補充蛋白質的產品要選哪些

① 蛋白質粉什麼牌子好

第一個品牌是湯臣倍健生產的蛋白質粉湯臣倍，揭示我國創立了一個保健品品牌，也是國家3a級信用企業旗下生產這個系列的保健品，滿足不同需求的人們。第二個品牌是康寶萊蛋白質粉，康寶萊是全球的悶或一家保健品公司，在全球很多國家都有分公司，產品銷往世界各地。第三個品牌是安利紐崔萊蛋白質粉，這個品牌生產的保健品是非常好的鏈逗，受到消費者的歡迎。第四個品牌是養生堂蛋白質粉養生堂，也是我國創立的一個保健品品牌，這個品牌生產的蛋白質粉採用螞喚伍的是現代化高科技生產製作而成的。上面介紹的就是蛋白質粉哪個牌子好？現在我們已經有所了解，再購買蛋白質粉的時候，可以選擇這幾個品牌先搶的蛋白質粉，也可以購買康恩貝牌蛋白質粉，也有一些消費者會購買健安喜生產的蛋白質粉。

② 一般吃什麼牌子的蛋白粉好

湯臣倍健、康比特、百思恩品牌的蛋白粉較好。

湯臣倍健生產的蛋白粉的主要成分是乳清蛋白粉，比較適合健身或者希望鍛煉肌肉的男性朋友以及有增肌需求的精英白領來服用，但是並不適合哺乳期、孕期和患有疾病的朋友來服用，吃法是每天吃一次到兩次，每次服用2勺左右。

生產的蛋白粉主要成分包含有安賽蜜、乳清蛋判散白和枸杞此彎粉等等，適合本身體質比較弱、有健身和運動等等需求要補充蛋白質的人群，但是，哺乳期女性、孕期女性和本身患有糖尿病的朋友不能服用來改善問題。

蛋白粉的食用介紹如下:

空腹吃蛋白質粉，蛋白質粉會被作為一般的「產熱食品」消耗掉，浪費了寶貴的優質蛋白質來源。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。也可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。

蛋白質粉可以加入到多種食品中食用，喜森沖悶歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。

③ 優質蛋白質食物有哪些

優質蛋白質食物有哪些

優質蛋白質食物有哪些，蛋白質跟我們的生命是息息相關的，我們人體最不能缺少的物質就是蛋白質。那麼大家知道優質蛋白質食物有哪些嗎？讓我們一起來閱讀以下相關知識。

優質蛋白質食物有哪些1

牛奶

牛奶營養成分豐富、組成比例適宜、易消化吸收，可以提供優質蛋白質、維生素B1、維生素B2和鈣等。牛奶因為是液態食物，水分含量高，所以蛋白質含量只有3%。但是一方面牛奶必需氨基酸比例符合人體需要，屬於優質蛋白質，另一方面牛奶方便飲用，很容易達到幾百克的攝入量，所以，牛奶是很重要的蛋白質食物來源。

奶製品種類繁多，常見的有液態奶、奶粉、酸奶、乳酪等。酸奶經過發酵，乳糖、蛋白質和脂肪都有部分分解，乳糖不耐受的人群可以嘗試飲用酸奶代替牛奶。推薦每人每天攝入300克牛奶或相當於300克牛奶的奶製品。

魚肉

魚類富含蛋白質、脂類、維生素和礦物質，其蛋白質含量約為15%-22%，含有人體必需的各種氨基酸，尤其富含亮氨酸和賴氨酸，屬於優質蛋白質。魚類肌肉組織中肌纖維細短，組織柔清咐攔軟細嫩，較畜、禽肉更易消化。魚類含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），適量攝入有利於降低高血脂和心血管疾病的發病風險。推薦成人每日水產品攝入答胡量為40-75克。

蝦

蝦營養價值很高，富含蛋白質、維生素A、B1、B2和煙酸、鈣、磷、鐵等成分，其蛋白簡激質含量約為16%-23%，脂肪含量較低且多為不飽和脂肪酸。蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用；其富含的維生素、鈣、磷脂等對小兒、孕婦尤有很好的營養補充作用。

雞肉

雞肉蛋白質含量為20%左右，雞胸肉是許多健身增肌人群喜歡的蛋白質來源，其脂肪含量低，還含有較多不飽和脂肪酸，尤其是油酸和亞油酸。其含有多種利於人體消化的氨基酸，同時也是銅、鐵、鋅等礦物質，以及B族維生素、脂溶性維生素的重要來源。此外，雞肉中含有豐富的磷脂類，對人體發育具有重要作用。

鴨肉

鴨肉的營養價值與雞肉相仿。鴨肉中的蛋白質含量約為16％，主要是肌漿蛋白和肌凝蛋白，另一部分是間質蛋白，其中含有溶於水的膠原蛋白和彈性蛋白，此外還有少量的明膠，其餘為非蛋白氮。鴨肉中含氮浸出物比畜肉多，所以鴨肉味美。鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多的肉類。鴨肉中鉀含量較高，100克可食部分達到近300毫克。

瘦牛肉

瘦牛肉的蛋白質一般在20％以上，牛肉的蛋白質的氨基酸組成與人體需要接近，且比例均衡，人體吸收利用高。牛肉的脂肪含量比豬肉、羊肉低，在10％左右。此外，牛肉中還富含礦物質（鉀、鋅、鎂、鐵等）和B族維生素，包括煙酸、維生素B1和核黃素。

瘦羊肉

瘦羊肉蛋白質的含量在20%左右，羊肉中的礦物質含量豐富，其中銅、鐵、鋅、鈣、磷的含量高於許多其他的肉類。羊肉中含有的成人必需氨基酸與總氨基酸比值達40%以上，是優質的蛋白質食品，人體吸收利用率高。羊肉的賴氨酸、精氨酸、組氨酸和蘇氨酸的含量與其他肉類相比一般較高。

瘦豬肉

瘦豬肉的'蛋白含量大約20%，必需氨基酸組成與人體需要接近。豬肉中含有豐富的磷、鉀、鐵、鎂等元素，是人體所需礦物質元素的重要來源。豬肉中含有微量的水溶性維生素。建議每天攝入畜禽肉類總共40-75克。

大豆

大豆包括黃豆、黑豆和青豆。作為唯一上榜的植物來源蛋白，大豆含有豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鉀和維生素E等。大豆中蛋白質含量約為30%-40%，必需氨基酸的組成和比例與動物蛋白相似，而且富含谷類蛋白缺乏的賴氨酸，是與谷類蛋白質互補的天然理想食品。此外大豆還含有多種有益於健康的成分，如大豆異黃酮、植物固醇、大豆低聚糖等。我國大豆製品種類繁多，常見的有豆漿、豆腐、豆腐乾、豆腐腦等，不過豆豉、腐乳等發酵豆製品因為含鈉量過高，要注意控制食用量。

優質蛋白質食物有哪些2

1、魚肉

魚肉本身的脂肪含量低，是優質的動物蛋白，提高肌肉的合成速度。健身想要肌肉長得越多，你需要越多蛋白質。所以多多吃魚還能讓你變聰明，提高記憶力，老人小孩都可以吃。

2、雞蛋

蛋類是很便宜的食材，而蛋白含量是最豐富的，還易被人體吸收，健身後來一顆雞蛋可以迅速補充蛋白，促進肌肉恢復。加餐的時候來一顆雞蛋，讓肌肉練得更快哦。

3、瘦牛肉

牛肉血紅蛋白鐵，脂肪量低，蛋白質含量很高，牛肉還含有不少礦物質等，味道鮮美，是「肉中的驕子」。健身的人可以選擇牛腿肉，是屬於瘦牛肉，脂肪少，不會變胖。

4、大豆

大豆里含有優質的植物蛋白，有植物肉的美稱。多吃大豆類食物可以讓你變白，皮膚變好，與肉類想必，大豆類食物的膽固醇含量低，還能補充蛋白。

5、黑芝麻

100克黑芝麻的蛋白含量達21.9g，促進身體吸收蛋白增肌。 黑芝麻中富含維生素E，能讓皮膚變緊致，身材線條顯得好看漂亮。 黑色芝麻還有助於黑發、養腎。

優質蛋白質食物有哪些3

1、奶及奶製品

奶類是哺乳動物哺育下一代的專屬產品，富含優質蛋白質、鈣、維生素等，無論牛奶、羊奶、馬奶還是駱駝奶，都可以。喝奶腹脹腹瀉的人，可以選擇喝酸奶、吃乳酪等發酵乳製品。建議選擇蛋白質含量大約2.3克/100的液態奶，不要選擇蛋白質在1%左右的乳飲料。我家早餐幾乎都有奶及奶製品的出現，主要是因為它直接就可以引用，不需要烹調，或者簡單加熱即可食用，很方便。

2、蛋類

蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，都是優質蛋白質的來源，還可以提供卵磷脂、DHA等營養，而且蛋類的氨基酸比例非常適合人體，可以稱得上是「完美食物」。蛋類也很容易烹調，煮、蒸、炒都可以快速出品，大大縮短了做早餐的時間。每天早餐一個雞蛋，在增強免疫力、增加飽腹感、提高記憶力等方面有顯著提升。

3、肉類及海鮮

包括豬、牛、羊、雞、鴨、鵝、魚、蝦等的肉，都可以提高豐富的優質蛋白質，考慮到早餐食用方便的問題，建議這些肉類最好提前處理好，比如周末或者晚上煮熟，冰箱冷凍保存，早上稍稍微波爐加熱就可以吃，比如肉醬、鹵肉、肉丸等。

4、豆製品

這里的豆製品包括豆腐、豆乾、豆腐皮、納豆、豆腐腦等，不太建議早餐喝豆漿，主要是豆漿的營養素密度偏低，尤其對於正在上學的孩子來說，蛋白質質量和含量不如牛奶，鈣含量更是僅為牛奶的1/6左右，遠遠起不到補充蛋白質補鈣的作用。

④ 蛋白 粉哪個好現在都吃 什 么蛋白 粉

其實現在很瞎顫談多人吃蛋白粉，更多的是關注蛋白粉的吸收好不好，選取了什麼蛋白。因為蛋白的選取很多時候直接決定了我們喝進去的蛋白粉是否好吸收。普遍來說蛋白粉會分為動物蛋白和植物蛋白，動物蛋白相對來說更接近人體，更好吸收，而植物蛋白更自然，相對會更健康。但是磨碰也有同時具備兩種蛋白的蛋白粉，就是湯臣倍健蛋白粉了，同時含有乳清蛋白和大豆蛋白，更有利於我們給身體補充一個蛋洞高白質。

⑤ 哪些食物有蛋白質，怎麼補充比較方便

豬肉、牛肉、羊肉、禽類(雞、鴨、鵝、鵪鶉)、魚及其他水產品、豆製品、雞蛋、牛奶、乳製品、植物胚芽和某些堅果等,其中真菌性食物含有大量蛋白質。有些乾性食物,由於除去了水芹塌分,營養物質被濃縮,蛋白質含量就更高了。

作為人體細胞和組織的重要組成部分,幾乎所有的生命活動都需要蛋白質的參與,一位偉大的科學家曾說過,沒有蛋白質就沒有生命。食品中蛋白質含量不同,哪些食品含有高蛋白。

沒有食物,人就無法生存下去,而人們攝取食物卻不能保留蛋白質,蛋白質主要存在於魚、禽蛋、瘦肉和豆製品中,含有完整氨基酸,吸收率較高。人所吸收的蛋白形式是比較特殊的。首先身體會把食物中的氨基酸分解成氨基酸,然後把它們重新排列組合起來,形成必需的蛋白。雞蛋和牛奶都是高蛋白食物。另外,豆類、雞蛋、堅果、肉、奶製品、魚、蝦、蟹等都是高蛋白食物。有些蔬菜和水果也含有蛋白質,但含量不高。動物性蛋白質比植物蛋白更能滿足人的需要。

按蛋白含量來看,干海參最高,其次為豆腐皮、大豆,其次是蠶豆、豬皮、花生、牛肉、豬肉、雞肉、鴨肉、瘦粗拿肉、魚類、燕麥、蓮子、核桃、雞蛋、牛奶等。這類高蛋白質的食物可以加入到日常的早餐食譜中。以下是一些高蛋白質的早餐推薦:

1.煮雞蛋和全麥麵包

這個早餐絕對簡單易吸收,適合懶人減肥。富含蛋白質的能量絕對能使你整個早上保持活力。如覺得過於單調,也可加入一些岩首搭新鮮水果和蔬菜。此外,酸奶、燕麥片、果仁等可以隨意混合。

2.玉米湯+漢堡包

對於想要減肥而不自己做早餐的人來說,早餐是最好的。一些人擔心漢堡包的早餐是否熱量過高。事實上,一小杯玉米湯配一份漢堡包、蔬菜和肉類,僅400卡路里。這種早餐還是高蛋白的早餐,絕對是減肥早餐。

⑥ 健身吃的蛋白質粉什麼牌子好

健身喝什麼牌子的蛋白質粉比較好，健身蛋白質粉最好品牌排行榜 無論是大人還是小孩都應該適當攝取蛋白質，這是人體不可少的營養成分，缺乏蛋白質對身體健康影響非常大，特別是營養不足、體質差的人群會告知多吃一些蛋白質高的食物，那麼健身喝什麼牌子的蛋白殲陵質粉比較好?下面是我整理的健身蛋白質粉最好品牌排行榜供大家參考看看。

1、歐普特蒙

歐普特蒙於1986年在美國成立，是美國很暢銷的健康房營養品牌之一，歐普特蒙通過的金標乳清蛋白產品很受大眾推崇。而歐普特蒙健身乳清蛋白粉適宜仔信健身愛好者、素食主義者食用，每份中含有24克蛋白質，脂肪含量低，性價比比較高。

2、康比特

康比特公司成立於1998年，是我國最早進入運動營養行業的企業之一。據說康比特乳清蛋白質粉中蛋白質含量高達75%，還特別添加了魚教原蛋白肽，幫助蛋白質吸收，呵護骨關節。而且這款蛋白質粉有巧克力和香草兩種口味讓消費者選擇，很多網友表示這款蛋白質粉口感不錯。

3、肌肉科技

肌肉科技也是美國比較受歡迎的健身補充劑品牌，創始於1995年，專注於為運動員以及運動愛好者提供優質營養，該品牌產品國內代理公司是北京百力體育咨詢有限公司，而肌肉科技增肌乳清蛋白粉採用了進口優質蛋白質來源，產品通過CGMP認證，質量有保證，而且有多種口味可以選擇。

4、湯臣倍健

湯臣倍健作為我國知名膳食營養補充劑品牌，想必大家不會陌生，旗下的保健產品種類非常多，優質的品質贏得不少消費者認可。而湯臣倍健增肌乳清蛋白粉含有的營養豐富，專為增肌運動人體質配置的，粉質細膩容易沖泡。

總之，健身蛋白質粉產品雖然有不少，但是大家不要盲目補充，攝入的某種營養物質過多對身體會有傷害，因此最好聽從專業人士指導食用蛋白質粉補充營養。
運動蛋白質粉哪個品牌好，國產健身蛋白質粉的品牌排行榜
想要通過健身增加肌肉，讓肌肉變得更加漂亮，可以選擇運動蛋白質粉，運動蛋白質粉哪個品牌好？目前國內也有專門針對運動愛好者推出健身專用的蛋白粉，來看看國產健身蛋白質粉的品牌排行榜。

運動蛋白質粉比較好的牌子有：EB健型、康比特、肌肉科技、湯臣倍健、海德力、歐普特蒙、美瑞克斯、歐力姆、諾特蘭德、健安喜、mp熊貓粉、紐崔萊等。大家可以根據自己需要進行選購。

國產健身蛋白質粉的品牌排行榜為安利紐崔萊、湯臣倍健、康比特、美瑞克斯、康寶萊、美澳健、優恩UN、珍奧、紐徠佛、泰爾TAIER等。這些品牌的排名並非一成不變，而是會根據市場的變化產生波動。

運動、健身人士可以通過健身蛋白質粉來讓身材變得更好，蛋白質對於增肌也有幫助，但是，運動人士服用健身蛋白質粉時需要適量服用，一天服用20克健身蛋白質粉就足夠了，不適合服用太多。可以在早晨、訓練之前服用一杯，也可以在訓練後或是兩餐之間服用，自己找好時間，保證服用健身蛋白質粉後可以給身體帶來好處。
健身要吃蛋白質粉還是增肌粉，健身吃什麼蛋白質粉增強增加肌肉
健身人士想要身材變得更好，除了要氏戚戚進行合理的健身計劃外，還需要飲食輔助，健身要吃蛋白質粉還是增肌粉？健身人士比較之後，覺得蛋白質粉會更加適合自己，那麼，健身吃什麼蛋白質粉增強增加肌肉？

蛋白質粉、增肌粉都是從牛奶提煉出來，可以被人體吸收。但是，增肌粉相比於蛋白質粉而言，它加入了大量的碳水化合物，熱量更高一些，服用增肌粉後，訓練後肌肉恢復速度更大一些，對人體蛋白質吸收率更高。所以，想要短時間增加肌肉，又不希望花太多錢的話，健身人士可以選擇增肌粉。

要是健身人士本身吸收條件比較好，身體素質一直不錯，直接吃蛋白粉也可以。要是增肌比較困難，嘗試健身很久，肌肉一直鍛煉得不理想，就可以服用增肌粉。具體服用增肌粉還是蛋白粉，可以根據健身人士的身材情況來確定。

健身增肌想要服用蛋白質粉的話，可以考慮湯臣倍健蛋白質粉、歐普特蒙蛋白質粉、優恩蛋白質粉、健安喜蛋白質粉、紐崔萊蛋白質粉等，目前市場上有很多牌子供給健身人士選擇。

⑦ 什麼牌子蛋白粉好

蛋白粉比較好的牌子有：

1、善存蛋白質粉。

善存蛋白質粉中含有大量的大豆蛋白和牛奶蛋白，營養價值較同類產品更高，且善存蛋白質粉是一種低乳糖的產品，非常方便沖泡飲用。

⑧ 哪些食品補充蛋白質

含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶等；畜肉如牛、羊、豬肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉等；蛋類如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等。下面給大家介紹幾種常見的食物。

除此之外，植物類的有黃豆、紅豆、黑豆、豌豆等等蛋白質類含量也是非常豐富的。

⑨ 哪些食物可以補充優質蛋白質

魚肉裡面的蛋白質極為豐富，而且質量也很好。整理干凈的魚用鹽和胡椒粉里外塗抹均勻備用。少許蔥白切絲備用。將蔥切段，姜切片備用。將蔥段和少許薑片塞進魚肚裡，大片的姜覆蓋魚的身子，放入旺火蒸十分鍾。將切好的蔥絲放在魚身上，旺火滾熱油澆在魚身上。

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

由於各種食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的種類各異，且其他營養素(脂肪、糖、礦物質、維生素等)含量也不相同，蛋白質食品價格均較昂貴，可以利用幾種廉價的食物混合在一起，提高蛋白質在身體里的利用率，例如，單純食用玉米的生物價值為60%、小麥為67%、黃豆為64%，若把這三種食物，按比例混合後食用，則蛋白質的利用率可達77%。