減肥產品生酮是什麼意思

A. 生酮減肥是什麼

你完全可以理解為絕食減肥。

這兩年的減肥辦法層出不窮，有內服的，有外敷的，琳琅滿目五花八門，到底哪一種有效，誰也說不清，但是唯一相同的時候，每一次出現新的減肥方法時，這個名字肯定是你沒聽過的。所謂的生酮減肥，就是每天讓你攝入少量的碳水，然後加上一些營養品，和很多直銷的保健產品沒有啥區別。

這就像海綿一樣，光靠節食等同於把海綿里的水，都擠出去，可海綿一旦再次遇到水，後果就更嚴重了。

B. 什麼是生酮生酮減肥又是什麼原理呢

引言：隨著生活水平的提升，人們不再僅僅滿足於吃飽，也滿足於吃好，這也就使人們的體重不斷的增加，當然體重增加也會導致一些健康類的疾病。所以，一些人就會為了保持身材以及保持健康來減肥。在我們日常生活中，也有著許多各式各樣的減肥方式，但也不一定能夠達到一定的作用。最終還是需要我們控制飲食，加強鍛煉，來達到減肥的效果。

三、合理操作

在減肥的過程中，如果未能按照一些專業合理的方式進行操作，那麼很難達到減肥的目的，反而也會使我們的身體受到一定的傷害。所以我們在減肥之前有必要了解有哪些適合自身的一些減肥方式。當然，生酮減肥也值得我們進行嘗試。如果我們在這一方面有一些不懂的情況，也可以向一些專業人士進行咨詢，從而有利於保障自身的健康。

C. 生酮減肥是什麼

生酮減肥(生酮飲食)，由美國心臟病學家Robert Atkins在1972年創造的「阿特金斯飲食法」（Atkins Diet）的基礎發展而成。生酮飲食進一步降低碳水化合物吸收，建議每天禪哪橘約占膳食比重的5%，75%靠脂肪，20%靠蛋白質，將身體調至*酮症（Ketosis）狀態（即身體靠酮體來提供能量）。有人為賀團了減重；有人為了控制血糖繼而控制2型糖尿病。在生酮飲食各FB群組中，看到不少個案，有案例用大概3.5個月減掉9公斤體重，由XL尺碼至M碼，亦緩族有靠嚴謹的低碳飲食，2個月減了8公斤，同時有2型糖尿病患者可控制病情，減少糖尿葯的分量。

D. 什麼是生酮飲食這樣可以減肥嗎

引言：隨著人們生活水平的不斷提升，人們不僅僅要求吃飽，而且也要求吃好。這樣一來，也就很容易導致肥胖。尤其是對於一些女性而言，會通過各種各樣的方式來減肥。在我們日常生活中，也有節食以及堅持鍛煉的方式，但是所取得的效果卻不是非常的明顯，掌握一些健康有效的減肥方式，十分必要的。對於生酮來說，也就可以達到減肥的作用。

三、減肥原理

利用生酮減肥比較重要的一個原理，就是食用生酮，可以使自己的食慾變小，從而也就可以進一步達到減肥的效果。在我們食用生酮的同時，也可以降低我們體內的胰島素，這樣一來，也就可以加速體內脂肪的燃燒，這也就可以達到減肥的效果。雖然能夠使我們更加健康的減肥，但是對於我們的身體也是有很大的副作用的，應該謹慎使用。

E. 生酮是什麼意思

所謂生酮，就是一種由非擾慧常低的碳水化合物、高脂肪的結構組成的飲食方式。它除了用於治療癲癇症外，其在減輕體重、保持大腦健康和調整運動表現等方面也越來越受歡迎。

生酮飲食一度被認為是最快的減肥方法，生酮飲食最行李悶大的特點就是，對於很多減肥者，可以吃得很爽，因為生酮飲食一般不會控制卡路里，相較於傳統低脂飲食要控制卡路里，生酮飲食簡直是好太多太多了。而且對於碳水上癮的患者來說，生酮飲食是一個不檔彎錯的減肥方法。

F. 風靡全球的「生酮」減肥法到底是什麼鬼

近幾年來，「生酮飲食法」簡直是席捲了整個微胖界。

​任何想了解健身、或者是立志減肥的人，都一定聽說過甚至嘗試過這傳說中的「比運動有效100倍的生酮飲食法」。

不需要每天在健身房揮汗如雨，不需要斤斤計較卡路里餓肚子，只要改變飲食結構，就可以將自己的身體改造成一個「燃脂機器」，讓它無時無刻不在消耗脂肪細胞銀猛。

連呼吸都在減肥，是不是聽起來爽爽der？

到底什麼是「生酮飲食」，它為什麼有這么大的魔力呢？讓我們一起來，走進科學。。。【開個玩笑】

一言以蔽之，「生酮飲食」就是少吃、甚至完全不吃碳水化物，攝入中等量的蛋白質，以及大量的脂肪。

舉個例子，如果每天你需要攝入2000千焦的能量來維持正常的身體機能，之前你可能脂肪、蛋白質、脂肪的比例是4:4:2，即碳水蛋白質各800千焦，400千焦的脂肪。但是在生酮飲食要求盡可能少量的碳水以及盡可能多的脂肪，你每天可能就需要攝入200千焦碳水，400千焦蛋白質，以及1400千焦的脂肪。

通過低碳水、中蛋白、高脂肪的飲食，我們人體可以產生一種能量分子，稱為「酮（ketone）」，用來代替血糖（葡萄糖）來給身體提供能量。

相比較其他低碳水減肥飲食法，比如Atkins和LCHF（Low Carb, High Fat）， 「生酮飲食法」與它們最大的區別呢，就是它還會同時限制蛋白質的攝取量，同時提高脂肪的攝入量。

「酮」是由肝臟分解脂肪細胞產生的，然後作為能量供給傳送給全身，包括耗能大戶大腦。

大腦對能量的消耗極大，而且它只能通過葡萄糖或者「酮」提供的能量來維持運轉。

在「生酮飲食」作用下，你的整個身體幾乎完全靠燃燒脂肪來維持身體機能。

此時，我們體內胰島素含量會變得很低，人體的脂肪失去胰島素的保護屏障，可以被大量的轉化成所需能量。

同時，因為我們補充大量的脂肪，「瘦素」含量不會下降，從而不會產生飢餓感。

（關於胰島素和瘦素對於燃脂的影響，請參考之前的文章

《 欺騙餐（Cheat meal）？你可能只是欺騙了你自己！ 》以及《 為什麼減肥減不下來！少吃多動還是不瘦，我可能是減了假的肥？ 》）。

其實」生酮法「早在19世紀20年代就出現了。最開始它只是被用在醫療領域里，用來治療癲癇。

「生酮飲食」的最終目的是讓人體達到「酮症」狀態（ketosis）。 現代醫學已經可以檢測出當體內「酮（ketone）」的含量達到某個激素水平時，人體的燃脂、健康、生理和智力的表現可以達到最佳。

除了「生酮飲食」，節（絕）食也可以讓身體達到「酮症」狀態。但是相比之下，「生酮飲食」不需要挨餓，簡直比節食友好太多了啊喂！

「生酮飲食」不僅僅可以達到快速減肥的作用，而且因為燃燒脂肪取代葡萄糖，身體可以得到更持續、穩定的功能。

在由葡萄糖功能的系統中，我們的能量循環是周期性的。

攝取食物（主要是碳水化物）之後，我們的體內的血糖含量會達到一個峰值。漸漸的，隨著能量被消耗，血糖供應不足，身體會發送飢餓信號給你，催促你吃東西及時「加油」。

在血糖功能的系統中，脂肪是很難被轉化為能量的。

而通過「生酮飲食」，我們的身體被改變為通過燃燒脂肪來供能的系統，源源不斷地將脂肪細胞轉化為「酮」，作為生命的養料。這個狀態被稱為「酮症（ketosis）」。

相比葡萄糖只能提供幾個小時的功能，由燃燒脂肪產生的「酮」可以提供幾周、甚至幾個月穩定、不間斷的能量。基本上你活著的每一秒都在燃燒脂肪。

更妙的是，因為我們的脂肪攝入量很大，身體的瘦鋒友橋素含量不會很低，這有助於減少飢餓感。吃油膩的東西最容易飽，就是同樣的道理。

除了減肥，「生酮飲食」還被證明有很多其他的功效。比如治療青春痘、偏頭痛、阿茲海默症，甚至癌症、帕金森症都可以通過」生酮法」得到有效緩解。但是Cecilia主要介紹的是關於生酮減肥，所以其他作用就不仔細介紹了。

Cecilia之前怎麼說的，任何事情如果太好，那必有蹊蹺。

不用餓肚子不用運動還能超級減肥，是不是所有想減肥的人都可以試試呢？

答案是NO。

在通過生酮飲食進入燃燒脂肪的供能系統（酮告遲症）之前，我們的身體會經歷一個非常難過的時期，這段時間被稱為「酮流感（keto flu）」。

「生酮飲食」的初期，人體的血糖含量急劇下降，但是此時我們的身體還在試圖使用血糖來提供能量。同時各個器官還沒有適應新的變化，無法產生足夠的「酮」為身體供能。

這是一段非常難熬的時期。這時候我們的注意力會無法集中，情緒煩躁易怒，甚至還會頭痛、心悸、腿抽筋、便秘。。。等等不適。有少部分人甚至會有更嚴重的反應，比如脫發、膽結石、膽固醇過高、痛風、皮疹等副作用。

這個狀態會持續至少一個星期左右。

特別是糖尿病患者，高血壓患者，哺乳期的媽媽，以及荷爾蒙分泌失調的人群，最好不要輕易嘗試。

除此之外，因為脂肪細胞由肝臟分解轉化，所以對肝的負荷也會很大。平時喜歡喝酒、熬夜的人，請善待你們的肝。

挺過了這段「酮流感」，我們的身體和大腦才逐漸開始習慣使用「酮」提供的能量。我們的身體會重新恢復活力，注意力也會恢復。

生酮飲食可以幫助快速減肥，但並不是適用於每一個人的，比如想要大塊增肌的健身人群，生酮會像其他低蛋白飲食一樣，消解你的肌肉。

一個最簡單的「生酮飲食」公式是：每天10%的能量攝入來自於碳水化物，15~25%來自蛋白質，至少70%來自脂肪。

碳水化物越少越好，脂肪越多越好。

生酮飲食要求碳水化物攝入越少越好，每天攝入不得高於50g的凈碳水（理想情況下每天只能攝入低於20g的碳水）。

這就意味著你幾乎要戒掉所有帶甜味兒的東西，以及米飯面條麵包等主食。

下面這張圖列舉了一些經典的「生酮」食物。數字代表每100克所含有的凈碳水化物含量。

比如每100g乳酪含有2g的碳水，每100g根莖類蔬菜含有1～5g的碳水，肉類和黃油基本不含任何碳水化物。

所以生酮飲食建議多吃圖中左側的食物，右側的食物可以盡量少吃。

在我們的身體「解鎖」生酮技能之前的適應階段（酮流感），一定要保證體內滲透壓平衡，攝入足夠的鹽和水分。

同時為了平和地度過酮流感時期，建議在目前正常飲食的前提下下逐漸縮小碳水化物和蛋白質、提高脂肪的比例，慢慢地訓練身體適應新的變化。

如何知道你已經進入「酮症」狀態

如果你真的已經開始「生酮」飲食了，如何得知自己「生酮」的狀態呢。

其實最好的答案就是自己的感覺，如果經歷過一段時間不適應，身體恢復正常、精力充沛，並且體重逐漸減少，就說明生酮初見成效。

除此之外，Cecilia這里列舉出一些生酮可能讓你身體出現的變化用來參照對比：

如果你每天沒有攝入足夠的電解質（比如鹽分），你會總覺得口渴。這時你可以每天喝一點兒鹹的肉湯、鹽水或者檸檬水，同時大量喝水。

正常來說，每天攝入3~4g的鈉、1g的鉀以及0.3g的鎂是維持身體電解質平衡的正常值。

除了經常會想上廁所，尿液里還會多出一種「乙醯乙酸酮（acetoacetate）」，所以可以拿試紙來檢測尿酮的含量。

我們的呼吸會帶走一種「丙酮（acetone）」，聞起來有點兒像熟透的水果或者洗甲水兒的味道（畫面太美不敢想像啊。。。）。丙酮也可以被我們的汗液帶走，所以多出汗可以排出丙酮。（不過放心，這種味道是暫時的，之後會好的！）

更精確的測量方法還有呼吸儀器、血液檢測等，這就涉及到比較專業的醫療設備了。

是不是生酮越多越好

值得注意的是，「生酮」並不是嚴格的要求你一定要達到某個閾值，只要是低碳高脂飲食，理論上都有效果，只是越嚴格效果越明顯。

而血液中酮的含量過高，就已經是病理范疇了。

下圖是血液里酮的含量及其對應的人體生理狀態：

當血液里酮的含量低於低於0.5mmol/L （毫摩爾每升），基本不算生酮。

血酮含量為0.5-1.5mmol/L被稱為「輕酮」期 （怎麼聽著像「青銅時期」O(∩_∩)O），此時你可能會感到一些變化了，比如體重的下降，但還不是最佳效果。

血酮含量1.5-3mmol/L 被稱為「最優酮症期」，理論上來講，此時減脂、腦力和體力的機能都在此時達到最高。

血酮高於3mmol/L沒有必要，因為它的效果和「最優酮症期」應該不相上下，甚至有時它意味著你沒有攝取足夠的食物而進入了「飢餓狀態」。此時胰島素的含量過低，如果是1型糖尿病患者，甚至急需就醫。

正常依靠「生酮飲食」 是不可能產生高於8mmol/L的酮，這已經是超標狀態，醫學上稱為酮症酸中毒（「ketoacidosis」）。

此時你的身體機能一定出了問題，會出現頭痛、惡心、嘔吐。。。等症狀，需要立！刻！就！醫！

事實上，能達到「最優酮症期」對正常人來說都不那麼容易。整個「生酮飲食」的過程對心志是極大的磨練。

像任何「飲食減肥法」一樣，生酮飲食需要你長時間的堅持才可以看到明顯效果哦！ 一兩個星期就希望有明顯變化的都是耍流氓啊！

其實Cecilia一開始並沒有刻意地進行「生酮飲食」，當時我甚至還不知道什麼是「生酮」。我只是單純的減少碳水的攝入。因為我瘋狂地喜歡吃堅果（含有大量油脂），所以我後來乾脆把每天大部分的能量補給配額都給了堅果，結果就相當於是「生酮飲食」了。

最直觀的後果就是一開始瘋狂喝水也緩解不了的口渴。我有個特百惠700毫升的水壺，每天我可以喝到6-7壺水。這直接導致我每天無數次地跑廁所。。。後來研究了生酮飲食，對照發現我吃的食物幾乎沒有鹽分，於是我每天早上會喝兌了鹽的溫水，果然口渴緩解了很多。

對於大家最關心的體重問題，因為我同時有大量的運動，而且我生酮飲食持續時間還不是很久，偶爾嘴巴饞了我也會吃垃圾食品，所以我不確定生酮飲食對我的體重的影響有多大，但是飢餓感減少了是真的。

我之前每天8點吃完早飯，10點多就餓了，需要補充點兒水果或者零食。但是現在每天吃大量堅果，基本上不會有餓的感覺。

不過每天吃這么多脂肪，其實我心裡還是慌的。我會再堅持一段時間，如果達不到預期效果，我應該會改繼續吃碳水化物。畢竟不想給肝臟造成太大的負荷。

如果你選擇了生酮減肥，Cecilia建議還是循序漸進，隨時注意自己身體的反饋，不要一味追求最快的減肥效果而犧牲自己的健康！

最後，Cecilia還是希望提醒大家，自己的感覺才是最重要的。無論如何，接納自己的身體、熱愛自己的身體才是自信美麗的前提哦！

G. 生酮減肥是什麼意思 生酮減肥是啥意思

1、生酮減肥是由於飢餓，進食少量的碳水化合物或者不進食碳水化合物，這時機體的供能發生障礙。正常情況下，大腦細嘩坦胞主要是靠葡萄糖提供能量，由於葡萄糖減少，脂肪代謝塵前增強，脂肪代謝過程中產生大量的酮體，正常時酮體可以通過血-腦屏障給大腦提供一定的能量，但是酮體生成得過多、代謝不完，在體內堆積就產生酮症。

2、酮體包括β-羥丁酸、乙醯乙酸和丙酮，這時產生的酮體過多會加重肝臟的負荷，酮體有微酸性，所以又容易產生酸中毒。但沒有糖尿病的患亂兄桐者一般只是產生酮症，酮症以後對肝腎的負荷加大，不建議患者採用生酮減肥的方法，應該是合理飲食，食入一定量的碳水化合物、脂肪、蛋白質，加上運動來進行正常的減肥。

H. 什麼是生酮

我們在生活和工作中經常會聽到生酮減肥法，那麼生酮是什麼呢？一起來看看吧。

生酮飲食

生酮飲食是一個脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食。這一療法上世紀用於治療兒童難治性癲癇已有數十年的歷史。生酮飲食是從觀察飢餓能減少癲癇發作而開始的。很早以前，Hippocrates用飢餓療法來治療癲癇，Bible提到飢餓衡李念療法作為癲癇治療的一種方法。

總的來說：生酮飲食是一個咐困脂肪高比例、碳水化合物低比例的配方飲食。通過生酮飲食來減肥的方法叫生酮減肥法，生酮減肥法是利用人體所攝入的蛋白質來代替碳水化合物給身體提供的能量以達到減肥目的的方法。生酮減肥也是非常簡單的，你學會了嗎？