市場上有哪些無糖食品

1. 十大無糖食品品牌

十大無糖食品品牌：

1、freedom Foods

freedom foods品牌的主打產品是和水果混合的風味麥片，但是還是無糖燕麥的銷量最好。無糖燕麥中除了燕麥之外沒有其他任何的成分。

個人覺得最好吃的吃法就是用熱牛奶混合無糖燕麥，牛奶味和燕麥的味道混合在一起，口味非常的純正，而且很容易有飽腹感，可以再搭配一些堅果，非常的好吃。

2、Bob's Red Mill

鮑勃紅磨坊這個品牌的燕麥做銷薯工非常的精良，無糖燕麥片也有多種種類選擇，除了普通的原味燕麥片之外還有細磨過的燕麥片壓製成的加厚版本的燕麥片，不僅分量十足，而且非常的好沖泡。

用開水沖泡經過攪拌就可以變成糊狀，這個品牌在原料的選擇上也非常的講究，質量很不錯，適合家裡的老人和小孩食用。

3、Nutri-Brex

Nutri-Brex麥片在中國市場中擁有一定的知名度，它作為即食麥片是可以打開直接吃的，就像是零食一樣，也可以用牛奶沖泡，而且無需加熱，冷牛奶也能泡開，非常的方便，而且泡開整體非常的軟糯，口感很好。

隨著電視劇歡樂頌的播出也是給這個品牌的燕麥狠狠的打了一波廣告，因此Nutri-Brex麥片在無糖食品十大品牌排行榜中還是佔有非常重要的位置的。

4、Calbee卡樂比

卡樂比麥片是日本進口商品，在我國相對的比較小眾一些，個人覺得卡樂比麥片與牛奶或者酸奶混合吃都可以，口感都非常的不錯，而且非常容易泡開，不需要過多的等待，非常的省事。

卡樂比麥片非常的新鮮，只能夠保存七個月，因此它的口感要優於其他類型的麥片，加一些水果和堅果味道更佳。

5、MARKS&SPENCER馬莎百貨

瑪莎百貨的麥片中已經混合了水果和堅果之類的，品質非常的高端，有點類似麥片中的紀梵希的感覺，不同包裝的麥片裡面果乾的含量也不一樣。

但是按照比例添加的這些堅果不會讓人攝入太多的熱量，而且這個品牌對於添加劑之類的非常敏感，控制的很握斗帆嚴格，所以它可以放心段雹食用，但缺點是由於沒有添加劑所以保質期比較短。

6、HAHNE亨利

亨利麥片也是混合型的麥片，在麥片裡面添加了堅果和水果乾，但是沒有香精之類的添加劑所以不會有什麼甜味，而且口感非常的勁道，適合不喜歡太軟糯的麥片的人們。

因為亨利麥片的質感比較結實，所以需要用開水沖泡，個人感覺最好的吃法還是放進鍋里煮，麥片的味道會更好的發散出來，非常好吃。

7、binda valley寶德谷

這個品牌在澳洲相當的有知名度，產品種類比較單一，以燕麥和酸奶為主，這個品牌的燕麥可以混合著同樣品牌的酸奶和蜂蜜，口感非常的醇厚，用開水泡燕麥更加會散發燕麥的香氣。

這個品牌的燕麥不僅口感好，香氣也非常的濃郁，而且性價比很不錯，在無糖食品十大品牌排行榜中還是非常不錯的。

8、Kellogg's家樂氏

家樂氏的麥片系列非常多，大概分為即食麥片、純麥片和混合麥片，可以每種都在家裡備一包，趕時間的話就吃即食麥片。

平時還可以純麥片和混合麥片換著吃換換口味，更貼心的是為了方便攜帶還有獨立的小包裝，雖然體積小，但是膳食纖維的含量可不少，補充人體每日所需的元素還是非常不錯的。

9、QUAKER桂格

這款燕麥雖然是產自加拿大，但是現在大部分都是國內生產的，口感很不錯，泡出來不會非常的稀薄，相對的會比較稠厚一些。

而且在平時的包裝運輸中會非常的講究，一旦在運輸過程中出現水分超標的情況就會被質檢銷毀，所以要注意不要買到假貨，個人覺得更喜歡原產加拿大地區的麥片，感覺更好吃一些。

10、Post寶氏

寶氏是我個人最喜歡的燕麥片了，因為寶氏燕麥片的口味非常豐富，光混合麥片裡面的果乾就有好幾種，有藍莓、核桃、香蕉、蔓越莓等，酸酸甜甜非常不錯。

個人覺得這款燕麥片最適合酸奶冷泡了，非常的好吃，但是可能不太適合減肥的人們實用，因為脂肪的含量會高一點，但是甜甜的口味吃起來就讓人非常的開心。

2. 無糖食品有哪些零食

所謂零食，一般都是經過加工的食品。比如餅干，蛋糕，薯片腔拍等等這些。

無糖零食可就太多種類了，無糖餅干，無糖蛋卷，無糖沙琪瑪，魔芋蛋糕，蛋黃酥，華夫餅，蛋奶餅汪圓碧等等上百款種類，一般的零食，基本都會有一款無糖的對應，無糖巧克力，無糖奧利奧都有。

唐人福無糖零食

無困舉糖零食可就太多了，

3. 無糖食品有哪些東西無糖食品有哪些

1、無糖食品有：雞蛋、魚肉、豬肉、牛肉、羊肉、海鮮、竹筍、黃瓜、萵苣、苦瓜、洋蔥、豆芽、菠菜、山葯、蘑菇、豆製品、木耳、海菜、油菜、茭白、青瓜、西紅柿等。
2、一般是指不含蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）、葡萄糖、麥芽糖、果糖等的甜味食品，但是無糖食品應含有糖醇（包括木糖醇、山梨醇、麥芽糖醇、甘露醇）等替代品。根據GB28050-2011食品安全國家標准《預包裝食品營養標簽通則》規定，「無糖或不含糖」是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高於0.5克。
3、國際通用的概念是，無糖食品不能加入蔗糖和來自澱粉水解物的糖，包括葡萄糖、麥芽糖、果糖、澱粉糖漿、葡萄糖漿、果葡糖漿等。但是，它必須含有相應於糖的替代物，一般採用糖醇或低聚糖等不升高血糖的能替代蔗糖的甜味劑品種。

4. 無糖食品有哪些

無糖早餐列舉如下：

1、雞胸肉+西蘭花

西蘭花中含十分全面的營養成分，雞胸肉中含有甲肌肽，這兩者搭配非常適合，除此以外還可在早餐喝一杯豆漿、添加紅棗饅頭半個，這樣穀物粗糧均衡也更利於身體健康。

2、紫菜包飯+酸奶

紫菜包飯(紫菜一張，米飯150g，胡蘿卜和黃瓜各半根，生菜一片，雞蛋一顆，少量黑芝麻，少許芝麻油)配上無糖酸奶一杯。紫菜包飯中包括多種蔬菜，再加上促進消化的酸奶，可以說這樣的早餐十分適合。

3、五彩拌菜+雞蛋羹

五彩拌菜(青椒、紫甘藍等帶葉蔬菜150g)配上雞蛋羹(一顆雞蛋，蝦皮8g，芝麻油2g)，再加上一杯牛奶及2片全麥麵包，這一餐不僅含有多種蔬菜，且營養價值豐富。

無糖食品相關介紹

我國國家標准《預包裝特殊膳食用食品標簽通則》中規定，「無糖」食品的要求是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高於0.5克。

比如說，加了糖醇的餅干可以叫作無糖食品，而根本不加糖也沒有任何甜味的淡鹹味餅干卻不能叫作無糖食品；又比如說，加了木糖醇的藕粉可以叫作無糖食品，而壓根就沒有甜味的純正藕粉卻不能叫作無糖食品……沒有甜味的東西卻不能叫作無糖食品。

還有一些標注為「無蔗糖」的食品，在其配料表中卻能發現加有白砂糖、葡萄糖或者麥芽糊精，而蔗糖和白砂糖原本就是一回事，只是叫法不同而已。商家只不過是打著「無蔗糖」的幌子，真正的含糖量卻一點兒也不低！

因此，無蔗糖不等於無其他單糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)或雙糖(乳糖、麥芽糖等)。而無糖又不等於無糖醇等甜味劑。

5. 不含糖類的食物有哪些

問題一：不含蔗糖的食物有哪些 絕對不含糖的食物很少的。
2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。
3％：大白菜、黃韭、鮮雪裡紅、茄子、小紅蘿卜、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜
4％：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆莢 茭白春筍 油菜 空心菜 臭豆腐。
5％：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅 醬豆腐 韭菜花。
6％：白蘿卜、青水蘿卜、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅 桃 枇杷豆腐乾 黃豆芽
7％：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜。
8％：生薑、洋蔥頭、紅胡蘿卜 櫻桃 檸檬
9％：橙子、波蘿、李子、蓮蓬 榨菜 蒜苗
10％：葡萄、杏
11％：柿子、沙果
12％：梨子、桔子 豌豆 橄欖
13％：柚子、蘋果
14％：荔枝 山葯15％：蘋果16％：土豆17％：石榴20％：香蕉、藕22％：紅果85％：粉條蔬菜水果不含澱粉，米面澱粉最高 ，但是水果中的果糖也是轉變成可吸收的糖，澱粉最終也是轉化成單糖被人體吸收利用，所以只能比較誰含量較少澱粉含量多的：藕，土豆，山葯，地瓜

問題二：不含糖和澱粉的食物有哪些？ 10分 雞蛋、豬肉、海鮮等動物性食物不含澱粉，因為澱粉是植物以光合作用為基礎合成的，菌類不能進行光合作用所以蘑菇、木耳、靈芝等應該也不會含有澱粉。
少的：含水較少的，如黃瓜，綠豆芽，胡蘿卜（生吃只可以吸收10%左右，還有增加腸罰動的功效，排除毒素）

問題三：食物中富含的糖類有哪些 主食類往往含糖較高，其中含糖分相對較低的是面條,蔬菜類：大多數蔬菜的含糖量都不高;含糖量高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、果糖、奶糖、果醬、果汁、蜜餞、糖制糕點、甜飲料、水果罐頭、巧克力、冰激凌等。
脂肪和澱粉含量高的食物：土豆、山葯、芋頭、藕、洋蔥、胡蘿卜、豬油、牛油、羊油、黃油、奶油、花生、核桃、葵花子、肥肉、動物內臟等；北京時珍堂回答

問題四：不含糖的食物 根據食物中含糖量的多少，人們將其分為高糖、低糖和無糖食物三大類。含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類。無糖食物主要包括各種食用植物油。
選擇水果的依據主要是根據水果中含糖量及澱粉的含量。
推薦選用:青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果枯胡每100克水果旁攜中含糖量少於10克，每100克可提供20-40千卡的能量。
不含糖的蔬菜:豆芽.洋蔥.波菜。香菇....還有個辣椒.
含糖低的瓜果中黃處、南瓜、西紅柿含糖為2%，西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等含糖在12%以內。

問題五：不沒啟攔含糖的食物有哪些 選擇水果的依據主要是根據水果中含糖量及澱粉的含量。
推薦選用：青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克水果中含糖量少於10克，每100克可提供20－40千卡的能量。
不含糖的蔬菜:豆芽.洋蔥.波菜。香菇....還有個辣椒.
含糖低的瓜果中黃瓜、南瓜、西紅柿含糖為2%，西瓜、香瓜含糖4%－5%，葡萄、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等含糖在12%以內。

問題六：哪些食物不含葡萄糖和碳水化合物 我現在是低脂，多青菜，水果，每餐一碗飯，有時用一個小個紅薯代替米飯，晚上快走一小時現在是穩步瘦，一個月5 6斤吧，雖然輕的比較慢，但很健康不反彈 非碳水化合物就相當於肉還有葉子類青菜 什麼是低碳水化合物飲食法？ 這是美國阿特金斯博士繼1970年研發出一種新領類吃肉減肥法（也就是以攝取高蛋白類食物，如牛肉、豬肉等為主的飲食法）後，延伸提出的另一飲食理論。他指出，碳水化合物是人體熱量的主要來源,卻也是造成肥胖的成因。由於碳水化合物被分解後單糖以提供人體活動所需的能量補給。但若身體已有足夠動力時，則便會被轉化為脂肪儲存以備日後所需。如此自然提高造成肥胖的幾率，因而主張只要降低碳水化合物的攝取，便可在不對美食忌口的情形下，發揮良好的減肥效果。於是以「低碳」為主的健康食品，逐漸稱為減肥市場內的新秀，這類食品今年的銷售表現，甚至已有凌駕「低脂」健康食品的趨勢。 低碳水化合物飲食法真能快速減重？ 不一定。低碳水化合物減肥法之所以令全球肥胖一族趨之若騖，主要是因其速效成果。但很多人卻不知道這減少的未必是脂肪，而是體內大量的水分。專家指出，當人體缺乏碳水化合物來提供身體能量時，便會自動燃燒儲存於肌肉、器官周圍的肝糖，而人體每儲存1克肝糖時，同時還需要3克的水分搭配組合，於是，當肝糖必須被轉化為葡萄糖作為能量的過程重，會釋放出體內大量的水分，令體重迅速下降。對於因為攝取過量澱粉類、糖類食品而肥胖的人們來說，若能以均衡營養搭配的原則搭配此減重法，通過改變嗜吃蛋糕、甜點與含糖分高的飲料等習慣，的確能夠收到良好的減重效果。 不吃碳水化合物就不會發胖？ 錯！因為肥胖故然可能是攝取過量碳水化合物，過多能量被身體轉換成脂肪囤積所致，但也不排除是因攝入過多脂肪或與個人體質或疾病有關。專家指出，當採取低碳水化合物飲食法時，一旦血液里沒有糖分可以轉化成能量，人體的確會自動燃燒肌肉與脂肪組織以產生動能。但同時還必須通過攝取蛋白質與油脂類元素，才能維持良好的體能狀態，且完全舍棄碳水化合物的攝取，很容易會使人陷入過於虛弱的狀態，還可能引發動脈血管栓塞、心臟病等危機。而且不論哪一種營養成分，對人體來說都是缺一不可的必要元素，若缺乏碳水化合物，不但會出現體力變差、記憶力偏弱等慶幸，更會導致新陳代謝減緩，極可能讓人美有減重成功，卻更加肥胖。 低碳水化合物飲食法可以消除脂肪嗎？ 不一定。根據霍普金斯大學醫學院針對低碳水化合物健康食品進行的調查發現，市面上一些標榜著低碳水化合物的健康食品，其總熱量要比一般食物高上許多。而英國食物標准機構的研究亦指出，通常屬低碳水化合物的食物，脂肪含量亦偏高，且為讓食物更加美味，多輔以各式加工，完全不利健康。專家表示，不管熱量再怎麼低的食物，都有其基本熱量。或許你再斤斤計較那幾克的碳水化合物含量的同時，反而可能吃進更多的脂肪。

6. 無糖食物有哪些

1.主食類x0dx0ax0dx0a 指市場上大量的無糖糕點、月餅等米面類製品，食用時要注意在每天正常的食譜中若有無糖糕點，則應計入主食量。因為這類糕點只是添加甜食的口．味，本宴好身由麵粉製作，如果不加控制，大量食用仍會導致血糖的升高。x0dx0ax0dx0a 2.飲料、冷飲類x0dx0ax0dx0a 如無糖冰激凌、無糖飲料或純果汁。食用無糖酸奶或冰激凌同樣要注意，因為它含有奶製品，所以應將它計入每日食譜中奶製品的飲入量中。但對於以阿斯巴甜作為甜味劑的無糖飲料，糖尿病患者可以放心食用。x0dx0ax0dx0a 3.奶製品類x0dx0ax0dx0a 注意無糖奶粉、巧克力的應用，其使用方法應同普通奶製品一樣計算，每日總攝入量占總熱量的10％-15％。x0dx0ax0dx0a 4.水果糖類x0dx0ax0dx0a 由甜味劑製成，可以調節各種口味，增添生活樂趣。但需要注意的是由於所含熱量極少，當發生低血乎鬧糖時，這些糖不會升高血糖，因此此時患者一定不要補充這些糖果，而應立即進食普通糖果甚至一點兒主食。x0dx0ax0dx0a 5.無糖康口膠類x0dx0ax0dx0a 日常使用可清除口中異味，更重要的是保護牙齒衛生，防治齲齒及牙齒脫落。x0dx0ax0dx0a 6.烹調用糖x0dx0ax0dx0a 主要成分是阿斯巴甜、蛋歲祥罩白糖製品，除烹調使用外，還可以加入各種飲料、果汁、牛奶、豆漿中，以提高甜味。x0dx0ax0dx0a7.葯膳類無糖飲食x0dx0ax0dx0a從中醫調整機體平衡的理論出發配製的食品，可能有一定的效果。但是由於其主要成分是主食類或澱粉類，要注意不要不加限制地過量食用。

7. 無糖食品十大排名

無糖食品十大排名是：

一、阿爾法無糖食品

天津阿爾發保健品有限公司，是從事調節血糖類食品和無糖低熱量食品研發的專業化公司，坐落於天津經濟技術開發區黃海路170號，是天津晌鉛冊市高新技術企業。

8. 無糖零食有那些

無糖食品主明段要包括:蛋、魚、肉、海鮮等動物性食品；竹筍、洋蔥、豆芽、菠菜、蘑菇、豆製品、木耳、紫菜、辣椒等蔬菜不含糖或含糖量低。無糖食品一般指不含蔗糖(蔗糖和甜菜糖)、葡萄糖、麥芽糖、果糖等的甜味食品。，但無糖食品應含有糖醇(包括木糖醇、山梨醇、麥芽糖醇、甘露醇)等替代品。擴展信息:無糖食品作為一種保健品，已經越來越被人們認識和接受。所謂無糖食品，就是替代簡單糖類(蔗糖、果糖、麥芽糖等。)與人體不易吸收的木糖醇或多元糖醇混合使用，容易晌槐橋引起蛀牙、肥胖和高血糖。它的作用是有糖的味道，但沒有單純糖的能量，有益健康。通過對無糖食品的了解，人們認識到無糖食品不僅是為宴猛了糖尿病人，也是為了預防蛀牙和肥胖。更多的年輕人選擇無糖食品給自己，父母選擇無糖食品給孩子，這充分說明無糖食品是一種健康的趨勢。

9. 完全不含糖的食物有哪些

無糖的食品主要有：雞蛋、魚肉、肉類、海鮮等動物性食物，
不含糖的蔬菜：竹筍、洋則隱蔥、豆芽、波菜、蘑菇、豆製品、談盯昌木耳、海菜、辣椒等蔬菜不含糖分或含糖分低。
含糖低的瓜果中黃瓜、南瓜、西紅柿含糖為2%，西瓜、香瓜含糖4%－5%，葡萄、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等含糖在12%以內。
按國際慣例，無糖食品不能含有蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）和澱粉糖（麥芽糖等），但是必須含有替代品，如糖醇（包括木糖醇、山梨醇、麥芽糖醇、甘露醇等），而含扒且不能用糖精等高倍甜味劑生產。

10. 無糖主食食物一覽表

無糖主食食物一覽表

無糖主食食物一覽表，許多減肥瘦身期的女士以便可以吃到糖份低、發熱量少的食材，也不知道無糖的有哪些，我和大家一起來看看無糖主食食物一覽表的相關資料，一起來看看吧。

無糖主食食物一覽表1

第一：蕎麥，對於農村的小夥伴們來說，蕎麥應該是很熟悉的主食了，蕎麥俗稱苦蕎，苦蕎麥性味苦、平、寒，有益氣力、續精神、利耳目、降氣寬腸健胃的作用。彝族人長期以苦蕎麥為主食，所以他們身體健壯，肌膚紅潤，很少有患高血壓的。苦蕎麥粉及其製品具有降血糖、延緩衰老等作用，在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療。可作為糖尿病和高血脂症患者的飲食治療，長期食用。

第二：山葯，經常逛超市的大媽們對於山葯是最熟悉不過了，山葯是一個好食物，近年來葯理研究表明，山葯對糖尿病有較好的預防和治療作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。所以患糖尿病的人可以多吃一點。

第三：紫菜，我們經常會用紫菜做紫菜湯，不要小看這道菜，因為紫菜是糖尿病的剋星，紫菜能顯著降低空腹血糖。

第四：大蒜，大蒜的品種照鱗莖外皮的色澤可分為紫皮蒜與白皮蒜兩種。不管是健康的人還是患病的人，醫生都會建議多吃點大蒜，因為大蒜具有消菌殺炎的`作用，特別是近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方法。

第五：韭菜，和大蒜一樣，具有好的殺菌、抗病毒、抗炎、散血解毒作用，適用於高血脂、冠心病、糖尿病患者。第六：洋蔥，洋蔥是一種很普通的廉價家常菜，相信大家都吃過。在國外它卻被譽為「菜中皇後」，營養價值較高。科學家洋蔥是含有前列腺素A的唯一蔬菜，對糖尿病並發症的預防有利。因為洋蔥中還含有磺脲丁酸，可以通過促進細胞對糖的利用而起到降糖的作用。

韭菜不僅能補腎溫陽、益肝健胃、還具衡敏有行氣理血、潤腸通便的功效。韭菜含有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質。韭菜雖然對人體有很多好處，但也不是多多手攔迅益善。

第七：苦瓜，苦瓜以味得名，苦字不好聽，廣東人又喚做涼瓜，譽之為「君子菜」，葫蘆科苦瓜屬植物 ，苦瓜果味甘苦，成熟果肉和假種皮主要作蔬菜食用。苦瓜湯是降血糖上品。中醫認為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴。

第八：冬瓜，冬瓜也稱為「白瓜」，大多數人都知道冬瓜為有益健康的優質食物。冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。很多肥胖者優先會選擇冬瓜作為減肥作用的蔬菜類。

第九：黃瓜，又稱胡瓜、刺瓜。黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜含水分為98%，所以很多女生會用黃瓜敷面膜，具有補水效果，另外黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。供給熱量低，可抑製糖類轉化為脂肪，故合並高血壓、高血脂的糖尿病患者宜多食黃瓜。

第十：西紅柿，番茄含有豐富的胡蘿卜素、番茄紅素，被稱為神奇的菜中之果。西紅柿具有很多保健價值，最重要的就是預防糖尿病。以上就是我所說的十種低糖主食排行榜，不管是對老人還是小孩，這些食物都是很好的食物，建議長期食用，有助於身體健康。

無糖主食食物一覽表2

含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物;無糖食物主要包括各種食用油;低糖食物主要指蔬菜、水果和肉類,低糖食物的正式名稱是「低碳水化物食物」,也就是在飲食中多攝入脂肪和蛋白質,少攝入碳水化物,即多吃菜少吃飯。五穀雜糧和豆製品和部分青菜都屬於低糖食物。

豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素,且豆油含不飽和脂肪酸,能降低血清膽固醇及三酯;苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能長期服用一些蜂膠,則降血糖和預防並發症的效果會更好。

按照阿特金斯血糖排序法屬於低等級可以經常食用的食物蔬菜:蘆筍、竹筍、小白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿卜、菠菜、豆芽、土豆等水果:蘋果、李子、草莓、柑橘、櫻桃、橙子、桃子、梨等穀物:全麥麩、燕麥麥麩、加工熟的大麥等。

低糖食物一覽表

1、水果類

櫻桃、蘋果、梨、橙子、火龍果、香蕉畢此、柚子。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量，是含糖量少而且能飽腹的最佳水果。

2、穀物類

麥麩、小麥、全麥粉、黑米粥、大麥、黑麥、燕麥等。

3、蔬菜類

南瓜 紫菜 生菜、小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、韭菜、蒜黃、窩筍、黃瓜、西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜 大白菜、韭黃、鮮雪裡紅、茄子、小紅蘿卜、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗酸菜、辣椒。

4、乳製品

花生、牛奶、全脂牛奶、脫脂牛奶、低脂牛奶、降糖牛奶、老年奶粉、克糖奶粉、酸奶、酸乳酪。

5、飲料類

蘋果汁、水蜜桃汁、菠蘿汁、柚子果汁。

6、豆類製品

黃豆、黃豆掛面、豆腐、豆腐乾、綠豆、蠶豆、扁豆、利馬豆、鷹嘴豆、青刀豆、黑眼豆。

無糖主食食物一覽表3

1、無糖水果就是指糖份較為低的一種新鮮水果，也稱之為低糖水果。青檸檬、番木瓜等全是無糖水果的意味著，他們大部分狀況下是供糖尿病人服用。也有雪蓮果，紅心柚，蘋果，大櫻桃，以上這種新鮮水果全是日常生活極其普遍的低糖水果，在日常生活中即使一不小心多吃也不必擔心會肥胖症或是是血糖升高。

2、蔬菜水果有白菜、青菜、花菜、西蘭花、莧菜、四季豆、包心菜、龍須菜、西紅柿、苤藍蒜台、甘藍菜、青筍、蓋菜、油麥菜、東瓜、萵筍葉、黃豆芽、豆角、絲瓜、小茴香、雞毛菜、雪裡紅、萵筍、茄子、菜瓜、牛皮菜、油菜子、黃瓜。

3、便是低脂肪、升血糖值慢這兩個益處。殊不知，要是有糊精或來源於稻米白麵粉的特製木薯澱粉，便會有發熱量，便會上升血糖值。由於他們既和白砂糖一樣會迅速上升血糖值，又和白砂糖一樣非常容易讓人長胖，針對糖尿病患者和減肥瘦身者而言，一樣是麻煩事。

蔬菜水果里邊一般帶有豐富多彩的營養元素，糖份一般也不高，關鍵還是燒菜的情況下不必放跟糖相關的調味品，做出去就不容易帶糖了。新鮮水果里邊相對性含糖量的較為多一些，基本大家經常吃的新鮮水果里都防止不上有很多糖。因此挑的情況下一定要留意一些，繞開來吃。