女人補充哪些維生素產品

Ⅰ 關於女人應該補充哪種維生素

維生素A，B，C，D，E等，女性多補充這些維生素，得到的好處多。維生素A對提升視力有幫助，經常補充維生素A，還能預防眼部疾病。

B族維生素是維持生命活動必需物質，也參與身體代謝，B族維生素是個大家庭，缺少一種都會導致身體生病，影響正常生活。一般長期吃素的人，容易缺少B族維生素，B族維生素多存在肉裡面。維生素C是促進膠原蛋白合成的物質，女性經常補充維生素C，皮膚有彈性，看著更健康。缺少維生素C，會導致壞血病發生，皮膚顏色暗沉，體內黑色素增加，維生素C有抑制黑色素形成的作用。維生素C也是提高免疫力的物質，經常補充的女性身體強壯口腔健康。

維生素D物質，女性不需要吃食物補充，經常曬一曬太陽就可以補充。維生素E可以淡化色斑，增加皮膚保濕能力，維生素E也能延緩皮膚老化。

Ⅱ 40歲女人吃哪種維生素比較好

可以每天吃維生素E，維生素E具有很好的抗氧化功能，促進皮膚代謝，增加細胞的再生功能，對於恢復皮膚彈性，緩解皮膚暗沉，去除色斑很有效果。

維生素A緩解眼睛疲勞，防止視力下降。

維生素D。隨著年齡的增長，人體骨骼的鈣的吸收能力會下降，而維生素D可以補充更多的鈣。

維生素C在一定程度上促進皮膚膠原蛋白的合成，保持皮膚彈性光滑，具有美容的效果。

Ⅲ 想了解40歲女人吃哪種維生素

一般情況下來說，40多歲的女性建議補充復合維生素片。一般21金維他或者是一些相關的品牌的產品都可以。同時需要常規使用鈣劑。而且在這段時間的女性，盡量的，避免經常熬夜，否則皮膚會老化得比較快。建議多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

Ⅳ 關於女人一般吃維生素什麼比較好

維生素D——提亮膚色
維生素D是與我們健康密切相關的一種維生素，我們都知道可以通過日曬來補充維生素D，但是，不少愛美的女性都不願意讓陽光將皮膚曬黑，於是用盡各種辦法躲避陽光。
在這種情況下，皮膚顏色較深的人缺乏維生素D的可能性也就隨之增大，想提亮膚色，擺脫皮膚暗沉。
富含維生素D的食品
1：三文魚
三文魚中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸可以幫助皮膚鎖住水分，達到滋潤保濕的功效。它還有很強的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產生皺紋。三文魚不僅可以讓你補充維D提亮膚色，還能讓皮膚濕潤無紋。
2：蛋黃
蛋黃是獲取維生素D簡單、便捷的方式，無論是在早餐、午餐、晚餐還是點心中均能獲得。1個蛋黃能提供給你每天約40國際單位維生素D。
蛋黃中的卵磷脂可以有效地促進肝細胞的再生，還可以提高人體血漿蛋白的含量，有促進人體新陳代謝以及提高免疫力的功效。

Ⅳ 一般女人應該補充哪種維生素

女人最該補維生素b12，維生素b12是來源於動物的肝臟，比如豬肝以及豬腎、牛腎、豬心等，豬肝含有豐富的維生素c與硒具有延緩皮膚衰老功效，

Ⅵ 關於女人吃哪種維生素對身體好

生活中很多愛美的女性只知道補充維生素C和維生素E有助於美白，對於其他的小眾維生素所知甚少，其實，想要身體更健康，皮膚更好，大家還需要補充其他的維生素，例如維生素D可以幫助提亮膚色，維生素B3可以使皮膚更健康等。下面，小編就帶大家一起來詳細的了解一下女孩子吃什麼維生素好?

1、維生素B12-補血養顏

維生素B12被稱為造血的維生素，具有促進肌膚和細胞再生的優越效果，女孩子適當的補充維生素B12，能夠給肌膚帶來紅潤光澤的好氣色;同時，維生素B12還可以促進紅細胞的發育和成熟，使機體的造血機能時刻處於正常的狀態，預防貧血的發生;市面上很多化妝品中都含有維生素B12，主要是能改善皮膚暗沉、乾燥、細紋等肌膚問題。在我們日常的飲食中，很多食物也富含有豐富的維生素B12，例如：動物的肝臟、乳酪、紅豆等。

2、維生素D—提亮膚色

維生素D是與我們身體健康有著密切關系的一種維生素，我們都知道，日常可以通過曬太陽來獲得維生素D，但是很多愛美的女性都不願意曬太陽，害怕皮膚會被曬黑，於是想盡一切辦法來躲避陽光，在這種情況下，人體缺乏維生素D的可能性就會增大，想要提亮膚色，擺脫皮膚暗沉等就應該適當的曬太陽，以早上的太陽最為適宜。另外，很多食物中也富含有維生素D，如蛋黃、三文魚、金槍魚、蘑菇等。

3、維生素B3—使皮膚健康細膩

維生素B3的主要功能是保持皮膚的健康。人體補充維生素B3，可以維持血液的循環，並且具有美白和活化皮膚細胞的功效，是細胞活化的必備營養元素。如果人體缺乏維生素B3，就會使身體的暴露部位出現對稱性的皮炎，最常見的部位有手背、手腕、面部、手臂、頸部、足背及腳踝等，所以，適當的補充維生素B3對皮膚的健康是很有幫助的。日常生活中，可以多吃動物的肝臟、花生及瘦肉等食物。

看了上述介紹，相信大家對於女孩子吃什麼維生素好都有了大致的了解，愛美是女孩子的天性，對於女孩子來說，肌膚的保養護理是每天的重點，除了外在的護理之外，科學的飲食也是非常的重要的。除了小編上述介紹的三種維生素有利於皮膚之外，另外還有維生素A、維生素B5、維生素B7、維生素B9、維生素B12及維生素K1等都是日常生活所必須的，大家應該盡量從食物中攝取這些維生素。女孩子吃什麼維生素好小編就給大家介紹到這，希望可以幫助到大家。

Ⅶ 通常女人應該多吃哪種維生素

維生素也叫維他命，是人體維持生命活動，必需的營養物質。維生素的種類非常多，維生素A，B，C，D，E等，女性多補充這些維生素，得到的好處多。維生素A對提升視力有幫助，經常補充維生素A，還能預防眼部疾病。B族維生素是維持生命活動必需物質，也參與身體代謝，B族維生素是個大家庭，缺少一種都會導致身體生病，影響正常生活。一般長期吃素的人，容易缺少B族維生素，B族維生素多存在肉裡面。維生素C是促進膠原蛋白合成的物質，女性經常補充維生素C，皮膚有彈性，看著更健康。缺少維生素C，會導致壞血病發生，皮膚顏色暗沉，體內黑色素增加，維生素C有抑制黑色素形成的作用。維生素C也是提高免疫力的物質，經常補充的女性身體強壯口腔健康。

維生素D物質，女性不需要吃食物補充，經常曬一曬太陽就可以補充。維生素E可以淡化色斑，增加皮膚保濕能力，維生素E也能延緩皮膚老化。維生素E對女性很重要，維生素E含量豐富的食物，是深海魚類，但維生素最好在女性40歲以後吃。

Ⅷ 通常女人吃哪種維生素對身體好

都說一白遮三丑，擁有好的皮膚哪怕長得一般看著也挺美的，那麼，女人吃什麼對皮膚好呢?女人皮膚好的秘訣是什麼呢?接下來，帶著這些疑問，我們一起到文中看看，吃什麼維生素好吧!

維生素A

作用：具有抗氧化、防衰老和保護心腦血管的作用，維持正常視力，預防夜盲症和乾眼病。

攝入不足的壞處：皮膚乾燥、有呼吸道感染跡象，眼睛乾燥、畏光、多淚、視物模糊等症狀。

這些食物含量豐富：動物肝臟、魚肝油、奶製品、蛋、魚卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。

維生素B1

作用：參與神經傳導、能量代謝，提高機體活力。

攝入不足的壞處：長時間消化不良、手腳發麻、多發性神經炎和腳氣病等。

這些食物含量豐富：粗糧、雜糧、穀物、堅果和豆類以及瘦肉和動物內臟。

維生素B2

作用：參與體內許多代謝和能量生產過程，對維護皮膚黏膜、肌肉和神經系統的功能有重要作用。

攝入不足的壞處：口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚和頭發出油、頭皮屑增加。

這些食物含量豐富：肉、蛋、奶、魚類等。

維生素B6

作用：維持免疫功能，防止器官衰老。

攝入不足的壞處：肌肉痙攣、外傷不癒合、孕婦出現過度的惡心、嘔吐。

這些食物含量豐富：動物類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。

維生素B12

作用：防貧血，提高血液攜氧能力，增強記憶力。

攝入不足的壞處：皮膚蒼白、貧血、毛發稀少、食慾不振、嘔吐、腹瀉。

這些食物含量豐富：動物類食物。

維生素C

作用：促進傷口癒合、抗疲勞並提高抵抗力。

攝入不足的壞處：齒齦紫腫且容易出血、眼膜、皮膚易出血、傷口不易癒合，不能適應外界環境變化，容易感冒。

這些食物含量豐富：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。

維生素D

作用：調節人體內的鈣平衡，促進鈣和磷的吸收代謝，保持骨骼健康。

攝入不足的壞處：多汗、兒童軟骨症、成人患骨質軟化症。

這些食物含量豐富：魚肝油、含油脂的魚類如三文魚、沙丁魚等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

維生素E

作用：抗氧化作用，延緩衰老、保護心腦血管。

攝入不足的壞處：四肢乏力，易出汗、皮膚乾燥，頭發分叉，痛經。

這些食物含量豐富：食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等。

維生素K

作用：止血、維持正常的凝血功能。

攝入不足的壞處：凝血功能不正常，導致鼻出血、尿血、皮膚黏膜淤血、胃出血等。

這些食物含量豐富：綠色蔬菜、動物肝臟和谷類。

葉酸

作用：預防貧血、口腔潰瘍。

攝入不足的壞處：貧血、口瘡、身體虛弱、乏力、失眠、健忘、躁動不安。

這些食物含量豐富：食物中廣泛存在