程序員要怎麼養生

❶ 程序員該如何養生

可以吃一下高蛋白的食物，動物內臟等等，豬肝，郡肝，瘦豬肉、牛肉、雞鴨、魚和豆製品等等，同時還要有一些適當的蔬菜補充，小米、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果等等。然後還是那個問題久坐了或者了用腦過度了一定要起來休息休息。程序員的話，可以趕快找一個女朋友，然後有人管著，就不會眼中只有代碼不可自拔了，然後飲食方面可以豐富點，適當出去走走。

❷ 996/007程序員們，都該了解的養生之法有哪些

第一，按時喝水;感覺口渴了，這是提示我們身體開始缺水了，這時候再補充水就晚了，以前這一點我是不在意的，啥時候渴了再喝水。現在注意多喝水了，暖瓶和杯子平時都放滿水，還准備了戶外保溫杯，凡是外出必帶喝水杯，每次外出都要把水喝個精光。

❸ 程序員做什麼運動可以提高自己的身體素質

程序員的工資非常高，但是工資很高，壓力也很大，工作時間也比較長，有些程序員在外出的時候要經常帶著一個電腦，如果公司里有任何著急的事情，他們隨時就可以開始工作，程序員的工作壓力也是比較重的，如果長時間守在電腦前，不起來做一些運動的話，對大家的健康不是很好。

❹ 程序員需要補充什麼營養

1.補充健腦的食物，增加腦部營養，使腦功能敏銳，保證大腦正常工作。如充足的蛋白質和脂肪，可使頭腦健全，尤其是富含單、多不飽和脂肪酸的海魚和海蝦等；
2.豐富的B族維生素、維生素C、維生素E可使腦功能敏銳，預防腦疲勞；
3.補足鈣質。鈣能保證大腦長時間工作而不易疲勞；
4.少吃精緻糖，多吃五穀雜糧；
5.加大鹼性食物用量，以中和體內酸性物質的蓄積，排除體內毒素，延緩疲勞並盡快恢復體力。
6.日常應常吃些腰果蝦仁、清蒸鮭魚、素什錦、清炒綠色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。