體脂秤數據正常含水量多少

1. 為什麼體脂稱測不出內臟脂肪率和水分比例

這個和體脂秤的精密度、測量方式、靈敏度都有關系的。
還有一點，內臟脂肪一般是按照等級來劃分的，很少用確切的百分比來說明的，

2. 體脂秤顯示水分低怎麼辦呢，是什麼意思

身體的水分與性別、年齡和胖瘦有關。你這種情況說明體內水分少。肌肉活性含水量不夠，肌肉缺水。可能是你體內的細胞所處的內環境中鹽分過高，使水從你細胞中通過滲透的方式流失的多。建議多喝水，少鹽多醋，多吃蔬菜和水果來調節。建議平時要多喝水，尤其是夏季。不能等到有渴意再喝水，那樣就說明極度缺水了。

(2)體脂秤數據正常含水量多少擴展閱讀：

人體脂肪秤的原理

1、研究中發現：如某種頻率電信號通過人體時，脂肪部分比肌肉和人體的其他組織「阻抗」值更高。利用一個安全的特定頻率電信號通過人體時，電信號會因人體「阻抗」值的不同而發生不同程度的變化。

2、肌肉內含有較多血液等水份，可以導電，而脂肪是不導電的。因為體內電流的通道導體是肌肉，從電流通過的難易度可以知道肌肉的重量，由此可判斷，在體重的比例中，肌肉較少的人脂肪的比例較高。

3、電子脂肪秤，就是根據以上原理，利用秤體表面的電極片與用戶的雙腿接觸，通過一定的安全電流，測量人體電阻，然後基於輸入的用戶數據和測量得到的人體電阻，使用我們在廣泛實驗的得到的公式，能夠比較精確地測量人體脂肪百分比、人體水分百分比、人體肌肉百分比、骨骼重量等人體成分。

網路-人體脂肪秤

3. 體脂秤測的數據准不準

現如今人們越來越注重健康，但是肥胖是健康的頭號敵人，因此越來越多的朋友來事購買體脂稱來測量輔助控制自己的體重，確實智能的體脂稱不但可以檢測體重，體脂肪率、基礎代謝率、骨量、肌肉量等數據，還可以根據用戶輸入的年齡性別等來計算身體的狀況，那麼體脂秤測的數據准不準?下面就來介紹一下。

體脂秤測的數據准不準?體脂秤是怎麼測脂肪的?

其實這個很難准確的回答，一個人早晚的身體導電率是不一樣的;其次環境和室內溫濕度也會影響到測量結果。但是大家不用著急，誤差是肯定會存在的，但大致情況我們基本可以了解，所以不需要苛求。我們需要做的是挑到一台誤差更小的體脂秤。

智能秤其實是利用「生物電阻抗技術」進行脂肪測算的。在秤的表面加入ITO導電膜或者導電金屬片，當人體光腳踩上去之後會形成閉環電極，由於脂肪不導電而水分導電，所以可以通過計算電流值、電阻值配合體重值，來計算身體里脂肪的含量。換句話說，要測脂肪率，就必須赤腳上陣。

至於體脂秤測的數據准不準我們不必太過於糾結，一台合格的體脂秤即使不能測出我們身體精確的脂肪含量，但是誤差也不會太大，因此我們在選購的時候可以多費心思，並且不要過分苛求。

4. 體脂率多少正常

成年女性的體脂率正常范圍是20%～25%

若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

成年女性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74

參數b=體重（kg）×0.082+34.89

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%

(4)體脂秤數據正常含水量多少擴展閱讀

女生降低體脂率的方法

1、飲食控油脂

當我們吃越多碳水化合物，例如高糖、高澱粉的精緻化糕餅、點心，血糖就越高，胰島素就越多，體內所儲存脂肪量就會増加。因此，要降低體脂率，首先要控制飲食中油脂的攝入。

2、多吃高蛋白食物

而中國人以高碳水化合物為主，相比之下，蛋白質的攝入就嚴重不足了。蛋白質是肌肉組織生長的重要來源，想補充你所損失的熱量，更需要大量蛋白質，建議每公斤體重攝入一克。

3、有氧運動燃脂

有氧運動向來被人們是減肥的最有效的方法，有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動，並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。它遵循科學的度身原理，例如一般人慢跑一分鍾消耗15千卡左右熱量，如果每天慢跑30分鍾，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤

5. 體脂秤水分多少算正常

當你的減肥狀態很好的時候，你的身體評分也會很高，因為隨著你的水分的提升你的蛋白質的提升，包括你的脂肪的下降，那麼你的各項綜合指數來判斷之後，你的評分呢，會越來越高。

一、 BMI
BMI值，叫做體質指數，也可以理解為肥胖指數。評價18歲以上人群營養狀況的指標，反映身體胖瘦程度。但是部分內臟脂肪超標的朋友就不適用此公式。

BMI=體重（kg）/身高（m）2
參考范圍：
BMI＜18.5則為體重過低
18.5≤BMI＜23.9為正常體重。
23.9≤BMI小於27.9為超重
BMI≥27.9為肥胖
一般來說，超重和肥胖的人士才需要減肥
30歲以上女性體脂率標准范圍：20％-27％
30歲以下女性體脂率標准范圍：17％-24％
BMI不適用人群：未滿18歲青少年，運動員，重力訓練人群，孕婦，哺乳期。
二、 脂肪百分百
脂肪百分比，也稱之為體脂率。體脂率的高於低也取決於你這個人當前的一個體形。體脂率=脂肪重量÷體重×100%，脂肪重量與身體重量的比值，反映脂肪佔比和健康程度。

體脂率＜18%，體脂易瘦體質
體脂率＜20%，非常健康
20%＜體脂率＜25%,是不胖不瘦
25%＜體脂率＜30%，孕婦級別
體脂率＞30%，膠囊包油
所以體脂率的高於低於通常都是能夠直接體現出這個顧客的肥胖等級。
正常體脂率：男性15%＜體脂率＜18%,
女性20%＜體脂率＜25%,
三、 肌肉率
根據人體肌肉總量和人體體重、身高相結合得到的比例值，用以評價健康狀況和身體力量。
肌肉率會跟隨著我們的脂肪的逐漸減少，而增加身體所佔的一個比例。標准35%-45%。肌肉量越高，代謝越快。
體重大，肌肉大，脂肪大，減重需要先調理再減重，前期減重不會太明顯。經常運動的人，肌肉含量正常，減重不是很快。

三、 水分
在我們整個減脂過程當中，我們是需要密切去關注的。瘦的人一般水分都會很高，通常肥胖的人群，因為脂肪的原因，就會導致這個水分偏低。要把水分補充上來，把你的水分給漲上去才能夠達到我們健康人群的一種標准。所以在減脂過程當中補充水分顯得尤為重要。加強營養吸收，加快脂肪分解，多喝熱水。

超重和肥胖人群體內的水含量低於正常體重人群。這也是為什麼體脂率下降後，在保證正常飲水的情況下，水分會升高的原因。
正常情況下，男性身體水分含量在60%，女性則略低，50-55%。45%以下則偏低，建議適量飲水、加強運動（因為肌肉是親水的）增加肌肉量，維持正常的新陳代謝。
四、蛋白質百分比
蛋白質是組成人體細胞、組織的重要成分，約占人體重量的16%。蛋白質過剩會增加腎臟的負擔，蛋白質缺乏容易引發蛋白質-能量營養不良（PEM）。
通常在我們人體的16%-19%。他們這個越胖的人蛋白質才會越偏低，那麼稍微瘦一點的人呢，蛋白質都會偏高一點。

如果蛋白率偏低，可以增加優質蛋白的攝入：雞蛋、牛奶、酸奶、魚肉、雞肉、豆腐，反之減少攝入。
五、內臟脂肪
這個參數可以幫助我們直接去判斷我們顧客的一個亞健康狀態。內臟脂肪數值過大，可能出現脂質代謝異常，導致脂肪肝和肝功能損害。

7＜內臟脂肪＜10 偏重，微胖
12＜內臟脂肪＜16 輕微脂肪肝
16＜內臟脂肪＜20中度脂肪肝
內臟脂肪＞20 中度脂肪肝
內臟脂肪＜4.5 安全
內臟脂肪過多，皮下脂肪容易增多，減肥容易反彈。
六、 脂肪重量
看看體重減了多少，脂肪減了多少。這種數值會給我們的水分成反比，脂肪上升的時候水分一定是下降的，也就是說你的水降了，那麼你的脂肪一定是上漲了（喝水水沒有喝夠）。如果說你的水上漲呢，那麼脂肪一定是下降的。
體重下降沒有脂肪下降快，說明在整個的減脂過程當中，脂肪的下降速度是比他體重下降速度要快的。咱們分解它的脂肪消耗的速度是非常快的，超出了他的體重。因為他的水分上升了，它的蛋白質上升了，他的肌肉上升了是不是。
七、 基礎代謝
基礎代謝率是指人在清醒的狀態下，而且是在尤其安靜的狀態下。按照每小時每平方米，我們人體體表所散發的這種熱量就叫做基礎代謝。
第一個就是了解標准數值，一般女的標准呢，是在1200/1300以上，男的標准基礎代謝呢，是在1600/1800以上。如果說低於這個數值相對代謝比較慢，那麼減脂也非常的慢。我們就要提醒一下客戶，鑒於這個基礎代謝有點低，減脂相對於其他人來說可能會慢一點。
第二個就是基礎代謝率是我們在減肥過程當中來判斷顧客是否攝入熱量過高的一種方式。體重下降，基礎代謝也會下降。數據當中，他的基礎代謝是緩緩的下降，每天體重掉一點。
減的慢的減的不好的，就會發現他的基礎代謝值，一下子撐老高一下子又掉下來，這種他的能量攝入就會偏高。
一般早上大於晚上，男人大於女人，年輕人大於年長者。
適合20-45歲的人群使用。

一般來說，會降低基礎代謝，原因大致如下：
1、內分泌系統的失調（比如甲狀腺減低、腎上腺、性腺失調）；
2、年齡的增加（一般年齡越大會導致肌肉含量的損失，而肌肉的多少直接影響基代）；30歲以後，每10年降低2%，60歲以後下降更多。男性比女性的基礎代謝率高5%~10%，是因為男性去脂組織多與女性。
3、體重的降低（體重越高，需要的熱量越多，所以基代越多，反之亦然）；
4、患病原因，消耗的活動少了，自然降低了基代；
5、環境溫度與氣候。在舒適環境（20℃~25℃）中，代謝率最低。在低溫和高溫環境中，代謝率都會升高。
6、體格構成。基礎代謝與人體的體表面積呈正比關系。
7、其他因素。咖啡因可以使基礎代謝水平提高

八、骨質（骨量）
人體成分中骨組織的重量。骨量根據比例數據得出，反應骨骼健康程度，是否缺少微量元素。當體脂率、肌肉率、水分等達標，骨量自然達標。不少朋友以為骨量不足是缺鈣，是否缺鈣需要通過骨密度（BMD）進行測量。

九、皮下脂肪率
皮下脂肪的含量。皮下脂肪是貯存於皮下的脂肪組織，在真皮層以下，筋膜層以上。適量的脂肪可維持體溫恆定，在冬天起到抵禦寒冷的作用，脂肪也不是越少越好。

十、生理年齡
根據體脂率、水分、基礎代謝率可以判斷生理年齡，體脂率達標、水分正常、基礎代謝率達標，生理年齡會比實際年齡年輕，反之會大。
身體年齡標准與實際年齡的對比，小於3歲評價為年輕，3歲范圍內評價為正常，高於3評價為警示。

注意： 體脂秤使用注意事項：
一般是早上排便後空腹測量准確性更好。因為室內溫度、進食和飲水量、運動前後等都會對數據產生較大影響。但家用體脂稱和健身房的體脂稱原理不同，出來的數據也不一樣。
隨著測量時身體狀況的變化，如發燒、暴飲暴食、大量出汗等，隨著一天內的活動變化（生物電阻抗有著入睡時上升、活動時下降的特性），測量數值也有巨大的變化。
據醫學調查統計，在每天起床後3小時或飯後3小時進行測量，體脂數值最為精準。每日保持在同一時間、同一條件下進行測量，基本上測量數據浮動不會超過0.5個點，可以用於記錄及作為使用標准。
使用過體脂稱在使用時要注意的一些事項。
1、在測量時要將秤放在平坦的地面上，這樣才能使測量到的數據更為精準
2、另外一定要光腳，不要穿襪子、穿鞋，否則是測量不到脂肪等數據的，而且為了數據的准確性，衣服也是能少穿就少穿。
3、在做過激烈運動後、醉酒後、浴後是不建議進行測量的，因為這幾種情況是會影響數據測量的准確性的。
4、有些體脂稱也是有禁用人群的：孕婦、心臟搭橋患者、骨質疏鬆患者是明文提示禁止使用的。

6. 體脂秤各數據的計算公式是什麼

1、成年女性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74；

參數b=體重（kg）×0.082+34.89；

體脂肪重量（kg）=a－b；

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%；

2、成年男性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74；

參數b=體重（kg）×0.082+44.74；

體脂肪重量（kg）=a－b；

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

(6)體脂秤數據正常含水量多少擴展閱讀：

一般認為男性體脂>25%,女性>33% 是診斷肥胖的標准(也說法是男性>20%女性>25%即為肥胖)。 成年人的體脂百分比可通過以下公式用BMI的數值進行計算：

體脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年齡) − (10.8 × 性別) − 5.4

其中男性性別為1，女性為0。

體脂百分比的快速測量方法

一般可以用體脂尺快速測量體脂百分比，測量後可以通過量表查詢體脂百分比。隨著年齡的增加，不同階段的體脂百分比也有所差異。

7. 懂得幫忙看看體脂秤的幾項指標，肌肉率，內臟脂肪，水分，基礎代謝，蛋白質

體脂率可適當降低，肌肉率可適當增加。平時多做些鍛煉，首先你可以先做些有氧運動，減少一下體脂率，之後再做無氧運動，同時多補充些蛋白質，增加肌肉率
望採納

8. 人體脂肪率 水分率 肌肉率 分別怎麼算

一、人體脂肪率

男性體脂>25%，女性>33%是診斷為肥胖的標准。體脂百分比可通過以下公式用BMI的數值進行計算：

體脂 % = 1.2×BMI+0.23×年齡－5.4－10.8× 性別

其中男性性別取值為1，女性取值為0。

二、水分率

以身體內水份的含量計算， 最多的是腦脊髓，約佔百分之九十九；其次為淋巴腺，約佔百分之九十四；血液中的水份約佔百分之八十三；肌肉中的水份約佔百分之七十七；骨骼雖然堅硬，也含有百分之二十的水。以上是指成年人的身體，嬰孩平均約佔全身的百分之八十左右。

三、肌肉率

人體內的肌肉比例。肌肉率=(肌肉重量/體重)×100% (備註：女性肌肉率的標准值約為27%)

(8)體脂秤數據正常含水量多少擴展閱讀：

人體脂肪秤

1、人體脂肪秤是除了可測量體重外還可以測量脂肪、水分等的稱重計。目前市場上有ito膜和電極片兩種材料的感測器測體脂。

2、人體脂肪秤的原理是肌肉內含有較多血液等水份，可以導電，而脂肪是不導電的。因為體內電流的通道導體是肌肉，從電流通過的難易度可以知道肌肉的重量，由此可判斷，在體重的比例。

正確的健康理念：

健康的身體，在於體內脂肪的平衡，脂肪過量積聚對身體產生危害，導致各種疾病。人體脂肪是人體的重要組成部分，在人體內有重要的功能和作用，例如提供能量，保護內臟，維持體溫，協助水溶性維生素的吸收，參與人體代謝活動等。

但是，過多的脂肪卻會影響人體健康，導致糖尿病、心腦血管疾病等。另外，肥胖疾病患者又往往面臨著怕熱、影響體形、易疲勞等種種苦惱。因此，醫生和專家建議將體型控制在一定的范圍內。

目前國際上存在著多種測人體成分特別是人體脂肪的方法，主要有水下稱重法（hydrodensitometry),皮折計法(skinfold anthropometry),生物電阻抗分析法(Bioelectrical Impedance Analysis,BIA)等。

另外還有近年來發展的比較迅速的雙能X射線吸收法(Dual-Energy X-Ray Absorptionmetry,DEXA),計算器斷層成像法(X-Ray computed Tomography,CT),磁共振法(Magnetic Resonance Imaging MRI)等。

但是這些方法需要比較昂貴的設備和專業的訓練，並且患者容易受到輻射，不適合家用。BIA方法使用方便，測量結果比較准確，價格相對低廉，受到消費者的青睞。

BIA(Bioelectrical Impedance Analysis)的理論根據BIA是一種根據不同身體組織具有不同導電性質而設計估算體組成的技術。身體組織被接上大於頻率50kHz的電流後，電流可由細胞外液而通過。

但是一部分電流會被細胞膜(阻力，resistance,R);一部分電流則因為細胞膜暫時荷電而減緩電流的速度，這就是抗(reactance,).Impedrance(Z)是阻力和抗力的總和，通常阻力佔90%以上。

電子脂肪秤，就是根據以上原理，利用秤體表面的電極片與用戶的雙腿接觸，通過一定的安全電流，測量人體電阻(bio-impedance).然後基於輸入的用戶數據和測量得到的人體電阻。

使用我們在廣泛實驗的得到的公式，能夠比較精確地測量人體脂肪百分比、人體水分百分比、人體肌肉百分比、骨骼重量等人體成分。

9. 體脂秤顯示水分低怎麼辦

你好，體液的量與性別、年齡和胖瘦有關。你這種情況說明體內水分少。肌肉活性含水量不夠，肌肉缺水。可能是你體內的細胞所處的內環境中鹽分過高，使水從你細胞中通過滲透的方式流失的多。建議多喝水，少鹽多醋，多吃蔬菜和水果來調節。

(9)體脂秤數據正常含水量多少擴展閱讀：

喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在胃部吸收，進入人體後，水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。

水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。