健身不知道哪些數據和指標

⑴ 去健身房鍛煉需要進行體測，體測數據重點關注哪幾點

去健身的朋友，主要關注體測單上的這幾點內容。

一、體重

現在去健身房健身，私人教練都會給我們進行體測，然後出現一張體測單，而在這張單子上面的體重，便是最重要的一個考量。很多人去健身也是為了減肥，覺得自己過於肥胖，那麼體重就是一項最重要的數據。除非是一些專業人士去健身，想要關注肌肉方面的問題，大多數人只是為了減肥。

總的來說，去健身房健身最需要關注的便是這幾點內容。

⑵ 健身房測試的數據，請高手解答

體脂率為12.4% 屬於正常體型（男正常體脂率約在10%-20%），屬於不胖不瘦
其他的也看不出什麼了

腰臀比0.7 這個也是看你是不是胖子的。數據來看，首先恭喜你不是個死胖子....其次，如果你是妹子，那你身材不錯，明星級的腰臀比了；如果你是個爺們，那你有點「水蛇腰」，看起來不MAN!男性的理想數值該在0.8-0.9之間，超過0.9就算死胖子

基礎代謝率1440....這個如果你是80歲的女性，那麼你的基礎代謝率正常，否則太低了...說明你缺乏運動。20-30歲的男性基礎代謝率應該在1600-1680之間
我靠，怎麼差這么多！！！！我不知道你這個「總能量消耗」是不是指代謝率正常值，如果不是，那你別往下看了，如果是那你繼續看吧。。。
基礎代謝率跟正常值之間的差距：（2225-1445）/ 2225 =35%...正常值是不超過15%....你這個...我不知道怎麼跟你說...也許是你測的不準吧，根據數據：甲狀腺機能提下患者，基礎代謝率比正常值低20%-40%....你是不是甲狀腺有毛病?當然，也不管是甲狀腺，腎上腺素、垂體前葉激素分泌不足也這樣。所以你要不就去醫院看看，要不就找個正規點的地方重新測

⑶ 到健身房體測都測什麼

健身房體測的關鍵指標：

1、BMI：

BMI又叫身體質量指數，體重/身高的平方（kg/㎡）得到的結果，它結合了身高、體重，來判斷我們胖瘦程度的基礎標准。只要知道自己的身高體重，掃碼BMI計算器就可以算。

正常的BMI：以減重君為例，身高167cm，體重56kg，BMI約為20.1，屬於正常范圍。

肥胖的BMI：以二級肥胖的起點32.5為例，同樣身高167cm，體重約為181斤。

2、腰臀比：

顧名思義，腰臀比就是腰圍/臀圍得到的數字，健康的男性一般腰臀比<0.9，女性<0.8 。

腰圍的測法：將軟尺肚臍為中心繞一圈，即為腰圍。

臀圍的測法：將軟尺繞臀部一周，上下稍微移動，找到數值最大處，即為臀圍。

腰臀比一定程度上反應我們的腹部脂肪的堆積情況，和內臟脂肪量相關。如果腰臀比超標了也存在嚴重的風險了，在平時鍛煉的時候應注意強化鍛煉腹部。

3、體脂率：

體脂率是影響身材胖瘦的關鍵，肥胖主要看體脂率，我們減肥也是要減掉脂肪，降低體脂率。體脂率=脂肪重量/體重，正常情況下，健康水平的男性在14~24%之間，女性在21~31%之間。

4、基礎代謝率：

基礎代謝率（Basal Metabolic Rate,也被簡稱為BMR）是指一個人在靜止不動的狀態下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數。簡而言之，就是你每天躺著什麼都不幹也會消耗的熱量。

男性：BMR = 10 * 體重（KG）+ 6.25 * 身高（CM）- 5 * 年齡 + 5

女性：BMR = 10 * 體重（KG）+ 6.25 * 身高（CM）- 5 * 年齡 - 161

5、瘦體重

瘦體重指的是你身體的肌肉含量。肌肉量越大，基礎代謝率越高。同樣體重的人，肌肉多的人，不用動就比肌肉少的人消耗能量要多，這就是為什麼大家都要增肌的原因。

(3)健身不知道哪些數據和指標擴展閱讀

體能測試儀所包括的項目有：

1.身高體重（測定人體形態指標）測試儀、

2.握力（測定前臂及手部肌肉的力量）測試儀、

3.肺活量（人體肺部呼吸的最大通氣能力）測試儀、

4.仰卧起坐（腹肌功能）測試儀、

5.台階（心率功能）指數儀、

6.坐位體前屈（身體柔韌性）測試儀、

7.反應時（人體機體神經系統動態反應速度）測試儀、

8.俯卧撐（上肢肌肉力量）測試儀、

9.縱跳（人體下肢爆發性力量）測試儀、

10.穩定性（測定人體的平衡能力，評價位置感覺、視覺和人體感覺間的協調性）測試儀共十項。