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上腹部:上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起「坐」!如果你做這個運動的時候坐起來了,對你的脊柱不好,而且做的時候不要把手放到腦後,用手扶住耳朵就可以了,不然對頸椎有傷害。每天做最少3組,一組20個。
下腹部:就是「小肚腩」。平躺,雙腿伸直,雙腳並攏,緩慢的抬起來,與身體成90度角,再慢慢放下。這個動作做起來會很累,但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組,一組15個。
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摘要 潮瘦300多,將近400塊錢一盒
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我自己總結的哈 效果湊合 一個月能減掉7.8斤肉,絕對不是復制別人的 早上起來 喝牛奶 喝粥只要是流質的食物就可以啦 復 中午稍微吃得飽一些啦 盡量吃大米哈 制 吃饅頭比吃大筆愛長肉 大米你當時容易飽 者 但是過不長時間就會餓的 這時候你忍著 對身體沒什麼壞處 可 晚上稍微吃得少一些 但是千萬別強忍著吃得少 恥 另外 上面只是食物的方法 如果光靠食物的話 那麼效果肯定不明顯的 最好是和運動相結合 如果你家住樓房的話 那麼上樓盡量別用電梯了 用腳慢慢的上 這樣的話 有利於消化能量 再就是早飯之前 和晚飯之後盡量出去跑跑 切不可吃完了就睡覺 那樣的話只能是繼續長肉了 我一般就是吃飯了打籃球 然後效果很不錯的 另外 像那些減肥葯之類的 我覺得沒什麼效果 靠天靠地不如靠自己 是葯三分毒 保持自己的身體健康 就別吃葯了 真的 有興趣的話 去試試吧 呵呵 如果真減不下來 就別減了 身體健康才是第一位的 加油 吧 朋友!祝您減肥成功!
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