微量元素吃什麼產品

1. 補充微量元素吃什麼好

吃什麼補微量元素
人體所需要的各種元素都是從食物中得到補充。由於各種食物所含的元素種類和數量不完全相同，所以在平時的飲食中，要做到粗、細糧結合和葷素搭配，不偏食，不挑食，就能基本滿足人體對各種元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。

人體缺乏某種微量元素會導致疾病，如缺鐵導致貧血；缺鋅使免疫力下降並影響發育和智力，缺碘發生甲狀腺腫大等。若能在葯物治療的同時，輔以食補，效果將會更好。

缺鐵：可多食黑木耳、海藻類、動物肝臟、黃花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蜆子等。

缺鋅：可多食魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、乾酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙米、粗麵粉等，嚴重者可服用新稀寶等補鋅產品。

缺鎂：可多食海帶、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麥、菠菜、芥菜、黃花菜、黑棗、香蕉、菠蘿等。

缺碘：可多食海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

缺鈣：可多食蝦米、蝦皮、蟹、魚、海藻、海帶、菠菜、骨頭湯、大豆、核桃、花生等。

有害的微量元素鉛,汞,等會造成疾病。

微量元素的補充

要維持身體健康,我們需要維他命,礦物質,生物類黃酮及其它營養.雖然我們可以從日常飲食中獲得一部份上述的營養,但要單從飲食中攝取足夠的營養的不可能的.
吃什麼食物可補微量元素
一)維生素的種類、作用、缺乏症及含量食物

作為營養素，維生素是人體調節性物質，在人體物質代謝中起重要作用。維生素需要量很少，常以毫克計，但由於人體不能自行合成或合成量不足，所以必須由食物供給。

維生素分為兩大類：一類為脂溶性維生素，由維生素A、維生素D、維生素E和維生素K所構成；另一類為水溶性維生素，由維生素C和維生素B所構成。脂溶性維生素可溶解於脂肪和脂溶劑中，脂溶性維生素進入機體後如有多餘則貯存於體內脂類組織內，只有少量的脂溶性維生素隨膽汁的分泌排泄體內，因此機體不需要每日通過膳食物攝入。此外，在食物中還存在著脂溶性維生素的前體物，如食物中和胡蘿卜素（維生素A元）為維生素A的前體物。所以脂溶性維生素的缺乏症很少見。

水溶性維生素溶於水，隨飲食攝入的水溶性維生素的多餘部分極少在體內貯存，大部分隨尿液排泄出體外，因此機體所需的水溶性維生素必須每日由飲食提供。水溶性維生素的缺乏症狀發展迅速，日常生活中多見有水溶性維生素缺乏症的發生。

維生素的作用和種類

1、明眸皓齒的維生素A

能維護骨骼、牙齒的正常生長，對眼睛有營養作用。

作用：增強機體的抵抗力,促進牙齒和皮膚健康， 保持粘膜溼潤和完整， 維持身體安寧， 幫助調節甲狀腺功能。

 含量較多的食物：菠菜、胡蘿卜、杏、紅辣椒、蛋黃、魚肝油、西紅柿、南瓜、排骨、動物肝臟。

缺少時引起的疾病：夜盲症。

2、精神煥發的維生素B族：

能促進糖、脂肪等轉化不能量。

維生素B1（硫胺）

 作用：促進消化和身體細胞的代謝功能。促進糖的代謝並可通便， 維持神經系統安寧。

 含量較多的食物：谷類的胚芽、蕎麥、花生、棒子、綠葉蔬菜、蛋黃、魚卵、新鮮菠蘿、動物腎臟和肝臟， 豆類酵母。

缺少時引起的疾病：浮腫、腳氣、多發性神經炎、流產、早產。

維生素B2（核黃素）

 作用：促進發育、促進乳汁分泌、有益肝功能、止癢、抗焦慮。

 含量較多的食物：啤酒酵母、蛋黃、乳酪、牛奶、新鮮蔬菜、家畜、蘑菇、豆製品、排骨、動物肝臟

 缺少時引起的疾病：胎兒發育不 良， 口唇 炎、皮膚炎。

維生素B12

 作用：在核酸的形成中起重要作用， 幫助肝臟能促進造血作用。

 含量較多的食物：奶製品、魚、動物內臟、海藻、麥芽、肚腸、牛肉、豬肉、啤酒、酵母、及酵母提取物、排骨。

 缺少時引起的疾病：惡性貧血。

3、美白抗皺的維生素C（抗壞血酸）：

有防止黑斑、雀斑，防止皺紋形成的功效。

作用：提高機體抗感染能力，是天然的抗菌素，幫助鐵質吸收與血液的再生、凝固有關，給予機體細胞活力。

含量較多的食物：柑桔類水果、新鮮蔬菜，草莓、西瓜、洋蔥、大蒜，綠茶、紅綠辣椒、黑無核小葡萄乾。

 缺少時引起的疾病：胎兒發育不 良、分娩時出血、牙齒出血。

4、維生素D；

可以強化骨骼和牙齒。

 作用：是身體吸收鈣磷時的必需品， 對骨骼生長， 神經系統功能正常及牙齒形成都是必需的， 哺乳期尤為重要。

 含量較多的食物：魚肝油、黃油、牛奶、干蘑、干魚、蛋黃、牛肝、小雞。

 缺少時引起的疾病：......
吃什麼能補充微量元素
你是特殊情況，每天消耗能量非常大。你主要是補充能量才能頂住，米飯、面、肉蛋魚。特別是米面類的要增加，就是要吃飽。大腦的供能物質只有葡萄糖，葡萄糖從碳水化合物中獲得，就是米飯或者面。並且吃好早餐。

更多詳細內容請參見 中國營養學會 學生營養部分。

2. 補充微量元素吃什麼

你好，朋友
個人認為補充微量元素可以多吃瘦肉、
動物肝臟，魚類、海鮮類、堅果類，
雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、蝦等，
對微量元素的攝取都是有很大好處的，
謝謝。

3. 想要攝入微量元素，食補是最靠譜的，吃什麼補的最多

很多新手媽媽在孩子小時候都有各種各樣的憂慮。看見孩子頭發枯黃，便懷疑孩子缺少某種元素，發現孩子睡覺盜汗，便覺得應該補充鈣，發現孩子手指倒刺，便著急忙慌地帶著孩子去醫院檢查微量元素等等……毋庸置疑的是，每一個孩子的成長和發育都離不開一些微量元素，但是否孩子們都存在微量元素缺乏的情況呢？我覺得這要因人而異。那麼，如何給孩子補充微量元素呢？是不是需要通過一些營養補充劑？我的個人意見是大可不必，很多微量元素通過我們食補就可以達到了。

人體還比較必需的一個微量元素是鐵，如果孩子鐵元素不足的話，容易貧血易怒，甚至出現乏力等狀況。那補鐵的食補方法有給孩子燉點瘦肉湯，多補充一些動物肝臟，一些黑木耳，還有一些紅豆湯等等，都是補鐵的非常好的食補辦法。