程序員如何護理頸椎

㈠ 程序員日常如何保養身體

程序員遇到的身體問題大多集中在久坐，頸椎病，近視眼，大肚腩，皮膚差，黑眼圈等，想要做好身體的保養，首先就要解決這些問題。

面對久坐和頸椎問題，程序員應該適當地安排休息時間，比如工作一個鍾後，應該站起來走一走，看看遠方，舒緩一下身體，如果可以扭一扭脖子扭一扭腰，這些都是非常好的習慣，也能有效地預防頸椎炎。

在周末或者休假的時候，多去運動，鍛煉身體。也可以適當地參加一些戶外活動，這對於身心都是非常有益的，還有一個就熬夜問題，程序員應該盡量地減少熬夜，這個也是防止脫發的辦法之一，我知道很多程序員都有脫發的困擾。

適當地護膚和合理飲食，長期對著電腦，受到輻射的影響，應該用一些護膚品，這樣能減緩皮膚的老化，營養的補充，也能讓自己又能更好的身體。

㈡ 程序員應該如何注意身體健康

程序員是一份相對來說比較高薪的工作，但同時，由於程序員長時間的面對電腦工作，所以大部分程序員的身體狀況都比較堪憂。俗話說身體是革命的本錢，所以對於程序員來說，保持良好的健康狀態是十分重要的。

此外，程序員應該注意合理飲食，使自己攝入的食物能夠營養均衡，保持體力。除此之外，程序員應該合理的規劃自己的工作和娛樂時間，適當的為自己安排假期和休閑娛樂的機會，比如在工作之餘，可以和朋友們到戶外去爬爬山，看看風景，或者陪自己的家人出去旅行來放鬆長期緊張的身心，學會調節自己。

㈢ 程序員如何避免頸椎

首先是堅持正確的坐姿 但是對於長時間工作的人來說 可能會不自覺地就會出現不正確的姿勢 所以可以在之後進行保護 比如 在休息時間戴頸托 一是控制頸椎的活動 而是減輕頸椎的壓力 還可以每天睡覺之前 在脖子下面墊上枕頭 枕頭上放一個熱水袋 溫度不要高 半個小時左右就好

㈣ 程序員如何保護自己的頸椎

程序員如果想保護好自己的脊椎，就可以每一周有一次去護理頸椎的按摩，這樣的的話就可以放鬆一下自己，不會讓自己的頸椎受到問題，因為畢竟那些按摩都是很專業的。有了這些專業的按摩，就可以讓自己的頸椎放鬆下來。並且，在記得頸椎受到勞累的時候可以進行舒緩。

㈤ 資深程序員分享如何預防頸椎病

王先生作為一個自身的程序員，從事編程工作多年，再加上平時喜歡玩電腦多，長時間在電腦前坐著，以至於得了職業病。手指、手腕、肩頸部都經常疼痛，眼睛干澀紅癢，肚子也變將軍了。後來在家SOHO，頸椎問題更為嚴重。在網上尋求解決方法，並進行自我治療，有了明顯的好轉，將心得體會記錄於下，望對使用電腦工作的人有點用處，尤其是從事編程工作的朋友們。 頸椎問題的嚴重性：會引發腦部供血、脊柱神經、睡眠等問題。 原因：久坐少動，肩頸部肌肉勞損以至頸部骨骼、軟骨受損。 我的解決過程：先是每周按摩一小時。你要想有點效果一定得到正規的地方，還得受得了疼。按一次，得疼三天。有是有點用，回想一下，這不是花錢找罪受么?然後去了醫院，醫生給開了一些葯，問了，大概都是緩解症狀的，不能治本。我一向不同意程序員30歲轉行的觀點，難道我過不去這個坎?轉而採取日常生活中的自我治療。一般來說，主流的意見是多運動，包括體育運動和針對性的保健操。我在家實踐了兩個月，3天一次長跑或羽毛球，每天一次散步和多次保健操。頸椎疼痛有一定的緩解。再後來進一步從源頭上著手，調整使用電腦時的坐姿，坐在電腦椅上時微微向後傾斜，選擇有頭枕的電腦椅，這樣可以對頸部起到很好的支撐作用，降低頸椎病的發生。還有硬性的減少坐在電腦前的時間，游戲不打了，工作想問題時就起身，這個也不易，對工作有一定影響，但也是重要方法之一。還有些方法是調整桌椅高度及坐姿，桌椅一定是符合三個90度：坐著膝蓋90度、大腿和上身90度、肘部90度。肘部一定要有依託，至少有椅子的扶手，我現在是可以升降的辦公桌，兩肘都放在桌面上;另外，買電腦椅時特別選擇了一款腰部支撐比較不錯的電腦椅，效果非常不錯，原來腰部的輕微疼痛現在沒有了，特別早上起來感覺很輕松。現在我的頸椎問題已經好多了。 總結：方法是綜合的，但效果最明顯的就是注意使用電腦時的坐姿和睡眠健康。健康的坐姿，可以讓我們工作、健康兩不誤，良好、科學的睡眠姿勢和適合枕頭保證我們有充足的睡眠時間、較高的睡眠質量。另外，千萬別覺得沒有時間想健康問題，否則結果是不得不想。

㈥ 如何緩解IT人的頸椎病

現在it職業的人有頸椎病是很正常的現象，因為他們每天都要面臨著電腦，每天基本上都會做到那裡，所以我建議可以買個靠背的枕頭，或者是貼一個頸椎貼。

㈦ 程序員如何解決頸椎受損的問題

調整坐姿

首先是坐姿，這個不要我再多強調了吧。歪歪斜斜的坐姿、脖子前伸、距離電腦屏幕過近等都會導致頸椎問題。選擇一把高度適中的椅子，平視電腦屏幕，挺胸收腹，坐直坐正真的可以從根源上減輕頸椎疼痛狀況。此外，可以買一個電腦架子把電腦架高，達到微抬頭的高度最佳。如果不注意坐姿，後續做再多補救工作，也是亡羊補牢。

外用扶他林

還有一個快速解決頸椎疼痛的方式，就是塗扶他林。這個葯膏是我的同事推薦給我的，本著試試看又不會怎麼樣的心態，我就先買了一隻20g的小包裝來用用。質地很輕薄，塗在酸痛的頸椎部位，按摩一會兒就吸收了。沒有那種我討厭的粘膩感，還蠻清爽的。頸椎酸痛的時候抹上，不一會兒就有種舒緩的感覺。左右轉動脖子，也不會咔咔響。以前每到深夜的時候，脖子就會疼得讓人受不了，現在有了扶他林，夜晚都沒那麼難熬了。用完了20g的，我又買了一隻50g的放家裡備用。

除了緩解頸椎痛之外，扶他林對肌肉拉傷也蠻有效的。上個月，公司團建，我參加了10公里環湖騎行。環湖騎行完之後，身體完全沒有不適感。結果到了第二天，小腿特別酸痛，上下樓梯都疼。看了醫生才知道，是因為我平時缺乏鍛煉，突然長時間的劇烈運動，導致肌肉和軟組織損傷了，也是建議我回家用扶他林。看了扶他林的說明書，上面說適用於緩解肌肉、軟組織和關節的輕至中度疼痛。如：緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關節疼痛等。也可用於骨關節炎的對症治療。我看肌肉拉傷也能用，就塗了一些在小腿上。按摩吸收之後，很快就不疼了，那種腫脹的感覺也減輕了。不得不說，扶他林緩解疼痛效果確實不錯。

更換枕頭

選擇一個合適的枕頭，對於頸椎病患者來說還是很重要的。枕頭的材質、高低、軟硬等因素不僅會影響睡眠質量，還會對頸椎造成影響。枕頭過低，容易導致肩部和頸部酸痛。枕頭過高，則使得頸椎不能保持正常弧度，從而加重頸椎負擔，導致頸椎疼痛。除了要選擇高低適中的枕頭之外，軟硬也是一個重要因素。選擇軟硬程度合適的枕頭，才能更好地與頸部和頭部弧線契合，支撐頭部和頸部重力。

㈧ 程序員，頸椎越來越疼了怎麼辦

可以試試中頻電療儀緩解，這個也是去醫院做理療才知道的，醫院用的那台儀器是倍益康的，回家我也自己買了一台。它是通過頻率較高的中頻電流，深入刺激肌肉，並且促進血液循環。這個儀器也可以按摩肩膀或者腰部，久坐的程序員應該非常需要∞

㈨ 程序員如何預防頸椎病呢

第一、注意適當休息
避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。
第二、改變用枕習慣
椎的生理曲度（簡稱頸曲）並非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。
第三、積極鍛煉
特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的循環，有利頸椎病的恢復。
第四、可使用熱敷
對於緩解局部神經肌肉緊張有一定作用。

其實你可以考慮一下坐坐操啊，跑跑步啊。生命在於運動啊~祝你健康

㈩ 男朋友是程序員，整天對著電腦，好擔心他的頸椎，有沒有辦法有效的辦法

像程序員的話 很多都頸椎不好 因為長時間看電腦 ，其實像這種情況 任何辦法都沒有說多運動來的實在 ，你最好是每天帶他活動活動 做做運動 ，多鍛煉身體好了 自然什麼問題都不是問題