程序員如何找骨科醫生

Ⅰ 程序員如何解決脊椎受損的問題

程序員主要就是經常低頭，久坐不動。除了外科技術以及葯物的一些進步以外，康復治療佔了非常非常大的一塊比重。現在脊髓損傷的康復主要包括幾個方面，一個就是高壓氧的治療，高壓氧的治療，是將病人放在一個高濃度的高壓氧艙當中，這種高壓氧更加有利於正常的脊髓細胞功能的恢復。

第二個就是功能的訓練，功能訓練就包括了幾個方面，比如講呼吸功能的訓練，這個康復師會跟病人講，你如何學會學會自己去用力，去排痰，去把肺裡面的這種分泌物給它排出來，就不會造成墜積性的肺炎。你如何去鍛煉你的下肢的力量，如何去在肌力不夠的時候，能夠在器械輔助的情況下站立，或者是在康復師的保護下行走。

還有就是大小便功能的訓練，大小便功能的訓練，這個也是非常重要的一環。因為我們知道，大小便如果功能不能得到恢復的話，會對患者的生活質量造成非常非常大的影響。而目前大小便功能的訓練，有專門的盆底康復科，盆底康復對大小便功能的恢復，是非常非常重要的。

Ⅱ 資深程序員分享如何預防頸椎病

王先生作為一個自身的程序員，從事編程工作多年，再加上平時喜歡玩電腦多，長時間在電腦前坐著，以至於得了職業病。手指、手腕、肩頸部都經常疼痛，眼睛干澀紅癢，肚子也變將軍了。後來在家SOHO，頸椎問題更為嚴重。在網上尋求解決方法，並進行自我治療，有了明顯的好轉，將心得體會記錄於下，望對使用電腦工作的人有點用處，尤其是從事編程工作的朋友們。 頸椎問題的嚴重性：會引發腦部供血、脊柱神經、睡眠等問題。 原因：久坐少動，肩頸部肌肉勞損以至頸部骨骼、軟骨受損。 我的解決過程：先是每周按摩一小時。你要想有點效果一定得到正規的地方，還得受得了疼。按一次，得疼三天。有是有點用，回想一下，這不是花錢找罪受么?然後去了醫院，醫生給開了一些葯，問了，大概都是緩解症狀的，不能治本。我一向不同意程序員30歲轉行的觀點，難道我過不去這個坎?轉而採取日常生活中的自我治療。一般來說，主流的意見是多運動，包括體育運動和針對性的保健操。我在家實踐了兩個月，3天一次長跑或羽毛球，每天一次散步和多次保健操。頸椎疼痛有一定的緩解。再後來進一步從源頭上著手，調整使用電腦時的坐姿，坐在電腦椅上時微微向後傾斜，選擇有頭枕的電腦椅，這樣可以對頸部起到很好的支撐作用，降低頸椎病的發生。還有硬性的減少坐在電腦前的時間，游戲不打了，工作想問題時就起身，這個也不易，對工作有一定影響，但也是重要方法之一。還有些方法是調整桌椅高度及坐姿，桌椅一定是符合三個90度：坐著膝蓋90度、大腿和上身90度、肘部90度。肘部一定要有依託，至少有椅子的扶手，我現在是可以升降的辦公桌，兩肘都放在桌面上;另外，買電腦椅時特別選擇了一款腰部支撐比較不錯的電腦椅，效果非常不錯，原來腰部的輕微疼痛現在沒有了，特別早上起來感覺很輕松。現在我的頸椎問題已經好多了。 總結：方法是綜合的，但效果最明顯的就是注意使用電腦時的坐姿和睡眠健康。健康的坐姿，可以讓我們工作、健康兩不誤，良好、科學的睡眠姿勢和適合枕頭保證我們有充足的睡眠時間、較高的睡眠質量。另外，千萬別覺得沒有時間想健康問題，否則結果是不得不想。