❶ 不用吃減肥葯怎樣瘦腿最快
教你幾個瘦腿的健康小方法吧，希望你瘦腿成功哦。
一、分腿扎馬步瘦腿法
首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在後，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然後讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鍾，然後換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。這種瘦腿方法的好處就是見效很快，一個月內就能感覺到自己的腿部變瘦了。
二、按摩瘦腿法
按摩是最直彎滑接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚升攔上泡腳的時候多多按摩。按摩瘦腿法非常有效，小編身邊的很多美眉都有親測。
三、膝蓋間夾張紙瘦腿法
久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關系。正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。這種瘦腿方法隨時都可以進行，上班的時候也可以。而且瘦腿效果非常快，並且非常有效。
四、抬腳跟瘦腿法
如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多餘的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳吵鬧胡趾站立幾秒鍾，然後在恢復原來的姿勢。在一天里將這個動作重復數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。如何在空閑時間也能最快最有效瘦腿，抬腳跟瘦腿法是最簡單的方法了。
❷ 請問怎樣快速瘦腿（不吃葯、不用減肥產品）很急！！謝咯
請問怎樣快速瘦腿？（不吃葯、不用減肥祥頌產品）很急！！謝咯您好，可以通過平時的飲食與鍛煉注意起來：1、
先喝湯再吃飯2、
先吃蔬菜再吃肉3、
吃東西細嚼慢咽4、
每天至少上1次WC：早上上最減肥5、少吃多動：a、每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動
b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃團隱牛奶
、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜如果還有什麼問塌宴廳題的話可以加我企鵝Q：279.176.45，驗證說是咨詢減肥,我是蒙蒙，減肥達人，已近幫助數千人成功減肥，加我會有驚喜哦！uhqnsqrdbu8412886637
❸ 怎樣才能不用葯品，也不用做運動都可以快速的瘦腿
詳細策略和方法： 如何不用葯物瘦腿：
一、減大腿：
1.大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地昌如板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2.大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。
3.大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
二、減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明腿是脂肪型的，如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1.脂肪型型答：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2.肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運耐租啟動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
❹ 什麼辦法可以讓腿迅速瘦下來（不用減肥葯）
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿襲困檔中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。
2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷！
4、仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作拍亂15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
5.再加上尺讓喝紅蓮荷葉茶
效果會更好呦~