A. 怎樣補鋅最好什麼產品好
富含鋅的食物和鋅補充劑可以補鋅。1、富含鋅的食物：牡蠣、貝類、海魚等海產品；紅肉、肝臟等動物類食品；巴旦木、核桃、花生、榛子、腰果等堅果種子；豆類；以及經過營養強化的營養穀物和奶製品等。要注意的是其中海產品、肝臟、紅肉的性價比較高。2.、鋅補充劑：無機鋅，生物利用度低；有機酸鋅，如葡萄糖酸性，生物利用度高但有胃腸刺激，建議隨餐或飯後服用；生物鋅，即蛋白鋅，副作用小、生物活性高。建議服用鋅補充劑時，如需同時補充鈣、鐵等元素，要鋅元素分開服用，以避免影響鋅吸收利用，一般先補鋅再補鈣鐵，間隔時間至少要半小時。
B. 富含鋅的產品有哪些
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其他食物里含鋅量很少，主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅，含鋅的蔬菜和水果也不是很多，像瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，其中含鋅最為高，各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類花生、蘿卜、大白菜等。
此外還可以通過補鋅像鋅硒寶片，這個補鈣、補鋅效果是最好的，兒童補鋅產品如蛋白鋅、伊分子鋅硒寶片或者是葡萄糖酸鋅口服液，效果還是不錯的。