但要在檯面完成。

打乒乓球的好處

一、養神

乒乓球是一項非常生動的活動，它可以傳遞人的心情。有時遇到什麼困擾，打了一段時間乒乓球後流出的汗水，那種獨特的舒適的感覺可以讓一個人看起來煥然一新的精神面貌。此外，與俱樂部的朋友一起打球也是一種樂趣哦！

二、護眼

打乒乓球時，由於球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出准確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯系。

這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目，對學業負擔過重，長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。

三、健腦

在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出准確的判斷和反應。

這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人腦痴呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。

四、助消化

由於打乒乓球消耗的體力很大，可增進食慾。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。

五、勤四肢

乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛煉可使上下肢的關節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。

乒乓球長膠技術2

教你如何一個人練習乒乓球技術

1、顛球練習

顛球練習是鍛煉手感的一種很好的方法，練習時首先練習原地顛球然後練習顛球慢走。原地顛球時將球拍平放於體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反復進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。

顛球是一項長期的個人練習乒乓技術的方法，當你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉時，上台練習時就可以更好的擊中球拍的甜區。

2、對牆擊球練習

很多球友在正式的練習時會發現自己控制不住球，那麼這就說明你對球控制的能力還是有所欠缺的，這時你就可以採用對牆擊球的練習方法來提高球的控制力。

初次練習時離牆60cm左右，將球拍斜放於體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時向斜前方擊球，球撞擊牆壁後反彈回來，接著再擊打乒乓球。

經過多次練習熟練後可以適當增加或減少與牆之間的距離或是根據擊球時的力量隨心所欲改變與牆之間的距離。

3、壁球法練習

壁球運動是一種球撞擊牆體反彈到地面後然後再擊球至牆體的一種運動，如果沒有乒乓球台練習可以使用這種方法，練習時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。

4、發球和弧圈練習

如果有球台可以練習發球的技術以及弧圈的技術，那麼我們改如何練習這些技術呢？首先你要離台桌1~2m，左手持球輕輕的將乒乓球舉起，鬆手讓乒乓球自然落下，當球彈起的時候使用拉弧圈的正確方式來進行弧圈球的練習。

5、發球機練習

若具備條件可以購買一台發球機，這是個人練習乒乓技術最有效的一種方法，但對場地及器材要求較高。

㈤ 乒乓球長膠的特性和打法。

乒乓球長膠的特性：

主動製造旋轉的能力很差，主要依靠來球的強旋轉或沖力大來增加回球的旋轉度。

長膠膠粒在受到來球的壓力時容易傾斜，在來球力量較輕或上旋較弱的情況下，顆粒受力後傾斜度較小，但其反彈速度卻很快，常會在運動員還未用上力量去擊球時球已經彈出去了，所以加轉較難；

在來球力量較重或上旋較強的情況下，顆粒受力後傾斜度較大，反彈速度會相對減慢，擊球時顆粒同時也在恢復形狀，對球起到一種鞭打作用，從而增加了擊球的旋轉。這就是為什麼進攻型選手在對付長膠削球手時，拉球越轉對方削過來的球也越轉的原因。

乒乓球長膠的打法：

由於長膠受力越大旋轉越強，受力越小旋轉越弱的性能與普通膠皮的性能正好相反，所以常會給不適應這種膠皮的人帶來許多麻煩。長膠特別適合控制型打法。

長膠的性格特殊，不利於少兒掌握，而且會干擾球感。初學者和技術不高的愛好者同樣不適合用長膠！切記！

按攻防分類：防守主要有搓、撇、擠、削、擋、磕、刮等；進攻主要有拱、彈、抽、打、挑、帶、拉等。

(5)乒乓球如何打長膠技術擴展閱讀：

乒乓球長膠皮的發明：

乒乓球的長膠是我國在六十年代發明的，並由乒乓球運動員張燮林發現了長膠的秘密。張燮林用這種膠皮削出變幻莫測的球，被稱為「乒壇魔術師」。

在乒乓球運動中，一般來說，顆粒朝上，高度超過1.5毫米以上的膠皮稱為長膠。這種膠皮的膠粒很軟，顆粒細長，支撐力小。主要特點：主動製造旋轉的能力很差，主要依靠來球的強旋轉或沖力大來增加回球的旋轉度。

㈥ 乒乓球技術如何使用長膠

長膠主動製造旋轉的能力差，但是反旋轉非常明顯。長膠基本上有：推、磕、拐等技術。擊球下沉，弧線怪異。而且長膠是隨時反旋轉，用長膠最好是近台快攻的打法，一般正手反膠反手長膠的較多，可以將旋轉差別發揮到極致，鄧亞萍、福原愛就是這種打法，這里要提到一點，削球打法用長膠不叫長膠打法。長膠的絕招就是利用怪異的旋轉製造機會然後快殺，大力攻過來的球，弧線飄，沉，非常難接。我的觀點是，長膠打法一定要倒板，否則一旦旋轉被對方熟悉就特別難打。
至於打長膠，最好的就是發不轉輕球，讓他接不上力，然後快拉弧圈，直接解決，對長膠最好的方法就是不轉，因為他反旋轉回來也不轉，就比較容易。形成相持後要防止對方的突然吸短，步伐要靈活。

㈦ 打乒乓球怎樣練習打長膠一個人練習有什麼方法

練習打長膠和其他打法一樣，要首先學習長膠知識，掌握技術要領，在練習中掌握，在練習中感悟。
練習打長膠，首先要練正手，因為長膠的手指的用力及配合同直板大不相同，打球時會總感到手指不知放在什麼位置才好，每打一球總要想著手腕的動作，會增加了心理負擔。所以在練長膠開始時的一兩個月時間里，要每天練習2個小時左右的正手一點斜線攻球，打到每球400左右不掉台，就會找到感覺。
長膠的反手同反膠搓球一樣，只是擊球時拍型稍豎立，對反手位不轉球使用效果較好，擊球的中上部，向前方或右前方發力，可以直接撥對方正反手兩個大角，必要時可加力。由於長膠易打滑，所以，練習時注意對轉不轉球的判斷，及時調整拍型。
反手磕也是長膠的基本功，有些像直板反手側切或側擠的動作，磕方向可根據來球是自上而下或自右向左用力，磕對於反手位弧圈球和不轉球使用效果較好。練習時注意借力和旋轉強度的判斷，及時調整拍型的下壓角度，同時注意落點。
一個人練習，可以對牆練習，利用牆的反彈球可以進行正手檔球、反手磕球的練習。如果有發球機更好，發球機可以發出實戰性很強的各類球，一個人對發球機可以很好的練習，和二人對打一樣，可以充分體驗各種球的技術要領，可以在一段時間內讓發球機就發易中秋，對於在短時間內掌握技術很有效，最適合個人練球。
掌握住以上幾點，堅持練習，循序漸進，就會有成效。

㈧ 乒乓球打法的長膠技術

乒乓球打法的長膠技術

乒乓球長膠技術是選手必須學會的發球技術之一，下面我就來介紹乒乓球打法的長膠技術，歡迎大家閱讀!

長膠的攻球：

在用其練習正手攻球時，動作要領是：站位左腳在前，右腳稍後(以右手為例)，收腹，含胸，當來球將要過網時，向身體的右後下方引拍，球拍到與身體平行位置即可，不要拉手過大，那樣會使攻球的難度增加。重心放在右腳上，當球到達身體前方約1米遠的時候，向前上方揮拍，同時伴有身體的重心由右向左移動，球拍與地面約保持100度夾角，也就是略後仰，在高點期附近擊球的後中部，隨勢將球擊出，還原，准備下一拍擊球。在用長膠進行正手攻球的各環節中，有兩點要特別注意：1、在接觸球的一瞬間，手腕相對固定，不要亂動。這不同於正膠和反膠正手攻球時手腕有一微小的內收動作;2、由於長膠的彈力很低，摩擦力又不是很強，所以接觸球要盡可能厚一些，在開始階段不要過多地運用摩擦製造弧線，那樣將使練習的難度加大，影響准確性。

長膠的磕：

長膠運動員反手在對付上旋球的過程中，由於膠皮所具有的特殊性能，大體上分化成兩種技術：一種是擋。這在前面我們已經講過;另一種就是磕。這是本文重點要說的內容。在實戰中，磕主要用來對付速度不是很快的上旋球，如加轉弧圈球，推擋球、上旋發球等。在擊球性能上，由於過來的球沖力不大，在作用於球拍上時，齒粒變形後恢復原狀的程度比較充分，膠粒的作用明顯。同時，當較強的上旋球向後壓向膠粒時，由於長膠粒的傾倒，使支撐力有明顯的下降，球在球拍上會產生一定程度的滑動，加上在球下部傾倒後的膠粒在恢復原狀時，其力量是順著來球的旋轉方向的，使回球不能像正膠和反膠那樣多數是反旋轉的球，而使球的下沉感很強，有時回擊的時候還有一定的下旋感覺。鑒於這種回球性能，在對付長膠磕過來的球時，我們可以把它簡單化，在判斷上，就當下旋球來處理，以免造成自己的混亂。

在運用磕時，球拍的起始位置在胸前，因為是對付速度比較慢的來球，伸手不要太早，當來球過網後，接近本方檯面中間時，出手一般比較合適。拍形保持垂直或略後仰，特別是回擊旋轉較強的加轉弧圈球時，不能看來球很轉，就把板形下壓，這樣會打「滑」的。接觸球的後中部，手臂向前下方用力。此時手腕一定要固定，向下用力要柔和一些，用力方法有點像正、反膠的減力擋。在擊球過程中，要帶一點摩擦，不能直接推出去，那樣對球就會失去控制，在磕的時候，擊球時間至關重要，在上升期擊球最為合適。因為磕在很大程度上是一項以借力為主的技術，如果錯過上升期，就很難借上力了，免強把球弄過去，也失去了磕的意義，變成了別的什麼技術了。在身體控制上，在磕的全過程中，要特別注意收腹、含胸。因為一般情況下，磕過去的球運行距離是比較短的，可調節的范圍很小。這就要求身體和手上的控制要非常精細，不然的話，就會使球不過網，造成失誤。在平時練習時，可以單球為主，輔以多球練習。一方練習磕，一方練習拉。為了增加回合，減少練習失誤，在磕過一板拉球後，陪練方在第二板可以適當減小點摩擦力量，把球「托」過去。長膠運動員擋一板過來，陪練方再拉，一直循環下去，也可以進行推磕對練;陪練方第一板推後，下一板可用搓球回擊磕過來的球，然後，長膠運動員用拱，陪練方再推，長膠運動員再磕。當然，這種方法也可以用來練習接發球等其它環節中的磕。

長膠的擋：

從長膠運動員運用擋的時機和方法來看，擋更大程度上是屬於防守技術。擋球一般用來對付速度較快、沖力較大的來球，如正手扣殺、前沖弧圈球等。在這種情況下，由於來球的力量較大，長膠運動員很難發揮自己打擊的速度，球在撞到拍上時，傾倒的膠粒在球反彈過程中，還來不及恢復原狀。這時，底板的作用明顯。由於底板的特性是摩擦力很小，難以形成切向的反作用力，更多感受的是沖力。在擋帶有強烈上旋的'前沖弧圈球時，回球的上旋性質則不是非常明顯，一般多為弧線比較平直的不轉球，有時略帶下「沉」。在回擊正手扣殺球時，由於來球主要表現的是向前的平動沖力，旋轉不強，給球板的切向壓力不大，同樣使回球不帶什麼旋轉，但下「沉」的程度要比擋前沖弧圈球大，同時球的前進速度明顯減小，落台後第二弧線較高，弧度較大。在對付這種球時要注意身體的適當迎前，否則不容易找准合適的擊球時間。

在運用擋球時，板形控制對擊球的准確性影響非常大。盡管來球沖力較大，上旋較強，但由於長膠球板彈力較小，摩擦力小，在回擊這種球的板形上，就不能像正膠或反膠那樣適當前傾，否則就會打滑，使球過不了網。應該是使球板保持與地面垂直，如果來球力量非常大，要使球板稍後傾，接觸球稍厚一些，保證能「吃」上球，使球產生足夠過網的平動動能。在擊球點上，反手擋時，球板在胸部高度，擊球時球板要盡可能靠近身體，增加手上感覺的准確性;正手擋時，球板在腰部與胸部之間高度較為合適，位置過高不容易借上來球的力量。在擊球部位上要保證能夠擊球的後中部，使反作用力盡可能多地通過球心，給予球足夠的撞擊力。在准備下一板擊球時，由於回去的球比較下「沉」，讓對方很難再發力回擊出弧線低、速度很快的球。這時，長膠選手重心就要適當前移，准備下一板轉攻或採用相持的辦法了。

在開始練習長膠擋球時，最好是先採用多球「喂」球的辦法。這樣可以提高練習的密度。因為如果單球兩人對練，很難形成攻(拉)對擋的回合;在練習的內容安排上，要先練習擋中等力量的扣殺球，因為這種球作用球板上的因素比較單一，可以減少手上感覺的難度，更容易形成基本的功力定型。在此基礎上，再向單獨練習和對付難度較大的前沖弧圈球過渡，最終走到實戰運用的目的。

長膠的特點：

長膠與正膠相比，由於顆粒較長，膠皮較軟，在球與膠皮接觸時，膠粒比較容易傾倒。在恢復這種傾倒時，膠粒會給球一個反彈力;由於來球力量及自己發力大小對膠粒的不同壓力，產生各種與普通正膠和反膠特點有非常大差異的球，從而打破對手慣常的動力定型，以讓對手不甚適應取得比賽的主動。其具體的擊球特點表現在：

——當對方過來的是下旋球時，如果用中等力量回擊，過去的球一般是不轉，球在運行過程中有飄動的現象;

——當來球是上旋球時，用長膠回擊，過去的球往往有些下沉，並且這種下沉隨著力量的增加而加強，尤其是長膠削球頂大板時，這種感覺就更加明顯;

——當來球帶有側旋時，長膠皮由於對球在垂直軸上的作用力，過去的球在左右方向上有晃動感，容易使對手對不準球，而產生失誤;

——當用長膠以借力為主回擊來球時，我們可以簡單地把這種擊打過來的球當做打過去球的反旋轉球;如果以自己發力為主擊球時，並且力量又比較大，特別是用正手攻擊時，這種球往往帶有比較強烈的下沉。而反旋轉的特點沒有借力時那麼明顯。

以上只是根據實踐的特徵，列舉出的長膠的一些基本特點，這也是練習長膠打法和對付好使用長膠的運動員及愛好者必須認識和掌握的基本規律。在了解這些規律的基礎上，再結合自己自身的打法特點，進一步完善和發展，才會使練習少走彎路，變得更有針對

長膠對付下旋球的技術：

A、搓：增加摩擦比例，用類似「鏟」的動作回接。特點：准確率高，反旋轉差異大。速度較慢，落台後會象上「拱」一下，所以第二弧線較高。但隨後會很快下沖，不大往前走，故對方壓拍型的同時還需要適當迎前。搓得越薄，這種特性越明顯。缺點：由於回球旋轉較「強」所以穩定性好，速度也較慢。故對方也有充分時間調節拍型回接或進攻。

B、磕：靠撞擊回接，特點：在上升初期擊球，回球速度快，弧線低平，落台後迅速下滑，減速較明顯，但球性不穩定，對方也不易進攻。

C、側推，側搓，撇：都是利用觸球瞬間向側向摩擦球，回球特點除具有A和B的特點外，還具備：變化突然，弧線發飄，略微側拐。側推是推住球後象左摩擦撞擊，有動作猛，但出球力量並不大，容易晃對方。如果側推增加中指頂拍子的力量，可以增加球的速度和力量。兩種手法交替使用，可以增加對方回球難度。還可以利用側推時改變吃球厚薄來改變力量節奏。

撇：觸球後向右側摩擦球，如果向右上方摩擦，且吃球略薄。這樣的回球平直又近網，且落台後不往起跳並迅速下滑，對方很難借上力。可以為自己進攻創造機會。如果向右下方摩擦，這樣的回球落台後會向前向上「拱」，本身質量不是很好，但和前者配合使用，效果就好了。

D、拱：有些象正膠推下旋，但拱球時，球拍拍面略微後仰，手腕調節拍型後要僵，整個拍子運行軌跡一定要和檯子平行，(如果下網，應該調節增加水平發力，而決不是後仰拍面)在高點期，觸球中下部。盡量完全撞擊，回球落點在對方底線，這樣1球發飄且下沉;2對方往往會以為球出界。使用雖有難度，但得分率較高。

思想認識引用：

1、搓過去，這種球回球穩定性很好，但要求落點好，否則極易被對方發力攻擊。

2、拱過去，這種球准確率不如前者，但威脅性大，在對方適應你的搓球後，這是唯一也是有效的辦法。1和2的方法最好一開始就交替使用，總想求穩，一昧得搓，等必須變拱時，自己反而會更手軟，結果搓過去和拱過去的球差別不大，對方很容易適應，那時，你就只有等死了。如果他發到你正手位。

3、你可以用7—8成力攻過去，這樣保證准確的同時盡量控制好落點。對方也不會有什麼好機會發力，然後再擺短或發力塞他兩個大角。

4、可以用滑板的方法回球，注意滑板時拍型要直立，再向左滑，這樣的方法好處在於：

(1)具有晃的作用，可以把對方釘在中間，使其不敢輕易側身。

(2)穩定性好。

(3)過去的球比較飄。

(4)最重要的是，你自己能保持平穩站位，對下一板球，准備可以很充分，而且你位置平穩，對對方心理具有一種無形的壓力，迫使他對自己回球質量要求高，而增加他的不必要失誤。如果你用普通拍型側身橫著去滑，勢必破壞你的平穩位置，對方回過來，你就要再調整位置，因此對方在沒有壓力的情況下，回球質量也會高的。我介紹的這種長膠滑板的方法也可以運用到側身正手回接反手位短球和半長球。

(5)如果是正手位近網小球，還可以採用羽毛球的鉤對角方法，整個人撲上去都可以，只要保證角度好，對方回球也會很困難。此方法配合滑板，效果最好。

對付長膠的方法：

第一，發球

1，發加轉下旋長球到長膠反手位，然後准備搶攻，搶沖，搶拉對方反手底線。

2，發加轉下旋長球時也需要經常配合發不轉長球到對方底線進行干擾。

3，發不轉短球到對方正手位，一定不可以出台，然後進攻。

第二，接發球

1，對方發下旋球，接發球爭取以撇，點，挑為主，且回球到對方底線，最好不搓，不給對方拱球的機會。

2，爭取將對方的發球首先變為上旋。

第三，相持

1，爭取先上手，機會不好情況下，以拉落點為主

2，出現機會球，拉打對方反手底線

總之，長膠兩個致命弱點：怕加轉長下旋，怕加轉上旋。

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㈨ 乒乓球長膠技術要領(2)

進攻技術一：拱

運用：通常把長膠發力推稱作“拱”。

長膠的拱主要對付下旋球，因為長膠不宜搓球，搓球容易出高球，要領是拱時要視旋轉的強度控制拍型，原則上要亮一點板，夾角在110～120度左右，盡力擊打球的起點，早一點接觸球，拱時要二條線，拱時由後向前，要發力，但還要適度，不要把胳膊伸得太遠太直，這樣還原慢，拱時要短促，發力要適度，一般來說，要拱時盡量發下旋球，因為發上旋球，回來時還是上旋球，不好拱，拱完後倒板進攻。拱球的起點，要發力一些，加速制動，動作要小。

注意事項：握拍後抑與檯面的鈍角約120度，視來球的旋轉強度和弧線的高低，適當調整，擊球時由下向上，由後向前，在來球的高點附近擊球。

進攻技術二：彈

運用：凡是中路球或反手位中短下旋球均可彈擊回球。

彈擊：經常與長膠打，長膠要增加彈擊，彈擊過去的球是下旋球，要領：在中部或反手位時，下旋球不是特別轉，高度稍點高，合適，球拍與球台的夾角90度，不要前傾，用手腕進行彈擊，用手腕即行。發力時不要用全力，用七、八成即可，發全力容易失誤。一定要亮板，不要翻板，靠手腕即可。

注意事項：握拍時稍後仰亮板，向後稍微引拍，擊球時向前抖腕發力，注意制動，這樣回過去的球是急下旋球且飄，使對方很難對接，提醒注意落點。

進攻技術三：抽

運用：主要是抽擊下旋球，握拍後抑，擊球時向後引拍，然後向前發力，甩腕形成鞭打，擊打球的中下部。

抽球一般來說，有一定的難度，盡量如果打下旋球也要亮板，看來球的旋轉，調節板型，觸球時先引拍，不要原地打，否則發不出力，要引拍、轉腰、蹬地，迎前，出小臂，關鍵時，要亮板，如果不甩腕，球可能上天，怎麼樣讓球上球台呢?這是要有一個甩腕形成鞭打。打下旋球要與打上旋球不一樣，球拍80～90度之間，稍前傾一點點，一定要加磨擦，如果不加磨擦，很容易下網，因為長膠靠膠粒，本身容易倒，不加磨擦更容易倒，就要下網。

抽上旋球要令：一定要壓住拍，拍型在80～90度，擊球時，一擊球時間早，打起點，最主要一定要加磨擦，注意還原，一定不能發全力，打過去的球是下旋球，對方很難接。

注意事項：對方發或者來球是上旋或者不轉時，握拍略前傾與球檯面的`夾角約為80度左右，向前磨擦，比快帶力量稍大一些，切勿發全力。

進攻技術四：打

運用：和上述抽的區別是對方回球較高時用打。

長膠打高球或者發力時不好掌握，多少要加點磨擦，並且要向前發力，打過去的球也是下旋，首先是引拍，轉腰，另外要調正步伐，根據對方的球找落點，打對方的空檔，擊球的最高點，切記一定要加磨擦。

注意事項：遇到下旋高球的時候一定要亮板打，應該要稍微下壓一些板打，而且打球的中上部，不要發死力，要中等力量打，這樣打過去的球很快，又沉、又飄，使對方極不適應。

進攻技術五：挑

運用：挑也叫挑打，一般是指用來處理台內小球時所用的手法。

如果發力就叫挑打，如果不發力就叫挑，也有輕挑也有發力挑。挑時首先呢，如果是正手短球，一定要先上步，先上右腳，拍子伸進去，如果是下旋球，球板亮一點，伸進去磨擦球的中下部，如果是不轉球或者是上旋球，球拍稍立一些，加一點磨擦就可以了，關鍵一定要用手腕，反手也一樣，先上步(有有習慣上右腳，有人上左腳)，關鍵是要還原，早一點去擊挑的時候，如果是下旋球，挑球的中下部。彈擊都用手腕。可挑直線，也可挑斜線，看對方的站位。挑時稍翻一些手腕。

注意事項：

擊打正手位小球時，要先上右腳，如果是下旋球球拍略後仰成110度左右，擊打球的中下部，迅速抖腕收小臂，如擊打上旋球時，則球拍要成90度，擊球時迎前收小臂略加磨擦。

進攻技術六：帶

運用：對方拉弧圈球到正手位時，可以使用快帶的技術回擊來球，快帶就是要帶弧圈球，來源於反膠和正膠的快帶，因為帶時膠粒比較長，要倒，因此是在長膠所有技術手法中最難的一項技術，快帶時一定要觸球的起點，球剛起來就帶，角度70～80，迎上去，小磨擦，不要發力，要借人家的力。快帶好處，原來都是磕，雖然轉，但是慢，一旦變成帶，對方不適應，另外帶，落點可以自己掌握，可以與磕、擋、帶三種不同辦法，速度不一樣，使對方不適應的。帶時不要使勁，借對方的力，80度左右，所謂帶就是要加磨擦，帶過就行，帶過去的球是下旋球，對方很難再拉起來，要擊球的起點，球剛一起跳就帶，帶點小磨擦。

注意事項：不退台，手抬高，磨擦來球的中上部，擊球時間越早越好，否則容易出界，快帶弧圈球與磕弧圈球的區別在於快帶的球速比磕的球速快，還有一些飄，但是沒有磕的下旋程度高，由於球速快，回球的落點比較活，使對方的連續性愛到比較大的限制。

進攻技術七：拉

運用：拉球主要對付削球使用，一般是指起過渡創造機會的作用，又使對方犯錯誤。

運用長膠過程中，拉球是比較少的。一般來說，正手要是轉了，抽、刮或挑，碰到削球，球拍都是轉的，不拉還不行，拉球對長膠人來說一定要會。亮板擊球時間晚一點，這樣擊球時就不太轉了，往前，往上磨擦，切記不要太發力，不要失誤，先給他過渡到球台上，一板、二板、三板，一旦出機會，發力打，用抽方法，發力打，下旋而且飄得很厲害。

注意事項：拉球時握拍要後抑，磨擦要充分但不宜太發力，以防對方削不轉球，只要是控住對方，對方製造出進攻的機會，由於長膠球速度慢，應該和托一起使用。

㈩ 乒乓球長膠打法有那幾種

乒乓球長膠打法可用14個字來概括，其中防守有：搓、撇、擠、削、擋、磕、刮。進攻有：拱、彈、抽、打、挑、帶、拉。
防守技術：
1、搓。接對方發很轉的下旋球時使用，一定要搓到對方反手位的底線，增加自己進攻的機會。
2、撇 。接對方發很轉的下旋球或者對方搓過來的下旋球均可使用。用球拍觸球的中下部，撇時由後向前，由左向右，最好右腳向前跨半步，手有一個晃動，讓對方判斷失誤，對方認為球往反手，實際上是往正手，身體要往前上，並且要快，發點力。
3、擠。接對方發到已方反手位的上旋球或者側上旋球時，可以用擠的手法回球。
4、削。接對方發到已方反手位的急上旋球或者急下旋球時使用。
5、擋 。對方進攻弧圈球或者推擋過來的球可以擋回去，無論是正手位的還是反手位的，都可以擋。檔與球台夾角90度，打時要減力，不要加力，落點要注意。
6、磕 。與擋不同是擊球時由上向下向後減力去觸球，能防住較轉的弧圈球。
7、刮。此項技術只限於用在回擊正手位的短下旋球。一般用於不管對方發球還是搓球，搓到你的正手位短球時用刮。一般來說，刮到對方反手位，目的是讓擠住他，不讓對方上手，對方一搓就高，可打死他。
進攻技術
1、拱 。通常把長膠發力推稱作「拱」。長膠的拱主要對付下旋球，因為長膠不宜搓球，搓球容易出高球，要領是拱時要視旋轉的強度控制拍型。
2、彈 。凡是中路球或反手位中短下旋球均可彈擊回球。彈擊：經常與長膠打，長膠要增加彈擊，彈擊過去的球是下旋球。
3、抽 。主要是抽擊下旋球，握拍後抑，擊球時向後引拍，然後向前發力，甩腕形成鞭打，擊打球的中下部。
4、打。和上述抽的區別是對方回球較高時用打。長膠打高球或者發力時不好掌握，多少要加點磨擦，並且要向前發力，打過去的球也是下旋。
5、挑。挑也叫挑打，一般是指用來處理台內小球時所用的手法。如果發力就叫挑打，如果不發力就叫挑，也有輕挑也有發力挑。
6、帶。對方拉弧圈球到正手位時，可以使用快帶的技術回擊來球，快帶就是要帶弧圈球，來源於反膠和正膠的快帶。
7、拉 。拉球主要對付削球使用，一般是指起過渡創造機會的作用，又使對方犯錯誤。 碰到削球，球拍都是轉的，不拉還不行，拉球對長膠人來說一定要會。。