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程序員備孕吃什麼

發布時間:2024-05-15 11:57:34

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2. 程序員面臨脫發困擾吃什麼求解答

上班族,尤其是加班熬夜的程序員會面臨脫發的困擾!葯補不如食補,好的飲食習慣才是養護頭發的法寶:
維生素a(缺乏則導致頭發脫落或滋生頭皮屑):胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果、動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品
維生素b(可以促進頭皮新陳代謝):存在於新鮮蔬果、全谷類食物中。
維生素c(皮脂腺分泌油脂能力的正常進行,活化微血管壁,使發根能夠順利吸收血液中的營養):
鐵(經常脫發的人體內常缺鐵):黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
維生素E(抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使毛發生長):鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻
碘(增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭發健美):海帶、紫菜、牡蠣等食品。
植物蛋白(預防頭發乾枯,發梢裂開):多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

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