1. 如何提高自己的床上能力
PC肌是一種簡單易學的動作，同時也是一種比較隱秘的鍛煉。
男性鍛煉PC肌不僅能預防男性 前 列 腺 問題，還能增強自身的X能力，提高自身的房事時間，增強下半身的血液循環等。
因為是鍛煉人體看不到的肌肉，所以理論上只要沒有生理反應，就可以隨時隨地的進行練習。
晚上睡前，坐車，看電視的時候都可以進行練習。
就像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鍾。
逐漸收緊PC肌5秒鍾，然後放鬆PC肌5秒鍾，這樣就完成了一次練習。
練習時從10次開始，逐漸增加到 50次，這樣的一次下來就是一組。
建議每天練習2-3組，即100-150個收緊——放鬆。
堅持練習PC肌確實能夠對男性的X生活做出改善。
PC肌的練習是進入狀態的最基本的練習，可以使用手機應用——G動，堅持鍛煉，注意堅持，不要鍛煉一兩天就不鍛煉了，一個星期左右硬度提升的效果就出來了。
堅持鍛煉不僅可以延長房事時間，而且，可以增加勃起的力度和硬度及每次同房的快感。
2. 男朋友床上技術不好是怎麼體驗
果斷分……是太快了還是技術不好。
後者可以慢慢調教
3. 女人如何在床上提高技術
女生要學會的床上技能有哪些？想要征服男人，在床上是最簡單的方式了，女人如果床上技術很熟練，絕對會讓男人對你欲罷不能。
面對面
「面部是全身最感性的部分，」一名性學專家說：「不要吝惜對他面部的愛撫，用你的手指在對方的鼻子上滑動，還有他的臉頰與嘴唇，這樣他就能感受到你深深的愛意了。」
也許你們喜歡搞一些新鮮玩意，但那些看不到對方部的位置其實並不討巧。
凝視對方的眼睛
在做愛的時候你們當然可以閉上雙眼，各自享受性愛。但是，如果你們同時睜開眼睛，凝視對方的眼睛，你們就會發現這是一種共同的經歷。
細節的體貼
做愛時讓你和他的雙手緊緊相扣，或者撥弄他的眼簾，總之愛撫他平日被忽略的地方。
正如性學專家所說：「親密並不意味著只是撫摩他的性器官，你們可以創造出許多獨特的親密方式，比如有的情侶會用睫毛摩擦對方的臉頰，俏皮又甜蜜。」
一起冒險
探索一些兩人都沒有嘗試過的做愛方式能使你們的感情更親密。在這種探索中，你們對彼此的信任在增長，而且你們可以在做愛技巧上共同成長。
交換角色
平日里是不是他總是主動出擊，該交換一下角色了！今晚，主動出擊的就是你，讓他乖乖地聽你的吧。要知道，讓他把自己託付在你的手中，是一次建立莫大信任的過程。
用愛撫表達
並不是所有親昵都要在卧室進行，也不是所有的愛撫都和性行為有關。在我們的新好男人洗菜的時候，你可以小鳥依人般輕輕從他背後環抱住他，將臉頰輕靠在他寬闊的後背上感受他的呼吸。
也可以在他看電視的時候做個按摩，給他捶捶背揉揉肩膀趕走一天的疲勞。不要吝嗇你的愛撫，他會在你的撫摸間愛上這種溫馨的感覺。
請稱呼他的名字
很多戀愛中的情侶都習慣用「寶貝」「honey」來稱呼對方，這樣稱呼盡管符合大眾，但卻沒有很強的針對性。
想想看，你有多久不曾稱呼他的名字了？當然，這里所說的並不是要你連名帶姓地稱呼他，而是親昵地稱呼他的名。
如果你認為突然地這么叫有些張不開口，可以在寫Email的時候率先嘗試。因為這表示，這個稱呼只是屬於他一個人的，而不是任何人都可能成為的「寶貝」。
赤裸相擁
裸睡作為一種健康的時尚在年輕人當中逐漸風行起來，不僅因為拋開睡衣的束縛會讓身體得到更充分的休息，而且還能直接感受肌膚相親的溫柔。
分享你的秘密
向他展現你鮮為人知的一面——就算是不完美也沒關系——讓他看到少數人才能看到的你會給他被信賴的感覺。
你可以讓他從分享你的小秘密開始，比如悄悄告訴他你喜歡粉色的內褲，同時，讓他保守這個秘密。這樣做表現出你對他的看重和信任，男性喜歡這種被信任的感覺，尤其是來自情侶的信任。