不用產品如何減肥

⑴ 如何不用產品減肥啊

每天三餐正常吃，只是要比平常少吃點！如果可以的話，建議吃原來的一半飯量！蔬菜可以多吃些！建議吃生蔬菜和水果！水果不要吃太甜的！
適當運動，飯後漫步，飯前一小時做做健身操！這些都是不怎麼費力的運動！
如果想減肚子，建議每天早上提前十分鍾起床，在床上做仰卧起坐，半小時後再吃早飯；也可以在晚上睡前做，但是最好是在肚子餓的時候做，那樣效果比較好！
減大腿可以在床上躺著腿做蹬自行車的動作，腳要綳直，動作要到位，這樣做腿很酸，也容易抽筋；堅持不住的人可以選擇在飯前一小時漫步，倒著走，這樣也很減大腿，效果也是很好的！
減肥貴在堅持，真的想減下來的話就一定要努力哦！

⑵ 在不買減肥產品的情況下，怎樣才能快速減肥

沒有任何減肥產品是真正有效的，你也不想想，那些明星啊，怎麼不去用這些減肥葯？他們都是節食加運動才減肥的。特別是蔡依林，為了減肥，她吃了多少苦！下面為你提供些減肥辦法人的血型分為A、B、O、AB,減肥也要按著血型來科學健康的減肥.A型血的人少吃所有肉類、小龍蝦和冰淇淋. 多吃大豆、綠葉蔬菜和菠蘿.B型血的人少吃面條和雞肉.多吃雞蛋、酸奶和綠葉蔬菜.O型血的人少吃火腿、玉米和椰子.多吃海產品和捲心菜.AB型血的人少吃豬肉和冰淇淋.多吃西釉、豆腐和水果.減肥一定要堅持1、你晚飯可以不吃，但早飯和午飯是一定要吃的．2、你要多運動，不要早上去跑步，最好是下午4點～5點去跳健美操、游泳，兩小時左右3、多排便、多喝水如果這樣堅持1個月，你會減3斤．如果這樣堅持2個月，你會減8斤．我就是使用這種方法的，成功的減了15斤，現在的身高是166，體重是50公斤．希望你成功！ 你還可以用"三日蘋果減肥法"來減身上的肉,效果真的很好.(我在減肥期間也是使用了這種方法的)很簡單,在三天里,你每天餓了就吃蘋果和水,其他什麼東西也不要吃.堅持三天,你會減掉8~10斤左右."三日蘋果減肥法"用過後,再慢慢恢復飲食,不然會變的更胖.

⑶ 不用減肥產品，怎麼樣減肥比較好

每天跑步30分鍾
然後做100個仰卧起坐，當全身都出汗的時候就可以停了
洗澡後在有贅肉的地方擦減肥的按摩油，按摩15分鍾後包上保鮮膜，半個小時後就可以撕下，撕下後8小時不要濕水
減肥的食物：紫菜，雞蛋白，素菜，蘋果，檸檬，蜂蜜
減肥的飲料：檸檬汁，紫菜湯，蜂蜜泡綠茶，荷葉泡決明子

⑷ 不藉助任何減肥產品,怎樣才可以健康有效的減肥呢

想健康減肥，就必須運動，每天堅持40分鍾跑步前期，然後練一段時間後在結合力量訓練懂么？然後飲食上要注意，不要吃垃圾視頻，油炸的，飲料都不能吃，要吃蔬菜，水果也可以，正常飯菜就可以，晚上8分飽，8點後不要吃東西了，管住嘴，邁開腿就瘦了！

⑸ 不用任何的減肥產品.怎樣才能健康快速的減肥

【【【 健康&科學水果減肥法 】】】 最好減肥，保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味 覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏

求採納

⑹ 怎樣迅速減肥，而且不用減肥產品。

``每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐.

⑺ 不使用產品怎樣減肥最快最有效

世界上有越吃越瘦，健康又美味的食物嗎？有：水果。對於想瘦的美眉來說，水果要吃得多，還要吃得巧。
吃得越多，減得越快
減肥方法有積極和消極之分。如果你暗示自己，「容易吃胖的東西，我要少吃」，那麼這個一個消極的信息；如果你認為「我要多吃一些減肥的健康食品」，那麼你傾向於積極的減肥。研究發現，使用積極的減肥方法比消極的方法更有效。最近的一項研究把參加者兩成兩組，第一級得到的信息是是「多吃水果」，第二組的則是「少吃脂肪和糖類」。經過一年的跟蹤研究，研究者最後發現，第一組的減肥成果是第二組的3倍！
「多吃水果」就是我們所推崇的積極減肥方法。水果是低能量密度的食物，每單位重量所含的熱量較低，但水分和纖維含量都很高。能量密度越低的食物，越能幫助你減肥。
不過，並不是所有形式的水果都是低能量密度的，比如那些加了大量糖漿的罐頭水果。乾果的能量密度比新鮮水果大3倍，因為乾果失去了幾乎所有水分。所以，最好的選擇還是新鮮的水果，完整的水果熱量最低，卻能讓你吃得最飽最滿足。而水果之中的減肥聖品包括：西柚、各種的瓜（西瓜、哈密瓜、香瓜）、漿果（草莓、樹莓和藍莓）、木瓜和桃子~~希望被採納。

⑻ 不用任何產品就能減肥的生活方式減肥法，到底是怎樣的

運動習慣的維持也需要你根據自身實際來選擇運動方式——如果你因為肥胖而膝蓋負荷過重，有相關疼痛問題，那一開始最好不要選擇跑步減肥，推薦游泳跑步運動是一項有氧運動，對於肥胖症患者來說，以中距離慢跑較為理想，這種慢跑運動量適中，用時也不長，耗氧量低，從而達到慢慢的從有氧氧化過程中吸取能量

⑼ 不用減肥產品怎樣可以瘦

黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但問在一起一天不要超過3斤
為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.

⑽ 怎樣減肥更快更有效，前提是不用任何產品

減肥需要運動與飲食雙管齊下。需要一定時間，所以不能求快的。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽,晚飯少吃或不吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。建議你將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。安全減肥最重要，注意不要亂用葯減肥，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。