程序員怎麼放鬆壓力

『叄』 各位程序員都有那些休閑減壓方式和業余愛好啊

程序員的生活通常是忙碌、快節奏的。給人的印象是程序員通常比較安靜，時常思考問題或在鍵盤上奮力敲代碼。當然，這只是程序員在工作狀態下給同事留下的刻板印象。其實程序員的業餘生活也可以是豐富多彩的，但和小清新、文藝范兒不同，程序員的業餘生活通常也有著職業的烙印。程序員通常都有哪些業余愛好？下面就舉幾個簡單的例子吧。
一、技術宅。因為職業的需要，程序員或是程序媛通常都是愛學習的孩紙。筆者有不少朋友就是正在從程序開發往大數據方向轉型，所以，需要學的內容自然會很多。所以在周末休息，不少同行也喜歡宅在家，看看技術博客或視頻，給自己充充電；或者自己動手寫寫程序。不少程序員都是Linux發燒友，打開他們的系統看看吧，各種炫技，當然，這樣折騰也是從事這一行業的一種樂趣。俗話說三句話不離老本行，看書也是一樣。大部分人家裡都有一落厚厚的技術書籍，雖然很多內容並沒有仔細研究過，有木有！尚學堂陳老師總結：程序員的業餘生活快樂而充實。
二、網路獵奇。上網是程序員不可或缺的東西，周末在家可以不翻看技術文檔，但不可以不看網路上的一些新鮮IT圈內的資訊，即便是英文的也不能錯過。因為網路上可以發現很多新奇的東西，很多時候能夠給自己的工作帶來靈感。程序員通常喜歡較為前沿的東西，這些內容很多也最先在網路上出現。遇到不懂的或感興趣的問題，從網上搜索是獲得答案最便捷的渠道。

三、翻看手機。如今，平板和手機是人們不可或缺的生活用品，對於程序員也不例外。其實程序員更多的關注手機的性能和性價比，在使用上，程序員往往會由開發者變為測試員。因為手機的系統、APP也都是同行們開發出來的，對於程序員而言，玩手機也成了向同行學習的機會，當然，如果程序員作為用戶若感到體驗不佳，難免會在論壇里吐槽。和大多數人不同，程序員通常不太喜歡用聊天工具漫無目的地聊天或者進行各種追劇，但手游確實一種不錯的消遣方式。
四、運動健身。90後程序員小哥哥通常是比較重視自己身材的。工作日下班有條件的都會去健身房鍛煉，遇到周末公休，健身當然是必不可少的一項內容。其實筆者認為健身是不錯的愛好，可以促使有氧運動，緩解大腦疲勞，同時鑒於平時在工作的時候久坐，健身可以預防頸腰椎病的發生，還可以增強免疫力。
程序員通常都有哪些業余愛好？以上只是舉一些簡單的例子，其實除此之外，享受美食、和朋友聚會、戶外旅行等都可以作為愛好來發展。畢竟，平時工作忙、圈子小，有這些愛好，可以開拓自己的視野，對職業的發展也是有益處的。

『肆』 每個程序員都會遇到瓶頸期，你知道哪些度過瓶頸期的好辦法

我在工作中也遇到過瓶頸期，根據我的經歷給你說說，我是怎麼度過的！工作中的瓶頸期和減肥中的瓶頸期有一個共性就是，壓力導致大心情不好。

心情的好壞對一個人的狀態影響非常大，心情好的時候加班都是輕松愉快的，心情不好的時候簡直是度秒如年。一般心情不好都是家庭瑣事，人際關系，自我施壓等導致的。這就需要我們解決問題，釋放壓力。我來說說釋放壓力的方法。

1、運動

運動是最有效最直接的方法，有時間和條件就去健身房，沒時間就去小區公園或者學校的操場跑跑步。流汗的過程中，壓力就隨著汗水一並排出。就好比運動前你是一個裝滿沙子的木桶，沙子就是壓力，運動完之後沙子都流走了，身心都會放輕松。

4、親友

與親友分享自己的近況，讓他們開導自己，當你看到這里的時候，不妨找找自己的好朋友，家人傾訴一下工作中的不順，眾人拾柴火焰高，朋友家人給出的意見比你自己苦苦煩惱要好的多。或是約著他們下班以後散散步，偶爾找到兩三天空閑時間出去旅旅遊，要給自己放鬆的機會。

『伍』 有什麼方法可以緩解程序員的壓力

程序員的確是一個比較耗費精神的職業，一旦接到項目，往往就是整夜整夜的趕工。
特別好的方法也沒有什麼，由於精神消耗比較大，經常需要思考編程的思路，多給他吃一點安神的東西，例如：牛奶、蜂蜜……還有像核桃仁之類的健腦的食物。
還有一種方法，可能會因人而異，不一定人人適用的，有的程序員會有一種很奇怪的現象，當他在做一個程序的時候，往往在白天思考進展的情況並不理想，有時候思路會走進死胡同，但是在半夜裡面，尤其是12點以後，1、2點左右，思路會特別的清晰，你看看他是不是也有這樣的情況，如果有的話，可以嘗試在做項目這段時間，白天多休息，晚上再工作。

『陸』 程序員有了學不進去的煩惱該如何

1、調整心態
心態決定一切，面對bug和加班要少抱怨，多思考，學會善待自己，不要太苛刻，身體是一切的成本，不對它負責就對一切不負責，首先吃好喝好，任何事情都沒有盡善盡美，放低標准才能放鬆心情，減少壓力。

2、學會傾訴
程序員交際圈一般很窄，而且又是整天面對機器，語言溝通少，即便有個別「異類」喜歡調侃，可是時間久了笑聲也會淹沒在沉寂的大海。程序員有壓力的時候，可以嘗試傾訴，可以在閑暇時與同事開玩笑，調節氣氛，或者向家人傾訴，不必擔心他們能否聽懂，因為只要有人靜靜地聽就夠了。

3、合理膳食
程序員工作大都工作在一線城市，除非國企或者個別行業有餐廳，大部分中小型公司是沒有餐廳的，於是早上貪睡會兒，早飯時間就沒有了，晚上再稍微加個班，回家又不想做了，所以程序員一天三頓飯至少有兩頓在外面吃，先不說外面飯菜是否干凈可口，在選擇飯菜上，可以選擇利於緩解疲勞，補充腦力的飯菜。適當吃點營養品，比如蛋白質粉之類的，盡量少喝碳酸飲料。

4、適當運動
入程序員這門行業久了還會有頸椎病、腰椎病 ，久坐對前列腺有危害也容易導致肥胖問題，所以要適當運動，可以天氣晴朗的時候出去跑步或者辦個健身卡、報個瑜伽班，也可以下載運動軟體App跟著做，如果覺得這樣無趣，也可以每天去超市買菜，每次少買一點，多去幾次當做鍛煉。

5、調養作息
為了趕項目進度，程序員加班是常事，但是盡量提高工作效率，減少工作時長，試想夜晚通宵加班，第二天躺床補覺合算還是晚上提前休息好，第二天上班提高效率做好工作好呢？

6、改善環境
每天面對電腦上的一堆代碼，單調枯燥，可以在辦公桌上放置兩盆綠色植物，或者買個喜歡的杯子，放個愛人的照片等等，可以適當緩解一下壓抑的氣氛。

既然選擇了這個行業，就得扛得住壓力，工作不是生活的全部，但也是生活的重要組成部分，一個好的程序員要學會緩解壓力、懂得細水長流，只有這樣才能延長編程年限，不斷取得進步。

『柒』 程序員工作繁忙完全沒時間提升自己該怎麼辦

高效利用每天的時間。

即使工作再忙，總有碎片化的時間。將碎片化時間利用好，那麼長此以往就會得到很多的積累。一個知識點通過無無數個碎片時間的學習，那麼也會得到很好的鞏固。工作的性質不一樣，那麼繁忙程度也就不一樣。程序員需要經常性加班，回到家以後基本上都是深更半夜了。當公司忙的時候，更不要說按時吃飯了。有些程序員長期加班加點，身體都已經吃不消了，更不要說去提升自己了，他們就連睡覺都是沒有充足的時間的。

1、工作忙只是借口而已。

不管多忙，睡前的時間，吃飯的時間都可以拿來利用的。這些時間經常會被大家忽視，也就是我們俗稱的碎片時間，只有將這些時間好好利用了，我相信你會比別人提升的更加快。

平時生活當中，你有遇見過程序員嗎？他們平常的工作是不是真的很忙呢？你見過最晚的加班是到幾點？ 在你學習的時候有什麼技巧和方法嗎？你又是通過什麼樣的方式提升自己的呢？當你感覺到時間不夠用的時候，你會怎麼辦？

『捌』 下班了，程序員如何解除生活壓力和焦慮

程序員的壓力是很大的，而且也很容易焦慮。所以更應該去排解自己的憂慮。你可以上公園散散心，跑跑步，健健身，培養一些電腦以外的樂趣。

『玖』 程序員連續加班導致情緒崩潰，該如何學會自我調節呢

2020年11月6日一位廚師在餐廳里發現一位男子在與家人通話時一直淚流不止，情緒非常崩潰，所以他在炒飯的時候特意多煮了香腸和荷包蛋，將其擺成了“100”的數字，並且安慰道總有一天會苦盡甘來的，這位男子聽完之後恢復情緒之後非常感謝他。

接著就是尋找產生不良情緒的原因，只有清楚地知道不良情緒產生的原因，才能夠對症下葯，真正地消除不良情緒，才能夠使得自我調節得到最佳的效果。凡事都是有因果的，改變因才可以牽動果的發生。原因的確定是方法尋找的前提，也是不良情緒消除的重要一環。程序員情緒崩潰，因為這是他第一次負責的項目，很可能是因為項目不在自己的能力范圍內，無法順利完成這一項目，所以分析其原因就是自己在工作上遇到了難題。

最後就是根據找到的原因，尋找解決的方法。就這一件事而言，程序員可以先通過傾訴的方式釋放自己的不良情緒，讓情緒得到一定恢復之後，就這一項目的難題向他人請教，找出解決問題的方法。只有這一事件本身得到解決之後，這一不良情緒才能夠根除。

『拾』 作為一名程序員我感覺壓力很大

現在社會不論什麼工作都是壓力大的，面對壓力首先要保持好的心態，積極面對難題，如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養，以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，善於自我調節，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。