健身房體測數據多少分

㈠ 到健身房體測都測什麼

健身房體測的關鍵指標：

1、BMI：

BMI又叫身體質量指數，體重/身高的平方（kg/㎡）得到的結果，它結合了身高、體重，來判斷我們胖瘦程度的基礎標准。只要知道自己的身高體重，掃碼BMI計算器就可以算。

正常的BMI：以減重君為例，身高167cm，體重56kg，BMI約為20.1，屬於正常范圍。

肥胖的BMI：以二級肥胖的起點32.5為例，同樣身高167cm，體重約為181斤。

2、腰臀比：

顧名思義，腰臀比就是腰圍/臀圍得到的數字，健康的男性一般腰臀比<0.9，女性<0.8 。

腰圍的測法：將軟尺肚臍為中心繞一圈，即為腰圍。

臀圍的測法：將軟尺繞臀部一周，上下稍微移動，找到數值最大處，即為臀圍。

腰臀比一定程度上反應我們的腹部脂肪的堆積情況，和內臟脂肪量相關。如果腰臀比超標了也存在嚴重的風險了，在平時鍛煉的時候應注意強化鍛煉腹部。

3、體脂率：

體脂率是影響身材胖瘦的關鍵，肥胖主要看體脂率，我們減肥也是要減掉脂肪，降低體脂率。體脂率=脂肪重量/體重，正常情況下，健康水平的男性在14~24%之間，女性在21~31%之間。

4、基礎代謝率：

基礎代謝率（Basal Metabolic Rate,也被簡稱為BMR）是指一個人在靜止不動的狀態下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數。簡而言之，就是你每天躺著什麼都不幹也會消耗的熱量。

男性：BMR = 10 * 體重（KG）+ 6.25 * 身高（CM）- 5 * 年齡 + 5

女性：BMR = 10 * 體重（KG）+ 6.25 * 身高（CM）- 5 * 年齡 - 161

5、瘦體重

瘦體重指的是你身體的肌肉含量。肌肉量越大，基礎代謝率越高。同樣體重的人，肌肉多的人，不用動就比肌肉少的人消耗能量要多，這就是為什麼大家都要增肌的原因。

(1)健身房體測數據多少分擴展閱讀

體能測試儀所包括的項目有：

1.身高體重（測定人體形態指標）測試儀、

2.握力（測定前臂及手部肌肉的力量）測試儀、

3.肺活量（人體肺部呼吸的最大通氣能力）測試儀、

4.仰卧起坐（腹肌功能）測試儀、

5.台階（心率功能）指數儀、

6.坐位體前屈（身體柔韌性）測試儀、

7.反應時（人體機體神經系統動態反應速度）測試儀、

8.俯卧撐（上肢肌肉力量）測試儀、

9.縱跳（人體下肢爆發性力量）測試儀、

10.穩定性（測定人體的平衡能力，評價位置感覺、視覺和人體感覺間的協調性）測試儀共十項。

㈡ 健身房體測80分高嗎

這種分數沒有任何意義，又不是考試，分數高低不重要，主要是看裡面測試的指標數據。

㈢ 健身房說的體測是什麼意思

檢查你的身體素質

體能測試儀所包括的項目有：

1.身高體重（測定人體形態指標）測試儀、

2.握力（測定前臂及手部肌肉的力量）測試儀、

3.肺活量（人體肺部呼吸的最大通氣能力）測試儀、

4.仰卧起坐（腹肌功能）測試儀、

5.台階（心率功能）指數儀、

6.坐位體前屈（身體柔韌性）測試儀、

7.反應時（人體機體神經系統動態反應速度）測試儀、

8.俯卧撐（上肢肌肉力量）測試儀、

9.縱跳（人體下肢爆發性力量）測試儀、

10.穩定性（測定人體的平衡能力，評價位置感覺、視覺和人體感覺間的協調性）測試儀共十項。

(3)健身房體測數據多少分擴展閱讀

健身效果

1、主觀感覺

如果運動負荷安排適宜，則鍛煉者的主觀感覺應該是精神飽滿，體力充沛，倍感舒服，渴望運動。

2、排汗量

當運動負荷適宜時，人體可有微汗或中等程度的出汗。如果負荷過大，機體過於疲勞，則鍛煉者會滿頭大汗，渾身濕透。當然，排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風速以及飲水而定。

3、情緒

情緒是人身體健康的「晴雨表」，同時也是衡量人體承擔負荷情況的一種主觀指標。一般來說，人體具有運動的需要，當這種需要得到滿足時，人就會產生愉快的情緒體驗。

4、食慾

人體在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的。一般來說，如果運動後生理反應正常，健康狀況良好，人的食慾是很旺盛的，食量也會加。

㈣ 健身房體測表怎麼解析

教練可以在此時通過一些既有的評估標准和個人經驗對客戶的身體情況做一個粗略的分析。
在這個階段可以使用一些表格讓客戶填寫，以此來分析客戶的身體情況
常用的表格有兩種：一種是體能活動准備表格（PAR-Q），一種是健康/醫學表格（H/M-Q）

PAR-Q表格是在北美很流行的一種評估表格（國內也很常見），特點是簡單、易於填寫，而且評估較精準。如果你在填寫PAR-Q表格時出現一條或一條以上「是」的回答，那麼你需要咨詢醫生並說明表格填寫情況，由醫生決定你是否能參與適當的體能鍛煉。
在結束以上評估後，如果客戶願意跟隨教練進行鍛煉，在此時可以簽署課程協議和自願承擔風險協議書。教練可以在此時給客戶「建檔」（建立客戶的訓練檔案）並進行接下來的評估。
二、體征體成分評估
主要檢測評估：身高、體重、靜心率、血壓、體成分
在這里重點說下體成分檢測，也是大部分人比較關注的。現在大部分健身房都是用儀器進行體成分檢測。脫了鞋，站機器上，握住手柄一會兒就能測出體成分數據，這些儀器檢測的原理都是生物電阻抗分析，存在一定誤差。

三、基礎體能評估
基礎體能評估測試主要包括以下幾個方面：心肺功能測試、身體柔韌度測試、皮脂含量測試、肌肉耐力測試、平衡力測試、胸圍臀圍臂圍腰圍腿圍的測量。
四、體態功能評估
體態功能評估測試主要包括動態活動都檢查—脊柱·頸椎、動態活動度檢查脊柱·胸椎腰椎、檢查—AMCT檢測（分析患者兩腳長度的變化）、檢查—PULSTAR、檢查—X光檢測。

㈤ 健身房體測表

o0

㈥ 健身房做的體能測試多少分數算正常阿一般應該是多少分阿

不一樣的測試內容分數也不一樣

㈦ 去健身房鍛煉需要進行體測，體測數據重點關注哪幾點

去健身的朋友，主要關注體測單上的這幾點內容。

一、體重

現在去健身房健身，私人教練都會給我們進行體測，然後出現一張體測單，而在這張單子上面的體重，便是最重要的一個考量。很多人去健身也是為了減肥，覺得自己過於肥胖，那麼體重就是一項最重要的數據。除非是一些專業人士去健身，想要關注肌肉方面的問題，大多數人只是為了減肥。

總的來說，去健身房健身最需要關注的便是這幾點內容。

㈧ 健身教練體能測試標准

初級體能測試標准
體能測試標准分為男子組和女子組，男子組的健身教練資格證初級體能測試想要達到合格線必須要做到：坐姿體前屈靜力性伸展達到5秒以上，單次掌上壓40次及以上，單次徒手下蹲60次及以上。女子組的健身教練資格證體能測試的合格標准為：坐姿體前屈靜力性伸展達到5秒以上，單次掌上壓15次及以上，單次徒手下蹲達到40次以及上。

 中級體能測試標准
中級體能測試標準的要求相對於初級體能測試標準的要求在男子組中增加了寬體引體向上這一項測試，很多報名者通常都是由於引體向上測試達不到標准要求遭到淘汰。通常男子組中級體能測試的合格標准除了需要達到初級體能測試標准，還增加了單次引體向上需要達到10次以上。女子組中級體能測試的合格標准則和初級體能測試標准合格標准相同。

 高級體能測試標准
高級體能測試標准並沒有具體的測試要求，但高級體能測試標准必須滿足獲得中級健身教練證滿三年或三年以上的資格，方能進行高級體能測試。這和高級健身教練證書的報名資格是相當一致的。

健身教練資格證體能測試的標准就是以上幾項，很多報考健身教練資格證的朋友都是因為體能的問題而未能獲得相關證書的，因此對於體能測試需要慎重，在平日就要注重對體能的鍛煉。

㈨ 健身房的體能測試都有哪些標準是多少啊具體點，

一般健身房私教的身體測試，因為大多數健身房測試器械都是單獨放在一個小房間的，所以項目並不多，有氧的話，很多是讓你跟著固定節奏的聲音做上下台階的動作，做個3分鍾左右然後測你的心率。力量的話，通常是俯卧撐。這個沒有什麼標準的，只不過通過這些測試的數據，判斷你當時的身體狀況。

㈩ 健身房 體測問題

做為體測數據來講這只是生理數據，還有體能數據沒有給出來結果呢。

括弧里的數字，都是前面的數據占體重的百分比。

如果你是女性，脂肪量就比正常要少，體重也偏輕，也建議多進行無氧練習，增加點體重。

有基礎代謝率這個標准，這個標準是和你體重掛鉤的。你體重輕了，代謝率自然就低了。脂肪偏少。做點力量練習，多吃點高蛋白的東西就可以了。