程序員半夜熬夜吃什麼

㈠ 老公是程序員，老是熬夜，想給他他買點什麼東西補補

我建議整點枸杞子，非常適合程序員，萬邦漢方枸杞子就挺不錯的他們枸杞子屬於精選大果，通過GMP認證的，不是食品類QS的入門級標准。如果你對產品質量、個人健康要求高的話，還是購買萬邦漢方枸杞子比較放心。

㈡ 程序員經常熬夜後該怎麼調節身體

如果程序員經常的熬夜，可以選擇從食物上面的改變來逐漸的調節自身的身體。現在的程序員因為工作的繁忙，經常熬夜通宵，這個時候他們最依賴的食品是咖啡以及甜點，因為他們認為這樣可以促進他們的清醒。但實際上卻並不是這樣的，這一些食物會對身體造成一定的負擔，如果想要通過食物來調節身體的健康，盡量選擇富含維生素的食物，比如說胡蘿卜，魚類以及蛋類食物。

程序員為了我們社會的建設付出了非常多的精力，而他們也是我們社會上很偉大的人。

㈢ 程序員適合吃點什麼補充劑

有一位網友問，他男朋友是一個程序員，經常熬夜加班，有點擔心身體吃不消，想補充點營養，問如何才能夠補充，問如何才能夠增強抵抗力。她還說網上有很多的膳食補充劑，蛋白粉，我建不建議吃？

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- 目錄 -

1. 熬夜加班有什麼危害？

2. 該如何應對？

3. 應該怎麼吃？

▎ 需要多少蛋白質？

▎ 如何保證維生素礦物質？

4. 如何飲食清淡？

5. 其他方面如何注意？

▎ 減少久坐

▎ 如何干預？

▎ 該如何認真運動

如果一句話來回答，我建議可以買一個復合型的維生素，就足夠了。

因為現在大家可能熬夜加班的現象還是挺普遍的，這種狀態會對你的心血管系統，對你的消化系統帶來風險，也會導致你的免疫系統受到損傷。

對此的話在應對，最核心還是補充睡眠，降低你的壓力，但是你的飲食方面也需要重視的，比如的補充劑，解決的是當你飲食設當你飲食特別差，可能有一些食物攝入不夠，造成了某一些營養素的缺乏，通過補充劑可以解決的，如果你飲食吃的已經比較好了或者你是期待靠補充劑來完全彌補你飲食不 健康 的惡果。

這個期望可算是落空了。

因為補充劑它就是預防那些維生素、礦物質的缺乏，沒有其他什麼作用。

那麼怎麼樣算是正常的，不需要吃補充劑的。

比如你三餐正常吃主食，每天吃一個掌心大小的瘦肉，再加一杯奶，一個蛋，一些豆製品和堅果，你蛋白質也是不缺的，就沒有必要去吃蛋白粉了。

如果你平時還能夠再多吃一些蔬菜、水果，比如一個人自己拳頭大概三倍大小的蔬菜，兩個拳頭大小的水果，其他五穀雜糧粗糧也都吃一些。

你各種維生素、礦物質很可能也是不缺了，你就沒有必要去吃補充劑了。

反而你可能重點應該放在比如吃的口味清淡一些，鹽少一些，這方面對你的 健康 更有好處。

對於一個正在打拚工作的年輕男性，蔬菜、水果攝入不夠，可能是比較常見的現象。

包括相關的調查也顯示，女性的水果攝入量是要比男性往往是要高的，你可以提醒你的男朋友，比如多吃點蔬菜，點外賣的時候多點點青菜，平時吃點蔬菜沙拉回家自己水煮點菜，買點冷凍蔬菜，在家裡備著，那麼這些方法都可以增加你蔬菜的攝入。

所以這些情況你都做不到，你再考慮吃補充劑，那麼你可以隨便買一個成年人的復合型維生素礦物質補充劑，就可以。

至於其他方面減少久坐最重要，因為對於一個程序員來說，他長期為了加班，而且在他的辦公環境下也容易得不到鍛煉。一天下來工作時間很久，全身的肌肉力量得不到訓練，同時血液循環也不暢，會增加血栓的風險，大大增加心血管系統疾病的風險。

可以建議你的男朋友給自己設一個鬧鍾，每隔大概半個小時左右，稍微活動，就算是抽不出時間進行規律性的訓練，也仍然有助於讓身體狀態更好，避免出現嚴重的代謝性疾病。哼

當然如果有條件還是應該規律運動的，一般建議每天安排30分鍾的中等強度的有氧訓練，這是一種最高效的運動方式。通過它既可以改善心肺功能最主要是對於緩解精神壓力也有幫助，如果有條件，最好每周再安排兩次力量訓練，對於全身的肌肉得以刺激。這樣對於改善血糖、預防肌肉萎縮也很有效。

各大平台統一ID：營養師顧中一 網上科普13年 累計免費作品上千篇 已有 5000000 人關注

作者：顧中一 北京營養師協會理事，全國首批科學傳播副高職稱，清華大學公共衛生碩士。八年三甲醫院營養師經驗，所著科普圖書已銷售十餘萬冊。入選福布斯中國50位意見領袖榜、人民日報2017年十大科學傳播人物

㈣ 程序員經常需要加班熬夜，怎樣調理自己的身體

習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。

熬夜工作有何技巧？

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：

1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

㈤ 程序員吃什麼健康飲食

程序員的大部分時間可能都是在電腦前面度過的，但這並非對你有多少好處。應該在怎麼調理呢?下面就讓我來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

電腦輻射會引起自律神經失調、憂鬱症，另外，電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。

健腦篇

總體來說，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。從科學角度來講，脂肪是健腦的首要物質。它在發揮腦的復雜、精巧的功能方面具有重要作用。蛋白質是智力活動的物質基礎。

B族維生素是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。

雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。

魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質，因此有“健腦菜”之稱。

洋蔥含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。

小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經衰弱的功效。

龍眼補益心脾，益血安神。凡因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、智力衰退等，可以服食龍眼來調整。

柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。

護眼篇

眼睛可謂是程序員的聲明，所以一定要有意識多選用保護眼睛的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾是和領工資一樣重要的事情。健眼的食物主要有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

維生素A和β-胡蘿卜素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物肝臟，魚肝油和各種蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在於胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C的含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。

補鈣篇

大多數人以為健腦護眼就足夠了，但是很多人往往忽略了這個人類一切生命的調節劑—鈣，它在維持人體循環、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系統正常生理功能中起重要調節作用。人體沒有任何系統的功能於鈣無關，鈣代謝平衡對於維持生命和健康起到至關重要的作用。

那麼就食品來講，牛奶是首選，因為牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，乳酪、酸奶這些奶製品中鈣的含量也很豐富，應該經常食用。

工作之餘，多注意健康，這才能更好的享受生活。

㈥ 作為一名程序員，經常熬夜加班，有沒有什麼速食品適合加班吃的啊

說到熬夜必備的美食，那自然不能錯過這款想念家的牛肉拉麵了，這款牛肉拉麵的原料精選來自河南南陽的優質小麥粉精選製作而成，製作出來的面條外形細圓，色澤光滑，麥香四溢，光是看著就非常的有食慾，搭配醬香醇厚的醬包，每吃一口便是一種滿足！想念家的這款螺螄面精選來自河南陽的優良小麥，小麥源自大自然的孕育，光照充足，生產出來的小麥顆顆大粒飽滿，麥香四溢，製作出來的面條筋道十足，搭配7袋干凈衛生的獨立料包，酸的夠爽。味道刺激，絕對是熬夜黨必備的美食！熬夜光有麵食還不夠，經典的原味麵包干也是不錯的選擇，這款原味小麵包精選新鮮雞蛋、陽光小麥、醇香奶粉等為原料精心製作而成，蛋香與奶香融合，在麵包幹上裹一層巧克，柔軟香酥，鮮甜味美，入口香脆，在口中慢慢的變軟，給你的味蕾帶來最香酥的體驗！哈爾濱紅腸是眾多熬夜黨的必備美食，這款哈爾濱紅腸充滿地道的東北風味，匠心的熏烤工藝給人帶來秘制獨特的味道，其肉鮮香味美，肉質飽滿又有嚼勁，每吃一口都是滿滿的蒜香風味，香而不膩！這款青島烤魚片採用先進生產工藝精心烤制而成。烤魚片鮮香濃郁，吃起來有嚼頭、更筋道，而且烤魚片的肉質細膩，綿軟鮮香。鮮亮的白黃相交色，非常誘人，色澤鮮潤，光是看著就讓人垂延欲滴。泡椒鳳爪可以算是最經典的熬夜必備美食了，這款泡椒鳳選用上等辣椒配以優質雞爪原料精心製作而成，絕美的口感刺激味蕾，光是看著就讓人食慾大增，而且泡椒鳳爪天然誘人的色澤搭配肉筋的質感，每一口都是一種享受！