印度格鬥技術怎麼練的

㈠ 格鬥基本功怎麼練

格鬥基本功練習要領：

1、直拳，由格鬥式站立，身體同拳的方向轉，腳蹬地，同時擰腰展骻，手臂順肩伸肘，拳頭要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。

㈡ 格鬥基本技法簡述

基礎不牢，地動山搖。練習格鬥技術，應打牢技法基礎。手型與步型是格鬥訓練的基本規范，常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、馬步、仆步、虛步、騎龍步。格鬥勢與步法也進行防守與進攻的基礎。練好這些基本技法，是提高格鬥技能的根本。下面是我為專門您整理好的：格鬥基本技法簡述。

格鬥基本技法簡述一、手型

(一)拳：四指並攏卷屈握緊，拇指緊扣在食指和中指第二節上，拳面平，腕挺直。用於擊打頭、胸、腹、肋等要害部位。

(二)掌：分立掌、橫掌、八字掌、插掌

立掌：四指並攏伸直，拇指彎曲緊貼於虎口處，手掌與小臂略成直角。用於推擊。

橫掌：五指並攏伸直，手掌內收。用於砍擊。

八字掌：四指並攏伸直，拇指向外 分開。用於擋、抓、卡、壓。

插掌：四指並攏伸直，拇指彎曲緊貼於虎口處，手腕挺直。用於插、戳。

(三)虎爪：在八字掌的基礎上，五指微屈。用於抓拿敵小臂、手腕。

(四)勾：五指捏攏屈腕。用於擊肋、襠及擄腿。

格鬥基本技法簡述二、步型

(一)弓步：在立正姿勢的基礎上，左腳向前一大步，腳尖向前稍向內扣，左腿屈膝，大腿略平，膝蓋不超過腳尖。右腿挺直，腳尖內扣;上體正直，正對前方，兩拳置於腰際，拳心向上，兩眼向前平視。恢復立正姿勢時，左腳靠攏右腳的同時兩手放下。弓左腿為左弓步，弓右腿為右弓步。

(二)馬步：在立正姿勢的基礎上，左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對正前方，屈膝半蹲，膝蓋不超過腳尖，大腿略平，全腳掌著地;上體正直，身體重心落於兩腿之間;兩拳置於腰際，拳心向上，兩眼向前平視。恢復立正姿勢時，左腳靠攏右腳的同時兩手放下。

(三)仆步：在立正姿勢的基礎上，右腳右跨一步，右腿屈膝全蹲，全腳掌著地，腳和膝外展;左腿挺直平仆，腳尖內扣，全腳掌著地;上體正直，兩拳置於腰際，拳心向上，兩眼向左平視。恢復立正姿勢時，右腳靠攏左腳的同時兩手放下。仆右腿為右仆步，仆左腿為左仆步。

(四)虛步：在立正姿勢的基礎上，右膝外展45°，屈膝半蹲。左腳向前一步，腳跟離地，腳面綳平，腳尖稍內扣，虛點地面，膝微屈，重心落於右腿;兩拳置於腰際，拳心向上，上體正直，兩眼向前平視。恢復立正姿勢時，左腳靠攏右腳的同時兩手放下。左腳在前為左虛步，右腳在前為右虛步。

(五)騎龍步：在立正姿勢的基礎上，左腳向前一步，左腿彎曲、大腿略平，右腿屈膝、膝蓋略朝前，右腳跟提起，重心落於兩腳之間，左小腿垂直於地面，右膝與左小腿中部同高;兩手握拳置於腰際拳心向上，兩眼向前平視。恢復立正姿勢時，左腳靠攏右腳的同時兩手放下。

格鬥基本技法簡述三、格鬥勢

格鬥勢是實施攻防動作的准備姿勢，它可有多種表現形式，下面只提供一種帶有普遍意義的姿勢作為標準的技法範例供廣大讀者參考訓練。

動作要領：在立正姿勢的基礎上，身體半面右轉的同時，右腳後撤一步(略比肩寬)，兩腳尖朝向側前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5—10cm，兩腿微屈，身體重心在兩腳之間，並大部分落於兩腳的前腳掌，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍離地面;同時，兩手輕握拳，自然上提，略與肩同高，拳眼向內稍向上;左臂彎曲約90-110°，右拳置於下頜前;右臂彎曲約60°，肘部輕貼右肋部;下頜微收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。

格鬥勢反勢：在格鬥勢的基礎上，左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在後，其它動作要領同格鬥勢。

格鬥勢收勢：聽到“停”的口令，兩拳收於腰際，上體正直，兩腿挺直，左腳站立、右腳前腳掌點地，右腳靠攏左腳成立正姿勢。要求：做到“松”、“穩”、“活”，注意力集中，便於進攻、防守和移動。

下面談談格鬥的基本步法

步法首先是為了配合攻防動作的運用，以達到攻防效果;其次是為了保持動態中的身體平衡與敵我雙方的有效攻防距離。步法的總休要求是“快”、“靈”、“變”。“快”是指步法移動要迅速;“靈”是指步法移動要輕靈，有彈性，不僵滯;“變”是指步法在運用中能隨機應變，轉換自如。

1、進、退步

主要用於向前、後及斜向移動，急進、急退主要用於突然進步攻擊和急退防守。

動作要領：在格鬥勢的基礎上，進步時，左腳先向前進一步，略一腳之長，右腳隨即跟進一步;退步時，右腳先後退一步，略一腳之長，左腳隨即後退一步。急進急退時，動作要領與進、退步相同。但腳步啟動更突然，進、退更迅速。進、退時，左、右腳移動距離基本相等。

要求：蹬地有力，跟進及時;重心平穩，微離地面。

2、橫移步

主要用於向左、右橫向躲閃對方的正面進攻和向心環繞移動，以利於自己迅速反擊。

動作要領：在格鬥勢的基礎上，左橫移步時，左腳向左側移動約20—30cm，右腳隨即向左移動，右腳移動距離略大於左腳;右橫移步時，右腳先向右側橫向移動，隨後以髖部帶動左腳向右側滑動，身體轉動角度一般在60~90°之間。左右橫移步後恢復為格鬥勢。

要求：動作協調連貫，閃躲及時、重心穩。

3、墊步

主要用於急進出拳或出腿攻擊和急退防守反擊。墊步大體分兩種，一種是墊一步，一種是在墊一步的基礎上再上一步。這里只介紹墊一步再上一步的技法。

動作要領：在格鬥勢的基礎上，前墊步時，右腳蹬地並向左腳內側並攏，左腳隨即向前一步;後墊步時，左腳蹬地向右腳內側並攏，右腳隨即向後退一步。前、後墊步時，左、右腳移動距離基本相等。

要求：蹬地有力，進、退迅速及時。

㈢ 格鬥基本功怎麼練

基本功基本功是擒敵技術的基礎。通過訓練，能增強關節、韌帶的柔韌性和靈活性；學會打、踢、擋、抓、擰、擊，以及倒地的動作要領，提高攻擊力量和防護能力。二、腿功腿功是鍛煉腿力，提高靈活性，增強穩固性，學會以腿制敵的基本功。（一）彈踢用途：踢襠、腹部。動作要領：（1）在格鬥姿勢的基礎上，兩手叉腰，右大腿抬平屈膝，腳尖內勾，由後向左前猛力勾踢，略高於膝。（2）右腳向前落地，腳尖向外，起左腳按右腳勾踢的要領勾踢。然後，按（1）（2）的要領左右交互練習。要求：勾踢要猛，著力點於腳的內側，重心要穩。
（二）勾踢
用途：勾踢腳腕、腳跟及小腿。動作要領：（1）在格鬥姿勢的基礎上，兩手叉腰，左腿微屈，腳尖向外，起右腳屈膝，腳尖內勾，由後向左前猛力勾踢，略高於膝。（2）右腳向前落地，腳尖向外，起左腳按右腳的要領勾踢。然後，按（1）（2）的要領左右交互練習。要求：勾踢要猛，著力點於腳的內側，重心要穩。（三）側踹用途：踹膝、肋部。動作要領：（1）在格鬥姿勢的基礎上，兩手叉腰，左腳尖向外，同時左轉身，右大腿抬平屈膝，腳尖里勾，向外猛踹，略高於膝，迅速收回。（2）右腳向前落地，腳尖向外，右轉身起左腳按右腳側踹的要領側踹。然後，按（1）（2）的要領左右交互練習。要求：猛踹快收，著力點於腳的外側，重心要穩。三、腿臂綜合練習腿臂綜合練習，是結合臂腿進行的基本功練習。通過訓練，可增強拳打、腳踢的協調性，提高進攻的靈活性和連續性。（一）推擊彈踢動作要領：（1）在格鬥姿勢的基礎上，右腳向前一步成弓步的同時，右拳向前沖出，左拳收於腰際（圖22），隨即，左拳變立掌向前推出，右拳收於腰際。（2）起左腿向前彈踢的同時，右拳向前沖出，左手變拳收於腰際。然後，按（1）（2）的要領左右交互練習。要求：推擊要迅速有力，沖拳彈踢要協調一致，重心要穩。（二）勾踢肘擊動作要領：（1）在格鬥姿勢的基礎上，起右腳勾踢的同時，左小臂上擋外撥，右臂自然後擺。右腳落地的同時，右臂屈肘前擊，成右弓步。（2）起左腳勾踢，兩臂按右腳勾踢時要領上擋後擺肘擊。然後，按（1）（2）的要領左右交互練習。要求：勾踢、肘擊要猛、重心要穩。（三）擋抓後絆動作要領：（1）在格鬥姿勢的基礎上，左手變八字掌於左胸前，上右腿於左腳前，腳尖自然下垂；左手擋抓、擰拉於腰際的同時，右腿猛力後絆，右拳向前沖出。（2）右腿向前上步，右手擋抓、擰拉。左腿、左拳按右腿後絆時的要領後絆、沖拳。然後，按（1）（2）的要領左右交互練習。要求：擋抓、絆腿、沖拳要協調一致，後絆著力點於腳跟，重心要穩。第二章 基本功基本功是擒敵技術的基礎。通過訓練，能增強關節、韌帶的柔韌性和靈活性；學會打、踢、擋、抓、擰、擊，以及倒地的動作要領，提高攻擊力量和防護能力。四、倒功（一）倒功是倒地時自我保護，避免摔傷，增強防護能力，變被動為主動的基本功。訓練時，必須在熟練掌握原地動作的基礎上，再進行躍起動作練習。預備姿勢：在立正的基礎上，左腳向左分開約與肩同寬，屈膝半蹲，兩臂後擺，半握拳，上體微向前傾。（一）前倒動作要領：在立正的基礎上，自然前倒，同時，兩臂屈肘，置於胸前，掌心向下，抬頭收腹，以兩掌及小臂著地。要求：腿要挺直，倒地要快。練習步驟：1、兩膝跪地，練習兩掌、小臂著地的要領。2、右腳上前一大步成弓步，迅速撤回右腳的同時，直身前倒。3、兩人一組，輔助者位於操練者一側，一手抓住操練都的腰帶，當操練者倒地時，適當用力上提。（二）後倒動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩臂前擺，兩膝向前下頂，上體後仰，同時，起右腳，挺腹勾頭，以臂、肩及背部著地。要求：擺臂要快，後仰、挺腹和勾頭要協調一致，臀部不著地。練習步驟：1、先臀部著地進行練習。2、降低預備姿勢，膝向前下頂，在臀部即將接近地面的基礎上練習。3、初學時，應採取保護措施，兩人一組，保護者位於操練者後側下蹲，用雙手保護操練者頭部，防止摔傷。（三）側倒動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩臂迅速前擺，隨即左後轉身，右腳向左擺，以左臂、右腳掌、體側著地，右臂上擋護頭，兩腿彎曲成剪式。要求：右腳左擺要快，擺臂、轉身、擺腿要協調一致。練習步驟：1、在坐地的基礎上，練習轉身、擺臂、右腳掌拍地動作。2、兩人一組，操練者成右弓步，輔助者左手抓住操練者右大臂，在操練者側倒時適當用力上提。（四）前撲動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩腳蹬地，向前躍出，同時，兩臂前擺，掌心向下，屈臂，以兩掌、小臂及兩腳內側著地，兩腳分開略比肩寬。要求：躍起、擺臂要快，腿要挺直。練習步驟：1、降低預備姿勢，原地躍起，練習兩小臂及兩腳內側著地動作。2、在預備姿勢的基礎上，由近至遠的練習。基本功是擒敵技術的基礎。通過訓練，能增強關節、韌帶的柔韌性和靈活性；學會打、踢、擋、抓、擰、擊，以及倒地的動作要領，提高攻擊力量和防護能力。四、倒功（二）倒功是倒地時自我保護，避免摔傷，增強防護能力，變被動為主動的基本功。訓練時，必須在熟練掌握原地動作的基礎上，再進行躍起動作練習。（五）躍起後倒動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩腳蹬地，向上躍起，兩臂前擺，身體後仰，同時收腹、屈身、勾頭，以兩臂、肩及背部著地。要求：兩臂前擺，下拍要快，後仰與收腹勾頭要協調一致。練習步驟：1、屈膝下蹲，在臀部即將接近地面的基礎上進行練習。2、初學者，必須採取保護措施，保護者要位於操練者後側下蹲，用雙手保護操練者頭部，防止摔傷。（六）躍起側倒動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩腳向上躍起，兩臂前擺，速左後轉身的同時，右腳側著地，兩腿彎曲成剪式。要求：躍起、擺臂要快，轉身擺腿要協調一致。（七）前滾翻動作要領：在立正的基礎上，屈膝下蹲，兩臂前擺兩手撐地，彎腰收頭，以背部著地，用兩腳蹬力向前滾翻，隨即雙手抱膝，迅速起立。
要求：滾翻、起立要快。（八）後滾翻動作要領：在立正的基礎上，屈膝下蹲彎腰收頭，借身體後仰和兩手撐力，按臀部、背部著地的順序向後滾翻；隨即迅速起立。要求：滾翻、起立要快。主動擒敵與被動擒敵一、主動擒敵主動擒敵是以突然而迅速的行動，出其不意、攻其不備，由後、前擒敵的動作。（一）由後擒敵1、抱膝壓伏動作要領：（1）接近敵背後時，迅速成右弓步，同時兩手抱膝；以後拉和肩頂臀部之合力將敵摔倒；（2）左腳迅速上步騎壓敵腰（右腿跪，左腿伸），右手從敵頜下穿過，以小臂猛鎖敵喉，左手抓住敵手，折腕將敵臂向後拉直，置於我大腿根處，收回左腳靠近敵左肩外側；（3）換手鎖喉，以同樣的方法控制敵右臂，兩腿夾住敵雙肘，即可捆綁。要求：後拉和肩頂要協調一致，騎壓要快，鎖喉要狠。2、掏襠砍脖動作要領：（1）接近敵背後時，左腳在前，左手由後插襠後拉上提，右腳上步的同時右手橫掌猛砍敵脖將其摔倒；（2）左腳迅速上步騎壓敵腰（右腿跪，左腿伸），左手卡脖，右拳摜耳制敵。要求：掏襠砍脖要協調一致，騎壓要快，摜耳要狠。3、折腕牽羊動作要領：（1）由後接近敵右側，迅速以左手抓住敵右手背，折腕外擰；隨即右手以同樣的方法擊抓敵手，兩拇指緊頂敵手背，猛折敵手腕下壓外擰，迫敵下蹲；（2）右腳後撤一步，同時，折腕下壓後拉，將敵拉倒；（3）將敵右臂從頜下繞過，隨即騎壓敵腰，右手控制右手腕，左手從敵腋下穿過，將其左手擰到背上，進行「8」字捆綁。4、踹腿鎖喉動作要領：（1）接近敵背後，右腳猛踹敵膝窩，乘敵後仰之際，右小臂插入敵頜下，以內側骨卡壓敵喉，左手抓右手腕，右手變拳，，後拉下壓，同時右腳著地，肩頂敵頭；（2）左後轉體將敵摔倒，右腳上步騎壓敵腰，左手抓住敵左手後拉置於我大腿根處，換手鎖喉，以同橛的方法控制敵右臂，壓伏擒敵。要求：踹腿要猛，鎖喉要狠，騎壓要快。二）由前擒敵1、拉肘別臂動作要領：（1）我由前接近敵右側進，左小臂擋住敵右臂：（2）左小臂從敵臂內側穿過，同時右手由上扳住敵肘向懷里猛拉，隨即左手扒住敵大臂猛力下壓，右後轉體，起左腳絆敵右腿將其摔倒制敵。要求:拉肘別臂要快，下壓絆腿要協調一致。2、抓腕砸肘動作要領：（1）我由前接近敵左側時，左手虎口向前，迅速抓敵左手腕；（2）隨即左轉身的同時，右小臂猛砸敵肘，將其制服。要求：抓腕要准，轉體要快，砸肘要狠。3、擊肋攜臂動作要領：（1）我由前接近敵右側時，右手從敵腰、手間穿過外撥，同時左手迅速抓敵右手腕外拉，隨即右臂屈肘猛擊敵肋；（2）右臂猛扛敵肘，右後轉體，左腳向前上步，右手扒肩，左手摺腕前推，將敵制服。要求：抓手要准，擊肋要狠，攜臂要快。4、絆腿扼喉動作要領：（1）我由前接近敵右側，右手八字掌扼喉前推，同時，右腿猛力後絆敵兩腿，將敵摔倒；（2）起右腳彈踢敵尾椎骨制敵。要求：絆腿扼喉要穩。擒敵主動擒敵是以突然而迅速的行動，出其不意、攻其不備，由後、前擒敵的動作。（一）由後擒敵1、抱膝壓伏動作要領：（1）接近敵背後時，迅速成右弓步，同時兩手抱膝；以後拉和肩頂臀部之合力將敵摔倒；（2）左腳迅速上步騎壓敵腰（右腿跪，左腿伸），右手從敵頜下穿過，以小臂猛鎖敵喉，左手抓住敵手，折腕將敵臂向後拉直，置於我大腿根處，收回左腳靠近敵左肩外側；（3）換手鎖喉，以同樣的方法控制敵右臂，兩腿夾住敵雙肘，即可捆綁。要求：後拉和肩頂要協調一致，騎壓要快，鎖喉要狠。2、掏襠砍脖動作要領：（1）接近敵背後時，左腳在前，左手由後插襠後拉上提，右腳上步的同時右手橫掌猛砍敵脖將其摔倒；（2）左腳迅速上步騎壓敵腰（右腿跪，左腿伸），左手卡脖，右拳摜耳制敵。要求：掏襠砍脖要協調一致，騎壓要快，摜耳要狠。3、折腕牽羊動作要領：（1）由後接近敵右側，迅速以左手抓住敵右手背，折腕外擰；隨即右手以同樣的方法擊抓敵手，兩拇指緊頂敵手背，猛折敵手腕下壓外擰，迫敵下蹲；（2）右腳後撤一步，同時，折腕下壓後拉，將敵拉倒；（3）將敵右臂從頜下繞過，隨即騎壓敵腰，右手控制右手腕，左手從敵腋下穿過，將其左手擰到背上，進行「8」字捆綁。4、踹腿鎖喉動作要領：（1）接近敵背後，右腳猛踹敵膝窩，乘敵後仰之際，右小臂插入敵頜下，以內側骨卡壓敵喉，左手抓右手腕，右手變拳，，後拉下壓，同時右腳著地，肩頂敵頭；（2）左後轉體將敵摔倒，右腳上步騎壓敵腰，左手抓住敵左手後拉置於我大腿根處，換手鎖喉，以同橛的方法控制敵右臂，壓伏擒敵。要求：踹腿要猛，鎖喉要狠，騎壓要快。二）由前擒敵1、拉肘別臂動作要領：（1）我由前接近敵右側進，左小臂擋住敵右臂：（2）左小臂從敵臂內側穿過，同時右手由上扳住敵肘向懷里猛拉，隨即左手扒住敵大臂猛力下壓，右後轉體，起左腳絆敵右腿將其摔倒制敵。要求:拉肘別臂要快，下壓絆腿要協調一致。2、抓腕砸肘動作要領：（1）我由前接近敵左側時，左手虎口向前，迅速抓敵左手腕；（2）隨即左轉身的同時，右小臂猛砸敵肘，將其制服。要求：抓腕要准，轉體要快，砸肘要狠。3、擊肋攜臂動作要領：（1）我由前接近敵右側時，右手從敵腰、手間穿過外撥，同時左手迅速抓敵右手腕外拉，隨即右臂屈肘猛擊敵肋；（2）右臂猛扛敵肘，右後轉體，左腳向前上步，右手扒肩，左手摺腕前推，將敵制服。要求：抓手要准，擊肋要狠，攜臂要快。4、絆腿扼喉動作要領：（1）我由前接近敵右側，右手八字掌扼喉前推，同時，右腿猛力後絆敵兩腿，將敵摔倒；（2）起右腳彈踢敵尾椎骨制敵。要求：絆腿扼喉要穩

㈣ 格鬥術怎麼練會的教點基本的放身

防身的那不叫格鬥 格鬥是 近距離戰斗 使用狠的招式迅速擊倒或擊殺 目標
你要防身的話 只要按照以下幾點 就可以了
力量是關鍵 必須要有足夠的力量來對應不同的人、耐力也是與力量同意等級的 這些都是平民的正常鍛煉方式 能夠增強 體能
要擊倒別人 那就要練習 一些基本動作 如果你腿部筋不夠軟的話 那就放棄 下批這種重量的腿部進攻 可以練習側踢 正踢 和 側身踢 膝吉 上半部分的話 練習胸肌和腹肌 提高抗擊打 以防別人找到漏洞破解
上本身 就和拳擊的訓練方法一樣

在拳擊訓練中，除了體能訓練之外，技術訓練是拳手提高自我能力的又一重要訓練步驟。其中空擊練習是指想像和拳手對打，在訓練開始之時進行，可作為熱身的一部分。

空擊練習的要領：從基本姿勢開始，先出刺拳，當適應之後，出1-2組組合拳，然後擊打左勾拳。當水平提高之後，可以增加上勾拳或者更復雜的組合拳。

拳擊空擊練習簿但可以鍛煉拳法而且還可以鍛煉步法。頭部從一側向另一側移動，在練習進攻的同時練習防守。時刻保持注意力集中，在擊打中表現意圖，訓練時不要太隨意，想像對手就站在你面前，出拳要有力而且乾脆。

空擊訓練可以做5回合，每回合3分鍾，2回合間休息1分鍾，或者連續練習15分鍾 經常練習 再到 館子里練習對抗 就足夠對付小混混了

㈤ 古愛琴搏擊求，帕馬休格鬥術，古印度武術，分別是什麼

您好，非常榮幸為您解答問題~我也是一名搏擊愛好者，希望我的回答能對您有所幫助！
古愛琴海搏擊術就是古希臘式搏擊，也叫潘克拉辛，其英文為Pankration。這項競技基本上已經消失於人類的舞台上，目前人們對古希臘式搏擊的相關知識是來自於歷史與考古資料。
帕馬休格鬥術其實也屬於古希臘式搏擊技術，是由一種早期的戰場格鬥術發展而來,這種戰場格鬥術名叫「帕馬休」，斯巴達人是這種搏擊術的集大成者。
至於古印度武術，包涵的內容就比較寬泛了，而且就像是少林、武當一樣，古印度的武術受到本土宗教尤其是佛教和印度教的影響較大。卡拉里帕亞特從理論上說源於「特努爾吠陀」。「特努爾吠陀」是古代印度婆羅門教最根本的經典吠陀中「夜柔吠陀」的一部分，是記載搏擊術的經典。 其發祥地是南印度喀拉拉邦，並主要在該邦流傳，意為在卡拉里或訓練場進行的搏擊訓練。

㈥ 格鬥是怎樣練的

何為格鬥術(搏擊術)？具有攻擊、防禦、閃躲的技法就是格鬥術(技擊術)。
格鬥(搏擊)是一項古老的技能。說它是技能，是因為它的目的和絕大多數運動的宗旨相左。不管格鬥有多少種功效，健身也好，防身也好，它的根本目的，就是最快、最狠、最有效地擊斃對手。聽起來讓人有些毛骨悚然，但只有認清了格鬥的實質，才能正確地理解和分析格鬥理論、比賽和訓練中的一系列問題。
力量是格鬥的重要因素，中國武術有言「一力降十會」。但力量並不是格鬥的決定性因素。格鬥擁有一套完整的訓練理論，如果不能深入領會它的精髓並將其貫徹到訓練中，縱有再大的力量也是枉然。反過來說，在雙方擁有相近的技術實力的情況下，力量大的一方取勝的機會無疑增大了許多。
拳擊可能是一般人最具感性認識的格鬥形式。它起源於英式格鬥，英國作為世界上最早進入資本主義文明社會的國家，希望能用一種相對文明的方式體現格鬥的精神。踢擊作為攻擊力最大的招法，理所當然地被禁止了。摔法、反關節技術也相繼被取消，只有最基本，並且也是殺傷力最小的拳法被保留下來。具有諷刺意味的是，由於拳擊被認為是最「文明」的格鬥形式，它開展得最為普及，還順利地進入了奧運會，相對發展水平最高。今天，即使是這項最安全的格鬥形式，仍然有可能給參加者帶來嚴重傷害。
職業拳王很多都具有強大的力量，唯此才能在頂級職業拳壇立足。那些著名的重拳手都無一例外地重視力量訓練，喬治福爾曼深蹲494公斤，硬拉312公斤，卧推148公斤。邁克泰森深蹲487公斤，硬拉305公斤，卧推137公斤。倫諾克斯劉易斯深蹲483公斤，硬拉311公斤，卧推116公斤。喬路易斯深蹲474公斤，硬拉298公斤，卧推113公斤。腰腿力量對於重拳最為關鍵，因此深蹲是職業拳手的重要訓練項目。應該說，在訓練項目眾多的情況下，能在這些力量專項訓練上取得這樣的成績，是非常不容易的。
柔道是第二個進入奧運會的格鬥項目。柔道由柔術發展而來，有投技、寢技、擋身技三類技術。其中擋身技主要包括一些踢打動作，也是出於安全的考慮，被從奧林匹克柔道中剔除出來。柔道看似與摔跤相近，實則有根本區別。前者是經過刪減的格鬥項目，而後者則是典型的角力項目。由於柔道靜力性動作多，對力量的要求比拳擊更高。史上的一些柔道名家都以力量著稱。如山下泰裕卧推184公斤，深蹲667公斤。杜耶卧推194公斤，深蹲652公斤。與柔道同根的格雷西柔術，在曾經忽視摔法及反關節技術的搏擊界，一度曾颳起「柔術旋風」。
跆拳道是第三個進入奧運會的格鬥項目。前兩個進入奧運會的格鬥項目都不約而同地迴避了腿法這個殺傷力最大的技術，但缺少了這種最重要的技術，格鬥世界無疑是極不完整的。怎樣既能反映腿法技術，又能保證參賽者的安全呢？跆拳道吸取了擊劍的思想，用一種點到為止的方法，解決了這個問題。這使跆拳道練習者的數量呈爆炸式增長，但也受到了格鬥界人士最多的批評。對他們來說，跆拳道是典型的「秀腿」，將本是重擊利器的腿法變成純粹表現技巧的表演，簡直是「對格鬥精神的褻瀆」。由於出發點就是限制力量，跆拳道並不重視力量訓練。美國的跆拳道之父李俊九，深蹲只有130公斤。
泰拳脫胎於暹羅武術，其根源是中國南派格鬥。泰國拳號稱「五百年無敵」，時至今日仍是殺傷力最大的普及型格鬥。泰拳號稱「八條腿運動」，其拳法並不突出，但擁有兇狠的膝法、肘法，以及異常剛猛的腿法。泰拳的標志技術---橫掃踢，曾使眾多的拳手葬身於鐵腿之下，被踢斷胳膊、踢斷腿的不勝枚舉。泰拳的致命弱點，是拳手對摔法及反關節技術缺乏了解。泰拳的力量訓練思路比較獨特，強調耐力訓練，要求每一擊都集中全身力量，對訓練重量倒不太關心。當然，這種思路稱不上正確，只能認為是一種趣向。泰拳名手亞批勒深蹲233公斤，對於輕中量級選手，已屬不錯。在泰式技術占據主流地位的搏擊界，拳手們用正統的力量訓練方法，獲得了力量更強的腿法。如彼得阿恩茲深蹲507公斤，體重165公斤的「巨無霸」塞普深蹲達到682公斤。
散手是中國武術的普及形式。為了安全起見，傳統武術絕大多數增強功力的訓練方法，散手都沒有採用。目前散手有「踢、打、膝、摔」四項招法。散手腿法受到的批評最多，由於指導思想首先關注的是安全問題，腿法力量受到了最大的限制。這一點滲透到散手比賽規則、戰術思想和訓練的方方面面，盡管從來沒有過明文禁止腿法重擊，但不可否認，散手腿法在殺傷力方面和傳統武術有天壤之別。摔法是散手的殺手鐧，在以拳腳為主的普及型格鬥界，散手摔法讓很多門派的拳手感到不適應。散手目前仍不太重視力量訓練，力量訓練的方法還不太科學，因此散手缺少重擊選手。2000年散打王柳海龍，深蹲175公斤，卧推100公斤。
中國傳統武術源遠流長，門派眾多，技術豐富。在攻防技術上，傳統功夫講究「手是兩扇門，全憑腿打人」。在發力技術上，傳統武技講究「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指」，指出「練腿為本」。傳統武功對力量的作用有清晰的認識，自古就有「千斤閘」練法，拳手可以進行深蹲、腿舉、推舉等多種訓練，再配合石擔、石鎖，形成了一套完整的力量訓練體系。古代武術名家認為力量和技術對於武術同等重要，不可偏廢。功夫大師白玉峰能深蹲600多公斤，張全一深蹲560多公斤，其他武術名家也都有出色的力量紀錄。武術特別重視功力訓練，因此訓練周期比現代格鬥長得多，再加上偽氣功等一些騙術魚目混珠，今天武術界呈現出一種特別混亂的局面。有識之士早已大聲疾呼，武術如果再不正本清源，就有可能被江湖把式吞沒了。
空手道是日本的主流格鬥項目，以兇猛的前踢和變化多端的手刀而著稱。空手道最早發明了「寸前即止」的比賽方式，大大增強了比賽的安全性，但拳手的攻擊力度也受到了極大的限制。大山倍達曾在美國颳起「一擊必殺」的「空手道旋風」，他創立的極真會也一度被稱為擁有世界上最強大的腿功。但是，空手道在與泰拳長達幾十年的車輪大戰中，最終結果是一敗塗地，很多空手道拳手被泰式掃踢擊昏甚至被踢斷胳膊，而在表演中經常斷磚碎石的空手道前踢卻表現不佳，直接導致了日本式泰拳---踢拳道的誕生。但是，日本的搏擊文化有著深厚的基礎，近年來風靡全球的K---1大賽，集中了全世界的主流格鬥高手，堪稱格鬥界的節日。空手道採用的是主流的力量訓練方法，大山倍達深蹲611公斤，卧推148公斤，「極真神腿」的就是這樣練成的。
法式踢打術是土生土長的歐式格鬥，其腿法非常突出。當年英式格鬥在與其長期的車輪比賽中，幾無勝績。時至今日，在歐洲很多自由搏擊選手身上，仍能看到法式踢打術的影子。除此以外，巴西、印度和非洲很多國家，都有傳統的格鬥形式。尤其是巴西腿法(卡波拉)，在世界搏擊擂台上也佔有一席之地。
談到最殘酷的格鬥比賽，非黑市拳賽莫屬。黑市拳賽並不是一種格鬥術，而是一種格鬥比賽。黑市拳賽將格鬥術的健身、表演等功能統統剝離出去，只保留了赤裸裸的殺人技藝。一向在地下發展的黑市拳賽，吸取了世界各國武技中最兇狠的部分，真是名副其實的殺人比賽。它的初級比賽和無限制格鬥非常相似，選手們能夠充分發揮踢、打、摔、反關節等各項技術。高級比賽幾乎是清一色的腿法強攻，比賽的致死率之高、比賽時間之短都十分驚人。黑市搏擊賽對力量極為重視，深蹲是拳手們的必修課。黑市拳王都無一例外地擁有強大的力量，如尤里波雷夫卧推160公斤，深蹲645公斤。
當今歐美有一種「無限制格鬥賽」，它從賽制、規則、監督各方面保證比賽的安全性，所以選手的傷亡很少。無限制格鬥中可以採用踢、打、摔、反關節等各項技術，比傳統的空手道、泰拳等項目的技術更全面，有利於選手形成全面的技術。
「格鬥」的意思 :就是最快、最狠、最有效地擊斃敵人。切記不可以強欺弱，武者要以德為先！
「搏擊（格鬥）」非游戲，需要很認真對待的！
《格鬥哲學》
體育運動有規則，而對格鬥來說，是沒有規則的
所以為拉迎接格鬥，你應該訓練身體的所以部位
一位好的武術家象水一樣，為什麼呢，因為水是無形的
你不能抓住它，象水一樣，身體靈活，無形 把水倒入杯中
它就是杯子的形狀，把水倒入茶壺中，他就是茶壺的形狀
水可流動，也可以碰撞，像水那樣吧我的朋友。

㈦ 要想練武先學跳舞：印度錫克人的蓋撻武術

蓋撻是印度尚武的錫克民族的武術，盛行於信奉錫克教的旁遮普邦。蓋撻的錫克語字面的意思是「真知的武器」，是一種武技與信仰兼修的武術。事實上，蓋撻其實就是為捍衛錫克教而產生的。今天它仍是錫克青年喜愛的運動，在各種錫克教節日里，總能看到錫克青年演練蓋撻。

▲盾配劍是真正具有實戰意義的劍術，也是錫克劍術的高級階段，據此可迎戰多種武器

本文為冷兵器研究所原創稿件，主編原廓、作者魏兵，任何媒體或者公眾號未經書面授權不得轉載，違者將追究法律責任。

㈧ 格鬥技術怎麼自學啊

不管認為格鬥能不能自學，但不能改變的客觀事實就是還是有很大一部分人是在自學（適合自學自練的：一，身體素質、二，擊打技術及相關防守技術；不適合自學自練的：一，擒摔法、二，傳統武術）。本文就能不能自學和怎麼自學談談自己的看法。

首先要說的是，自學的效果肯定是比不上專門去武館學習的，畢竟每一個格鬥體系都是數代格鬥家們經驗和心血的結晶，在這種經驗的指導下可以少走很多彎路，這是一個不可改變的事實，也是大家都明白的道理。
但是也有很多客觀因素的存在，很多學生朋友想學習格鬥的願望得不到父母的支持，沒有經濟來源；也有很多朋友所在的城市比較小，沒有格鬥教學機構；還有一部分朋友因為工作學習原因，沒有時間到武館進行學習，但又不願意因此放棄自己的愛好，所以在武友中形成了一個很大的自學群體。
如果你的目的是以後當職業運動員，或者以武謀生，那你就不要自學，甚至不要到一般的業余培訓的武館學習，必須進行專業性質的俱樂部或者專業培訓機構學習才能達到你的目的。
如果你只是想防身，想鍛煉身體，那完全可以自學，但要用合理的方法去自學。下面給自學格鬥的朋友提一些建議：

第一，認清格鬥訓練的本質目的。
反對自學的人主要一個理由就是學出來的東西不正宗，架子不正宗，打法風格不正宗。或者是動作不規范而且成錯誤定型。其實哪一門格鬥術不是從無到有的，不過就是在「如何打更有效」這個問題上進行研究形成了體系。
什麼是正宗？對格鬥來說，能最快地把人放倒就是正宗！一切格鬥訓練圍繞地都是這個目的，你架子學得再正宗不能打又有什麼用？格鬥的價值就是能打。尤其是以防身為目的的自學者，你的任務不是去傳承某一門武學，你的終極訓練目標就是怎麼讓自己更能打，其他一切都是虛的。如果你僅僅是因為看到電影上某拳很帥所以想學兩招耍酷，那你可以無視我上面說的和下面要說的。

第二，圍繞本質進行練習。
明白了格鬥訓練的本質目的，那麼訓練就要圍繞著這個目的來進行。各種素質訓練是增強你的體能，各種格鬥技術其實就是教你怎麼能夠最充分地利用自己的體能去打人。你只要時刻把注意力放在怎麼打怎麼踢最快最有力，怎麼移動最快最穩定，怎麼防守最快最嚴密，那你就走不了太大的彎路。不要光去想我這么打才是空手道的，那麼踢才是泰拳的，別管是誰的，用得順手才是自己的。

第三，選一本好教材
選一本系統、詳細的教材或者教學視頻很重要，最好兩方面都有，結合起來看，視頻讓你對整個動態動作有一個直觀了解，文字讓你對動作的要領有更深體會。找那種實實在在的格鬥術教材，不要找那種名頭嚇人的神功絕技。高質量的教材是自學取得好效果的保證。

第四，心要細，拆開看動作學動作
格鬥技術看上去簡單，其實是比較精細的，細節上的錯誤可能影響整個動作的效果，所以琢磨技術時心一定要細。現在網上可以找到大量的格鬥教學資料和視頻，給自學者提供了很便利的條件，不要光看個大概，好好榨乾裡面的營養。比如你看直拳的教學視頻，不要光整體去看動作，拆開來看細了，觀察一拳出去時路線是怎麼打的，身體是怎麼轉動的，腳下是怎麼配合的，學技術都是從准確的模仿開始，模仿到熟練了感覺也就出來了。

第五，多實戰
格鬥技術對不對還是要在實戰中才能檢驗出來，而且要能打必須多實戰，在實戰中你才能發現自己的問題所在，有人說自學的不能打，在武館學的照樣有不能打的，能不能打不在於你是自學還是拜師學，在於你打得多不多。我見過完全自學但是實戰能力很不錯的，動作雖然不是很規范但是很有效，而且只是些小毛病，基本沒有原則性的大問題，因為他們一幫人一起練，幾乎天天實戰，實戰了，你技術里問題暴露出來了，自然就會去想辦法解決，也自然地會向正軌上靠攏。這其實也符合任何一門格鬥術形成的過程，就是「練習——實戰檢驗——改進——練習」。

第六，多看多思考
任何一本格鬥教學的書籍和視頻作者都會不自覺地帶進一些個人觀點，這不是他的錯，也許這是他覺得最好的，但不一定適合你，而且一個人的觀點或者講解肯定也有一些局限性，所以多看點不同的書籍和視頻，也許你在這本書里產生的疑問會在另一本書里得到答案。

第七，多練身體素質
一般自學的朋友在技術上多少都會有些缺陷，這幾乎是不可避免的，畢竟沒有老師及時發現和糾正動作。那麼就多練練身體素質，用身體素質去彌補技術上的不足，尤其是力量和爆發力。即使你輪王八拳，只要夠快夠重一樣可以防身，畢竟你面對的歹徒也是一般身體素質的人，不是職業拳手。

㈨ 基本的格鬥方法是怎樣的

格鬥基本功練習要領：

1、直拳，由格鬥式站立，身體同拳的方向轉，腳蹬地，同時擰腰展骻，手臂順肩伸肘，拳頭要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。

2、擺拳，由格鬥式站立，肘部抬起與肩同高，大小臂要彎曲，彎曲程度應做到大小臂彎成九十度夾角。身體旋轉和腳輾轉同步，同時揮手臂向目標擊打。

3、上勾拳，由格鬥式站立，拳心向內，屈臂彎肘部，拳的路線由下向上。在出拳時，應藉助腳的蹬地和腰力配合。

4、反背拳，由格鬥式站立，小臂呈平弧向前方出擊，拳心向上，反背拳是拳的上部擊打。

5、彈踢，提膝，大約提到胸部，大腿帶動小腿向前彈踢，力量集中到腳尖或者腳背。

(9)印度格鬥技術怎麼練的擴展閱讀

注意事項

1、格鬥練習前應注意熱身

熱身運動以拉伸為主，主要拉伸身體各部位的肌肉，提高肌肉彈性，提醒他們進入運動狀態。而不需要做一些強度過大運動。熱身時候，如果選擇了強度過大的運動，在正是進入運動後，身體容易感覺疲憊。

2、運動後的冷身也不能忘

運動後，身體真正平靜下來，通常需要一小時左右，最好通過舒緩的運動，逐漸調整身體狀態，避免劇烈運動突然停止造成的不適感。系統充分的冷身可以有效降低運動損傷發生的可能性。

適當的冷身運動，包括劇烈運動後的慢跑、跑跳運動後的快走、力量練習後的舒展體操等，這些運動可以維持肌肉的積極性，促進血液的迴流。

㈩ 格鬥術基礎訓練教程

說到格鬥，我可以給你推薦一個適合自學的格鬥教程，30天格鬥高手特訓營，非常適合自學，每天僅需兩個小時，30天就大功告成了。因為我學過這個課程，我給你分析一下原理：
第一，格鬥也好街斗也好，歸根到底是一種動手能力的培養，是一種技能。是可以經由訓練而掌握的技能。這種技能不是說大腦明白就可以的，而是身體明白的技能，經過特定的訓練可以在很短時間內，迅速把這種技能定型在身上，形成肌肉記憶，臨到動手實戰時，不假思索的本能似得就可以應用出來。要知道人在高速運動中思維是很難發生作用的，一切動作都是靠本能直覺來完成的。這個課程的訓練方法就特別注重本能訓練，所以訓練出來的反應速度是非常快的。到實戰打架時，根本無需思考思維，受訓者本能的就會運用所學到的格鬥技術。

第二，只學習最符合實戰的技術，不學習華麗無效的技術。這個特點決定了這個教程很少那些復雜難掌握的技術。大多是經過長期實戰總結出來的簡潔高效的技術，杜絕那些花拳綉腿的技術。比如說高位側踢、高位正踹、高位邊腿，在電影上看著威武霸氣，到實際街斗中，壓根就不實用，一抬腿就給人抱住掀翻了。正是這個原因，造成了課程只注重實戰技術，沒有設置表演性的技術。當然，如果你的目標是拍電影表演武術，顯然這個課程幫不了你。

第三，著重攻擊能力和抗擊打能力的訓練。如果你有過實戰的經歷，就知道了，在絕大多數的街斗場景中，很少你只打別人，而別人不還手的。所以往往在實戰中會形成拼拳的情景。這個時候，如果你的抗擊打能力比他強，你的攻擊能力比他強，你無疑占據了不敗的位置。課程中的抗擊能力和攻擊能力的訓練方法，非常特別，每天只短短的幾分鍾時間，效果卻十分驚人，一個星期就看到效果了。學完30天胸腹肋部可以經受拳腳重擊而不會疼痛，更不會受傷。至於攻擊能力更厲害了，一般能做到一拳碎兩塊磚。我現在一拳能打碎三塊磚。
裡面還有許多很牛的地方，限於篇幅，就不多說了。你自己可以去網路搜索了解一下。希望我的經驗可以給你幫助，採納我吧。