Ⅰ 市場的語言
當你覺得他人或市場似乎毫無理性時，很有可能是你沒有理解他們的語言。當你意識到市場波動是市場參與者情緒的直接反應時，原本非理性的市場會突然變得豁然開朗起來。
對一個人來說，感覺指向事物的價值及意義，在認知心理學語言中，情感反映了一個人對世界的評價。成功的交易者會去感知市場，但又不會迷失在感覺中，充分了解自己的交易者能注意到自己的交易模式，交易的真諦在於和自己博弈。
1、內部觀察員
自控的關鍵在於，交易要少從自我出發，多從心理醫生的角度出發。一旦情感強烈，就要激活內部觀察員，冷靜的觀察一切，這樣就有機會從情緒所包含的信息中獲利。
而內部觀察員的培養需要多加訓練，冥想是放慢呼吸，靜止不動，心無旁騖，這時人最容易做到置身事外，堅持冥想訓練，有助於激活內部觀察員。當熟練時，只需要幾分鍾就可以激活內部觀察員。
研究者特倫斯·奧迪恩發現股市裡的散戶們普遍對自己的能力過分自信，特別是男性。
社會和人格心理學方面的大量文獻已經表明，長時間關注自我會引發負面的思維模式，從而扭曲一個人處理事務的方式。當交易者遭遇負面情緒時，他們往往會關注自我以及自己的交易，而不是關注市場，他們更容易放棄自己的交易計劃，本能的進倉或者拋盤，做出有悖於自己經驗的交易。
以問題為中心的人通過形成行動策略來處理具有威脅的事情，調查實際情況，制定應急計劃，徵求他人意見等。而以情緒為中心的人通過發泄情感、尋求幫助、直面挫折來處理具有威脅的事情。而成功的交易者多採取以問題為中心的策略。
2、情緒溫度
定期測量你的情緒溫度，有助於你認清自己的模式，並在適當時有針對性的做出改變。在測量你的情緒溫度時，你會暫時置身事外，激活內部觀察員。
如果你覺得無聊，情緒低落，那麼不要交易。在情緒中立，注意力集中的情況下，你可以更好的制定並遵守你的交易計劃。
3、預防壓力
預防壓力的原理和醫學上免疫一樣，股市的波動周期往往是一波接一波，因此可以通過觀察一個波動周期來大致估計下一個波動周期。在開市前，就在腦海里預演可能出現的交易情境，這樣就可以做到一定程度的壓力預防，在計劃中有那麼多人在今年市場下跌這么厲害的情況下能夠堅持下來，正是因為E大在一開始就已經給我們打了預防針。
不斷預演可能出現的棘手情況時，你能夠形成一種內在的控制力，我的理解就是，反正最糟糕也就這樣了，還有什麼害怕的呢， 因為熟悉，所以自信 。
4、付出與效果
相對短時期高強度的訓練時間，間歇性休息幾天的健身效果最好。心理訓練也是如此，通過迫使自己走出舒適區，就是在鍛煉自己的認知和情緒「肌肉」。
重大的努力會釋放更多的能量，而不是消耗更多的能量，一次又一次興奮時的突破，會讓你找到新的活力源泉。但是如果沒有高強度的訓練，這些泉源就無法開啟（想起期末拚命復習的日子了~）。
完全背離日常行為准則，可以讓你打破常規，形成新的行為模式，生物能心理學家寫過大量文章，描寫讓抑鬱症患者躺在床上猛擊床墊，拳打腳踢，大聲叫出他們能想到的任何東西，那些患者在這種訓練之後常常覺得精神倍兒爽。
困了，今天就看到這里吧，晚安。