⑴ 程序員連續加班導致情緒崩潰,該如何學會自我調節呢
一、具體事件經過2020年11月6日一位廚師在餐廳里發現一位男子在與家人通話時一直淚流不止,情緒非常崩潰,所以他在炒飯的時候特意多煮了香腸和荷包蛋,將其擺成了“100”的數字,並且安慰道總有一天會苦盡甘來的,這位男子聽完之後恢復情緒之後非常感謝他。
接著就是尋找產生不良情緒的原因,只有清楚地知道不良情緒產生的原因,才能夠對症下葯,真正地消除不良情緒,才能夠使得自我調節得到最佳的效果。凡事都是有因果的,改變因才可以牽動果的發生。原因的確定是方法尋找的前提,也是不良情緒消除的重要一環。程序員情緒崩潰,因為這是他第一次負責的項目,很可能是因為項目不在自己的能力范圍內,無法順利完成這一項目,所以分析其原因就是自己在工作上遇到了難題。
最後就是根據找到的原因,尋找解決的方法。就這一件事而言,程序員可以先通過傾訴的方式釋放自己的不良情緒,讓情緒得到一定恢復之後,就這一項目的難題向他人請教,找出解決問題的方法。只有這一事件本身得到解決之後,這一不良情緒才能夠根除。