搶進攻籃板球技術動作關鍵是什麼

㈠ 搶籃板球的動作要點

個人籃板:

1. 搶佔位置,身高沒有優勢的情況,更要預判大概范圍,利用馬步半蹲穩住重心.卡位

2. 起跳動作.曲臂抬高,判斷籃球是否2次彈.兩腿蓄力彈起,控制身體平衡

3. 搶球動作,①自己預判的位置比較好的情況,腹部用力雙手護球,落地後抱緊,②與預判位置稍微偏離單手點控,把球點到自己有利控球的位置或者隊友手裡.

動作要點:進攻搶籃板要"沖搶"出其不意.防守籃板要"擋槍"銅牆鐵壁,

團隊配合籃板:

1.內擋外搶的配合,內線擋位對方中鋒,彈到外圍的籃板搶到概率大增

2.外擋內搶的配合,外線擋位對方沖搶,內線的皇城PK概率大增

3.左擋右搶,右擋左搶.同理增加籃板概率

動作要點:平時的訓練和默契是臨場發揮的保障.

總結:首先搶籃板是勇猛的表現.但一定要理性籃板保護好自己.團隊配合不一定5人.2-3人就可以.籃板既是技術也是運氣.加強練習預判和走位,運氣不好的籃板也不要糾結.

㈡ 籃球搶籃板技巧要點

籃球搶籃板技巧要點

俗話說的好，得籃板者得天下，控制籃板的關鍵有可能涉及到整場比賽的勝負，下面是我給大家整理的籃球搶籃板技巧，供大家參閱!

籃球搶籃板技巧要點

前場籃板：顧名思義就是當你處於進攻一方，在對方的領域搶到的籃板就叫前場籃板，這個常見於nba或者其他比賽中的二次進攻，這個還有個其他才命名，叫做進攻籃板

後場籃板：這個就和前場籃板相反的，是在自己半場，以防守式的拼搶籃板，搶到屬於後場籃板，也叫做防守籃板

卡位：

大家在搶籃板的時候，卡位是很重要的，這個處決於個人對籃球的一個嗅覺，把敵方人員死死的.頂在自己的身後，要繞前卡住位置，把搶籃板的對手擋在身後，這樣搶籃板就非常有優勢了，當然對方也會擠你，你要不時的進行移動，張開雙腿和雙手，用身體擋住對方，但不要用肘部擊人或者推人犯規然後看準時機起跳，把屬於自己的籃板球摘下

判斷好籃球的動靜：

這個就得看個人的感覺，當然籃球進了肯定沒辦法的，加入沒進框的時候，就得靠自己的感覺，第一要快，不能猶豫，認真察覺球彈框後的方向、弧度、速度快慢等，做到快人一步察覺，先行動

把握好起跳時機：

當籃球彈框而出，即將下降了，這時候就得把握一個重要的點就是起跳時機，不可太快，要跟著球的感覺走，也不可太慢，太慢的話敵方已經比你先摘得籃板球，這個得眼觀八方，反應第一要先

可以運用撥球技巧：

這個是當你搶籃板球的時候，特別處於身高低下的情況，和一個高個子去拼搶籃板球，這個小個子是贏到了一個速度、彈跳上，這個時候當判斷籃球落下準度方向的時候，你可以使用撥球的技巧，用手把球撥給自己的隊員，而不是努力捉住球，或者你輕輕撥球，然後第一時間自己拿下自己撥出的球，這個過程有可能是撥幾下才完成

加強身體鍛煉，增加彈跳高度和速度：

這個是沒有捷徑的，得多練習，多去察覺，有球感很重要，多努力，相信你也是個搶籃板球的高手

籃球卡位搶籃板技巧

首先卡位一定是要卡在別人前面，注意卡位預備動作：

1、卡位腳，用一隻腳卡在對方前面，重心落在卡位腳上。

2、卡位手，用手臂的力量抗衡對方的力量，幫身體擠出空間。

3、迅速轉身用身體佔領卡位空間，抬起雙手臂，利用軀干核心卡住對方。

卡好了位置，那就需要守住自己的位置，以防對方轉身繞前，反卡位。

1、雙腳一前一後，重心落在後腳，頂住防守球員。

2、手臂換成單臂卡位，可以很好的控制重心，防止對方轉身繞前。

3、卡位重心全部落在身體一側，與對方做對抗。而另一側保持靈活，准備搶籃板。

防止對方橫向移動，佔領有利的位置。

1、重心位於雙腿，讓身體 穩如泰山。

2、雙臂太高，擴大卡位范圍。

3、軀干核心保持力量感，與對反做對抗。

4、雙腳敏捷，利用螃蟹步移動。

啥叫反包圍呢，就是利用雙手反向抱住對方，動作不要太明顯就行。

1、雙腳馬步，比肩稍寬，膝蓋不要超過腳尖。這個動作主要是為了讓身體重心降低，更穩。

2、軀干核心保持力量感，不斷發力給對方施壓，進行卡位身體對抗。

3、利用小碎步，通過小碎步不斷調整自身的位置和與對方對抗發力面積。

4、雙手自然放下，反向抱住對方，形成一個半包圍狀態。

這個狀態死死的卡住，對方擺脫不了的話，還從後面起跳搶籃板，那就是襲背犯規。

㈢ 如何在籃球比賽中做好搶籃板球技術動作

你好，籃板球的爭搶在籃球比賽中至關重要，要做好這一點，首先，搶佔有利位置是搶籃板球技術的關鍵，無論搶進攻籃板球還是搶防守籃板球，都要搶佔在對手與球籃之間有利的位置上。其次，在搶進攻籃板球時，要判斷好球的反彈方向，運用快速的腳步動作進行沖搶。最後，搶防守籃板球時要注意用轉身擋人的動作先擋人後搶籃板球。

㈣ 搶籃板技術特點有哪些

搶籃板球技術是籃球運動中的一個重要技術部分，任何隊員要想成為優秀的搶籃板球能手，必須具備以下幾個特點：

1.必須具備勇猛頑強的作風和每投必搶的思想及行動准備。現代籃球運動高水平全面對抗，表現在爭奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞、不敢身體接觸的運動員搶不到籃板球。如果不敢與對手進行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等於是把搶籃板球的有利位置和主動權讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優勢。「兩強相遇勇者勝。」首先是培養勇猛、頑強、敢拼敢搶的作風；另外，必須做好每投必搶的思想及行動准備，等到不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去極好的位置和時機。一個隊員的身體技術水準再好，一旦缺乏這種每投必搶的意識，也難以取得搶籃板球的優勢。

2.掌握籃板球反彈的基本規律。熟練掌握籃板球反彈的基本規律是迅速做出准確判斷快速、及早搶佔有得位置的前提。籃板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關系。必須熟悉搶籃板球的規律，准確判斷投籃不中球反彈的方向和落點，搶佔有利位置，及時起跳。要養成每投必搶、外投內搶、左（右）投右（左）搶的良好習慣，增強搶籃板球的慾望和意識，才能取得主動權。

投籃角度不同也影響反彈方向的變化，一般有三種情況：

（１）在４５度角投籃時，大多數球彈向對側４５度角左右，或反彈回同側地區。

（２）在中間地區投籃時，絕大多數落在籃下正面。

（３）在０度角投籃時，部分彈向對側０度角，其它球反彈回同一地區或中間地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點較近；投籃的弧度低，球反彈的弧度也低，球的落點較遠。擦板投籃，反彈的力量小，球落點較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大，則球反彈的距離遠；反之，球反彈的距離近。

3.增強「擋」和「沖」的意識，搶佔有利位置。搶佔有利位置是搶籃板球的關鍵環節。要想養成強烈的「擋」「沖」意識，就要讓隊員深刻認識籃板球在比賽中的重要作用，懂得「誰贏得籃板球，誰將贏得勝利」的道理。對籃板球的重要性有了足夠的認識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。當投籃出手時，應力爭搶占對手和籃板之間的有利位置，把對手擋在身後。如果搶不到內線位置，也應力爭到對手側面去。若已實被對手擋在身後，應力爭用挑撥技術使球到有利於自己再起跳、搶獲的位置上，搶防守籃板球關鍵是擋人。可利用前、後轉身的方法，把對手擋在身後面，堵死進攻隊員向籃下沖搶的路線，同時雙臂屈肘張開，增加擋人的面積，防止對手擠進來。搶進攻籃板球關鍵在沖搶。由於進攻人身處外線，所以當投籃出手後，球在空中飛行時，就要判斷球可能反彈方向，有利突然起動，插向防守人身前，或藉助虛晃等假動作繞過防守人搶球。也可用後轉身擠到防守人身側，搶佔有利位置。

4.及時起跳，充分伸展，擴大控制范圍。及時起跳才能在最高點搶到籃板球。運動員在起跳前，要佔據有利位置，將對手擋在身後，雙膝屈至１３５度左右，兩臂微張下垂擴大控制面積，眼睛注視球、進一步判斷反彈的方向、高度和落點。起跳時雙腿用力蹬地的同時，兩臂用力上擺，上、下肢協調用力，盡力跳至最高點去拼搶籃板球。在與對手平行站位或處於不利位置時，兩臂微張開，舉至肩上，擴大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，阻擾對手的起跳與空中動作。如果起跳後球落在側方或後方，就要用腰腹力量，將上體和手臂伸向球去搶球。起跳的步法要採用上步、撤步或跨步的雙腳起跳。如果起跳前和對方已有身體接觸，接觸的部位要主動用力，頂靠信對手，以便先於對方起跳和維持身體平衡。（這一點飛鷹做得不錯，雖然沒有了良好的彈跳，但是知道用占優勢的軀體充分伸展，擴大控制范圍）。

5.空中搶球要牢固、落地保護好球。在起跳搶球過和中，拼搶異常激烈，搶到球後必須把球握牢，否則，極容易得而復失。因此，起跳騰空後要用肩、背擋住對方，手臂和身體充分伸直、用雙手（或單手）搶球。在指尖觸球後，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球於腹前。單手搶球時，另一手要及時扶住球。搶球後一般是雙腳同時落地、屈膝、降重心；上體前傾，保持身體平衡。要利用轉體、跨步、不斷移動球的位置，避開對方搶、打、掏或把球放在遠離對手一側，保護好球。搶得前場籃板球就立即銜接二次進攻；搶得後場籃板球就迅速運球突破或傳球發動快攻反擊。

㈤ 搶籃板球的技巧是什麼

搶籃板球是一項較復雜的技術，它是由搶佔位置、起跳、空中搶球動作和得球後的動作等環節組成。

1.搶佔位置。搶佔有利位置是搶籃板球技術的關鍵環節。要根據投籃的方向、距離、弧度判斷球未中反彈的落點以及觀察對手的動向，快速移動搶佔有利位置。不論是進攻隊員還是防守隊員，在搶籃板球時，都應積極搶占球籃與對手之間的位置，把對手擋在身後。同時注意球的落點及對手動向，准備起跳搶球。

2.起跳。在搶佔位置的同時，要做好起跳的准備。兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂稍屈置於體側，重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球反彈的方向和落點，及時起跳力爭在最高點將球搶獲。

防守隊員搶籃板球，一般多採用原地上步、撤步或跨步雙腳起跳方法。進攻隊員搶籃板球則多採用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。

起跳的關鍵是要准確判斷球反彈的方向和落點，及時起跳，這樣才能在最高點搶到球。

3.空中搶球動作。起跳在空中搶球時，應該用背或肩擋住對手，雙手在頭上張開，根據進攻或防守的位置和球反彈方向，採用雙手、單手和點撥球等方法進行搶球。

（1）雙手搶籃板球跳起在空中時，腰腹用力控制身體平衡，身體充分伸展盡量占據空間面積，兩臂用力伸向球落點的方向，當身體和手到達最高點時，雙手將球握緊，腰腹用力，迅速收臂將球拉回身前，兩肘稍外張注意保護球。雙手搶籃板球的優點是握球牢固，便於結合其它進攻動作，而且簡單易學，容易掌握。其缺點是搶球的制高點和范圍不及單手搶球。

（2）單手搶籃板球起跳後身體和手臂在空中充分伸展，搶球手臂伸向球的落點，當身體達到最高點指端觸球時，用捻指、屈腕、屈肘動作，迅速握住球，將球拉回胸前，另一手迅速護球。單手搶籃板球的優點是搶球點比較高，控制范圍大，也較靈活。缺點是不如雙手搶球牢固。

（3）點撥球點撥球的動作方法與單手搶籃板球相似。當遇到身材較高大或球的落點離自己較遠而不易獲球時，可用指端點撥球的側下方，將球點撥給同伴，或將球挑撥到便於自己接獲球的位置。其優點是增加觸球點的高度，縮短傳球時間，為發動快攻創造有利條件。但點撥球的准確性及與同伴的配合時機較難掌握。

4.得球後的動作。得球後落地要穩，保持身體平衡，注意保護球。進攻隊員搶到籃板球後應及時投籃或在空中直接補籃。如無投籃機會應迅速傳出或運出，重新組織進攻。防守隊員搶到籃板球，最好在空中即將球傳出。如果空中不能傳球，落地後應側對前場，觀察場上情況，先看遠處，後看近處，迅速將球傳出，或運球突破後及時傳球。

㈥ 試述搶進攻籃板球應注意的幾個環節

搶籃板球技術由搶位、起跳、空中搶球動作與落地四個環節組成。

1、搶位

設法搶佔在對手與球籃之間的有利位置上。搶位時要判斷球的落點，判斷要提前完成，不能等球反彈以後再去搶位。要注意用轉身擋人的動作先擋人後搶籃板球。不論搶進攻還是防守籃板球，都要搶佔在對手與球籃之間的位置上。

2、起跳

起跳時要屈膝蹬地，上體和手臂用力向球的反彈方向伸展，用上體和手臂帶動蹬地。起跳要與搶位緊密結合，到位時的身體姿勢應是起跳的准備姿式，或連貫起跳動作（如單腳起跳動作）。

3、空中搶球動作

空中搶球的動作有單手、雙手和點撥三種。觀察同伴的位置與活動意圖，增強搶球的力量和手臂動作速度，得球後收縮動作要快。

雙手搶籃板球時，指端觸球瞬間，雙手用力握球，腰腹用力，迅速將球拉入胸腹部位，同時兩肘外展，以保護球。

單手搶籃板球，跳起達到最高點時，指端觸球後，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，將球下拉，另一隻手扶球護球於胸腹部位。

點撥球是在跳起到最高點時，用指端點撥球的側方、側下方或下方。

4、落地

落地時應注意保護球，並屈膝准備銜接下一個動作。如再跳起投籃時，要與搶角度、轉身、跨步等動作相結合。防守者搶到籃板球要與傳球、突破有機結合起來運用；

防守者搶到籃板球後，要腳尖朝邊線，面向一側，由遠而近觀察情況，不放過任何一個快攻反擊的機會； 防守者不要盲目運球或輕易傳球。進攻者要及時將球傳給同伴，或繼續組織進攻。

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搶籃板球注意事項：

1、是否占據有利位置，判斷籃球路線。

卡位：沖搶前往對手的方向踏一步緊貼、用手肘隔開對手並確定他的位置、之後往後卡位（將對手卡在身後記得將手張開）。

2、搶下籃球後的防守

抓到籃板後保持球在一定高度上，以防對方把球從手上斷走，觀察場上形勢，並及時傳給隊友發動快攻。

3、預判：重心盡量放低，以防對手將你頂開，提前預判籃球落點。如果在一側投籃的話，大約有百分之八十的概率球會在投籃方向的另一側落地，所以要時刻觀察對方投籃位置，預判落點。

㈦ 試述搶進攻籃板球應注意的幾個環節

第一個環節，預判。如果沒有很好的預判，即使頂人、彈跳再好，也不可能搶得進攻籃板。

第二個環節，卡位。判斷到球的落點後，下一步就是卡位。如果沒有很好的卡位，即使預判到了也是白搭，因為別人很可能跑到位置把球搶走。

第三，頂人。卡好位以後，一定要注意頂人，也就是保護好你的籃板球位置，不讓別人來侵佔你的籃板球位置。

第四，起跳搶板。

第五，保護好球。搶到進攻籃板後，一定要注意保護好球。否則對方很可能把球切掉。

動作要領：搶籃板球的關鍵是搶佔位置，要設法搶佔在對手與球籃之間的位置上。進攻要強調「沖搶」；防守要強調「擋搶」。

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加強搶籃板球的基本功訓練

無球訓練

1、腳步動作

（1）虛晃變向一隊員在三分線附近，利用假動作擺脫防守，沖向籃下。

（2）繞、跨步一隊員在限制區外，利用腳步動作繞過防守隊員，沖向籃下。

（3）轉身一隊員在罰球線前或限制區兩腰（指中鋒）利用前、後轉身、擺脫防守，沖向籃下。

有球訓練

（1）判斷：讓隊員在不同角度連續投籃，體會、判斷反彈方位的一般規律並作出反應。

（2）自拋自搶：隊員將球向空中拋出（約3米），原地或繞步側身起跑做單、雙手搶球。

（3）自投自搶：隊員投籃出手後，採用假動作虛晃變向或繞步沖向籃下搶籃板球。

（4）單手撥球補籃：隊員將球打板後，沖向籃下，跳起用單手撥球或空中托球補籃。

㈧ 搶籃板的要訣是什麼

搶籃板的要訣：
在籃球比賽中，常常看到有的運動員在搶籃板球時，搶佔有利位置後，由於沒有正確地判斷球的反彈方向、速度、上升角度和下落時間，使之跳起人球不遇，或者是沒等跳起，球就被其他隊員搶得。搶籃板球不強的運動員，往往吃虧就是在於判斷不明，從而掌握不好起跳時間。如何對球的反彈方向、速度、落點、上升角度和下落時間做出准確地判斷呢？這就需要通過視覺器官得到感性認識，經過思維做出判斷，尤其運動員在正確判斷球的反彈方向、速度、落點的基礎上，精確判明球的下落時間和高度對掌握好選擇最恰當的起跳時機是關鍵所在，一般來講球的下落方向主要與投籃角度有關，大致分三種情況：
1）在45度角投籃時，大多數球向對側45度角彈出，或反彈回同側地區。
2）在中間地區投籃時，絕大多數落在籃下正面。
3）在0度角投籃時，部分彈向對側0度角，其他球反彈回同一地區或中間地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點較近；投籃的弧度低，球反彈的弧度也低，球的落點較遠。擦籃板投籃，反彈的力量小，球落點較近，如果籃板，籃圈和球的彈力大，則球反彈的距離遠；反之，球反彈的距離近。
掌握了這些基本規律，無疑對准確地判斷球的落點是非常有益的。
2.3 起跳技術的合理運用
搶籃板球要做到認真地觀察，准確地判斷，目的是為及時地起跳創造條件。在比賽中，起跳的方法有單腳起跳（多是助跑起跳）和雙腳起跳，其結構都是由下蹲、下蹲結束，起跳（伸膝瞪地）部分組成，各部分時間分配的好壞，將嚴重影響搶籃板球的技術發揮和時機的把握，即使運動員的籃板球意識很好，但對起跳各部分的時間安排不當，過早或過遲，也會造成人球不遇。經常從比賽中可以看到，有的人雖然處在有利的搶籃板球的位置上，但是由於對完成起跳動作所需的時間沒有合理的分配，也就是說不知什麼時候下蹲，什麼時候起跳，使得在沒有做起跳動作時，或正在做起跳動作，或剛做完起跳動作，球就被對手搶先拿去。起跳時機的掌握對運動員來說，這只是一種內在的心理表現，然而，起跳動作的完成時間是起跳時機選擇好壞的外在表現，它影響運動員搶籃板球的技術發揮，是運動員搶籃板球能力的重要表現。
2.4 空中搶球意識和技術的運用
這是搶籃板球的關鍵。運動員身體騰空到最高點時，雙手或單手抓球要用手指、手腕握球，全身伸展，不僅要跳得高，而且更要保持身體平衡穩定，並醞釀克服球和對手兩個客體的對抗力量，當手指觸到球的那一剎那，在手指能控制球的大部分時，用力握住球，揮臂扣腕給以加速度力量並迅速屈臂將球拉回胸前，用力控制住球，於是球馴服地伴隨人下落，完成空中搶球動作。
2.5 搶球後的保護與後續動作
身體落地後，要保持身體平衡，雙手環抱球，用力握緊球，用身體保持住球並觀察、判斷、尋找同伴，或傳或自己再做補籃動作。
此外，還有一種比較適應小個子搶進攻籃板球的方法，因為小個子隊員在搶籃板球時身高處於劣勢，不能象高個子隊員那樣只靠頂位，而必須准確地判斷，靈活地跑位，以及用小個子特有的沖搶進攻籃板球技術，用撥、捅、撿來彌補自己身高上的不足。撥是指小個隊員在較多高大隊員起跳爭奪時，採用之間撥給同伴以及點撥後的第二次籃板（注意同伴的位置以及二次籃板動作），點撥可以在跳起矮於對放10cm的高度撥到球，能彌補高度不足。捅是指小個隊員利用對方搶的球往下拉時的瞬間，伸手向上捅掉進行爭奪。要求動作準確迅速。撿是指多人爭奪時，往往會誰也未搶到，使球往外彈出，這時，小個子隊員應積極地去搶，充分地發揮靈活、反應快、啟動快的特長