健身產品有哪些

㈠ 想要健身增肌可以用的營養品有哪些

想要健身增肌可以用的營養品有哪些

想要健身增肌可以用的營養品有哪些，健身人群每天做著各種強度的鍛煉，他們喜歡看著自己充滿肌肉力量的身體。但健身很久卻苦惱不增肌？我推薦想要健身增肌可以用的營養品有哪些。

想要健身增肌可以用的營養品有哪些1

健美增肌的營養品1、肌酸（Creatine）

研究表明，在運動訓練中長期補充肌酸能夠明顯提高瘦體重、肌肉力量和爆發力。

中國是世界上肌酸主要生產地，目前國內常見的肌酸產品有粉劑、咀嚼片、微晶粒、口服液等等。粉劑便於保存；咀嚼片攜帶方便；液體、膠體產品被許多專家否定，因為它們性質不穩定，雜質含量高達40%左右。

一水肌酸粉是肌酸中的經典產品，高純度的一水肌酸雜質少，溶解度好，利於吸收，目前仍是大眾最經濟、最安全的選擇。

此外，近年來出現的增強型產品，如復合型肌酸。其主旨是增強肌酸的吸收，已經逐漸為廣大健美愛好者所接受。

健美增肌的營養品2、乳清蛋白（Whey）

乳清蛋白是從牛奶中提取的，是牛奶中的精華成分，營養價值高、消化吸收速度快，是健美愛好者的優質增肌蛋白質來源。

目前市面上的乳清蛋白主要分為濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白和添加了各種乳清蛋白活性成分的乳清蛋白產品。比如康比特乳清蛋白從低到高分為：純乳清蛋白、超級乳清蛋白和剛剛推出的蛋白矩陣。

此外，從乳清蛋白產品形式上來分，有粉劑和固體蛋白棒兩種。蛋白棒是運動營養學家特別為健身人群設計的健康食品，能提供均衡的營養，為人體快捷、全面地補充所需的優質蛋白。國內優秀健美運動員林沛渠、鄒俊東等人都對蛋白棒情有獨鍾。

健美增肌的營養品3、增重粉和增肌粉（Weightgainer）

增重粉和增肌粉俗稱增肌的「傻瓜粉」，是一類高熱量的營養補充品。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白質、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸、谷氨醯胺、支鏈氨基酸、肉鹼、甲基鉻等，可最大限度地補充健美訓練所需的各種營養元素。

現在國內普遍認為蛋白質含量在25%以上的屬於增肌粉，25%以下的是增重粉。

健美增肌的營養品4、谷氨醯胺（Glutamine）

健美訓練時及時適量地補充谷氨醯胺能有效防止肌肉蛋白分解，增加肌肉體積，促進肌肉增長。同時谷氨醯胺還可刺激生長激素、胰島素和睾酮的分泌，使肌體處於合成狀態。因此運動前或運動後補充谷氨醯胺（6～10克）可以促進蛋白質合成，從而獲得更大的肌肉體積和力量。

健美增肌的營養品5、支鏈氨基酸（BranchedChainAminoAcidsBCAA）

支鏈氨基酸可以促進運動後恢復期蛋白質的合成代謝，加速肌肉合成，減少肌肉組織的分解，有利於肌肉塊的增大。訓練期間攝入支鏈氨基酸能刺激生長激素的'釋放和提高胰島素水平，從而起到促進合成代謝和抗分解代謝的作用。

此外，支鏈氨基酸還可以通過抑制大腦產生有抑製作用的5—羥色氨，從而預防和減輕中樞疲勞。

健美增肌的營養品6、β—羥基—β—甲基丁酸鹽（β—hydroxy—β—methylbutyrateHMβ）

HMβ具有防止肌肉蛋白質降解的作用，每天攝入1.5～3克HMβ鈣能夠明顯增加肌肉體積和力量，減輕長時間運動後身體的分解代謝，與肌酸同時服用有明顯的增肌功效。

健美增肌的營養品7、鳥氨酸—α—酮戊二酸合劑（OKG）

OKG是促進肌體內胰島素及生長激素釋放的刺激因子，具有抗分解作用，並能協助肌肉和肝臟組織攝取氨基酸和葡萄糖，促進肌肉增長和恢復。

健美增肌的營養品8、無鈉電解質

賽前減脂期間，健美運動員會逐漸控制鹽和水的攝入，從而控制皮下水分，增加肌肉的清晰度。許多健美運動員由於賽前過早或過於嚴格控制所有電解質的補充，因而出現低血鉀所致的肌肉抽搐現象。

其實，影響皮下水分狀態的主要是鈉鹽，鉀鹽由於主要存在於細胞內而有利於增加肌肉的充盈度，所以賽前1周需要限制的主要是鈉鹽，鉀鹽的補充則可一直持續到賽前。2004年亞錦賽期間，康比特運動營養師採用除鈉電解質膠囊，對林沛渠等優秀健美運動員進行鉀鹽等電解質的補充，有效防止了低血鉀和肌肉抽搐的出現，同時在一定程度上增加了肌肉的充盈度。

想要健身增肌可以用的營養品有哪些2

1、蛋白粉：

這種營養物質可以增加肌肉正氮平衡。並且可以促進肌肉增長。需要大家的是在平時最好使用含離子交換乳清的蛋白粉或者是水解乳清蛋白粉。

2、肌酸：

是舉重等運動員可選擇的一種營養物質，可以幫助增加爆發性用力動作的能量，並且還可以增加肌肉。

3、鋅制劑：

在臨床當中發現多數運動員缺鋅，而一旦出現缺鋅就會妨礙山體內蛋白質合成。其次，男性的睾丸酮和生長激素的產生都離不開鋅元素的支撐，因此。

4、鎂制劑：

人體當中合成ATP離不開鎂元素。研究發現鎂主要參與肌肉收縮，同時幫助改善機體耐糖能力，有效增強體力、力量。

5、魚油：

可以防止肌肉減少，是一種比較特別的營養素。高強度訓練會讓人體力不支。而魚油當中產生的E1在人體內可抑制E2，同時還可以刺激生長激素產生，提高處理胰島素的能力。

6、精氨酸：

一旦處於巨大壓力時就應該及時補充精氨酸，而一些健美運動員最需要補充的就是精氨酸。

7、維生素C：

是一種對人體來說強有力的抗氧化劑，在人體當中可以吸附大量血液中的自由基。同時還可以抑制分解代謝激素皮質醇。

8、維生素E：

也屬於比較有效的抗氧化劑，可以幫助避免細胞膜受到氧化損害，還能夠有效增強肌肉利用胰島素的能力。

以上就是今天為大家介紹的平時可選用的健身營養補充劑了，希望大家看完之後對這方面的問題有新的認識和了解，最後提醒大家，購買營養制劑一定要選擇專業正規的產品，防止花了冤枉錢，還得不到想要的效果，並且在平時也要注意合理安排運動鍛煉時間，以免高強度訓練影響身體健康。

㈡ 家用健身器材有哪些

家用健身器材有哪些

家用健身器材有哪些，很多時候人們在健身運動的時候都會藉助一些器材，在日常生活中，健身器材是有很多的，很多人在家鍛煉的時候不知道怎麼選擇，下面我分享家用健身器材有哪些，一起來看下吧。

家用健身器材有哪些1

家用健身器材

跑步機

很多健身達人家裡都有跑步機，跑步機是當今家庭健身器材中普及率較高的一種，使用比較方便簡單，跑步機已經在市場上熱銷很多年了，雖然消費者對其健身效果預期較高，但因使用枯燥，運動量較大，要達到每次運動45分鍾的基本健身要求非常困難，所以很難達到預想的健身效果；多數家庭購買後很少能夠長期堅持使用，閑置率很高。

有跡象表明，近年來，跑步機在國內的銷售已呈逐年下滑趨勢，專家預測，隨著家用健身器的多元化趨勢及趣味性健身產品的普及，家用跑步機的市場份額會進一步減少。

健身車

健身車也是家庭健身器材的主導產品之一，是標準的全身性有氧運動器械，屬於運動強度適中的有氧運動，而且，因坐墊支撐臀部重量，關節不會受到運動沖擊，更符合有氧運動強調的持續的、小強度運動的要求，在歐洲家庭普及率達到90%以上。近幾年，市場銷售份額呈逐步上升趨勢，但因缺乏趣味性，因此，短時間內還很難成為中國家庭健身的首選產品。

游戲健身車

游戲健身車是近年在歐美開始盛行的一種帶游戲互動功能的健身車，它利用家裡的電腦或電視，將器械運動與3D游戲畫面結合在一起，實現了運動與趣味完美地結合，深受到青年人，特別是中小學生的追捧。

在美國，許多中小學和健身房都配備了游戲健身車，大大提高了人們參與運動的積極性，已經逐漸成為歐美家庭健身最受歡迎的新型健身產品，發展趨勢樂觀。

劃船機

很多人對劃船機的了解並不多，而劃船機在健身房裡比較常見，是不可缺少的健身器材，其實我們在家也可以使用劃船機，是鍛煉腰、腹部、大腿和臀部主要肌肉群的首選產品，劃船機易於操作，運動強度適中，但同樣缺乏運動樂趣，目前在歐美家庭有一定的.普及率，但在我國尚未進入家庭。

橢圓機

橢圓機在歐美家庭健身中有一定的普及率，但在我國家庭使用率還非常低。

橢圓機是運動關節的首選器材，運動型態類似越野滑雪的動作，因此，對雙臂與腰部的鍛煉效果明顯，是目前健身房中普遍使用的有氧運動器械。但由於佔地面積大，不適合我國的居住環境，加之運動過程缺乏趣味，所以在我國家庭中鮮有購買。

家用健身器材有哪些2

適合家用的健身器材

仰卧板

仰卧起坐是很多人非常熟悉的動作，由於在做的時候，多數人必須用雙腳勾住一個東西才能使腰部著力完成動作，因此，在家裡練習時，花一二百元買個仰卧板很合適。

做仰卧起坐鍛煉腹部的6塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯卧撐等動作，使上肢力量也得以強化。由於仰卧板體積小，重量輕，所以移動輕松，佔地面積小。

一般仰卧板都可以調節高度，高度越高，仰卧起坐的強度也越大。剛開始做的時候從最低開始，慢慢加高。大概經過一個月的鍛煉，就可以嘗試加高一檔。

但高度不能太高，對於普通健身者來說，40至45度就足夠了。

啞鈴

啞鈴較仰卧板價更低，佔地更小。要注意選擇合適重量的啞鈴。一般要選擇65%至85%負荷的啞鈴，比如你每次能舉起的最大重量是10磅，就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴進行鍛煉。

啞鈴有很多種，建議您買一個可以調節重量的。當要練習力量時，可以選擇重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數是為了塑形，可選擇小啞鈴，小重量多次數的啞鈴運動，不僅塑形，更能練習肌肉的耐力，同時消耗脂肪。

啞鈴不僅能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。還可以手持啞鈴跑步、做擴胸運動、健美操等等。

運動器材的一些效果已經佔地面積您已經了解到了，如果說您想挑選一個運動器材的話，那麼上述的介紹相信給您提供了不少的參考依據，同樣，即便是買了也不適宜運動量過大，可以慢慢增大，但是不要一開始就激烈運動。此外，欲了解室外健身器材傷人原因

㈢ 世界著名的健身器材品牌有哪些

世界著名的健身器材品牌有哪些

1、有氧健身器材

跑步機頂級品牌 Lifefitness

橢圓機頂級品牌 Precor

台階器頂級品牌 StairMaster

健身車頂級品牌 Bodyguard

劃船機頂級品牌 Concept-II

動感單車頂級品牌 Schwinn

2、力量健身器材：

單機種類頂級品牌 Cybex

單機造型頂級品牌 Nautilus

組合器械頂級品牌 Vectra

杠啞鈴片頂級品牌 Ivanko

3、綜合品牌：

綜合系列頂級品牌 Technogym

1、Lifefitness(力健牌)：在全球健身器材品牌中，悠久歷史，一脈相承;卓越的產品和設計，設立行業標准，最先進的人體工程學研究，世界領先的生產製造流程，各種最嚴格測試。對健身的專注和執著，與眾不同的健身感受，健身房布局與力健之旅健身專家及合作夥伴，脫穎而出，全球第一。

全球認可的TR9100，TR9500，TR9700，TR9000系列中，誇張的表盤是一種霸氣的表現。只是之後的90T，91T，93Ti，95Ti，97Ti等，反而有些模仿其它品牌的嫌疑，但因其品牌的先入為主概念，目前仍是國內最為認可的跑步機品牌之一。

2、Precor(必確牌)：美國PRECOR 必確品牌於1980 年在美國西雅圖創立。作為全球頂級高端健身器械和服務提供商，PRECOR 必確致力於健身器械的研發和製造，設定了自然，流暢，低沖擊的健身運動的全球標准。在全球橢圓機專利上，不可否認Precor 發明了它,EFX544風靡一時，是它的創新，它的專業精神，也使它成為有氧設備的鼻祖之一。Precor的精神是為後來者所認同的，因為Precor在橢圓機方面的專業，他代表著橢圓機發展的過程，EFX564，EFX554，EFX534，還可以見到EFX544的設計框架，但加入了流線的設計，更趨完美，毫無疑問Precor是橢圓機的`先驅。

3、StairMaster(班霸牌)：台階器或樓梯機的叫法其實是從StairMaster7000開始的，他之所以有這種產品，是因為它的創意與創新，最早最優秀的stepper台階器，是由StairMaster開始的，它達到了台階器中的專業與頂級，包括後來改進的慢步機，雖然它的總體銷量小於Lifefitness，Precor等，但無可否認，在台階器上StairMaster早已將Lifefitness，Precor拋在身後，因為它專業。

4、Concept-II：全球的專業健身人士提到這一品牌都知道，Concept-II，是劃船機的代言人與鼻祖。專業精神是它的宗旨，不時創新是它的任務。聯網程序設計使它的產品遙遙領先於其它的有氧設備品牌，他只有劃船機，所以他是劃船機之王。

5、Bodyguard：全球專業生產健身車的廠家很多，但專業生產專業健沓刀 藝既 蜃ㄒ到∩沓凳諧『艽蠓荻畹牟歡唷 rocycle技術，是全球專業健身車製造廠家所一直在模仿的，而弧形的設計則是因為它更代表專業與高貴。

6、Schwinn(思汶牌)：動感單車或競賽車等多種叫法，都歸於它的品牌中。因為它是這種車子的創造者與權威，有了它的創新，才有了現代動感單車聚群鍛煉方式。因而它開辟的不僅是動感單車，而且還有鍛煉方式與專業技術。動感單車的產生，是Schwinn的榮譽，不可否認，Schwinn代表著動感單車權威。

7、Cybex(賽百斯牌)：它的力量訓練設備中的雙軸使用法是他的發明，VRII系列到目前仍是設備製造上的一種延續與發展。一千餘種設備種類集中於力量型器材方面，他無可厚非是力量種類及專業中的上等品。只是它後期轉向有氧器材方面，Trotter品牌是它的敗筆，這無疑使Cybex的品牌效應下滑了，不過目前它仍是全球力量設備上的佼佼者。

8、Nautilus(諾得士牌)：它的力量設備在技術方面發揮到了極致，旋輪與四杠桿原理及微調裝置成為目前全球的領先力量生產廠家所遵循的原則與技術。可以講Nautilus發明了專業力量設備以及專業訓練法。同時Nautilus又在有氧設備上成功收購StairMaste及Schwinn，相比之下，Nautilus有著更高的層次。

9、Vectra(威華牌)：組合練習器，或叫MiniGym，它的設計與質量首屈一指，在二十世紀八九十年代，是綜合健身器械的卓越代表。只是進入後期，它的品牌度在下降。這同它本身的營銷有關，但不可否認，在目前它還是綜合訓練設備的頂級品牌，更希望它能重新崛起。

10、Ivanko:只有杠啞鈴片，但品牌認可度反映非常好，竟能成為小東西的霸主品牌而將其它廠家擊敗，令人敬畏。

11、Technogym(太空牌)：唯一的一個歐洲品牌，卻有著不同凡響的發展速度，有氧與力量設備都同時進入頂級品牌中的品牌。除了品牌與質量外，技術上的創新也是成功的。可以說它是在品牌運作中更成功的一個品牌，一個後起之秀。

㈣ 健身房都有哪些器材

1、啞鈴，英文mbbell，舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響，取名啞鈴。

網路 啞鈴

網路 杠鈴

網路 劃船器

網路 橢圓機

網路 動感單車

㈤ 體育用品包括哪些

體育用品，就是在進行體育教育、競技運動和身體鍛煉的過程中所使用到的所有物品的統稱。

1、健身器材、器械；跑步機，踏步機等。

2、校園體育器材：鞍馬、鉛球、標槍、跳高、起跑器、實心球、發令槍等。

3、康體器材、器械；握力器、臂力器等。

4、競賽項目用品；如：足球、籃球、排球、乒乓球、網球、棒球、壘球、壁球、保齡球、檯球、高爾夫球，以及圍棋、象棋、撲克，等各種項目用品。

5、運動護具；如滑雪鏡、護腕護膝、防護眼鏡、騎行鏡、籃球眼鏡等。

6、運動服飾；如運動手套、運動鞋、襪，運動服裝、運動帽，運動飾品等。

7、戶外運動休閑用品；如帳篷、睡袋、摺椅、登山包、運動手錶、望遠鏡等。

8、體育場館；如場地設施、場館設施、游樂場設施、場館燈光、音響等。

9、其它體育用品；如運動營養品、運動飲料、紀念品、獎杯、獎牌、體育書報、體育雜志、體育音像製品等。

10.家用系列：跑步機，簡易籃球，踏步機，仰卧起坐器等。

㈥ 家用健身器材有什麼推薦的

值得推薦的家用健身器材有：踏步機、健腹輪、抗力球、呼啦圈、韻律啞鈴。

1、踏步機

踏步機對臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一點、讓心跳一分鍾達120次以上可以增進心肺功能，踏步機的優點就是除了修飾臀、腿線條，還可以增進心肺功能；缺點則是占空間較大，不好收納。

選購技巧：

1、根據自身條件選擇器材功能

功能多的健身器材體積不會做的特別小，如果家裡的空間不是很大，那麼不建議買多功能健身器材，原因就是佔地方。

2、選購時需要注意三無產品不能購買

不少跳繩、健身圈、滑板等健身器材，也沒有生產廠家、廠址等信息標識，屬於三無產品。三無產品容易出現問題，其使用壽命往往比較短，有些還存在安全隱患。比如，滑板輪軸的質量不過關容易出現螺絲松動、輪軸脫落，使用時容易發生危險。