如何看待代餐是減肥的潛在產品

A. 利用代餐食品減肥科學健康嗎

每個人對肥胖的定義不盡相同，比如一個一米六八的女孩，體重為120斤，在所有人眼中，女孩並不胖，但女孩卻始終覺得自己需要減肥。減肥是一個比較漫長的過程，任何一個人都需要通過合理的手段保持健康的減肥過程，比如使用蔬菜和水果代替高熱量的食物和主食。

隨著市面上出現了越來越多的代餐食品，這使得代餐食品的安全性引起了網友的普遍關注。只要代餐食品的成分配料表十分合理，代餐食品就會使人們獲得科學健康的減肥方案。大部分代餐產品都屬於飲料類的商品，各類商品能夠讓人們產生特別強烈的飽腹感，反而有利於人們減少主食的攝入量。

總的來說，代餐食品也是一種減肥人群的首選食物之一，代餐產品之所以能夠讓人們產生特別強烈的飽腹感，是因為代餐產品在生產過程中利用了更多的壓縮技術和營養成分。但是我們不能把代餐食品當成主食，並不是所有的代餐食品營養豐富，價格一般的代餐食品和價格昂貴的代餐食品還是有所區別的。如此一來，運動、攝入適當的水果和蔬菜、代餐食品代替部分主食，效果非常明顯。

B. 用代餐減肥的方式真的科學有效嗎，是不是商家的騙局

用代餐減肥的方式，其實不過只是一種變相的節食減肥，雖說商家宣傳的代餐粉中含有很多的營養，並且其中的熱量還很低，但是和新鮮的食物相比，代餐粉中的營養成分其實根本沒有多少，而人們在吃代餐粉的過程中其實只不過是一種變相的節食而已。畢竟代餐粉就那麼一點，和食物相比，因為人們相信代餐粉可以飽腹，於是在吃代餐粉的過程中，即便自己感覺到飢餓，也會認為是自己其他時間沒有吃飽的緣故。

這樣，減肥成功之後，才不會因為突然大吃或者是突然不運動了，從而造成反彈的現象。如果吃代餐粉減肥成功的話，那麼是很容易出現反彈的現象。並且還會因為飲食的不均衡導致營養不良，從而對身體造成了很大的傷害。

所以，如果想減肥的話，還是要通過正確的方式，這樣才不會因為減肥，對自己的身體造成任何不良的影響。

C. 據說代餐可以有效減肥，是宣傳效果還是事實

現如今很多的年輕人對於自己的身材管理都是十分的嚴格的，很多的時候大家都是會去少吃一些東西，讓自己保持一些體重或者是去減肥。如果是這樣的話，那麼自己是非常難受的，因為看見自己想吃的東西就會非常的饞。但是為了保持好自己的身材，大多數的女生都是忍了過去，可是這樣做也是讓我們非常的苦惱。

而市面上也是出現了很多的代餐食品，就比如說這些代餐食品，軒傳的懸乎其微的，他們表示如果吃了這個代餐食品的話，那麼再去吃別的東西也是不會長胖了。這樣肯定就是在開玩笑的，因為這個世界上不可能說吃了一種東西再去吃其他的食物，不會長胖了的。

很多的女生看見奶茶的代餐食品，她們都會非常的想吃，所以說在這個時候她們也就是會上當了。而我們如果在真的想減肥的話，那麼要少油少鹽，並不是直接的不吃或者是節食，這樣的話一旦我們恢復正常的飲食也是會長胖的。

D. 代餐變成減肥餐，在你看來，代餐算不算智商稅

一、代餐到底是不是智商稅

現在的年輕人越來越重視自己的身材了，尤其是很多女生在選擇減肥的時候，經常會尋找一些輕松的方式，而代餐近幾年就是最流行的減肥方式之一，但其實代餐真的算是一種智商稅。

最後還是要叮囑大家想要減肥的話，唯一的方法就是控制住自己的飲食，並且平時多出去運動一下，這樣才會健康的瘦下來，不要想著通過一些捷徑來達到減肥的目的，一切都是不可取的。

E. 你是怎樣看待代餐的

代餐是有些人為了減肥為了方便想出來的，但不論怎麼樣都還是沒有我們直接吃來的對身體好

F. 代餐為什麼能減肥

所謂代餐，顧名思義就是用來取代部分或者全部正餐的食物。
假設我們一天攝入1600千卡的熱量，它的分配大概會是這樣的：早餐約佔20-30%，即320-480千卡左右；中午和晚餐則分別佔35-40%，即560-640千卡左右。而Qinlight代餐奶昔熱量在177-182千卡之間，所以當你用代餐奶昔取代原本要吃的正餐，(假設取代午餐，而原本午餐所吃的熱量是650大卡)的話，就等於該餐少吃了將近500千卡的熱量。
故當你使用代餐取代原本所吃的正餐時，很簡單就可減少數百大卡的熱量，若能持續使用，最佳結果是每個月就可輕松多減個幾斤的體重。

G. 代餐是什麼代餐真的可以減肥嗎

代餐是什麼？代餐真的可以減肥嗎？

代餐從字面意思理解就是代替正餐的食品，代餐的主要功效就是幫助減肥的人們減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，一般的代餐食品油，奶昔粥或者一些粉類，這些代餐食品不僅能夠幫助人們達到減少熱量攝入的目的，而且還能提供人體所需要的各種營養物質，因此受到了很多減肥人士的青睞，現在人們的生活節奏都比較快，很難有時間去製作減肥餐，所以代餐就受到了人們的青睞。代餐的使用方法也比較多，比如直接食用或者開水沖泡等等，非常的方便。

H. 代餐減肥靠譜嗎

有人說，女生的減肥之路從來沒有停止過，也很少成功過。那麼，關於減肥，我們是否有一些誤區？下面一起來了解一下。
誤區一：節食減肥法
長期節食減肥容易導致營養不良，還會引起脂肪肝。這是因為飲食中蛋白質供應不足，引起某些酶類不足，使得脂肪在肝臟內不斷積累，最終形成營養不良性脂肪肝。
另外，若是使用這種方法減肥，一旦恢復正常飲食，體重很快就會反彈，甚至比以前更重。這是因為消化系統經歷了一段「清苦」的生活後，為了防止再發生「斷糧」事件，會肆意囤積脂肪，所以身體會變得更胖。而不合理節食又未重建良好的飲食習慣則是體重反彈的罪魁禍首。
誤區二：代餐來代替正餐
從表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常見的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。它們號稱「天然、營養、低熱量」。事實上，代餐食品含有的營養素較單一，熱量嚴重不足，長期食用容易導致營養失衡，使身體機能受到影響。代餐食品提供的飽腹感解決了我們在控制熱量攝入時的飢餓問題，但如果不合理應用代餐，則會使我們走向另一個極端營養不良或體重反彈。
誤區三：保鮮膜減肥法
在胳膊、腿、腹部等「肥肉」較多的部位裹上保鮮膜，再穿上厚衣服，然後進行一些運動，這一方法主要是通過大量的出汗來減輕體重。但事實上，減掉的只是水分，脂肪並沒有被「燃燒」；一旦正常喝水、吃飯，體重便會回彈。最重要的是，這種方法容易使身體缺水。可以說「保鮮膜減肥法」是一個既不治標也不治本的壞方法。
誤區四：服用葯物減肥
有些人誤信廣告宣傳，選擇靠減肥葯來達到瘦身的效果，這種做法並不可取。這些減肥葯物的作用有的是抑制食慾，有的是讓人腹瀉，但只能減掉身體的水分，損傷脾胃，並不能真正消減體內的脂肪。一旦停止用葯，恢復正常飲食，體重就可能變本加厲地發生反彈。此外，這些葯物的副作用並不明確，安全性也不能得到保障，因此應謹慎服用。
那麼，什麼才是科學的減肥法呢？科學的減肥法包含兩個原則，那就是「管住嘴」和「邁開腿」。
首先要管住嘴，保證科學合理的膳食結構，偏素不純素，減少高脂飲食，多攝入粗糧、穀物等高纖維食物和全穀食物，以及脫脂牛奶、魚蝦等低脂食物。
其次，邁開腿因人而異。應制定合理的運動計劃，可以選擇有氧運動，其能讓心率穩定持續在一個較高水平，從而可以增加運動過程中的能量消耗；也可選擇力量或抗阻力訓練，其可以增加肌肉質量，從而提高基礎代謝率。
本文由首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院臨床營養科副主任李素雲進行科學性把關。