⑴ 吃什麼可以變白
1、經常吃養顏的養生粥，美白不在話下。V銀耳百合薏米羹一不僅能滋陰潤肺， 美容養顏，祛濕，美白。做法:銀耳提前泡發，薏米百合和玫瑰清洗干凈，然後把除了玫瑰花以外的食材都放入鍋中，薏米煮軟後就可以關火了，然後加入玫瑰花和適量蜂蜜,攪拌一下就可以吃了。銀耳含有植物性膠質、鈣質、膳食纖維及維生素B1、B2和礦物質鐵、鈣、鉀、鎂、磷、鈉等多種養分，常吃銀耳能增加膠原蛋白，更能幫你內在保濕，讓肌膚亮白柔嫩有彈性。
2、衰老、是因為身體的激素變緩。運動能夠激發體內細胞，喚醒生理組織，真的一切都會變好，而且自從我規律的跑步以後，臉上的痘子少了，痘印消的很快，皮膚越來越通透，那種白是健康的反光的白，皮膚變亮了，也會顯得你白了！運動的不斷持續，汗水遍布在皮膚表面，大部分的汗水都會被甩走會蒸發，但有一部分汗水會被皮膚的角質層吸收。角質層皮膚吸收水分，水分增加後， 皮膚便會變得飽滿一些， 皮膚便會顯得飽滿，而且富有彈性。而從視覺上，因為飽滿的皮膚對光線的反射也會變的更多和均勻，可能會覺得皮膚變的美白了一些。
3、睡眠質量好，皮膚自然不會差。那些經常熬夜的人，皮膚會老化更快，會讓臉部無光澤、暗沉、毛孔粗糙。睡眠本身就有修復皮膚的作用，但這種作用要在生物鍾規律的情況下才能得以發揮。所以早睡早起很重要，即使是一樣的睡眠時間，早睡的人也會更有精神，皮膚狀態也會更好。
⑵ 吃什麼可以變白啊
經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵如動物肝臟、腎、甲殼類動物、水產品烏魚子，大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼
果類如花生、黑桃
、黑芝麻、葡萄乾等，皮膚就較黑，想要皮膚白皙，不妨多吃富含維生素c的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘、蘆筍、豆芽、冬瓜、茭白、洋蔥、大蒜、青椒等，除加快皮膚還原變白，還能除去
皮膚的黑痣、雀斑等
還有牛奶和酸奶都是美白的哦！多吃吧！
我就是這么白起來的，
醬油等少吃，
少曬太陽，
運動，
不吃芹菜等感光蔬菜，保持好的心情最重要拉，一般2個月左右就可白.祝你成功哦！！！
⑶ 吃什麼東西可以快速變白
"想要使皮膚變白，可以多吃維生素C和維生素E的食品，比如新鮮的西紅柿、芒果、草莓、柚子等食品。因為維生素C和維生素E的食品，可以起到抗氧化美白的作用，也能抑制黑色素的形成。在選擇護膚品時，可以選擇正規廠家生產的美白產品，長時間的堅持也具有美白的功效。必要時可以選擇正規的醫院採取美白針或者光子嫩膚等方法。
皮膚變黑受到多種因素的影響，比如遺傳、經常受到紫外線的照射、長時間的熬夜、皮膚缺水等都有關。所以養成良好的生活規律與飲食規律也尤其重要，並注意皮膚的補水。