㈠ 多吃什麼可以增強免疫力
吃以下食物可以幫助人體提高免疫力，第一種食物就是酸奶，因為酸奶當中含有大量的乳酸桿菌，可以大幅度的提高機體免疫力和抗病毒的能力。第二種食物蜂產品，比如說蜂蜜、蜂花粉，另外含有蜂膠，這些食物可以抗癌、抗氧化、抗紫外線適當的食用一些蜂產品，對機體的免疫力提高也是有很好的作用。第三食物就是西蘭花，西蘭花當中含有大量的維生素，適當的使用也也可以抗癌，提高機體免疫力。尤其對於經常喜歡感冒的人群來說，適當的使用對機體也是非常好的，最後一種食物就是各種菌類，比如說蘑菇，金針菇、口蘑等等，這些食物也可以幫助人體提高免疫力。
㈡ 吃什麼可以提高免疫力
至於吃什麼可以提高免疫力
，很多專家作過研究。發現很多普通的食品，例如香菇、新鮮蘿卜、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、大蒜、西紅柿、紅薯（白薯）、茶葉、海帶等，就有很好的效果。當然，像靈芝等效果更明顯。
飲食要均衡營養，注意飲食衛生，防止病從口入，少點油炸、色素、防腐劑、香精、淹酸等垃圾食品，以免破壞免疫力。
有些蜂產品，也具有明顯提高免疫力的作用。如花粉、蜂膠、蜂蜜、蜂王漿等。特別對於免疫力低下的人、或家裡的老人，吃蜂膠、蜂王漿、花粉等對身體健康很有利。蜂王漿含有激素，不適合小孩。小孩適當吃蜂蜜、花粉、蜂膠沒有問題的，或者在需要的時候吃，很保護身體的。花粉是植物的精子，是植物中最好的。蜂花粉不用破壁的，便於保持有效成分不被破壞和不容易變質。應該注意極少數人會對花粉過敏的。
蜂膠的很多神奇醫療保健功能，都與其抗菌消炎、排除毒素、增強免疫、軟化血管、凈化血液、改善微循環及阻止脂質過氧化等作用分不開。
㈢ 吃什麼產品提高免疫力
對於身體素質較差的朋友來說，生病似乎是生活中的家常便飯，這種情況需要提高身體免疫力。那麼提高免疫力的產品有哪些呢?下面就隨我一起來了解下吧!
1、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力,使免疫系統處於動態平衡狀態,被稱為“天然免疫增強劑”。
2、蜂王漿
蜂王漿中含有的免疫球蛋白,能明顯提高人體免疫力;服用後能感到體力充沛,減少感冒及其他疾病的患病幾率。
3、螺旋藻
螺旋藻作為市場上非常知名的提高免疫力的產品,螺旋藻的蛋白質含量高達60-70%,比大豆、牛肉、雞蛋等高出數倍。
4、花粉
花粉能夠提高人體血清免疫球蛋白LGG水平,起到促進巨噬細胞的吞噬作用,增強了抵禦細菌、病毒的能力。
5、人參及西洋參
人參與西洋參同樣含有人體免疫系統所需的多種營養素,能有效提升人體的免疫功能。
6、靈芝、靈芝孢子粉
靈芝含有三萜類化合物一百多種,靈芝多糖兩百多種,同時含有蛋白質、多肽、氨基酸、維生素B族及其他微量元素等。
7、牛初乳
牛初乳含有豐富的蛋白質、IgG、鋅、維生素A、維生素E、維生素B2、維生素B12、葉酸、膽鹼等多種人體免疫系統所需的營養素,對人體尤其是嬰幼兒的免疫力提升有很大的幫助。
1、白蘿卜
白蘿卜是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味,有預防感冒的功效。蘿卜姜棗湯有辛溫解表、止咳化痰的功效,可輔治療風寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。
2、大白菜
白菜能清肺化痰,能增強人體免疫力,對感冒有一定的預防和治療效果,所以食用大白菜量較大的群體中沒有太多的人發生流感。
3、大蒜
大蒜被稱作是天然的植物廣譜抗菌素。專家指出,大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,可預防感冒,減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。
4、辣椒
辣椒當中含有的辣椒素能夠促進內啡肽的分泌,這種內啡肽能夠有效提高免疫力預防疾病,進食少量的辣椒就能攝取充足的辣椒素,所以即使是不擅長吃辣椒的人也不用擔心,可以嘗試挑戰一下。
5、冬筍
竹筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高,有助於增強機體的免疫功能,提高防病抗病能力。
1、西瓜
維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以,多食西瓜,從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。
2、香蕉
香蕉富含維生素B6,而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用,它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護腎臟不患結石症,而且對失眠症有治療作用。
3、葡萄
臨床應用證明葡萄柚有補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。
4、櫻桃
櫻桃味甘酸,其性溫,解毒是其基本功能。櫻桃的維生素C含量很是豐富,日常多吃可預防感冒。應該注意的是,櫻桃性溫味酸,不可多食,身體陰虛火旺及患熱病者應忌食。
1、蘭花海參粥
配方:水發海參4隻,西蘭花50g,木耳適量。耗油1湯匙,味精1/2湯匙,雞湯1/2杯,澱粉1匙製法:將海參洗干凈,西蘭花洗干凈取小朵;木耳泡發取小朵;西蘭花、木耳分別炒熟放入盤中,海參澆透放入盤中。用原汁調好味後調勻即可。每日一劑,連續3~5天。
功效:補脾開胃,滋陰潤燥,提高人體免疫力
適應症:適應於體虛乏力,或伴有口乾、咽燥以及需要提高機體功能,增強抵抗力,預防感冒等。
2、銀耳冰糖粥
配方:銀耳10g 冰糖30g 粳米100g
製法:將銀耳泡發,粳米洗凈。將銀耳、、冰糖、粳米一同放入鍋中,加清水2000ml,先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分鍾,以銀耳、粳米熟爛為度。
適應症:體虛疲勞,或咳嗽日久不愈,面色萎黃者尤其適應。
1、蛋白質
蛋白質與免疫器官的發育、免疫細胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相關。蛋白質營養不良的人免疫器官(脾、胸腺)發育不良,淋巴細胞數目減少,免疫球蛋白水平下降。
2、維生素
機體缺乏維生素A時,皮膚、粘膜的局部免疫力降低而誘發感染,淋巴器官萎縮。機體缺乏維生素E、維生素C時,免疫細胞、免疫球蛋白的數量也會減少。
3、礦物質
機體如果鐵或鋅攝入不足,可使胸腺萎縮,T淋巴細胞數量減少,吞噬細胞的殺菌活性降低,免疫球蛋白產生會明顯減少。
4、不飽和脂肪酸
㈣ 提高免疫力蜂膠好還是蜂王漿好
蜂膠有降血脂，降血壓，調節血糖，清除人體自由基，調節免疫功能的功效的。
蜂王漿有輔助降血糖，抗氧化，調節血管舒張，雙向調節血壓，降血脂的功效的
如果要增加免疫力可以選擇蜂膠的，但是蜂膠中含有一些致過敏物質，易過敏的人群不宜食用。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
㈤ 蜂膠和蜂王漿哪個提高人體免疫力
蜂膠，作為一種純天然稀有的保健食品，在民間的應用已經有了十分廣泛和悠久的歷史，從科學的角度全面認識和研究蜂膠，也有近百年的歷史。20世紀90年代後期，蜂膠的價值引起了我國科研機構的高度重視，蜂膠研究首次被列為國家重點科技攻關項目，開始對蜂膠進行全面深入的科學研究，並取得了可喜的成果。
蜂膠中含有豐富的黃酮類和烯、萜、甾類化合物及多種氨基酸、維生素、微量元素;研究表明，蜂膠具有驚人的抗菌消炎能力和增強機體免疫功能。一方面，它的抗菌作用，抑制了致病微生物的生長、繁殖;另一方面，通過增強機體的免疫能力，最終消滅病原體，使疾病得以痊癒。另外，蜂膠能有效促進組織再生、雙向調節血壓、降低血脂、軟化血管、減少和控製糖尿病並發症。據報道，蜂膠的抗癌作用和蜂膠中含有咖啡酸、咖啡酸脂有關。
蜂膠是蜜蜂從膠源植物新生枝腋芽處、花蕾處、創傷處採集的樹脂類物質，經蜜蜂注入其腺體分泌物，反復加工轉化而成的膠狀物質。
蜜蜂生產蜂膠的原料是膠源植物的分泌物--樹脂類物質。
採集樹脂，是蜜蜂艱苦、繁重、技巧性很強的勞動，一般由壯年蜜蜂擔任，稱為「采膠蜂」。它們的任務是採集、加工、轉化、利用蜂膠。
通常情況下，一個擁有幾萬只蜜蜂的蜂群，每天只能採集 0.2克 左右的樹脂類物質，經過蜜蜂反復的加工過程，才轉化為蜂膠，可見蜂膠之珍貴。
1 蜂膠的特性和成分
在常溫下蜂膠呈膠狀的固體，黃褐色或棕褐色，有時帶青綠色，少數近於黑色，折斷面呈沙粒狀，切面為大理石狀;氣味芳香，燃燒時發出類似乳香的香味;味微苦，略帶辛辣味。它不溶於水，微溶於松節油，部分溶於乙醇，極易溶於乙醚和氯仿。
蜂膠成分復雜，已分離確認的黃酮就有20多種，其中2種是人類首次從自然界中發現的。據國外的科技文獻最新報道，蜂膠中還含有多種維生素、氨基酸及鐵、鈣、錳、銅、鋅等10多種微量元素。特別值得一提的是，蜂膠中還含有蛋白酶、胰蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶等，並有多種具有生物活性的酸類、醇類、脂類物質，是一種特殊的天然產物。
2 蜂膠的作用
蜂膠在蜂巢內為蜜蜂提供健康保障，對人類，也是天然、珍貴的葯品和保健營養品。
中國民間早就流傳以蜂膠治癌的秘方;而歐洲以蜂膠醫治癌症由來已久。全世界范圍內的養蜂人，絕少出現癌症患者的事實，就是例證。
蜂膠的抗細菌、抗真菌、抗病毒作用，已被大量的實驗證實，並得到世界各國學者的廣
泛認可。
蜂膠中含有胰蛋白酶等多種活性酶、b族維生素和其它抗病毒物質，不僅能夠恢復胰臟機能，同時又能成為胰臟製造胰島素的原料，如果蜂膠與蜂王漿合用，對糖尿病的治療作用將會更好。
蜂膠中含有的黃酮類化合物和多種活性成分，可以改善血液循環狀態和造血機能，改善血管的彈性和滲透性，舒張血管，清除血管內壁積存物，凈化血液，降低血液粘稠度等，對心腦血管疾病有明顯的治療和預防作用。
蜂膠中含有豐富的營養素與大量的活性物質，具有增強細胞活力，促進組織再生、抗菌消炎、修復病變損傷的組織器官等方面作用，對促進內分泌活動，改善組織代謝過程，調節植物神經機能都有明顯的作用，因此對更年期綜合征有明顯的減輕、治療作用。
蜂膠作為一種天然免疫增強劑和廣譜抗生物質，由於它源自天然無任何毒副作用，又不會產生耐葯性，因此，蜂膠被中外科學家譽為大自然賦予人類不可多得的保健奇品。
蜂王漿是工蜂上顎分泌的專供蜂王和蜂幼蟲食用的乳白色或淡黃色的漿狀物質。 新鮮的蜂王漿呈酸性， ph 值 3.5-4.5 ，部分溶於水。
蜂王漿是種高活性的天然產物，影響它活性成分的因素有七個:陽光、溫度、空氣、金屬、細菌、酸、鹼，王漿對溫度最為敏感，在 4℃ 可保存三個月，在 -5℃ 的冰箱中能保存 1 年，在 -18℃ 可保存2年，空氣對王漿有氧化作用，光對王漿有還原作用。
蜂王漿對機體的作用主要有:降低血脂、預防動脈硬化、降低血糖;開發智力，增強記憶力;延緩衰老;促進造血能力，調整內分泌和代謝;抗放射，增強組織再生;提高機體免疫機能，防感冒、肝炎和癌症。
1.蜂王漿對年老體衰患者療效好.
有明顯老年症狀的患者，甚至暮年垂危的高齡患者，在傳統葯物治療效果不佳的情況下，服用蜂王漿能 轉危為安。對於久病體衰的患者，使用蜂王漿會有明顯的起色，康復很快。
2.蜂王漿的雙向調劑作用，是諸多葯物所不及的。
能把高血壓患者的血壓降至正常，並且穩定下來;也能將低血壓患者的血壓升至正常，亦能穩定下來。
3.蜂王漿對心血管系統有調整作用。
用鮮蜂王漿每日30克(分三次服)治療冠心病、腦血栓、腦栓塞、高血壓、低血壓等心血管系統疾病，能起到常規葯物難以起到的奇特作用。
4.蜂王漿能調整機體免疫功能。
蜂王漿對各種風濕病和其它免疫系統疾病顯效。
5.蜂王漿能促進內分泌系統功能正常
在臨床中，服用蜂王漿使很多過早閉經的婦女月經恢復了正常，使很多失去性功能的患者恢復了性功能。蜂王漿對糖尿病患者和其它內分泌失調的患者治療效果明顯.
6.蜂王漿能抗癌。
將癌細胞置於鮮蜂王漿中，後經檢驗，癌細胞全部被殺死.有報道採用蜂王漿內服治療胃癌7例，癌塊逐漸變軟，逐漸縮小，效果很好。治療咽癌2例亦有效.
7.蜂王漿能促進細胞再生。
無論對內傷、外創，蜂王漿能增強新陳代謝，促進組織細胞再生。蜂王漿能使瘦人壯實，亦能使胖人減肥。
8.蜂王漿對放療和化療造成的損傷有防護作用 。
9.蜂王漿能防治雜訊對人體功能造成的混亂
應用蜂王漿可消除雜訊所致的學習障礙。
10.蜂王漿能滅菌消炎，抑制病毒
蜂王漿可治療病毒感染，有人用蜂王漿和其它蜂產品治療乙肝19例，效果特好。王漿制劑可提高白細胞，治療白細胞減少症，以增強人體的抗病消炎能力，蜂王漿對化濃球菌、大腸桿 菌、金黃色葡萄球 菌都有一定的抑製作用。
11.蜂王漿能治療貧血
用鮮蜂王漿口服，每日20g冶療貧血，經治患者234例，有效率98%，經檢驗;蜂王漿能刺激血液中鐵的運輸，增加紅血球和血小板的數量。
經長期臨床驗證:口服蜂王漿體內不會產生抗體，多吃不會有副作用。
一、蜂王漿如何鑒別?
1、眼觀:一般為乳白色或淡黃色，上下顏色一致，有光澤。
2、鼻嗅:有獨特的芳香氣味，不允許有腐敗發酵氣味、牛奶等氣味。
3、口嘗:有酸、澀、辛、辣味，且回味略甜，太甜可能摻假。
4、手捻:應有細膩感，因品種不同，有的有細小的晶體。
二、中醫特注:
根據臨床和患者食用後效果得出結論:
1.蜂蜜 花粉治老年頑固性便秘
2.蜂膠 花粉服用對前列腺炎有特殊療效
3.蜂王漿 蜂膠對糖尿病有特殊療效
4.蜂膠對高血壓有特殊療效.
三、購買蜂王漿有的注意事項
購買蜂王漿時，應選擇具有三證(營業執政、衛生許可證、稅務登記證)的正規商店或蜂產品專賣店，可保障產品質量。另外，目前市場存在一些蜂王漿出口廠商將淘汰下來的不合格品給商販低價出售的現象，請顧客留意。
四、工作累，但沒有疾病，請問能否服用蜂王漿?
蜂王漿可調節肌體的新陳代謝，提高肌體對各種不良環境的抗禦能力，有助調節神經系統，使人體保持愉悅感，精力充沛、智力和情緒處於最佳狀態。並調整機體代謝，提供豐富的維生素、促進組織神經再生，對神經衰弱、失眠、健忘、憂郁等症有良好作用，及能給皮膚以全面的營養護理，幫助改善肌膚。因此，無病人士同樣可以食用蜂王漿提高自身免疫力、達到強身健體的作用。
五、怎樣識別假蜂王漿?
目前最常見的鮮王漿摻假有兩類:
奶粉等摻澱粉蜂王漿的鑒別:澱粉遇碘變藍。澱粉水解後變成糊精，糊精遇碘後變紫。 純王漿遇碘後呈淺黃色或橙黃色
摻乳製品蜂王漿的鑒別: 少量食用鹼面或 20%naoh 數滴常溫下攪勻，若懸浮物全部溶解，並呈淺黃色透明狀，說明該樣品是純蜂王漿，若不溶解，並呈渾濁狀，則說明該樣品王漿中摻有乳製品。
六、蜂王漿能美容嗎?
蜂王漿中含有 12 種以上蛋白質、 20 多種氨基酸、 10 多種維生素，尤其 b 族維生素特別豐富，不但是營養滋補品，而且具有顯著的美容功效。所含的大量活性物質能激活酶系統，使脂褐素排出體外，降低其含量。而且蜂王漿還具有抗菌、消炎、抗輻射的作用，可預防皮膚感染、發炎及輻射損傷，阻止皮膚黑色素的形成，防止及去除皺紋、護理皮膚、，保持皮膚清潔白皙，維護皮膚的柔嫩、美觀、健康。
㈥ 提高免疫力的保健品哪種最好
提高免疫力是可以幫助我們不輕易生病。提高免疫力不單單只是靠運動，而且飲食也是非常的重要的。以下是我就告訴大家的提高免疫力的 保健 品哪種最好，僅供大家參考!
提高免疫力的7種保健品
1、蜂膠
蜂膠是蜜蜂將採集到的樹脂(樹膠)，混入其自身分泌物加工而成的一種膠狀固體物。蜂膠中含有70種以上的黃酮類化合物，含有多種烯、萜類化合物，微量的氨基酸，微量的維生素B族，豐富的礦物質和 微量元素 等。蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力，使免疫系統處於動態平衡狀態，被稱為“天然免疫增強劑”。
2、蜂王漿
蜂王漿是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂腺體的分泌物，是供給將要變成蜂王的幼蟲的食品。蜂王漿中的蛋白質有12種以上，約占蜂王漿干物質的一半;同時含有較多的維生素，主要有維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸、 生物 素、肌醇、維生素C、維生素D等，其中維生素B族含量特別豐富;另外還含有鐵、銅、鎂、鋅、鉀、鈉等多種礦物質。值得一提的是蜂王漿中含有的免疫球蛋白，能明顯提高人體免疫力;服用後能感到體力充沛，減少 感冒 及其他 疾病 的患病幾率。
3、螺旋藻
螺旋藻作為市場上非常知名的提高免疫力的產品，不再詳細介紹。螺旋藻的蛋白質含量高達60-70%，比大豆、牛肉、雞蛋等高出數倍;同時還有豐富的維生素，如維生素C、維生素E及維生素B群(如B1，B2，B5，B6，B11，B12)。還含多種微量元素，如鈣、鎂、鈉、鉀、磷、碘、硒、鐵、銅、鋅等。
4、花粉
花粉含有多種 營養 物質，其中包括22種氨基酸、14種維生素和30多種微量元素以及大量的活性蛋白酶、核酸、黃酮類化合物及其它活性物質。花粉富含的蛋白質多以游離氨基酸的形式存在，含量超過牛奶、雞蛋的5-7倍;維生素C的含量高於新鮮水果和蔬菜，被稱為“天然維生素之王”。特別是B族維生素的含量極為豐富，比蜂蜜高百倍。同時它還含有多種礦物質。花粉能刺激胸腺分泌量增大，提高T淋巴細胞和巨噬細胞數量和功能，大大提高肌體的免疫能力，從而預防各種疾病特別是 腫瘤 的發生。還能夠提高人體血清免疫球蛋白LGG水平，起到促進巨噬細胞的吞噬作用，增強了抵禦細菌、病毒的能力。
5、人參及西洋參
人參是一款名貴的 中葯 材，被稱為 “百草之王”。人參含有豐富的有機酸及酯類，還富含維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C，煙酸、葉酸、泛酸、生物素及銅、鋅、鐵、錳等二十多種微量元素。西洋參作為人參的一種，其主要成分與人參有些差異，由於篇幅原因，不單獨介紹。人參與西洋參同樣含有人體免疫系統所需的多種營養素，能有效提升人體的免疫功能。
6、靈芝、靈芝孢子粉
靈芝也是一種名貴的 中葯材 。而靈芝孢子粉則是靈芝在生長成熟期，從其菌褶中彈射出來的極其微小的卵形生殖細胞(即靈芝種子)，每個靈芝孢子是雙壁結構，被堅硬的纖維素所包圍，人體很難充分吸收，破壁後更適合人體腸胃直接吸收，凝聚了靈芝的精華，具有靈芝的遺傳物質和保健作用。靈芝含有三萜類化合物一百多種，靈芝多糖兩百多種，同時含有蛋白質、多肽、氨基酸、維生素B族及其他微量元素等。
7、牛初乳
牛初乳是指母牛產犢後7天內(中國乳製品工業協會要求3天內)所分泌的乳汁。牛初乳含有多量各種生長因子，富含免疫球蛋白等物質。免疫球蛋白的含量約為一般牛乳的60倍，含鐵量約高10～17倍。牛初乳還含有豐富的蛋白質、IgG、鋅、維生素A、維生素E、維生素B2、維生素B12、葉酸、膽鹼等多種人體免疫系統所需的營養素，對人體尤其是嬰幼兒的免疫力提升有很大的幫助。
提高免疫力的10 個小妙招
1、保持樂觀的情緒，有科 學科 樂觀的情況可以可以產生更多的輔助T細胞，而這種細膩對提高人體的免疫力有著很大的幫助，因此日常生活中最好可以調理好自己的心態，就算遇到了什麼不開心的事，也要從另一方面來看待這個問題。
2、充足的睡眠，睡眠不足人體的免疫力就會下降，科學家稱如果人的睡眠長時間的不足的話，那麼身體的抵抗能力就會下降。因此日常生活中最好可以保持5到8個小時的睡眠時間，而且最好可以做到日落而息，盡量減少夜生活。
3、少吃甜膩的食物，過多的甜甜膩的食物會加重身體的濕氣，從而影響人體的抵抗力。
4、保持室內的空氣流通，由其是對於一些住於濕氣很重的環境中的人來說，更要保持空氣的流通。
5、多交朋友，多交朋友可以讓我們接觸到很多新的東西，更有利於人的心理素質的培訓，而人的 心理 健康 了，其實身體的抵抗力也就會跟著上去了。
6、運動，運動是提高身體免疫力的一個最好的方法，通過運動，就可以讓身體的各種機能變得更加的完善，由其是對於提高抵抗力，新陳代謝， 血液 循環也都是會有很大的幫助的。
7、趕走體濕，體濕會讓身體的抵抗力下降，因此對於那些有體濕問題的人來說，要積極的做好防止體濕的工作，日常可以多吃一些具有補脾益氣，滋補的作用的食物，多吃一些對促進 消化 有好處的食物，這樣才能讓身體處於一個更健康的狀態。
8、吃一些有滋補作用的葯品，例如西洋參、沙參、麥冬、五味子這些都是一些很不錯的選擇，這些都有補氣益氣的作用，當然了由於都是中葯，因此日常在服用的時候要盡量在醫生的指導下服用。
9、減少到人多的地方，人多的地方，空氣中多會有一些細菌，而如果經常在這里地方呆太久的話，那麼久而久之就會引起各種疾病。
10、良好的生活習慣，都說病來如山倒，很多時候，疾病和日常的生活習慣息息相關，日常如果不注意這些細節的話，那麼就更容易引起疾病了，而人體一旦生病了，其抵抗力也是最差的時候。
需要提高免疫力的4個表現
1、工作經常提不起勁
稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質 性病 變，休息一段時間後你的精力又緩解，可樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。
2、感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃嬌氣
在外面餐館吃了一樣普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。
可以提高免疫力的食物
維生素
維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現在市場上銷量較大的番茄、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。
新鮮蘿卜含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用
多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，最好生食這些食品。
雞湯
喝雞湯能夠預防感冒和 流感 等上 呼吸 道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染後加速痊癒也有積極作用。
含鋅食物
鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
食用菌類
靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;
蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
蜂產品
蜂王漿：能提高機體免疫力及 內分泌 的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA);
蜂膠：蜂膠是蜜蜂採集膠源 植物 新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物(如蜂蠟)混合而成的天然產物，含有最為豐富的黃酮類化合物及其它生物活性成分。葯理及臨床證明，蜂膠能有效提高機體免疫功能，克服 癌症 的神奇功效。另外，長期服用蜂膠可減少成人一些疾病的發生，對 糖尿病 、心腦血管病有改善的功效。
木瓜汁
木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。
人參
人參自古以來擁有“百草之王”的美譽，更被東方 醫學 界譽為“ 滋陰 補生，扶正固本”之極品。人參含多種皂甙和多糖類成分，人參的浸出液可被皮膚緩慢吸收、對皮膚沒有任何的不良刺激，能擴張皮膚毛細血管，促進皮膚血液迴圈，增加皮膚營養，調節皮膚的水油平衡，防止皮膚脫水、硬化、起皺，長期堅持使用含人參的產品，能增強皮膚彈性，使細胞獲得新生。人體實驗證明：人參能提高工作能力，減少疲勞，並認為這是其興奮中樞的結果。服用人參，可提高 思維能力 和勞動效率。
牛初乳
母牛產犢後3天內的乳汁與普通牛乳明顯不同，稱之為牛初乳。牛初乳蛋白質含量較高，而脂肪和糖含量較低。20世紀50年代以來，由於生理學、生物 化學 、醫學以及分子生物學的發展，發現牛初乳中不僅含有豐富的營養物質，而且含有大量的免疫因數和生長因數，如免疫球蛋白、乳鐵蛋白、溶菌酶、類胰島素生長因數、表皮生長因數等，經科學實驗證明具有免疫調節、改善胃腸道、促進生長發育、改善衰老症狀、抑制多種病菌等一系列生理活 性功能 ，被譽為“21世紀的保健食品”。
提高免疫力最常用的方法
1、多吃提高免疫力的食物
可以適當多吃一些可以提高免疫能力的食物。例如：新鮮蘿卜、蘑菇、人參、猴頭菇、香菇。
其中，新鮮蘿卜含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。人參能提高機體免疫力及內分泌的調節能力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等,都有明顯增強免疫力的作用。香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
2、睡覺是最簡單的方法
睡眠與人體免疫力密切相關。專家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。臨床專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟 解毒 功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。
需要注意的是，不同階段，睡眠時間不盡相同：
嬰幼兒：12~15小時
兒童 ：10~13小時
青少年：8~10小時
成年人：7~9小時
老年人：6~8小時
人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，睡眠時間的重要性 自然 不用多說!
3、這7種運動簡單又適合
試驗表明，每天運動30到45分鍾，每周5天。持續12周後,人體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要微微出汗、心跳加快即可，給大家推薦幾種最適合的運動：
快走、慢跑、 羽毛球 、 游泳 、自行車、兵乓球、 瑜伽 。
這些運動，大多不是太激烈的運動，但只要盡力去做，都會微微出汗，同時沒有激烈的身體對抗，不會導致身體受傷。
4、心態不好免疫力也會差
樂觀的心態可以維持人體處於一個最佳的狀態。尤其是在現今社會，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統的功能，誘導腫瘤的發生。保持樂觀的心態對身體健康至關重要。
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