程序員怎麼自救

Ⅰ 工作陷入異常漩渦，如何自救

最近一個同學跟我倒苦水，程序員年齡超過35歲，面臨被大廠優化的風險；背負巨額的房貸壓力，一旦失業無法找到合適的工作，將面臨入不敷出的尷尬；因擔心被優化，兢兢業業，勤懇工作，逆來順受，不敢隨便休假；因項目組內都加班，怕影響自己的KPI，自己也被加班；因加班嚴重缺乏鍛煉，身體素質越來越差，經常失眠多夢，心跳加速，而且白天工作效率低；因加班嚴重，自由支配時間少，導致自我提升較少，能力與年齡不匹配越來越嚴重，進而更增加被優化裁員的可能性。

簡單分析下，同學陷入一個漩渦：加班嚴重影響能力提升，大齡和能力提升停滯導致個人競爭力下降，個人競爭力下降導致被優化風險增加，因擔心被優化後無法找到合適的工作而心力交瘁，進而更嚴重的加班。

當然，這是從同學的視角的邏輯。現在他的狀態很不好，生活生活相互影響，而且越陷越深，無法從漩渦中掙脫。

我們知道，無論人，物還是船隻陷入漩渦，如果沒有正確的方法或者強有力的外部力量，很難跳出漩渦，長此以往最終會被漩渦吞噬。

那該如何才能跳出這個漩渦呢 ？

首先，要冷靜下來，跳出思維的漩渦。

陷入漩渦，被環境力量推著走，無法及時掙脫是漩渦狀態的真實寫照。如果不能讓自己冷靜下來，任由以往的思維帶著自己的行為慣性前行，那很難跳出來。如想自救，先要革新自己的思想，那必須先冷靜下來，才能梳理清楚當前的狀態和環境要素。

其次，認識自己的狀態和環境，作出科學決策。

最後，根據目標，用PDCA環來管理行動。

Ⅱ 40歲的程序員失業了如何自救繼續找程序員的工作嗎還是應該轉行

每一個人都有中年危機，其實所謂的中年危機，大家除了關心自己的身體狀況，此外最重要的無疑就是關心自己在職場當中的處境如何？最怕就是失業，一旦失業就失去了收入來源，生活當中所面臨的種種問題都必須要靠經濟支柱去解決，失去的收入就意味著這座大廈就要倒塌了。

也許大家認為程序員是一個高薪而且技術含量極高的職業。但是往往我們也發現，程序員要想能夠在職業生涯當中獲得比較長久的職業年限，確實是相當困難，畢竟很多人的職業生涯都是從大學畢業開始算起，在黃金的十年發展階段，一旦面臨到了35以及40歲這樣的年齡階段，大多數的在職程序員都已經從此激流勇退。

其實任何的一個職業都有它的一個生命周期，除非自己有能力有背景能夠進入國企乃至公務行政系統，那就安枕無憂。否則大家即便是面臨著中年危機，首要任務就是讓自己保持一個健康的體魄，只有這樣才能夠真正扛起一個中年人的重擔。

Ⅲ 顯著提升程序員身心健康和工作效率的裝備有哪些

一把舒適的椅子，盆栽，關掉手機、QQ等的提示音。

環境設備
書架：很多東西都可以放進去，桌上能清爽很多
台燈：夜深人靜的時候關上頂燈，打開台燈
白板：我還是習慣放下電腦，用筆去梳理自己的思維邏輯
加速度（一個電腦的有用程度和它裡面裝的軟體數成反比）
給電腦換上SSD吧，你再也不用為了打開Photoshop而等待一分鍾了，只需3秒！
給電腦加條內存吧，開虛擬機再也不用等待菊花了
IDE上哪些從來都不用的Plugin給Remove掉吧
Chrome上打開memory-redirect/你會驚奇的發現一個再簡單不過的Extension也得佔用幾十M內存，長時間不用的擴展還是刪掉吧
開機啟動項趕緊T掉（Mac用戶不在此列，我們都是幾個月不關機的）
舒適的網路環境絕對是非常重要的，還在用小水管，趕緊去換成10M光纖吧，體驗下網上沖浪的感覺！
多顯示器絕壁是攻城師的不二利器啊！左邊敲代碼，右邊預覽、左邊敲代碼，右邊LOG、左邊敲代碼，右邊看電視
實在只有一個顯示器也行啊，多建幾個虛擬桌面切換
定製好的你的桌面圖標（Mac Dock圖標），把常用的提上去
使用Quicksilver、Alfred之類的軟體能有效的提高操作效率
鍵盤的速度絕對比滑鼠快，所以還是多記一記快捷鍵吧。Chrome下的Vimium和Firefox下面的Vimperator上手後對比下用數據操作的時間你會合不攏嘴的
專注
Coding的時候關掉手機提醒吧
郵件通知、QQ消息等簡直是讓人分散注意力的罪魁禍首
合理的挑選工作時間也很重要（當然得條件允許了,我是感覺每天晚上12點後的三個小時效率非常高，原諒我每天3點睡覺）
一杯茶或咖啡在快沒精神的時候是很有作用的
你機箱是多少天沒清理了，風扇的聲音都快蓋過拖拉機了

Ⅳ 程序員如何避免陷入內卷讀哪些書能讓你擺脫「內卷」現象

程序員要想避免內卷，一定要多去提高自己的專業知識能力，並且積累一些行業內的相關知識，讓自己的能力變得更強。想要擺脫內卷可以多去讀《巴菲特的投資組合》，《找到你的潛在生態位》自己《哲學原來很有趣》等。

現如今各行各業都存在內卷行為，大家為了能夠擁有更高的晉升機會，開始不斷的朝著目標去努力、拼搏，在行業內內卷無非分為兩種，一種是不斷的進行內斗，另一種是不斷的內卷。

程序員多去提高專業能力。

作為程序員最關鍵的是要提高自己的研發能力，特別是在這個不斷高速發展的時代，一定要多去關心一下現代的新技術以及大數據，區塊鏈等方面的知識，讓自己擁有更好的發展優勢，才可以在內卷的斗爭之中沖到最前。