1. 吃什麼可以清宿便、排腸毒
便秘、腸道不通、大便量少都是現代人很常見的問題，有的人甚至一個星期都不排便，有的人藉助葯物等其他措施才能通便。其實，導致體內沉積宿便的原因有很多，比如飲食高糖、高鹽，缺乏運動、消化襲旦晌功能差，都會導致產生宿便。那麼吃什麼才能清腸道排宿便呢?
1、燕麥
燕麥一直都是很多人用來減肥瘦身人群青睞的食物，因為它裡面含有豐富的水溶性膳食纖維，吃了以後可以很快的刺激腸胃蠕動，把人體內大量的膽固醇吸收走，通過新陳代謝，排出體外。燕麥吃完還有飽腹感，有效的減少熱量的吸收，從而起到減肥瘦身的作用。
2、蘋果
每天一蘋果，一生不顯老。很多長壽老人喜歡吃蘋果，是因為蘋果裡面含有豐富的果酸和果糖，尤其是裡面的果膠，可以幫助潤滑腸道，吃了之後，短時間內就可以促進腸道蠕動，包拍鋒裹腸胃毒素垃圾和油脂，排出體外。每天吃一個蘋果，還可以提高免疫力，美容養顏抗衰老。
3、紅薯
紅薯在我國的大多數地區都遲陵能種植，而且適合存儲，我們一年四季都可以吃得到。紅薯也是非常適合清腸道、排宿便的食物，當我們吃了油膩、辛辣刺激的食物之後，可以吃點紅薯。因為紅薯里邊的膳食纖維能刺激腸道蠕動和消化液的分泌，幫助消除便秘。
2. 年紀大了，代謝慢，有沒有好的清腸清宿便的產品推薦
金海萊隱灶的酵素，清腸排便的攔脊效果非常不錯，早晨喝了不久，下午就上wc，對便秘人士很友好，聽說酵素還可以提高人體新城代謝，多喝水促進酵素排簡攜滲毒吧，期待ing
3. 十大清腸排便食物 讓大家快速清除宿便
1、燕麥：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。吃燕麥還能減少飢餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱弊指亂。
2、西芹：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環，促進消化吸收，刮油通便。另外，它還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更逗棚瘦哦。
3、地瓜：含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固租檔醇的含量，並使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情況。
4、蘋果：含有特殊果膠成份，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排泄。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。
5、香菇：含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘症狀，無毒也就一身輕啦！
6、白蘿卜：生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
7、韭菜：含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結。
8、玉米：玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦啰！
9、泡菜：韓國泡菜，腌制過程中使用生薑與辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢，當成開胃菜最合適。
10、海帶：海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。