摔跤要練哪些技術

A. 摔跤要練習哪些基本功

摔跤要練習扎實的基本功，特別要加強腰腹和腿部的力量和靈活性練習。還要注意動作迅速和上下肢的協調配合，「眼似閃電，腰如盤蛇，腳似鑽。」「動作要象打閃紉針」。這都說明摔跤必須要以快取勝。因為快可使動作突然，使對方猝不勝防，從而爭得主動。

摔跤還強調手腳動作要密切配合。上邊用兩手把對方捆住，下面再用腳和腿使絆。

B. 摔跤核心力量的訓練方法有哪些

摔跤 作為一項競技性強,技術要求高的體育項目，所以摔跤的核心力量訓練是非常重要的。以下是我為大家整理的摔跤核心力量的訓練 方法 ，希望你們喜歡。

摔跤核心力量的訓練方法

練習方法1

不藉助任何器械的單人力量練習：此類練習適用於核心力量練習初始階段，目的在於使運動員深刻體會核心肌群的用力和有效的控制身體，這種類型的練習得到了大多數專家的認可和肯定，普遍認為是最基礎的核心力量練習的手段。

身體姿勢的穩定性訓練

旋轉穩定性，同側，異側，正面，反面

練習方法2

運用單一器械進行的力量練習：如瑞士球、平衡球、平衡板、彈力繩、墊上、力量練習器械等。在這種練習方式中，運用最多的是平衡球、平衡板和瑞士球等這類不固定的器械和自由重量器械。使用這一類型的器械進行力量練習，可以有效的動員軀幹部深層肌肉參與運動，並在動作過程中控制軀體始終保持正確的運動姿態，從而摒棄了傳統力量練習中藉助外力來支撐軀體的弊端。

非平衡性力量訓練

通過自身調整不穩定的身體狀態，達到訓練神經-肌肉系統的平衡和控制能力以及本體感覺的一種練習方式。這種訓練操作通常使用健身球、擺動板、泡沫球、平衡盤或單側支撐訓練，以增加核心運動能力和穩定性，利用不穩定訓練的運動員其神經-肌肉系統的增強遠遠高於穩定的訓練。使用不穩定的裝置進行力量訓練不僅可以提高

所訓練肌群的力量水平和本體感受能力還可以激活核心肌群的參與。

練習方法3

使用綜合器械進行的力量練習：諸如單、雙足站立於平衡球上，做各種上肢持輕器械舉、推、拉，下蹲，軀干扭轉等多種形式的練習;坐於瑞士球上做各種形式的練習等。

核心力量訓練很關鍵的一點在於訓練時練習者是在軀體處於一種不平衡不穩定的狀態下進行的，或者是運用的器械是不固定、必須要使用者自行進行控制的器械，如平衡球，瑞士球，平衡板等。

非平衡性力量練習手段

一般性練習手段

核心力量訓練方法4

這種練習的關鍵是使身體處於一種不平衡、或者是在不穩定的運動器械上進行自由力量訓練。這種非平衡性力量訓練是通過自身調整不穩定的身體狀態，達到訓練神經-肌肉系統的平衡和控制能力以及本體感覺的一種練習方式。使用不穩定的裝置進行力量訓練不僅可以提高所訓練肌群的力量水平和本體感受能力還可以激活核心肌群的參與，並使其得到發展和提高。

強力性練習手段

對傳統腰腹肌練習手段的分析

易犯錯誤：

練習的肌肉部位不準

原動肌與固定肌概念不清

肌肉工作順序不符合原理

對傳統腰腹肌練習手段的分析

易犯錯誤：

練習的肌肉部位不準

原動肌與固定肌概念不清

肌肉工作順序不符合原理

股直肌、髂腰肌、闊筋膜張肌及縫匠肌參與工作比例較大，腹肌相對減小。

工作順序由收腹開始用力，對腹肌的訓練也能有很好的作用。

伸髖肌群(臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌等)為第一動肌群，並參與主要工作，而豎脊肌為次要肌肉

站立雙腿的直與屈將會出現兩種不同的訓練效果：直腿發展臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌。屈腿發展腰肌，前提是髖關節的固定。

體前屈的角度影響到所訓練的肌肉及部位，體前屈越接近與地面平行對豎脊肌的要求越高

核心肌群

核心肌群由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌、豎脊肌、骨盆底肌和交錯骨盆，並且髖關節周圍的肌肉臀肌、旋髖肌、股後肌群也屬於人體的核心肌群。

生理機制

腰-骨盆-髖關節包括29塊肌肉都位於人體的核心部位，這些肌肉在人體運動中起到穩定、傳導力量、發力減力等作用，另外腰-骨盆-髖關節肌群對於人體在移動過程中保持平衡有著重要意義。

豎脊肌(骶棘肌)是腰-骨盆-髖關節之中的一塊肌肉，對脊柱和骨盆的穩定性具有重要意義。同時，豎脊肌與腹肌還互相配合完成人體在技術動作開始前的預備姿勢，在此動作中骨盆肌群也參與工作。

骨盆帶(pelvic girdle)是由骨組成的一個環狀的架構，穩定骨盆的正常位置非常重要，特別是對於下肢加速、減速和髖關節內收外展運動的項目。這些骨在前 面相 接融合，形成恥骨聯合。骨盆和骶髂關節的柔韌性較差，在運動時肌肉收縮和拉長對其施加的壓力增加，加上內收肌力的薄弱，對恥骨極易造成損傷，並形成恥骨炎。只有穩定住骨盆才能保證髖關節肌群有效的工作。

良好的姿態和骨骼排列可以提供最佳的結構功效，而這反過來又可以使得機體的運動鏈產生最佳功效。在進行任何運動之前都需要所有關節的骨骼排列處於適當最佳位置。這里會特別注意脊柱、骨盆、胸闊、肩胛骨和頸部的位置排列。

核心力量訓練的主要作用

1)穩定脊柱、骨盆;

2)提高身體的控制力和平衡力;

3)提高運動時由核心向四肢及其他肌群的能量輸出;

4)提高上下肢和動作間的協調工作效率;

5)預防運動中的損傷;

6)降低能量消耗;

7)提高身體的變向和位移速度。

摔跤練力量的方法

影響肌肉力量的因素

肌纖維收縮力、肌纖維的數量、肌肉收縮的初長度、中樞神經系統的機能狀態、肌肉的生理橫斷面、肌肉對骨骼發生作用的機械條件、肌肉收縮的速度。

摔跤運動員的能量供應

比賽過程中，常常有持續十幾秒的快速攻守及若干秒的格鬥回合，隨著比賽激烈程度，有氧與無氧代謝交替進行。在運動員實力相當的情況下，比賽不可能在短時間內結束，每次比賽中，有先領先後負或先落後贏的現象。如果運動員的糖酵解能力較弱，往往到比賽的後半時，動作力量、速度明顯低於對手，力不從心，防不勝防。因此在力量訓練中，要根據摔跤運動員能量供應的特點，在加強無氧糖酵解供能的同時發展有氧氧化系統的供能能力。

摔跤運動員的主要力量有推、拉、抱、摟、背、提、扭、按等，是在中樞神經系統的支配下，引起骨骼肌的收縮(主動肌與對抗肌協同轉換)，牽動四肢、軀干、頭各環節的運動完成(屈伸、旋轉、展收)動作;力量主要體現在身體上肢、下肢、軀干各關節部位的肌肉群。

力量素質是肌肉收縮時克服外界阻力或反作用力的能力

力量的大小取決於絕對力量和相對力量的比值;最大力量是神經系統最大努力而產生的力量，即絕對力量;快速力量是神經肌肉系統以最快收縮速度來克服阻力的能力，即爆發力;力量耐力是運動員抗疲勞的能力。

上述力量訓練方法，按肌肉“等長”和“等張”收縮的特點，根據運動員訓練時期的階段任務，以一般力量與專項力量訓練相結合的原則，按適當的比例進行訓練。准備期，力量訓練的主要目的是發展和提高運動員的全面力量素質，每周應不少於三次力量課，採用克服器械和對手阻力的方法。比賽期，力量訓練的主要目的是發展和提高運動員快速力量和耐力力量，每周二次高強度、低負荷的力量課，主要採用克服器械阻力循環練習和雙人對抗方法進行訓練。恢復期，力量訓練主要目的是發展最大力量，每周三至四次力量課，採用以一般力量訓練方法為主的多種練習方法，為專項力量訓練打基礎。一般力量訓練是結合專項力量的特點，採用近似於專項力量的多種方法，間接地提高身體全面力量素質。

2摔跤力量訓練的原則

在力量訓練中，力量素質的增長快慢，或訓練效果的好壞主要受負荷的大小、速度的快慢、訓練間隔三方面因素的制約。

1.3～5RM(大負荷)。大負荷的生理特點是對神經系統的刺激強烈，能最大程度提高神經的機能，最大限度的募集運動單位。因重復次數少，對肌肉中能量物質的貯存和內臟器官的機能影響不大，大負荷是靠刺激神經系統來提高肌肉力量，對肌肉的結構影響較小，不易引起肌肉粗大，導致體重增加，摔跤運動員可通過類似的練習提高肌肉力量。

2.7～15RM(中等和中等以上負荷)。該負荷的特點為：既有強度，又有重復次數。因而能刺激神經系統的機能，但主要使肌肉的結構和形態改變。由於能量消耗大，肌肉蛋白質破壞明顯，可較好地促進能源物質和肌肉蛋白質合成，因而促使肌肉粗大，肌肉的體積增加。

3.30RM以上(小負荷)。該負荷表現為強度小，重復次數多，對神經系統的刺激較小，但對內臟器官刺激較大。可明顯地改善心血管系統和呼吸系統機能，而且還可促使肌肉中毛細血管的增生。

速度快慢，根據摔跤力量訓練的特點，一般採用快的運動。可分為兩種力量類型：①速度性力量採用小負荷，連續快速移動負荷器械，以建立快的動力定型;②重復性力量以大負荷、次數少的方式，爆發性用力移動器械，以刺激並改善神經系統機能。

摔跤力量訓練的安排

力量訓練應貫徹於全年系統的訓練之中，根據運動員的個人特點，年齡，健康狀況，性別，訓練水平，區別對待。力量訓練應結合摔跤技術動作結構、用力方向、參與肌肉收縮方式、關節角度和關節運動幅度，進行針對性的訓練。力量訓練每周隔日訓練，賽前及比賽階段應適當減一些負荷量，突出強度，每周不少於二次力量課。

在力量訓練中，針對運動員的特點，如果協調性差，練完力量後可做一些柔韌練習;如果速度差，可在力量課後進行加速跑的練習，尤其在絕對力量訓練後，中間進行慢跑、跳躍等練習，有利於回復疲勞，並可以使肌肉的橫斷面回到原來的狀態。

力量訓練時，不僅要發展大肌肉群力量，並且更要重視小肌肉群的發展。否則，在大強度運動時，大肌肉群力量強，小肌肉群力量不強，很容易引起肌肉群受傷，尤其是腰部肌肉群力量的發展更為重要。

力量訓練時，首先要做好充分的准備活動，使機體溫度升高，促使毛細血管的擴張，提高肌肉彈性，防止受傷，使機體盡快進入工作狀態。

力量訓練課後，一定要進行整理活動及牽拉、按摩等放鬆練習，更要注意合理的膳食營養。

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C. 摔跤有什麼技巧嗎

摔跤技巧：
1）叉臂入
【技術特點】叉臂入，是以上手叉臂，耘手進招的絆子。此絆適合在雙方形成順架的情況下使用。先用底腿向側前方上步，並配合耘手使對方底腿移步，然後底腿卧步進招對方。 實戰動作：以雙方都是右架為例。雙方出架後，迅速以左手揪抓對方右小袖（或直門、偏帶），右手及時叉在對方左腋下，並用頭部的右側面擠住對方頭部的右側面擠住對方頭部的右側面（目的是不叫對方摘頭），兩手猛然向右一耘橫（叉臂之手用力撥對方左上臂），同時左腳向左上步一走跤架對方因左臂被叉撥受耘橫之力，身體重心有所移動，趁勢立即背卧左步，上身隨之左轉、塞腰、進胯，臀部緊挨對方小腹（因卧步能使背步與轉身同時進行，比背步來的快，所以選用卧步）緊跟著低頭背對方（拱臀、崩腿、拉擦），目視左後下方，同時左手向左下方拉，右手猛皗對方左上臂（或右手後按對方的頭部）在底手拉拽、上手皗臂（或按頭）和下肢拱臀的共同作用下，便將對方斜身背起而翻倒。
【動作要點】叉臂嚴，轉身背摔快，皗臂猛（或按頭狠）。

2）摳後帶入
【技術特點】摳後帶入，是下把入的典型使法，適合小個子摔大個子時使用。此絆是以上手摳抓後帶，耘手進招的絆子。此絆適合在雙方形成順架的情況下使用。底腿背步進招對方。

【實戰動作】以雙方都是右架為例。雙方出架後，迅速以左手揪抓對方右偏帶，隨即又用右手經對方左腋下摳抓對方後帶，隨即又用右手經對方左腋下摳抓對方後帶（此種雙手抓把俗稱鴛鴦帶）兩手猛然向右一耘（帶有一定的搖晃勁），周時左腳背步（致使雙方相互貼近）趁對方身體重心不穩之機，迅速向左轉身、塞腰，隨即低頭背對方，同時左手向左下方拉，右手用力向上提掀的共同作用下，致使對方斜身翻倒 【動作要點】耘橫有力，轉身背摔快，並與兩手的拉、提協調一致。

（3）夾脖入
【技術特點】夾脖入是上把入的典型使法，適合大個子摔小個子時使用。夾脖入是以底手揪袖、上手夾脖，進招對方的絆子。它有多種使法。這里介紹的夾脖入，是運用捅手進招對方的絆子。此絆在雙方形成順架或頂架的情況下都能使用。順架時底腿背步或蓋步，都可以進招對方；頂架時，先用底腿上步，再用前腿蓋步進招對方，或先用前腿上步，再用底腿背步進招對方。
【實戰動作】以雙方都是右架，運用背步為例。雙方出架後，迅速以左手揪抓對方，同時左手揪抓對方右小袖，右手及時閉住對方左臂，不等對方抓把，用左手向前用力一捅，同時 左腳背步，由於揪袖塞捅引出了對方往後的戧力，對方為了維持身體的前後平衡，不得不向前撲身，趁勢迅速向左轉身背對方，同時左手向左下方拉，右肘夾住對方脖頸往下按，在底手拉拽和上手夾脖卷裹以及拱臀背摔的共同作用下，便將對方斜背番倒在地。

【動作要點】捅、拉有力，背摔迅猛。

（4）倒臂入
【技術特點】倒臂入，是使用倒臂的方法，散手進招的絆子。此絆適合在雙方形成順架的情況下使用。如兩手倒對方底腿一側的上肢，底腿背步進招對方；或兩手倒對方前腿一側的
上肢，底腿蓋步進招對方。
【實戰動作】以雙方都是右架，運用背步為例。雙方出架一交手，迅速以兩手倒拿對方右臂，左手掐拿對方的左肘向上提掀（給轉身後的塞腰、進胯提供方便），趁勢右手摳扒對方右腰側（或摳抓對方後帶），同時左腳背步，迅速向左轉身、塞腰，隨即低頭背對方，同時左手向左下方拉，右手扒緊對方右腰側向上扳，在底手帶拉與上手扳掀的配合之下，便將對方斜背翻身倒下。
【動作要點】倒臂、轉身快，在背對方時上手用力扳掀。

D. 中國式摔跤的基本功

中國跤術要求非常嚴謹，它有著固定的基本姿勢，這些姿勢一般稱為之「跤架」，這些姿勢都是平時訓練中形成的.
「跤架」的基本姿勢是在才一出架的瞬刻間，上體成半斜面，兩腿微屈；要求扣胸、緊臂、垂尾骨，頭部要正直，鼻尖向前不得超過前腳尖，後腦不得超過後腳跟；兩手指松開並攏成松握拳狀，上手在前，底手在後，沉肩垂肘，兩手高不過鼻，低不過嘴，這樣為封門出架的上半身姿勢。跤架分為右架與左架。左腳在前時為左架，右腳在前時為右架；前腳為虛，後腳為實；身體重心前腳支撐承負全身40%重量，後腳支撐承負全身60%重量，後腳為主要站立基礎，這樣前腳為先鋒，後腳為後衛。這種姿勢在傳統武術「形意拳」裡面叫「三才勢」即「三體勢」。此動作姿勢形成前後腿緊密相隨。如屬右架者其右手也在前，在前之手叫上手，捎後之手叫後手（底手），又稱「上把」「底把」，前手搶把，後手輔助上手。 跤架的前腳為先鋒，後腳是後衛，這是摔跤中步法的基本要求，俗話說：「走對步贏跤，走錯步輸跤」。步法在摔跤里是極為重要的，靈活的運用步法是每個跤手必須熟練的環節。跤術的基本步法必須掌握。
在走架時右架向右轉行或左架向右環行，不論走快步或走慢步，雙腳運行一定保持走斜丁步；在摔跤的過程中一但要挪動，必須是底樁先走，橫向跨步而前腳緊跟；在走跤步時前後腳橫跨一尺而前腳跟步三寸，後衛保先鋒，跤步永不亂跨。在摔跤時步法後退也可以，前腳滑退而底樁橫跨，永遠保持斜丁步的步伐。 特別要加強腰腹和腿部的力量和靈活性練習。還要注意動作迅速和上下肢的協調配合，「眼似閃電，腰如盤蛇，腳似鑽。」「動作要象打閃紉針」。這都說明摔跤必須要以快取勝。因為快可使動作突然，使對方猝不勝防，從而爭得主動。
摔跤還強調手腳動作要密切配合。上邊用兩手把對方捆住，下面再用腳和腿使絆。
每個人的身高、體重和身體素質等條件都不同，因此應選擇適於自己練習和使用的技術動作，以便更快地掌握技術，形成自己的特點。例如身材矮小、動作比較靈活的人，可著重選練小得合、撈、磨、端踢、掐撮、躺刀、入、穿檔靠、蹩、掏、耙、刀勾、豁、揣、捆等技術動作；身高、體重、力氣大的人，可重點練勾、別、纏、踢、掰、叉、涮、擰、鋟、拄、撮、肘、拍、撴、裝、錯、披以及大得合等技術動作。
俗話說：「摔跤要有一把主手。」有了一把得意的底手，就能便於應付對方的快攻。反過來說，輸跤者首先輸了手，因為一旦被對方抓著一把適於他的袖帶，往往就會陷於被動。當然，有經驗的運動員也可以借對方的揪袖和夾脖作為一種誘招。例如在對方使別或勾時，可在後面扒腰、按腿來橫削對方唯一的張樁，這樣就可以轉危為安，反敗為勝。
身材高大的人與身材矮小的人對摔時，身材高大的人應發揮臂長、身長、腿長的特點，爭取先抓住對方而不要讓對方先靠近自己。反之，身材矮小的人要爭取接近和抱住身材高大的人，盡量限制對方的長處。如對方身體較胖、體力較差時，可設法扯著對方轉動，消耗他的體力，然後再借機進攻。

E. 摔跤的技巧訓練有哪些訓練方法

摔跤 ，可解釋為摔倒在地上、競技 體育運動 項目。摔跤被公認為是世界上最早的競技體育運動。兩運動員徒 手相 搏，按一定的規則，以各種技術、技巧和 方法 摔倒對手。下面是我專門為您整理好的：摔跤的技巧訓練。

摔跤的技巧訓練

抱單腿摔

抱單腿摔的基本流程是潛身用雙手抱住對方大腿和小腿連接處雙手用力上提,使對方腳離開地面。胸口緊貼對方被抱住的腿,用你自己的腿勾拌對方的腳。(你抱住對方右腳,就用自己的右腳勾拌對方左腳。抱住對方左腳就用左腳勾拌對方右腳。)

要點:抱推的雙手要注意手腕相扣,勾拌時腳要向上提並注意保持重心。

抱雙腿摔

流程是下潛雙手抱住對方雙腳使對方雙腳並攏,用肩膀頂住對方的腰把對方扛起後再砸向地面。

要點:在抱的時候自己胸口要緊貼對方雙腿,始終讓對方雙腳處於並攏狀態。對方體重太大不宜使用。

抱臂背摔

流程是用左手抓住對方手肘內側,右手從對方胳膊下穿過繞回來扣住對方大臂。將自己的腰臀旋轉送到對方腹部,自己臀部幾緊貼對方腰部。用力拉對方大臂使對方胸口貼自己背部,中心下潛用臀部和被猛頂對方腹部,雙手向下拉。使對方從自己背後摔倒前方。

要點:要盡量轉動髖部,將自己的臀部送到對方靠近右側的小腹處。

夾頸摔

夾頸摔的動作要領和抱臂背摔一樣只是抓對方大臂改為用右手勾住對方頸部,左手扣住對方右大臂。摔法和發力方式和抱臂背摔一樣。也是用力拉對方大臂使對方胸口貼自己背部,中心下潛用臀部和被猛頂對方腹部,右手摟住對方頸部左手扣緊對方右大臂，使對方從自己背後摔倒前方。

樓要過背摔

樓要過背摔動作要領和抱臂背摔也是一樣的,只是改為用右手摟住對方腰部,左手同樣是扣住對方右大臂。摔得過程也是用力拉對方大臂使對方胸口貼自己背部,中心下潛用臀部和被猛頂對方腹部,右手摟住對方腰背左手扣緊對方右大臂，使對方從自己背後摔倒前方。

摔跤的基本規則

稱量體重

比賽前一天須稱量體重，時間持續30分鍾。在稱量體重前1個小時為常規醫務檢查時間。選手的體重須符合所報名參賽級別的重量，如體重不合格將被取消比賽資格。參加稱量體重的運動員身體狀況必須良好，指甲必須短，不許留胡須，不能有汗，頭發要短，或者在裁判員的指導下向後梳並且系好，稱量體重時予以檢查。所有比賽，每個級別只進行一次稱量體重。摔跤手不能在身體帶汗的情況下進入摔跤墊;不得在身上塗油脂;不得佩戴任何可能傷及對手的物品，如戒指、手鏈和耳環等。

裁判構成

裁判組的構成 在所有競賽中，每場比賽的執行裁判組由下列人員構成：1名執行裁判長1名場上裁判員 1名側面裁判員。在任何情況下，不允許一場比賽的執行裁判組中有兩名同一國籍/地區的裁判員。嚴格禁止裁判員執裁該國/地區運動員的比賽。

裁判職能

執行裁判長和側面裁判員使用的場上記錄表用來全面地記錄雙方運動員使用動作所獲得的分數。所有記錄的動作分值、受到的警告都必須做到最大程度的准確，以便達到與比賽具體階段的一致性。執行裁判長和側面裁判員必須在自己的記錄表上簽名。執行裁判長應具備運用國際裁判員章程相關章節中規定的技術和特別技巧的能力。

場上裁判員應左臂(Left Arm)佩戴紅(Red)色袖套，右臂(Right Arm)佩戴藍(Blue)色袖套。運動員使用動作後，場上裁判員應用手指表示動作的分值。紅方運動員得分就舉起左手，藍方運動員得分就舉起右手。運動員使用動作後，場上裁判員用手指進行打分：得1分手勢：高舉手臂、手握拳、伸出大拇指。得2分手勢：高舉手臂、伸出大拇指和食指。得3分手勢：高舉手臂、伸出大拇指、食指和中指。得5分手勢：高舉手臂，手掌全部展開。

摔跤區分

古典式摔跤和自由式摔跤的基本區別在於：古典式摔跤：禁止抱握對手腰以下部位、做絆腿動作以及主動用腿使用動作。

自由式摔跤：允許抱握對手的腿、做絆腿動作，允許積極地用腿使用動作。雙腋下握頸動作禁止在女子摔跤中使用。

摔跤規則

摔跤比賽程序 稱量體重：各級別比賽前一天稱量體重，時間持續30分鍾。

抽簽：運動員稱量體重，離開磅稱時自己抽簽號，並依此為基礎編排 配對 。

最初的排列順序：如果有一名或數名運動員未參加稱量體重或者超重，稱量體重結束後，依據從小號到大號的原則重新排列運動員的序號。

編排：依據運動員所抽的簽號進行分組配對。按抽簽的順序進行排列，如：1對2，3對4，5對6，依次進行配對。

比賽的淘汰：比賽按參賽的人數分兩大組進行淘汰賽，直到各組產生最後一名獲勝者，他們將進行冠亞軍的決賽。除在比賽中負於2名進行決賽運動員而參加爭奪3～8名復活賽(Repechage)的運動員外，其他比賽中的負方將被淘汰，其最終名次將根據所獲名次排列。

摔跤的比賽器材

奧動會摔跤比賽器材有電子計時記分牌、銅鑼、秒錶、打分牌、提醒球(拋擲物)、雙音哨、磅秤等。

比賽摔跤服

運動員必須穿著國際摔聯認可的紅色或藍色連體摔跤服上場比賽。摔跤服胸前印有所代表國家或地區的徽記，背後印有最大尺寸為10厘米×10厘米的國家或地區名稱縮寫。運動員摔跤服上不得印有其他國家/地區的徽記或名稱縮寫。允許使用無金屬部件的薄形護膝。運動員比賽時必須攜帶一塊手帕，在開賽前向場上裁判員出示並接受檢查。

服裝上的 廣告

除採用國際奧委會規定的服裝外，運動員可以穿腿部或後背下部印有贊助商名字的摔跤服。贊助商的名字同時還可出現在運動員所穿浴袍的背部或衣袖部位。贊助商的字母和標記高度不能超過位6厘米。

護耳

運動員佩戴的護耳必須經過國際摔聯批准，不得含有金屬器件或硬質外殼。裁判員可要求頭發過長的運動員佩戴護耳。

跤鞋

運動員必須穿緊固踝關節的摔跤鞋。禁止使用有鞋跟、鞋釘、鞋扣及金屬材料的摔跤鞋。摔跤鞋可以沒有鞋帶，有鞋帶的摔跤鞋應用膠帶包裹起來，避免鞋帶在比賽中鬆散。每位參賽運動員應自備膠帶並保證在出場之前將鞋帶固定好。

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F. 摔跤應該練什麼

比賽不計的話，實戰裡面最實際好用就是中國跤術，尤其是傳統的快跤，絕對是一項系統的絕技。要學會摔跤，有幾樣東西是最基礎的，也是最重要的。第一，抓力，要練到能抓到對方任何部位，如衣領，胳膊，腰帶之類，都能把對方的身形擰背第二，腰胯力，要把對方摔倒或者摜出去，是腰在發力，不是手臂第三，腿力，腿除了要站得穩之外，還要用鉤掛掃拌的招數，來對付對方的支撐腿。鍛煉的時候力量訓練就朝這三個大方向練就對了。然後技術就要找個專門的老師帶一段時間。自己可以練習抱腿，雙手抱緊對方兩條大腿，往上一提，對方就肯定倒。
如何練好摔跤