『壹』 體脂秤測量出來那些數據，代表什麼
現在的體脂秤測量的數據是越來越多的了，像我自己使用的紅檬智能體脂秤就能測量出體重、脂肪、蛋白質、水分等15項身體數據，脂肪率是脂肪組織佔全身成分的比重，更能反映身體的肥胖程度；水分率可以反映人體的胖瘦水平，此數據和肌肉量有著極其密切的關系；肌肉率是根據人體肌肉總量占體重的比值，是由人體體重、身高因素決定的；骨量說明是指人體骨組織和骨基質的含量，骨量代表人體骨骼健康狀況，基礎代謝就是基礎代謝活動的速度快慢。
『貳』 怎麼看體脂
1-圖片法，最方便。
網上有各種版本的體脂率示意圖，大致能夠反映不同體形的體脂率。但誤差較大，一是因為選用圖片者對不同體形的體脂率估計存在偏差，二是測試者對比照片時，心理上總是偏向於選擇體脂率更低一些的體形。但優點是方便。下面提供男女不同體形的體脂率對照，小夥伴們可以對號入座：
2-體脂秤，方便和准確兼顧。
現在電子健康秤價格便宜、功能多、性能好，已經不再局限於只是稱體重，大多數都可以測包括體重、體脂率在內的多達十幾個，甚至數十個身體指標。體脂秤採用的是生物電阻測量法，測量時必須赤腳上秤，這樣電極才能向人體發出微電流，根據脂肪不導電的特性，進而可以通過測得的電流、電阻和體重的數值，計算得出體內脂肪的含量。其他指標也是在此基礎上，再結合年齡、性別、身高或者你預先輸入的一些生理數據計算得出。
這種辦法當然要比第一種自我目測要准確，但也並不是非常精確。因為人體內的水分、是否剛剛結束了體育鍛煉等多方面的因素，都會影響到測量的結果。所以應在運動健身前進行測量，另外應盡可能確保每次測量條件的一致，比如都是在同一個時間點。
3-健身房的InBody體測，不是健身房會員跳過！
InBody體測儀的原理和家用體脂秤是一樣的，但要比家用型的體脂秤大許多，而且一般都有握柄。如果要提高准確性，除了在第2點中所述的注意點，握柄的接觸面、握力要注意每次盡可能保持一致，腳的站位應盡可能大地確保腳掌與金屬貼片接觸。為了避免一次性測量帶來的意外誤差，應定期測量，然後通過趨勢圖來判斷所測數據是否正常。另外，還要注意，不同型號的體測上測出來的數值可能會存在差異。這個測量方式只適合於健身房的會員，並不方便。