安神助眠產品有哪些

A. 吃什麼安神助睡眠呢

吃什麼安神助睡眠呢

吃什麼安神助睡眠呢，早上經歷了一天辛苦的工作或者是學習，晚上本應就要好好的睡覺休息的時候。晚上休息不好直接導致第二天的工作或學習質量下降，對生活帶來非常不好的影響。那麼，吃什麼安神助睡眠呢。

吃什麼安神助睡眠呢1

菊花茶：凝神靜氣天然葯方

菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配製茶飲品的首選，搭配紅棗更佳。

香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可促進排便。

溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效

牛奶中豐富的'色氨酸有鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，還能補鈣。

蜂蜜：有助於睡前放鬆

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助於睡前放鬆。

小米棗仁粥

食材：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜。

功效：睡前飲此粥，可使精神放鬆，有助睡眠。

山葯蓮子粥

原料：蓮子20克，山葯25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖適量。

製法：將蓮子、山葯、棗和糯米洗凈，然後加入適量清水共煮粥。粥熟後放入白糖，調勻即可。

用法：每日2次。

功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效，適用於脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病症。

在我們身邊像牛奶、蜂蜜和香蕉等食物它們都含有豐富的營養價值，所以能夠補充我們身體中缺乏的營養素。也因為這樣很多人都忽視了，多食用這些食物也可以幫助我們安神睡眠。對於失眠的朋友們來說在睡覺之前還應該保持一個良好的心態不要過於激動。

吃什麼安神助睡眠呢2

紅棗

性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30—60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。

桂圓

性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

蘋果

蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。如果家裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭 櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

核桃

核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。據現代科學分析，核桃仁含蛋白質15。4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養豐富，還有其特殊的療效。

荔枝

荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能「安神、益智、健氣」，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

B. 有哪些能改善睡眠的葯

1、最常用的改善睡眠的葯物有安神的，比如野酸棗一類的安神葯。
2、有鎮靜作用的中西葯物，比如抗焦慮的安定一類的葯物。
3、調節生物鍾，調節大腦細胞神經遞質，如烏靈膠囊、γ-氨基丁酸、腦復康類葯物等。
4、改善入睡困難、誘導睡眠的一些葯物。

C. 什麼食物有安神的功效

以下食物有安神的功效：

1、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

2、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

3、鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用。

4、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可使人入睡。

5、大棗催眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

5、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

6、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。

(3)安神助眠產品有哪些擴展閱讀：

安神助睡眠的方法：

1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難戶來說，運動是最好的方式，打打羽毛球都是非常不錯的選擇，大家不要做太激烈的運動。

2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，這樣可以幫助人們最近睡眠。蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植物比較麻煩的話，大家就需要使用一些簡單的方式，比如說助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，大家不要在睡覺之前喝咖啡和綠茶，因為這樣會讓大腦更加興奮，晚餐可以加些有助睡眠的食物。

4、隔離外界干擾法——聲音、光線等

有很多人是因為無法靜下心來，一聽到任何有響動，大家都會無法入睡，這個時候我們可以採取隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

D. 助神安眠茶有哪些

助神安眠茶有哪些

助神安眠茶有哪些，助神安眠茶是很多精神不振睡眠質量的人首選的茶，但很多人都不清楚助神安眠茶有哪些。以下的文章詳細講述助神安眠茶有哪些，希望對想要了解助神安眠茶有哪些的女性有所幫助。

助神安眠茶有哪些1

尤其冬天長期坐著不動、活動量降低，也會加重四肢冰冷與僵硬，甚至在就寢時睡到半夜就醒來，無法一覺到天亮。建議睡前可以沖個熱水澡，或做些伸展運動，有助身體暖和與放鬆情緒，另外，也可在睡前飲用安神茶飲，幫助入眠。

桂圓紅棗助眠茶：

材料：桂圓1兩、紅棗3-5顆、冰糖適量。

做法：用500c.c.的熱水沖泡。

如果火氣大、喉嚨發炎，就不建議飲用桂圓茶飲。

安神抗郁茶：

材料：麥茶600c.c.、決明子2錢。

做法：麥茶直接加熱放入決明子，或以麥茶茶包、決明子放入杯中沖入600c.c.熱水即可。

功效：麥子可滋陰寧神；決明子能安神助眠。適用於難入眠的女性，也可改善便秘。

柏子仁養心茶：

材料：柏子仁120克、枸杞子90克、麥冬、當歸、石菖蒲各30克、玄參、熟地各60克、甘草15克。

做法：上葯按配方比例，研成細末，以紗布袋分包，每包15克，每次取一包，用沸水沖泡。

清肝益智茶：

材料：菊花2錢、枸杞子4錢、白芍2錢、石菖蒲1錢、遠志2錢。

做法：用1000c.c.的熱水沖泡。

安腦紓壓茶：

材料：天麻6克，天門冬9克。

製法：將上葯放水鍋中，加適量水，以小火煮15分鍾即可代茶飲用。

功效：天麻能降腦部血管阻力；天門冬則能滋陰降火。適用於常熬夜、壓力大、易頭昏難入睡者。

熏衣玫瑰茶：

材料：熏衣草10 克、紫羅蘭6 朵、玫瑰花6 克。

製法：

（1）將熏衣草、玫瑰花、紫羅蘭洗凈。

（2）把洗好的茶材放入杯中，加入適量熱水。

（3）以水溫80攝氏度左右為宜，悶泡3-5分鍾即可飲用。

注意：建議睡前飲用。紫羅蘭有一定的`通瀉作用，有腹瀉症狀者慎用。

調養原理：熏衣草具有很強的鎮靜安神作用，能舒緩緊張情緒，改善睡眠質量；紫羅蘭能安眠、撫平不良情緒。此方對於改善睡眠症狀、失眠十分有效。

助神安眠茶有哪些2

燈心竹葉茶：

材料：淡竹葉30 克、燈芯草10 克。

製法：

（1）將淡竹葉和燈芯草細細切碎，用棉布包成茶包。

（2）將茶包放入鍋中，加入適量清水，以文火煎煮10 分鍾，取汁飲用。

注意：建議每天一劑，睡前飲用。

調養原理：淡竹葉有清心除煩的作用；燈芯草能清熱止渴，對於煩虛引起的失眠效果很好。 此方有清心助眠之效，適用於失眠。

熏衣茉莉茶：

材料：熏衣草10 克、茉莉花15 克、洋甘菊7 克、蜂蜜適量。

製法：

（1）將熏衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗凈，用棉布包好製成茶包。

（2）將茶包放入杯中，加入適量熱水，加蓋沖泡5-10 分鍾即可飲用。可續水。

調養原理：熏衣草香氣濃郁，有助眠安眠的功效；茉莉花能鎮靜神經、疏肝解郁、緩和緊張情緒；洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放鬆心情、安定情緒、改善睡眠質量。

大棗小麥甘草飲：

材料：大棗4枚、小麥6克、甘草2克。

製法：先將大棗、小麥淘洗干凈，與甘草同煮，將小麥大棗煮熟後去甘草、小麥，吃棗喝湯，每日1-2次。

調養原理：大棗含有大量的維生素和礦物質，被譽為"天然維生素丸"，具有補中益氣、養血安神的功能；小麥能養心益脾、和五臟、調經絡、除煩止渴、利小便；甘草能補脾益氣、止咳潤肺、緩急解毒、調和百葯。多用於心氣虛、心悸怔忡等。本品可養心益脾、養血安神。

E. 經常失眠多夢這5種食物幫你安神助眠

由於現在年輕人的工作壓力非常的大，再加上很多人在睡覺的時候都特別喜歡玩電子產品，從而導致失眠的情況逐年上升。長期處於失眠狀態下，會造成身體的各個器官出現問題。所以說要想 健康 ，就一定要改善睡眠。很多人會藉助葯物來讓睡眠緩解，但是長時間如此很容易形成依賴，對於身體 健康 沒有任何好處。其實在我們生活中有很多天然的食物，可以幫助改善睡眠。

哪些食物能助眠？

1、龍眼養血安神

相信很多人對龍眼並不陌生，龍眼具有非常高的滋養功效，不但可以養血，還可以幫助睡眠。在睡覺之前吃一些龍眼肉，可以起到養血安神的效果，而且現在很多人還有健忘的情況，龍眼也可以緩解健忘症狀。

2、牛奶促進情緒穩定

對於經常失眠的人來說，情緒一直處於亢奮的狀態下。所以說在睡覺之前可以喝一些牛奶，牛奶裡面含有大量的色氨酸可以作用於我們的神經，可以讓情緒穩定，同時還可以和我們身體裡面的血清素促進我們身體裡面的褪黑色素的形成，幫助失眠的朋友安神助眠。

3、蓮子心可緩解失眠

蓮子可以很好的養心和安神，如果說長期失眠的朋友在睡覺之前可以堅持吃一些蓮子或者是用蓮子心來泡水，可以有效的起到養心和安神的效果，也可以很好的改善我們的睡眠質量。

4、黃花菜緩解情緒

黃花菜在民間又有另一個名字叫做安神菜，可見黃花菜有很好的穩定神經，改善睡眠的效果。長期失眠的朋友可以用黃花菜做食材，長期食用可以有效的補充人們身體裡面所需要的營養，同時還可以有效的緩解我們的情緒，改善長期失眠的症狀。

5、柏子仁養心安神潤腸道

在睡覺之前是用一些柏子仁不但可以幫助我們的腸道暢通，防止大量出汗，還可以有效的調節失眠者的情緒，緩解失眠的現象。所以說在每天睡覺之前也可以適當的吃一些可以有效的幫助我們安神。

除此之外，大家還可以通過一些睡前運動來緩解情緒，讓睡眠質量提高。但是運動量不要過激，這樣很容易導致亢奮的情緒，讓失眠的情況加重。瑜伽是睡覺之前比較適合的一項運動，可以放鬆身心，緩解一天工作帶來的緊張情緒。

F. 改善睡眠的葯物哪個好

改善睡眠的葯物哪個好

改善睡眠的葯物哪個好，每個人每天都需要睡覺，通過睡眠可以使人的體力，精力和腦力恢復。但是在日常生活中，許多朋友都出現了睡眠質量差的情況，表現為入睡困難，而且容易驚醒。下面是改善睡眠的葯物哪個好。

改善睡眠的葯物哪個好1

目前市面上改善睡眠的安眠葯有這么幾大類：

第一、苯二氮卓類的鎮靜安眠葯；

第二、非苯二氮卓類的鎮靜安眠葯；

第三、褪黑素受體激動劑；

第四、帶有一定的抗焦慮抑鬱作用的，又有安眠作用的葯物。

苯二氮卓類的鎮靜安眠葯，比如地西-泮、勞拉西泮、奧沙西泮、氯硝西泮、馬來酸咪達唑-侖、艾司唑-侖、阿普唑-侖等等；非苯二氮卓類的鎮靜安眠葯有酒石酸唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆和右佐匹克隆；褪黑素受體激動劑目前國內可能還沒有上市；還有一些帶有鎮靜安眠作用的抗焦慮、抑鬱的葯，比如米氮平、曲唑酮這一類的葯物。

改善睡眠的葯主要有以下幾種：

1、提高睡眠質量的一些中成葯，如靈芝孢子粉有一定的安神作用，棗仁安神類中成葯有助於改善睡眠，也可改善睡眠；

2、苯二氮類葯物，如中效安眠葯或者長效安眠葯，氯硝安定、佐匹克隆或者阿普唑-侖等葯物也可改善睡眠；

3、抗焦慮葯物對睡眠有一定促進作用，如曲唑酮類葯物、米氮平類葯物，同時其嗜睡的副作用也能改善睡眠。

臨床上常用的改善睡眠的`葯物，中葯、西葯都有，如下：

1、最常用的改善睡眠的葯物有安神的，比如野酸棗類的安神葯。

2、有鎮靜作用的葯物，比如抗焦慮的安定一類葯物。

3、調節生物鍾，調節大腦細胞神經遞質，如烏靈膠囊、γ-氨基丁酸、腦復康類葯物等。

4、改善入睡困難、誘導睡眠的葯物。

5、延長睡眠的葯物，可以少做夢，睡眠深一些，時間長一些。

6、作用在大腦皮層，作用很強的麻醉劑等等。

這些葯物由醫師開具處方，針對不同的睡眠特點採用抗焦慮、調節生物鍾、加深睡眠、誘導睡眠等等治療，用這些方法才能達到改善睡眠的作用。千萬不能自行買安眠葯服用，因為患者畢竟不是醫生，對於品種、劑量的掌握都欠缺，效果不好，還會有副作用。能夠改善睡眠的葯物主要有以下幾種：

第一，中成葯。包括舒眠膠囊、棗仁安神膠囊、甜夢口服液、七葉神安片，以改善睡眠質量為主。

第二，安眠葯。包括苯二氮卓類的安眠葯以及非苯二氮卓類的新型安眠葯。比如氯硝安定、阿普唑-侖、右佐匹克隆、唑吡坦等。第三，抗焦慮，抗抑鬱葯物。比如阿戈美拉汀、米氮平、度洛西汀、氟哌噻噸美利曲辛等。

改善睡眠的葯物哪個好2

1、谷維素

谷維素是腦功能調節的常用葯，主要是在米糠油中提取出來的，具有調節植物神經，促進生長，鎮靜助眠的作用，對於神經官能症、更年期綜合症等疾病的治療具有很好的效果。需要注意的是，孕婦或哺乳期婦女一定要在醫生的指導下服用葯物，以防對嬰兒造成影響。

2、安神補腦口服液

安神補腦口服液是由乾薑、甘草、鹿茸、何首烏、大棗等組成等一種中成葯，患者服用後可以增強體質，消除疲勞，改善睡眠等，具有很好的益氣養血、安神健腦的效果。但是需要注意的是，不可長期服用，症狀有所緩解後就要停止服葯，防止發生依賴性。

3、烏靈膠囊

烏靈膠囊主要是由烏靈菌粉組成的中成葯，其主要作用就是補腎健腦、養心安神。對於治療精神乏力、神經衰老、長期失眠等症狀具有顯著效果。患者只要在醫生的指導下按療程服用，相信很快就能改善失眠的症狀，快速恢復健康。

4、阿普唑-侖

阿普唑-侖為苯二氮卓類葯物，也叫鎮靜催眠葯。如果患者長期的焦慮，睡眠不好的話，就可以在醫生的指導下服用阿普唑-侖片，來改善症狀，盡早恢復健康。當然是葯三分毒，在用葯前一定要咨詢醫生，不可自行用葯，以防用葯不當，影響身體健康。

通過以上的介紹，相信大家對於有助於睡眠的常用葯已經有了一定的了解。失眠是非常痛苦的，長期的失眠還會引發其他疾病，對身體健康造成一定的威脅。因此為了身體健康，發現睡眠不好就要及時的進行治療。當然，生活中能夠改善睡眠的食物也有很多，比如西紅柿、葡萄、蘑菇等，葯物治療的同時搭配飲食調理，可以很快的改善失眠症狀，恢復身體健康。

改善睡眠的葯物哪個好3

怎樣改善睡眠

1、適當運動。大家可以在睡覺以前進行一些像跑步散步，太極拳，體操之類的運動。這樣可以使人產生疲勞感，從而更快入睡。

2、注意飲食。大家可以晚上不要吃太多東西，晚飯應當少而精，不要吃得太晚，尤其是睡覺以前的半個小時不要吃東西，如果到了晚上睡覺的時候肚子特別脹，食物還沒有消化完，就會加重身體負擔，從而影響到睡眠。

3、睡前不要喝咖啡和茶。如果在睡覺前喝咖啡或者濃茶的話，就會對大腦產生刺激，導致大腦興奮，從而影響到睡眠質量。因此大家在睡覺以前不要喝重口味的東西，可以喝一杯牛奶或者溫開水。

4、不要思慮過度。大家在臨睡覺以前的兩個小時，不要看需要動腦筋思考的電影和書籍，也不要一直思考問題，可以將問題放到第二天再思考，否則就會導致大腦一直處於興奮的狀態，從而難以入睡。

5、用熱水泡腳。睡眠質量差的朋友可以在每天晚上睡覺以前用熱水泡泡腳，這樣可以促進身體的血液循環，放鬆身體的肌肉，讓身體從緊綳的狀態中解脫出來，從而很快入睡，提高睡眠質量。

6、睡前按摩。大家在睡覺以前可以給自己從頭到腳做一些簡單的按摩，這樣可就可以使身體的肌肉放鬆下來，從而快速的入睡。

大家在睡覺以前一定要創造一個良好的睡眠環境，家中要干凈整潔，溫度和濕度都要適中，睡覺前要關燈，不要在睡覺前半個小時吃東西，不要喝咖啡和濃茶，也不要在睡覺以前想問題。可以通過泡腳和睡前按摩的方法來放鬆身體，從而快速入睡。

G. 睡眠質量差，有什麼好用的助眠產品

睡眠質量差可以吃以下幾種葯物：
1.如果考慮是植物神經功能紊亂所引起的，可以口服調節植物神經的葯物，例如B族維生素、谷維素等。
2.服用中成葯物進行調理，例如硃砂安神丸、甜夢膠囊、血府逐瘀膠囊等。
3.褪黑素。主要補充大腦內的褪黑素，可以改善睡眠。長時間服用，有可能會引起大腦分泌褪黑素的腦組織發生萎縮。
4.鎮靜催眠類西葯。根據患者睡眠障礙的類型來具體地選擇葯物，例如右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮等。
但是需要指出的是，上述這些葯物服用的前提都是要首先改善生活方式，要避免焦慮、壓力過大，白天要適當鍛煉，要按時入睡、按時起床。

H. 安神助眠的花茶有哪些

安神助眠的花茶有哪些

安神助眠的花茶有哪些，花茶在生活中是十分常見的，它們的品種繁多，不同的花茶香氣不同，功效也各不相同，很多人通過喝花茶來解決失眠多夢的問題，那麼安神助眠的花茶有哪些？

安神助眠的花茶有哪些1

安神助眠的花茶有哪些

1、薰衣草花茶

薰衣草花茶是一種能安神助眠的健康養生茶，它既能預防神經衰弱，又能緩解人類的失眠多夢，平時在需要的時候需要准備3到5克乾燥以後的薰衣草，把它放到茶杯中，加入95度左右的開水，蓋好杯子蓋燜泡三分鍾，泡好以後直接飲用就可以。

2、合歡花茶

合歡花茶也是一種能安神助眠的常見花茶，這種花茶在製作時需要准備六克合歡花和五克冰糖，把它們一起放到茶杯中，加沸水沖泡，泡好以後直接飲用茶湯，

也可以把乾燥以後的合歡花茶放在小鍋中，加入准備好的冰糖和清水一起煮開，再煮3-5分鍾以後取出茶湯飲用。

3、蓮芯菊花茶

安神助眠的花茶中蓮心菊花茶也是很重要的存在，他在生活中特別受歡迎，它在沖泡時需要准備蓮子心五克，菊花三克，甘草三克，把准備好的材料全部放在一起，放在杯子中，加入沸水沖泡，泡好以後飲用茶湯能清熱瀉火也能清心除煩更能安神助眠。

4、菩提花茶

菩提花茶在生活中雖然不十分常見，但它是一種效果特別好的安神助眠茶，他是把菩提花曬干以後得到了健康養生茶，平時人們取五克放在茶杯中，

直接沖入沸水沖泡就可以。這種菩提花茶中含有大量的生物類黃酮，能安神鎮靜也能調節神經提高人們的睡眠質量。

安神助眠的花茶有哪些2

花茶如何喝

1、花茶可以單獨沖泡以後直接喝，平時可以把自己喜歡的花茶用清水沖一下，然後再放到茶杯中，沖入適量的開水，燜制五分鍾左右取出茶湯直接飲用就可以。

2、花茶還可以製成調味茶品，因為多數花茶香味十足，口感卻不很好，在沖泡時可以放入適量的白糖或者蜂蜜，然後再沖泡飲用，這樣會讓茶湯的滋味變得甘甜爽口，更加誘人。

3、花茶還可以和其他茶葉搭配在一起沖泡飲用，特別是茉莉花茶可以搭配綠茶或者紅茶等自己喜歡的茶葉，能讓沖泡出的茶湯茶香濃郁，而且能讓泡好以後的茶湯營養價值更好，人們飲用以後食療功效出色。

花茶的'沖泡方法

1、花茶的沖泡方法很簡單，平時它最適合用陶器或者瓷器來沖泡茶湯，也可以用玻璃茶具來沖泡，但是沖泡花茶的水一定要選擇水質較好的礦泉水或者純凈水，一定不能用雜質含量較高的自來水來沖泡，不然會影響茶湯的滋味。

2、沖泡花茶時第一次得到的茶湯不能喝，應該把花茶放到茶杯中以後，沖入沸水三十少以後直接把茶湯倒掉，

這樣既能溫潤茶葉，也能把花茶表面的污垢全部洗掉，能讓花茶的香味與營養更好的析出，也能讓它茶湯的色澤與滋味都達到一個最好的狀態。

I. 有什麼真正有用的助眠好物

依我經驗，褪黑素、靈芝、刺五加等是助眠好物。

一個人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，睡覺的質量與人體健康有著密切關系，由此可見，睡眠對每一個人是有多麼重要，從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。

根據中國睡眠研究會公布的睡眠調查結果顯示，我國成年人失眠發生率高達38.2%，這意味著超過3億的中國人正在「遭遇」睡眠障礙。睡眠的重要性大家都知道，可仍有一部分人，由於各種原因，到了晚上卻睡不好覺。我曾經也是一到晚上就睡不著，這是十分痛苦的一件事情。不過我現在好多了，基本沒有這方面的煩惱。下面，就給大家分享下有用的助眠好物吧。

其實，再好的助眠好物，只能改善睡眠，要從根本上解決睡好覺問題，還是要從自身做起，養成規律作息好習慣。古人講究天人合一、順應四時、日出而作、日落而息。養成規律作息習慣，可以使人體各個器官得到應有的休息，使疲勞的肌體得以修復，從而保持充沛的精力，從而擺脫人們對那些助眠好物的依賴。

J. 如何選擇安全有效的助眠產品六大助眠成分大盤點！

隨著現代人的工作、生活節奏加快和壓力劇增，失眠、睡眠質量差等問題成為困擾很多人的問題。目前市場上非處方助眠葯物和保健品琳琅滿目，如何選擇安全、健康有效的助眠產品成為一大難題。以下為大家介紹一下目前在助眠類葯品、保健品中常見的六種成分，幫助大家在挑選相關產品時能夠做到心中有數。

褪黑素是由哺乳動物和人類的 大腦松果腺分泌的一種激素 ，可以調節人體生物鍾。褪黑素分泌減少多見於老年人群中，科學試驗發現，針對一些老年原發性失眠患者，口服褪黑素可以縮短睡眠潛伏期，延長睡眠時間，改善睡眠。因此外源補充褪黑素對因褪黑素分泌減少導致的失眠有明顯效果。而對於非褪黑素分泌減少所引起的失眠，作用就比較小了。

研究發現，褪黑素存在幾方面的副作用：一、促進大腦血管收縮，增加中風的風險。二、可導致釋放過多的泌乳素，導致性腺器官發育異常、不孕不育、男性性慾減退等問題。三、長期服用褪黑素，還容易出現過敏反應。四、長期服用褪黑素，可能會影響人體正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊亂，同時可能導致抑鬱。因此，使用褪黑素應該嚴格控制劑量，並不建議日常長期服用。

5-羥基色氨酸（5-HTP），是一種氨基酸類物質。它在人體內可作為 5-羥色胺（血清素）的前體物質 （繼而作為褪黑素的前體）。一些雙盲研究表明5-HTP能夠提高腦部血清素的濃度，促進褪黑素的形成、改善睡眠品質。不過血清素無法通過血腦屏障進入腦部，因此必須是5-HTP先通過血腦障壁後，再於腦部轉化為血清素，才能真正發揮穩定情緒及促進睡眠品質的作用，口服5-HTP後，只有約1/3~1/2可以真正到腦部轉化為血清素，一大部分在進入腦部血液循環前就已轉化成血清素，此部分則為沒有正面意義的生理效應。5-羥基色氨酸的副作用包括胃灼熱，胃痛，惡心，嘔吐，腹瀉，嗜睡，性問題和肌肉問題，因此不宜過量服用。

γ-氨基丁酸（GABA）是天然存在的非蛋白質氨基酸，廣泛存在於自然界動物腦中及天然植物中。它在大腦細胞中是一種 中樞神經抑制性物質 ，可抑制中樞神經系統過度興奮，進而促進放鬆和消除神經緊張，改善神經衰弱、失眠等症狀。當人體內GABA缺乏時，會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒甚至導致失眠、抑鬱。

GABA是美國EPA通過和認證的天然存在的生物刺激素類成分，其安全性和功能性受到國際權威機構認可，從目前的研究來看，並未發現GABA補充劑的潛在副作用。

GABA已成為21世紀倡導的 綠色食品和有機食品的理想配料 ，逐漸被應用於保健食品、醫療、化妝品、農業等領域，發揮著獨有的功能性。類似最近上市的 海之器蒲公英麗齡·γ-氨基丁酸多肽飲品 ，從睡眠的周期原理出發，甄選長白山優質植株，針對影響睡眠質量的主要原因——中樞神經遞質活動異常，萃取γ-氨基丁酸、茶氨酸等多種天然活性成分，幫助刺激一系列與睡眠和情緒相關的神經遞質的釋放，深度調節大腦神經遞質的平衡，延長深度睡眠時間，從而達到解壓助眠、提高睡眠質量的效果。

茶氨酸是茶葉中特有的游離氨基酸，茶氨酸並非鎮靜劑，但是進入體內後會可以阻斷大腦中谷氨酸（一種興奮性神經遞質）和谷氨酸受體的結合，起到減壓放鬆、助眠的作用。研究證明茶氨酸能有效的降低大鼠自發性高血壓，這一效果來自對腦內中樞神經遞質5-羥色胺分泌量的調節作用。茶氨酸還可能通過其他途徑來達到安神的效果，比如提高γ-氨基丁酸的濃度。因此一些補充劑把茶氨酸和γ-氨基丁酸搭配製成復合產品，如海之器蒲公英麗齡·γ-氨基丁酸多肽飲品。根據醫學博士、營養專家Ray Sahelian的研究，γ-氨基丁酸和其他抗壓補充劑搭配使用效果更好。

除了鎮靜效果以外，茶氨酸還有助於緩解人體內類似物質血清素的不足。此外，它還能幫助維護心血管功能，治療和預防高血壓，經前綜合征和癌症等疾病。這種物質甚至還能促進免疫系統健康，加強心理表現和集中注意力。

茶氨酸已有多年應用歷史，但目前尚未有相關臨床報告發現其存在的副作用，還需要更多研究了解它對人類健康的影響。需要注意的是，茶氨酸與咖啡因混合攝入會起到相反的作用，反而有可能導致失眠。

甘氨酸是一種 抑制性神經遞質 ，對大腦有鎮靜作用。甘氨酸透過腦血管障壁實現被動擴散，主要作用於冬氨酸受體之上。它與冬氨酸受體的結合可以抑制快速眼動睡眠過程中的肌肉活動，並降低人體核心溫度以促進睡眠。據研究，睡前服用一定劑量的甘氨酸，可以縮加快深度睡眠速度，穩定睡眠狀態，從而提高深度睡眠質量，減輕白天的睏乏感，提高記憶力。要注意的是，人體若攝入甘氨酸的量過多，不僅不能被人體吸收利用，而且會打破人體對氨基酸的吸收平衡而影響其它氨基酸的吸收，導致營養失衡而影響健康。

色氨酸是人體重要的 神經遞質5-羥色胺的前體 ，是人體的必需氨基酸之一，被腸胃吸收後進入血液，然後再通過血腦屏障進入大腦，隨後轉變為誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素，並最終轉換成血清素。我們常說的喝牛奶可以幫助睡眠，主要就是因為牛奶中含有色氨酸。要注意的是，色氨酸攝入過多也會產生一些副作用，包括惡心，嘔吐，頭痛，嗜睡等。