程序員為什麼會長胖

Ⅰ 日常需要加班程序員，如何快速減肥

對於減肥來說，應該是現在大多數人孜孜不倦一直在討論的一個熱門話題，但是很多人也是比較苦惱的，比如說，程序員。對於程序員來說，如何進行減肥呢？下面我說說自己的一些看法。
程序員的生活狀態通常是，加班的時間比較多，突發狀況比較多，這是程序員人生的一大生活狀態，那麼對於這樣的生活狀態，我們就應該更好的把握好自己的工作和休息時間，要知道經常不睡覺熬夜也是會長胖的，合理的作息時間能幫助我們及時的分解壓力，並且有助於身心健康。
除了要良好的作息時間外，對於飲食方面，作為程序員來說也應該控制的，可能我們平時比較忙，但是三餐一定要營養健康，不能因為忙就忽略的對付一下自己的早中晚餐。從現實情況來看，程序員加班吃泡麵的概率是比較高的，而對於想減肥的程序員來說，這種狀態就完全要不得。
最重要的還是身體鍛煉了，程序員往往會長時間久坐在電腦前，沒有什麼鍛煉的時間，那麼這種狀態下，就需要程序員自己，在每隔一段時間的時候，起身放鬆一下身體的各個部位，久坐的話容易形成脂肪堆積哦。
說了這么些，我想程序員應該對減肥有了一個大概的了解，並且希望如果你是程序員的話，在減肥的道路上一定要給自己列一個計劃，只有按照計劃行事，你才可能成功哦！

Ⅱ 程序員里是胖子多還是瘦子多

哪裡可以僅僅分為胖子和瘦子那麼簡單，程序猿是生物界一大類啊啊啊。按大類分，程序猿分瘦（大概佔90％）與胖（餘下5％），大類之下還可細分。先看瘦這一大類下的猿種：瘦黑少發型（占總60％這是程序界最大的猿種。小盆友們在動物園（辦公室）里看到最多的就是這種啦。該猿種長期受電腦輻射，而且一般會比較宅，吃飯基本靠外賣，運動基本靠摔鍵盤。黑的原因也不知道是因為長期電磁輻射造成的還是整天黑著張臉碼代碼造成的（黑著臉久而久之就黑了）瘦黑多發型（占總20％）除頭發多那麼一丟丟外，好像和前者也沒啥區別。 瘦白高型（占總8%）這是比較迷人的猿種，也是程序猿界的明星。瘦，高，一般帶個眼鏡，嚴肅，冷漠，但是碰到妹子一般就變的萌萌嗒不知所措。靠譜，基本的電腦問題都能解答。一般網上宅女們YY的程序猿就屬於該類。堪稱猿界對外形象。健美型（占總2%）稀有猿種，程序猿哪有時間去健身房呢！但是少歸少，這類人還是存在的，一般IT公司都會配備（擺設）一些健身設備的，這些人也是這里的常客。這類人一般心態比較好，對程序猿的生活已經看開了，開始學會享受生活而不是拿生命來碼代碼了。再來看看胖的猿種吧。白胖型（占總3%）如果你在IT公司看到這類猿，那麼一般可以推測出他是一個領導級別的人。實際上很大可能他的確是個領導，而且是個地位不低的領導。他們吃的好，睡的好，代碼基本不用寫，給個方向發個命令一堆小程序猿就得拚命了。當然也有一些地位低下的程序猿也長的白白胖胖，因為他們平時會享受生活，自願加班不多，又很少鍛煉，就發展成了這種體型。但是這是極少數情況。

Ⅲ 會計、程序員、設計師為什麼最容易發胖

春眠不覺曉，加班做報表，舉頭望明月，低頭寫報告。過了月半，作為會計的小王，每晚就只能和報表相伴了，每天面對的是晃眼的數字，還有各式各樣的報表。接下來就是一遍又一遍的修改，甚至重做。所以作為會計，加班真是不分晝夜。久而久之，小王發現自己既然胖了。為什麼越熬夜，反而越胖？除了會計，醫生，程序員，設計師，媒體人都是熬夜大戶。

近日一項權威的研究表明，熬夜會改變身體的代謝方式，這一點其實不用研究也知道，已經是事實了。但是這項研究深入了一下，發現脂肪組織細胞更傾向於合成脂肪，而相反，肌肉組織則會被不斷分解。皮下脂肪組織會更傾向於促進葡萄糖利用、合成甘油三酯和增加脂肪存儲；肌肉組織則更傾向於降低葡萄糖利用並促進肌肉蛋白質分解。

也就是說：熬夜熬出來的是脂肪的增加，肌肉的丟失！

所以不管是熬夜，還是不熬夜，都要時刻注意著自己是身材以及身體狀況，因為肥胖真的是百病之源！

生命科學博士，執業葯師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！

Ⅳ 問：程序員大多是偏瘦還是偏胖整天坐著

程序員一般生活很沒規律,有規律也是不好的規律,比如象我,最近一直是4點到6點睡覺,作息時間是反過來的,一般我認為程序員初期的生活是很沒規律的,以後等混的好一些了,才開始漸漸有規律起來,但初期的生活奠定了體形,一般初期程序員都是偏瘦的多,到後來想我們老大,現在也開始有點發福了,但已經是幾家公司老大了

Ⅳ 程序員年限久了會發胖嗎

程序員這種職業，就是坐在電腦前敲代碼，問題的關鍵是長時間的坐著敲代碼，以至於沒有其他的時間去運動健身。這種情況在很多資深的開發者中比較常見。在者，程序員是一種高壓職業，老是加班熬夜趕進度解決疑難雜症會導致很多負面影響，這些綜合起來就導致了體重往上飛漲。

Ⅵ 程序員如何減肥

肥胖對於人們來說不光是外表上的困惑對於身體健康來說也是一定的威脅，肥胖可以導致高血壓、糖尿病、影響壽命等危害。程序員作為長時間在辦公室工作的一類人，那麼程序員如何減肥呢，下面是我的一些建議。

首先是飲食方面。不要吃過多高熱量的食物，要保持合理膳食，要多吃水果蔬菜。這樣可以保證自己的營養完整，多喝水。這些做法可以在最大程度上避免熱量的過度攝入，也就在根本上緩解了肥胖的形成。

一些辦公室的運動。可以在平時工作一段時間後，可以起身伸伸胳膊和腿，雖然對肥胖沒有過多的作用，但是幫助消化食物，保護身體的健康也是有一些幫助的。但是這些運動畢竟對減肥起不了太多作用，還是可以在周末有時間的時候去健身房運動一下，在時間允許的情況下，可以不做電梯改走樓梯，這才是改變肥胖的最有效手段。

總結：以上就是我對這個問題的一些意見和建議，希望可以幫助你解決一些問題和困惑。

Ⅶ 程序員怎樣避免肥胖

想減肥，請從你的飲食習慣和生活方式入手！

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？

1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。

4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！